हेलो एवरीवन मैं हूं डॉक्ट सलीम और आज इस वीडियो में मैं आपको बताने वाला हूं सात ऐसे जबरदस्त फूड्स के बारे में जो कि आपकी बढ़ी हुई ब्लड शुगर को कम करते हैं और जिनको हर एक डायबिटिक पेशेंट को अपनी डाइट में जरूर जरूर शामिल करना चाहिए तो चलिए बिना किसी देरी के इस इंटरेस्टिंग वीडियो को शुरू करते हैं और जानते हैं इन सभी फूड्स के बारे में पूरी डिटेल से [संगीत] दोस्तों चाहे आपको प्री डायबिटीज हो या फिर फुल्ली डेवलप्ड डायबिटीज हो आपकी डाइट जो है वह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए एक
बहुत ही इंपॉर्टेंट रोल प्ले करती है क्योंकि अगर आपकी डाइट ही सही नहीं है तो बाकी आप कोई भी दवाई ले लें कुछ भी कर लें आपकी ब्लड शुगर जो है वह कंट्रोल में नहीं आएगी तो सबसे पहली चीज जो मैं आपको रिकमेंड करना चाहता हूं ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए वो है करेला दोस्तों करेला एक बहुत ही बढ़िया सब्जी है जिसको रेगुलरली हम लोग बनाकर खाते हैं और करेले के अंदर कुछ ऐसे कंपाउंड्स पाए जाते हैं जो कि आपकी बढ़ी हुई ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं इसके अलावा करेले के ऊपर कई
स्टडीज भी हो चुकी हैं जिनमें यह पता चला है कि करेला आपके पैंक्रियास को प्रोटेक्ट करने का काम करता है पैंक्रियास यानी वो ऑर्गन जहां से इंसुलिन बनता है तो इनडायरेक्टली आप कह सकते हैं कि यह आपके पैंक्रियास को प्रोटेक्ट करके आपकी बॉडी के अंदर इंसुलिन के प्रोडक्शन को बढ़ाता है जिससे आपको ब्लड शुगर कंट्रोल करने में काफी ज्यादा मदद मिलती है करेले को दोस्तों आप सब्जी बनाकर तो तो खाते ही हैं लेकिन अगर इसका आप ज्यादा बेहतर तरीके से इस्तेमाल करना चाहते हैं और इसके रिजल्ट्स को और बढ़ाना चाहते हैं तो आपको एक गिलास
इसका जूस रोजाना फ्रेश बनाकर पीना चाहिए इसके अलावा अगर आपको इसके जूस का टेस्ट पसंद नहीं है तो आप इसको चूर्ण बनाकर भी खा सकते हैं आप करेले लेकर उनको सुखा सकते हैं और उनको पाउडर बना के बारीक रोजाना 5 ग्राम सुबह शाम खाना खाने के बाद इसको आप पानी से ले सकते हैं इससे आपको काफी अच्छे रिजल्ट्स मिलेंगे इसके अलावा दूसरी चीज जो कि आपको मैं रिकमेंड करता हूं आपकी डाइट में शामिल करने के लिए वो है जामुन दोस्तों जामुन एक सीजनल फ्रूट है जो कि एक खास सीजन में ही मिलता है लेकिन जिस
समय इसका सीजन होता है तो आपको मेक श्यर करना चाहिए कि आप जामुन को जरूर खाया करें रोजाना 10 से 15 जामुन खाने से आपकी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में आपको काफी ज्यादा मदद मिलेगी जामुन का फल और इसकी गुठली यानी इसका जो सीड होता है ये दोनों ही चीजें आपके ब्लड शुगर को कम करती हैं क्योंकि इनके अंदर जैमोन और जंबोस नाम के दो कंपाउंड्स पाए जाते हैं जो कि साइंटिफिकली प्रूवन है कि ये आपकी बॉडी के अंदर इंसुलिन की सेंसिटिविटी को भी बढ़ाते हैं और ब्लड शुगर को कम भी करते हैं अगर
