quais são os sintomas de uma crise de ansiedade como identificar esses sintomas essa é uma das perguntas que o mais outro consultório no meu dia a dia por amigos por familiares de parentes nesse vídeo eu vou explicar de uma forma muito prática muito objetiva muito direta porque esses sintomas da crise de ansiedade acontecem e como a lição para que você possa começar a identificar eles no seu dia a dia e já começar a assumir um controle maior sobre esses sintomas olá sou marco antônio abud médico psiquiatra pela universidade de são paulo e fundador aqui do
canal saúde da mente então eu vou começar esse vídeo dividido em duas partes na primeira parte aqui está o nosso cérebro zinho desenhado e eu vou explicar com o que o cérebro dispara o gatilho da ansiedade e na segunda parte eu vou demonstrar para sua paz como que o corpo responde a esse estímulo do cérebro e o que leva nosso corpo a produzir a ansiedade como que isso funciona direitinho mas eu gostaria de começar a pedir pra você que não é escrito aqui no canal de se escrever esse canal tem muitas dicas informações e conhecimento
sobre neurociência sobre saúde da mente tanto o quadro de ansiedade depressão outros diagnósticos como também dicas para o bem estar mental e pra ter uma produção melhor o maior nível de felicidade e harmonia no seu dia a dia ok bom então vamos entender passo a passo então tô aqui com flip chart porque quem acompanha o canal sabe que eu gosto muito de desenhar é o vivo é na verdade explicando e desenhando meus pacientes sabem muito disso também e aqui tem esse cérebro que meu filho ajudou a desenhar a ele é muito bom para desenhar muito
melhor do que eu então ele desenhou aqui um cérebro é que a parte da frente do cérebro né então aqui ó aqui é a parte da frente certo como é que funciona vocês podem ver aqui que tem uma ameaça ou seja o cérebro percebeu através dos sentidos de uma forma não consciente que existe uma ameaça no ambiente ou uma potencial ameaça então é uma ameaça real ou potencial ou seja pode acontecer o cérebro percebeu que naquele ambiente pode vinho uma ameaça né através do aprendizado da memória dos sentidos que acontece e isso vai ativar aqui
têm essa linha pontilhada uma área aqui bem primitivas do cérebro né são várias áreas mas a principal dela é a amido que não é amiga lá é da garganta né a me dá lá é amido cerebral que faz parte é um dos principais componentes do circuito de ansiedade isso é uma fração de segundos de uma forma inconsciente nós não pensamos para isso acontecer então a partir do momento que ameaça real ou potencial ativou a amígdala o que acontece existe através de vários circuitos um aumento de adrenalina então aumenta a adrenalina e aumenta também um hormônio
chamado cortisol e isso daqui ocorre através de um estímulo na nas glândulas supra renais então o cérebro percebe uma ameaça real ou potencial pode ser um ladrão pode ser um leão na época que vivemos na selva né mas pode ser uma bronca do chefe pode ser o estresse do dia a dia pode ser o namorado namorada que não lhe go pode ser uma ameaça de assalto um ambiente escuro uma rua deserta noite de madrugada ou seja pode ser qualquer situação que o cérebro perceba que existe uma ameaça real ou potencial no nosso corpo a amígdala
vai liberar uma mensagem para as glândulas supra renais que ficam em cima do im para liberar adrenalina e cortisol e isso daqui vai fazer com que exista um fenômeno que nós chamamos de resposta resposta de luta ou fuga então esses dois hormônios vai fazer vão ter que a ação e visam liberar uma resposta de luta ou fuga pra que o corpo e ele ficar preparado para o atacar o inimigo atacar essa ameaça ou fugiu em outro lugar mandar essa ameaça ficar longe dela né então ele vai liberar uma série de reações para fazer com que
a gente ataque ou fuja vamos entender então que que isso leva o nosso corpo qual é a forma que nosso corpo reage a essa resposta de luta ou fuga que ocorre nesse circuito de uma forma automática então aqui nesse cartaz neste desenho que obviamente não foi o que fiz no meu filho que me ajudou a desenhar esse corpo humano está representado de uma forma muito muito objetiva muito didática como que o cortisol e adrenalina principalmente a adrenalina que fazem parte da resposta de luta ou fuga agem nosso corpo então essas substâncias a esses hormônios esse
