oi gente eu sou fábio lima e eu quero que você seja muito bem vindo ao meu canal hoje eu trago para vocês uma técnica muito muito muito legal é algo que eu preparei decoração para vocês foi um pedido de uma pessoa que assina o meu canal e ela pediu pra mim além das técnicas de meditação se eu tinha alguma técnica em particular ou seja uma ferramenta para sair de estados de ansiedade em pouco tempo e eu disse que sim e que eu iria preparar um vídeo e eu estou aqui você sabe que é para você
esse vídeo e é claro esse vídeo vai servir para todas as pessoas que se sentem ansiosas que não tem muito tempo para se dedicar por exemplo práticas meditativas não tem conhecimento e que é aplicar algo que seja rápido mas que tragam benefício muito bacana eu quero que vocês entendam antes de a demonstrar essa técnica pra vocês é que é uma técnica é uma ferramenta como toda ferramenta precisa ser colocado em prática não adianta você ter uma ferrari na garagem e nunca pegar essa ferragens essa ferrari para dirigir você nunca vai sentir os benefícios que essa
máquina pode trazer pra você se você não colocar ela se você não dirigir e com a técnica é a mesma coisa o que acontece é que muitas pessoas colocam uma técnica em prática mas fazem isso uma duas vezes e depois abandonou essa técnica para um de usar e como toda técnica é um novo hábito que a gente cria é algo diferente do que a gente vem fazendo precisa ser vivenciada né de preferência uma vez por dia duas três quatro quantas vezes por dia você conseguir se você é uma pessoa ansiosa utilize essa técnica para sair
dos estados de ansiedade então o meu compromisso é trazer o conteúdo pra você e te oferecer esse conteúdo de coração para que você melhore a sua qualidade de vida e o teu papel é pegar essa técnica e aplicar como eu disse antes é algo extremamente simples e é importante a gente entender inclusive falei isso em outro vídeo já que a ansiedade é um estado se é um estado não é algo definitivo será diferente de estar se você está ansioso agora você pode desconstruir essa ansiedade e essa ferramenta vai ser pontual para você construir para você
conseguir atingir esse objetivo muito da gente começar é importante a gente falar o seguinte que quando nós estamos ansiosos não é só a nossa mente está ansiosa o nosso corpo todas as nossas células estão contaminados por aquela ansiedade uma das características da pessoa ansiosa é a inquietação ela não consegue parar ou ficar parada por muito tempo por isso que pessoas que são muito ansiosas às vezes reclama que não consegue meditar justamente porque elas são ansiosas e hoje eu vou trazer essa técnica pra você ea primeira parte da técnica é eu quero que você se sente
ou se não for possível sentar se você quiser fazer deitado você também pode fazer não tem problema nenhum o resultado vai ser incrível tanto quanto se você estivesse fazendo um centavo ok então eu quero que você se posicione agora e vamos entender o seguinte como eu disse aqui a ansiedade é um estado que é um estado a gente pode transformar este estado porque então lembra que eu falei pra você que é uma técnica que se chama fs pensar falar e sentiu então você vai escolher uma frase ou uma palavra que pra você significa o contrário
de ansiedade então por exemplo eu geralmente quando vou usar essa técnica eu particularmente escolha a palavra paz primeiro penso nessa palavra eu fecho os meus olhos e eu vou falar repetidamente a frase ou a palavra que eu escolhi e à medida que eu for verbalizando ela eu vou tentando sentir aquilo que eu estou falando o ideal é que você faça essa técnica por aproximadamente quatro ou cinco minutos para que você tenha resultados palpáveis para que você saia dessa técnica e perceba com o seu corpo ea sua mente estão diferentes e eu vou fazer aqui com
você por alguns minutinhos mas depois você aplica na tua casa então pensar e escolher a palavra falar essa palavra verbalizar o a palavra ou uma frase e à medida que você for falando tentar sentir aquilo que você está falando tentar sentir aquilo que você fala e através disso naturalmente o teu primeiro atualmente vai se acalmando porque você consegue direcionar a atenção para uma única informação que pode ser essa palavra é essa frase e à medida que você for verbalizando eu quero que você tem sentindo o teu corpo por exemplo eu escolho sempre a palavra paz