जामुन का सीजन नहीं है तो आप ऑफ सीजन के दौरान इसकी गुठली का पाउडर भी इस्तेमाल कर सकते हैं 5 ग्राम जामुन की गुठली का पाउडर आप अगर सुबह शाम खाना खाने के बाद पानी से फांक लेंगे तो उससे आपको काफी ज्यादा मदद मिलेगी दोस्तों जब बात चल रही है करेला की और जामुन की तो लगे हाथों मैं आपको डाबर के एक प्रोडक्ट के बारे में बता देता हूं जो कि है जामुन नीम करेला जूस और जैसा कि इसके नाम से ही जाहिर है इसके अंदर आपको जामुन नीम और करेला ये तीन चीजें जूस की
फॉर्म में मिल जाती है और डायबिटिक लोगों के लिए एक बहुत ही बढ़िया चीज है क्योंकि नेचुरल तरीके से आपकी ब्लड शुगर को कम करने का यह काम करता है इस प्रोडक्ट को आपको रिकमेंड करने की दोस्तों वजह यह है कि इसके अंदर जो इंग्रेडिएंट्स डाले गए हैं वो 100% नेचुरल है और इसके साथ-साथ प्रीमियम ग्रेड के हैं जिसकी वजह से आपको जो रिजल्ट्स मिलते हैं वो बहुत ही बढ़िया मिलते हैं और आपकी जो ब्लड शुगर है वो ज्यादा बढ़िया तरीके से कंट्रोल में रह पाती है इसके साथ-साथ क्योंकि इसके अंदर ना तो कोई आर्टिफिशियल
कलर्स डाले गए हैं और ना ही कोई आर्टिफिशियल फ्लेवरिंग एजेंट्स हैं तो उसकी वजह से पूरी तरह सेफ भी है और 135 साल का जो डाबर का विश्वास है जो ट्रस्ट है वह तो अपनी जगह है ही यह एक 100% प्योर आयुर्वेदिक जूस है जो कि ना सिर्फ आपकी ब्लड शुगर को रेगुलेट करता है बल्कि इसके साथ-साथ आपकी इम्युनिटी को भी एनहांस करता है इसको इस्तेमाल करना भी बहुत आसान है इस्तेमाल करने के लिए आपको क्या करना है आपको यह डाबर का नीम करेला जामुन जूस लेना है और इसको सबसे पहले तो इसकी जो बोतल
है इस को अच्छे से हिला लेना है आपको शेक कर लेना है कोई भी आयुर्वेदिक जूस जब आप लेते हैं उसको शेक करना बहुत जरूरी होता है क्योंकि अक्सर जो आयुर्वेदिक जूसेक्स तो अच्छे से अगर आप इसको शेक कर लेंगे तो उसकी वजह से सारे पार्टिकल्स अच्छे से मिल जाएंगे और आपको रिजल्ट जो है वो ज्यादा अच्छे मिलेंगे उसके बाद आपको क्या करना है आपको 10 से 20 एमएल ये जूस जो है वो लेना है और उसको करीब 100 मिलीलीटर पानी के अंदर यानी करीब एक कप पानी के अंदर आपको डालना है और उसके बाद
इसको मैं एक 100 एए पानी के अंदर डाल देता हूं शेक इसको कर लेते हैं थोड़ा सा आप चाहें तो टेस्ट के लिए इसके अंदर नमक भी डाल सकते हैं काला नमक भी डाल सकते हैं या फिर हनी भी डाल सकते हैं या स्टीविया भी डाल सकते हैं बट मैं ऐसे ही पसंद करता हूं पीना तो मैं ऐसे ही पी रहा हूं पूरी तरह से प्योर जूस है इसमें आपको जामुन का टेस्ट भी आता है करेले का भी थोड़ा टेस्ट आता है और जो नीम का हल्का सा कड़वापन है वो भी आपको आता है लेकिन
इसको पीने में ज्यादा प्रॉब्लम आपको नहीं आएगी ये मेरा दावा है क्योंकि मैंने अभी खुद इसको टेस्ट किया है और टेस्ट काफी पैलेट बल है बुरा नहीं है इस जूस को इसी तरह आपको दिन में दो टाइम लेना होता है एक बार इसको आप सुबह में लीजिए और एक बार शाम में लीजिए और बेस्ट रिजल्ट्स के लिए मैं रिकमेंड करता हूं कि तीन महीना रेगुलरली आपको इसको जरूर इस्तेमाल करना चाहिए दोस्तों इस जूस के अलावा यानी इस जामुन नीम करेला जूस के अलावा भी डाबर के कुछ और जो कि इसके साथ ही लॉन्च किए गए