neurotransmissor vai agir nesses pontos que eu destaquei aqui então o primeiro lugar aqui ou no cérebro o que que é que a adrenalina faz o nosso cérebro e se nessa situação faz com que a gente coloque a nossa atenção a atenção fica mais voltada para um perigo para o perigo para a sensações físicas então a gente fica mais atento no que o corpo mesmo tá sentindo então cérebro fica mais atento para o perigo das sensações físicas aqui ó nos pulmões na então aqui para representar o pulmão que acontece aqui tem um aumento da freqüência respiratória
a gente respira mais rápido e isso pode dar uma sensação de sufocamento então muitas pessoas sentem como se o ar estivesse faltando isso altera a troca de gases na diminuem o gás carbônico aumenta o o nível de oxigênio e isso leva a que os sintomas há uma sensação de formigamento leva a uma sensação de desmaio a pessoa acha que vai desmaiar dificilmente ocorre um desmaio nesta situação mas tem a impressão de que vai ter vai ter um desmaio ocorre também uma aquela sensação é que a gente descreve como de sua realização e despersonalização isso é
devido a essa alteração a troca de gases que altera a percepção que a gente tenha a gente acha que é algo muito diferente a gente não se reconhece a gente se vê fora do corpo então aqui também pode ter a diz realizar ação ea desses personalização da de sinalização a despersonalização fazem parte dessa alteração pulmonar que mais que acontece nos músculos adrenalina manda uma mensagem pra quê pra que vá mais sangue porque lembra uma resposta de luta ou de fuga então vai mais sangue para os músculos e isso faz o país e gera o que
não é qualquer consequência disso é que nós sentimos uma tensão muscular muitos ficam mais tensos às vezes até tribos e a nossa pele ela fica mais fria a pele fica gelada e ela fica pálida porquê porque o sangue saiu da pele e foi para o músculo então músculo fica tem suas vezes até tremendo rígido ea pele fica sem sangue ela fica fria e ela fica pálida fica branca que acontece aumenta a temperatura corporal porque o metabolismo fica muito acelerado e esse aumento de temperatura corporal leva que leva ao aumento de suor então nós começamos a
suar mais aqui ó a saliva a libra diminui diminui a produção de saliva pela boca aliás todo o trato digestório né toda a parte de 20 x 1 boca esôfago estômago intestino tudo isso é paralisado então a saliva ela começa a diminuir ea gente tem uma sensação de boca seca às vezes até dá aquela sensação ruim na garganta é parece que tá ruim medo que a garganta né fica tudo muito seco o coração que acontece com o coração aumenta os batimentos cardíacos aumenta os batimentos por minuto e isso dá uma sensação de palpitação palpitação como
se o coração tivesse saindo pela boca e aumenta a pressão arterial então a pressão fica maior mas isso é normal muita gente acha que a pressão alta causa esses sintomas de ansiedade quando na maioria das vezes ao contrário nessa resposta de luta ou fuga que é a resposta da ansiedade a resposta evolutivo para a gente atacar o perigo de fugir e isso leva a um aumento de pressão que mais que ocorrem no intestino e no estômago lembra que a gente falou eles diminuem o funcionamento eles diminuem a função diminuindo a função de xixi do estômago
o que a gente sente no estômago paralisando ele não vai liberar é o ácido que ele produza então pode dar dor de estômago pode dar uma sensação de náusea é de voltar o alimento então de naus até de vômito pode acontecer pode dar uma sensação de queimação porque o estômago não tá liberando a saga de volta que precisou fugir a essa sensação de queimação e no intestino pode acontecer de ter uma constipação mas antes do destino paralisar totalmente e aí pode ter uma diarréia depois ocorrendo depois essa diarréia ocorrendo uma constipação então todas essas alterações
né intestinais do estômago ou intestino fica primeiro soltar depois de prender o ou a sensação de refluxo de na luz e às vezes até vômitos queimação tudo isso pode acontecer porque porque a adrenalina faz o funcionamento do intestino estômago diminuírem né e também na bexiga e eu acabei nem colocando aqui a droga ainda aumentar a contratação da nossa bixiga então dá mais vontade de fazer xixi então muitas pessoas também têm isso e isso tudo época o objetivo dessa resposta de luta ou fuga então tudo isso é a resposta de luta ou fuga e isso daqui