ou tranquilidade para verbalizar então vamos fazer de conta que agora escolher a palavra paz eu peço para você fechar os teus olhos e você vai fazer essa técnica comigo por alguns minutinhos e depois você pode fazer sozinho na tua casa no seu trabalho você não precisa falar alto você pode só a murmurar mas é importante que você fale que você verbalize para que isso reverbere no teu corpo além das duas ondas mentais reverberarem também no ambiente é importante que o teu corpo sinta isso e vai chegar um momento que eu quero que você tente imaginar
que o teu corpo todo está falando aquela frase que o teu corpo todo está verbalizando aquela palavra e que você consegue sentir aquele estado daquilo que você está pronunciando em todos os cantinhos do teu corpo é isso exatamente isso que vai tirar do estado de ansiedade conscientemente então eu quero que você faça esse pequeno exercício comigo agora a palavra que a gente vai ver balizar agora vai ser a palavra paz e eu vou começar antes de você pra colocar um ritmo eu não vou falar nem muito rápido e nem devagar e à medida que eu
for verbalizando à medida que eu for falando eu vou tentando sentir com o meu corpo e vou tentando imaginar que todo o meu corpo está verbalizando falando aquela palavra ou aquela frase que eu já estou sentindo aquilo se manifestando como realidade para mim então fecha seus olhos agora e eu vou começar a verbalizar e depois de alguns segundos você pode começar a verbalizar comigo e vai tentando sentir e se sentir é muito importante então de olhos fechados a gente se mantenha em silêncio só um pouquinho antes de começar alguns segundos e a gente já começa
a ver balizar e ao mesmo tempo tentar sentir aquilo que a gente pronuncia paz paz paz paz paz paz paz paz paz paz paz paz paz paz ea gente pode fazer uma afirmação agora utilizando essa palavra eu estou em paz eu estou em paz eu estou em paz todo o meu corpo está em paz a minha mente está em más todo o meu ser está em paz eu estou em paz o meu corpo está em paz a minha mente está em paz todo o meu ser está em paz todas as células do meu corpo estão
em paz e vai tentando sentir isso e vai percebendo que isso vai invadindo cada pequena célula do teu corpo e isso vai ficando cada vez mais forte eu me sinto em paz eu me sinto em paz eu me sinto em paz eu me sinto em paz eu me sinto em paz eu me sinto em paz eu me sinto em paz eu me sinto em paz todo o meu corpo está em paz todas as células do meu corpo estão em paz todo o meu corpo está em paz todas as células do meu corpo está em paz
todo o meu corpo está em paz todas as células do meu corpo estão em paz e você pode repetir essa essa frase ou essa palavra por cinco minutos inclusive você pode até colocar o celular para despertar para que você tem o controle do tempo você vai perceber que o importante é que não é o tempo mas é você se conectar com a ideia com a intenção do que você quer e essa repetição dessa palavra dessa frase vai funcionar como um mantra naturalmente vai acalmar a tua mente e o teu corpo eu espero de coração que
essa prática tenha feito sentido para você se fez deixa que o teu like deixa que os teus comentários prática é muito importante que você pratique não adianta você ter a ferramenta como falei não adianta você tem a ferrari na tua garagem na garagem da sua casa se você não sai para pilotar você tem uma grande ferramenta você tem uma máquina nas mãos mas se você não utilizar você nunca vai sentir os benefícios dessa prática então pratique quantas vezes se quiser por dia até você perceber que você já consegue sair desses estados de ansiedade com essa
prática tão simples de cinco minutos mas pode fazer uma grande diferença para você então eu deixo aqui o meu grande abraço se você já está inscrito no canal deixa que o teu like deixa aqui os seus comentários se você tá chegando aqui pela primeira vez né seja muito bem vindo seja acolhido aqui com meu amor com meu carinho deixa aqui também o teu like compartilhe esse vídeo com outras pessoas para que outras pessoas sejam beneficiadas ea gente se encontra já no próximo vídeo um beijo grande no teu coração e fui ao teatro [Música]