हैं जो कि अभी मेरे साथ में भी हैं जैसे कि यह जाबर का आमला जूस है एलोवेरा जूस है और यह गिलोय जूस है यह भी आप ले सकते हैं यह भी आपको हेल्थ के लिए बहुत सारे अलग-अलग बेनिफिट्स देते हैं और यह सब के सब आपके इम्युनिटी को भी एनहांस करते हैं तो इनको भी आप ट्राई कर सकते हैं यह सभी जूसेश स्टोर्स पर भी मिल जाएंगे और इनको आप ऑनलाइन ऑर्डर भी कर सकते हैं ऑनलाइन परचेस करने के लिए जो लिंक्स हैं वो आपको नीचे डिस्क्रिप्शन बॉक्स में और पिंट कमेंट में मिल जाए
जाएंगे चलिए अब बात करते हैं तीसरे फूड के बारे में दोस्तों तीसरा फूड जो कि मैं आपको ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए रिकमेंड करना चाहता हूं वह है पंपकिन यानी कि कद्दू दोस्तों कद्दू को बहुत सारे लोग सीताफल भी बोलते हैं यह एक ऐसी सब्जी है जो कि आपको करीब-करीब सारे साल आराम से मिल जाती है और इसको आप सब्जी बनाकर आराम से खा सकते हैं आपकी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए कद्दू एक इतनी बढ़िया चीज है दोस्तों कि बहुत सारी ट्रेडिशनल मेडिसिंस में इसको ऐसी दवाइयों में भी इस्तेमाल किया जाता है
जो कि स्पेसिफिकली आप आपकी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने का काम करती हैं बहुत सारी स्टडीज भी हो चुकी हैं कद्दू के ऊपर जिनसे भी यह बात साफ हो चुकी है कि इसके अंदर पाया जाने वाला जो फाइबर है और कुछ कंपाउंड्स हैं वो आपकी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में आपकी काफी ज्यादा मदद करते हैं भिंडी भी बढ़ी हुई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए एक बहुत ही बढ़िया सब्जी है जिसको आपको रेगुलरली जरूर खाना चाहिए हफ्ते में एक बार या दो बार अगर आप भिंडी को खा लेंगे तो इससे आपको काफी ज्यादा
बेनिफिट मिलेगा आपकी ब्लड शुगर को कम करने के लिए दोस्तों भिंडी के सीड्स को टर्किश मेडिसिन में एंटी डायबिटिक मेडिसिंस के तौर इस्तेमाल किया जाता है और इसके बारे में भी कई सारी स्टडीज हो चुकी हैं जो कि इस बात को प्रूव भी कर चुकी है नेक्स्ट फूड है एप्पल यानी कि सेब दोस्तों एप्पल के बारे में मशहूर है कि एन एप्पल ए डे कीप्स द डॉक्टर अवे दोस्तों ऐसा इसलिए है क्योंकि एप्पल के अंदर बहुत सारे विटामिंस मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि आपकी सेहत के लिए जरूरी होते हैं स्पेसिफिकली जो एप्पल के
बाहर का छिलका होता है इस छिलके के अंदर कुछ ऐसे कंपाउंड्स होते हैं जो कि आपकी बॉडी के अंदर बढ़ी हुई ब्लड शुगर को भी कम करते हैं तो इसीलिए आपको एक एप्पल ना जरूर खाना चाहिए ये आपको ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए काफी ज्यादा मदद करेगा दूसरी चीज यह कि आपको एप्पल का जूस इस्तेमाल नहीं करना चाहिए क्योंकि जूस के अंदर जो है वो इसकी शुगर जो है वो कंसंट्रेटेड फॉर्म में आपको मिलती हैं तो उससे आपको बजाय फायदे के नुकसान भी हो सकता है दोस्तों सिक्स्थ फूड आइटम है शिया सीड्स शिया सीड्स
आप सभी जानते हैं कि ओमेगा थ फैटी एसिड्स का एक बहुत ही बढ़िया सोर्स होते हैं और इसके अंदर सॉल्युबल फाइबर बहुत ज्यादा होता है जब आप शिया सीड्स को खाते हैं दोस्तों तो ये आपके गट के अंदर जाके स्वेल हो जाते हैं फूल जाते हैं एक जेल टाइप का स्ट्रक्चर बना लेते हैं और आपके खाने के अंदर मौजूद जो शुगर होती हैं और जो फैट्स होते हैं उनके अब्जॉर्प्शन को रोक देते हैं जिसकी वजह से आपको काफी ज्यादा हेल्प मिलती है वजन कम करने में भी और अपनी शुगर को मेंटेन रखने में भी अगर