a resposta de luta ou fuga é igual à crise de ansiedade então crise de ansiedade crise de pânico nada mais são do que o corpo reagindo ameaças pra lutar ou fugir delas então tudo isso tem um objetivo fazer com que a gente tenha maior quantidade de energia no corpo maior quantidade de sangue nos músculos e de oxigênio pra conseguir fazer esse processo só que quando isso acontece sem a gente está observando essa ameaça é tão real ou se isso acontece várias vezes ao dia com pequenas ameaças isso vai dando uma sensação de desgaste vai consumindo
a nossa energia e prejudicando muito a nossa capacidade tanto de resolver problemas a longo prazo porque o cérebro fica sempre voltado só para os perigos a gente deixa de ver outras soluções como também isso vai levando a gente a sentir uma piora de concentração porque o corpo começa a diminuir o funcionamento isso daqui gasta muita energia não dá pra ficar tendo isso o tempo todo então é quando esse mecanismo fica respondendo pra ameaças que não são tão importantes ou várias vezes ao dia é que se torna um problema agora o que é importante a gente
entender nesse quando a gente vai sentindo isso que a gente tivesse sentir quando a gente tiver sentindo a gente tem que entender que isso é ruim é muito desagradável mas não é perigoso ou seja sentir isso não vai trazer nada letal para você não mata essa sensação lá é fisiológica é normal só que na cidade está disparando no momento uma intensidade que não deve ocorrer mas ela não é perigosa isso é importante a gente entender porque isso já diminui a nossa sociedade que é mais que é importante a gente ter em mente neste quadro né
e é que isso na verdade quanto mais quanto mais nós lutamos contra essa sensação né quanto mais nós tememos temos a sensação a resposta de luta ou fuga ou quanto mais a gente briga com a resposta de luta ou fuga maior a nossa ansiedade e isso é importante a gente entender e o terceiro que é o principal é que é essa resposta ela tem uma duração limitada limitada ou seja ela não dura para sempre ela sempre passa não tem como essa resposta ficará o tempo todo o corpo não aguenta isso então essa resposta é essa
reação é uma reação de luta ou fuga ela vai durar alguns minutos néné no caso do pânico por exemplo atinge o pico em 10 minutos podem ver em outros vídeos que eu já falo sobre isso mas ela dura e o máximo meia hora em geral - então é importante a gente entender essas três coisas isso não é perigoso apesar de ser muito ruim isso tem uma duração especificada e quanto mais nós lutarmos contra isso tivermos medo de direta ação maior é a nossa ansiedade essas três coisas são importantes ficarem guardadas na mente de vocês bom
nesse vídeo que explicar então esse conceito que é muito importante em qualquer estudo qualquer tratamento da ansiedade que é conhecer a resposta de luta ou fuga que é um sinônimo da crise de ansiedade ou da crise de pânico a ideia é vocês tentarem guardar esses três últimos princípios porque a gente começando a incorporar isso e aí vai dar a gente não precisa fazer isso rápido é esse senso de urgência ele não ajuda mas a gente começar a incorporar essas três ideias no nosso dia-a-dia ajuda muito a gente assume o controle maior sobre a ansiedade e
ajuda muito a gente diminuir a chance desses sintomas a acabarem com o nosso dia ou a tirarem a gente dos nossos objetivos na então isso é a primeira parte de qualquer tratamento da ansiedade conhecer a resposta de luta ou fuga e não ter medo dela espero que vocês tenham gostado do vídeo é deixa os seus comentários se vocês sentem sintomas já sentiram se vocês sentem outros sintomas de repente deixa aqui no comentário né às vezes tem alguns sintomas que são individuais não é cada um tem uma resposta de luta ou fuga que pode variar um
pouquinho mas esses são os principais sintomas e eu espero que você compartilhe esse vídeo com pessoas que você conhece você conhece on que é tanto familiares parentes amigos que possam estar sofrendo com esse tipo de sintoma para que a pessoa possa começar a ter fazer as pazes com essa sensação e começar a ter um controle maior começar a desligar esse circuito eu vou ficando por aqui e nos vemos no nosso próximo vídeo um forte abraço e até lá tchau tchau [Música]