आप शिया सीड्स इस्तेमाल करना चाहते हैं तो आपको 1 टेबलस्पून शिया सीड लेने चाहिए उनको एक कप पानी के अंदर आप भिगो दीजिए 20 मिनट के लिए और उसके बाद इसको इस्तेमाल करिए दिन में दो बार अगर आप इसको ले सकते हो तो बहुत ही बढ़िया है आपके लिए अदर वाइज कम से कम दिन में एक बार आपको इसे जरूर लेना चाहिए और अगर आप खाना खाने से पहले इसको लेते हैं तो उससे आपको और ज्यादा बढ़िया बेनिफिट्स मिलेंगे अदर वाइज किसी भी टाइम इसको आप ले सकते हैं दोस्तों आज का लास्ट फूड आइटम जो
कि मैं आपको रिकमेंड करना चाहता हूं वो है ओट्स ओट्स के बारे में दोस्तों मैं पहले भी कई बार आप लोगों को बता चुका हूं कि यह एक बहुत ही बढ़िया सुपर फूड है जो आपको बहुत सारे अलग-अलग तरह के हेल्थ बेनिफिट्स देता है और एक बेनिफिट इसका यह भी है कि ये आपको ब्लड शुगर को मेंटेन रखने में मदद करता है दोस्तों ओट्स के अंदर सॉल्युबल फाइबर बहुत ज्यादा होता है और इसी वजह से यह भी आपके गट के अंदर यानी आपके स्टमक के अंदर आपकी आंतों के अंदर शुगर के एब्जॉर्ब को स्लो डाउन
कर देता है और जिसकी वजह से आपको शुगर को कम करने में मदद मिलती है आपको नाश्ते में रोजाना कम से कम एक कटोरी भर के ओट्स जरूर खाने चाहिए लेकिन ओट्स जब आप बनाते हैं और उसको खाते हैं दोस्तों तो एक चीज का हमेशा ध्यान रखिए कि जो ओट्स आप बना रहे हैं वो ओरिजिनल फॉर्म में हो यानी वो रॉ फॉर्म में हो ऐसे ओट्स ना हो जो कि मसाला ओट्स या रेडी टू कुक ओट्स या फिर फ्लेवर्ड ओट्स की शक्ल में आपको मिलते हैं क्योंकि इस तरह के जो ओट्स होते हैं ये प्रोसेस
होते हैं इनके अंदर ट्रांस फैट्स भी डले हुए होते हैं और बहुत सारे फ्लेयरिंग एजेंट्स और प्रिजर्वेटिव्स भी होते हैं जो कि आपको नुकसान पहुंचा सकते हैं तो आपको रॉ ओट्स लेने चाहिए और खुद ही उन्हें पकाना चाहिए इन्हें पकाते समय आप इसके अंदर सब्जियां वगैरह भी डाल सकते हैं जिससे इसका टेस्ट भी एनहांस हो जाएगा और आपको फायदे भी और ज्यादा मिलेंगे दोस्तों मुझे उम्मीद है आज की यह वीडियो आपको जरूर पसंद आई होगी और इस वीडियो में बताए गए जो फूड आइटम्स थे इनको आप अपनी डाइट में जरूर शामिल करेंगे और अपनी ब्लड
शुगर को और भी ज्यादा बेहतर तरीके से मैनेज कर पाएंगे इसी के साथ-साथ डाबर का ये जामुन नीम करेला जूस जो मैंने आपको बताया है इसको भी जरूर यूज कीजिएगा क्योंकि ये भी आपको ब्लड शुगर को रेगुलेट करने में काफी ज्यादा मदद करेगा तो चलिए इसी के साथ दोस्तों इस वीडियो को यहीं पे समाप्त करता हूं उम्मीद है आपको वीडियो अच्छी लगी होगी अगर अच्छी लगी है तो इसे लाइक जरूर कीजिए चैनल पर अगर नए हैं और पहली बार वीडियो देखी है तो चैनल को सब्सक्राइब भी कर लीजिए और बेल आइकन जरूर प्रेस कीजिए ताकि
आने वाली सभी वीडियोस की नोटिफिकेशन आपको मिलती रहे तो चलिए इसी के साथ मैं डॉक्टर सलीम आपसे विदा लेता हूं इस वादे के साथ कि फिर मिलूंगा इसी चैनल पर एक नई बहुत ही बढ़िया सी वीडियो के साथ तब तक के लिए अपना बहुत ध्यान रखिए हंसते रहिए मुस्कुराते रहिए रोज कुछ ना कुछ नया सीखते रहिए ताकि आप रह सकें हेल्दी हमेशा
