nove hábitos que diminuíram drasticamente a minha ansiedade eu devo ressaltar já no início desse vídeo que o estilo de vida minimalista ele teve grande influência nesse processo o primeiro hábito que eu gostaria de ressaltar aqui para vocês compartilhar com vocês é justamente o não fazer não compartilhar excessivamente não ficar ali no celular a todo momento compartilhando as coisas porque com o passar do tempo eu fui aprendendo isso não foi de um dia pro outro quando eu tô constantemente compartilhando acaba que eu perco alguns momentos Chaves alguns momentos preciosos do meu dia que eu poderia estar
aproveitando e o que eu faço hoje que faz sentido para mim principalmente na criação de conteúdo que esse é o meu trabalho né eu tiro foto eu gravo certas partes certas cenas do meu dia e aí quando eu tô no meu momento livre mesmo que já passou aquele momento especial ou algo do tipo aí sim eu posto aí sim eu compartilho entre interessante dizer isso porque Dá super certo à noite eu vou compartilhar algo que aconteceu no início da manhã e tudo bem O importante é a gente se organizar e a gente entender mesmo que
o compartilhamento excessivo estarmos constantemente ali nas redes sociais isso afeta um pouco a nossa ansiedade sabe o nosso bem-estar eu vou falar de mim quando eu fico ligada no celular o dia inteiro é mais provável que eu sinta mais ansiedade e o segundo hábito que eu fui colocando na minha vida e que que com certeza diminui a minha ansiedade ao longo do tempo é tentar Pelo menos tentar não me importar tanto com aquilo que o outro pensa ou fala de mim ou daquilo que eu faço enfim e é importante ressaltar que não não é não
dar ouvidos aos outros não é isso porque senão a gente se fecha no nosso Mundinho e aí também a gente não cresce a gente não evolui existem muitas opiniões sugestões de pessoas que nos fazem crescer que nos fazem ser pessoas melhores e é importante a gente ouvir até porque a gente não tá certo o tempo todo mas o que eu gostaria de ressaltar nesse ponto é o seguinte a gente sabe aquela pessoa que nos conhece conhece a nossa vida e quer o nosso bem mesmo que essa pessoa ela esteja falando algo difícil algo que não
é agradável pra gente que a gente tem que mudar Talvez mas essa pessoa ela quer o nosso bem a gente consegue saber quem é essa pessoa e aquela pessoa que não sabe absolutamente nada da nossa vida e tá só dando Pitaco assim desnecessário fazer essa diferença ação é importante dessa pessoa que se importa com a gente e dessa pessoa que não conhece nada da nossa vida nada do nosso ser Então nesse último caso é importante não se importar tanto porque o que essa pessoa tá falando não faz sentido e o terceiro hábito que faz muito
sentido para mim tem a ver com o celular novamente que é eu parei de usar o celular na primeira hora do meu dia e também na minha última hora antes de dormir sabe então logo que eu acordo na primeira hora do do meu dia eu não pego o celular e quando eu vou dormir eu tento me afastar do celular também sabe antes eu ficava ali rolando fí Até me dá sono então hoje em dia eu já tô fazendo diferente sabe já tô mudando esse hábito antigo para não pegar mesmo no celular porque primeiro na primeira
hora do dia eu acho importante a gente acordar lentamente eu sou aquela pessoa que acorda lentamente que gosta de tomar um café da manhã bem calmo bem tranquilo e na hora de dormir é importante que o nosso corpo entenda que nós estamos indo dormir até para facilitar o sono é importante colocar luzes mais amareladas luzes menos intensas no ambiente talvez colocar uma música mais tranquila ali para você cozinhar fazer um jantar tranquilo enfim quando a gente não tem tantos estímulos eu acho que fica mais fácil Son no chegar então isso vai aliviar a sua ansiedade
eu tenho certeza que também vai ajudar a sua noite de sono e o quarto hábito que diminuiu drasticamente a minha ansiedade foi entender que nem tudo o o que está em alta está na tendência todo mundo está fazendo é para mim isso tem a ver com muita coisa gente tem a ver com cabelo tem a ver com beleza tem a ver com moda tem a ver com rotina às vezes eu vejo a rotina de uma pessoa e eu me inspiro eu quero fazer aquilo só que pra minha realidade Isso não funciona e tudo bem quando
a gente entende que cada rotina é de um jeito cada vida é de um jeito às vezes eu consigo fazer mais coisas porque eu não tenho filhos em casa às vezes tal pessoa consegue fazer mais coisas porque ela não tem cachorros enfim São Tantas Coisas que interferem né numa rotina perfeita que principalmente a gente vê na internet então avalie se aquilo que você quer para você se aquela rotina perfeita que você quer para você ela realmente é palpável ela é realmente possível porque talvez não seja possível no dia pelo menos no dia de hoje busque
almeje trabalho por aquilo que é por aquilo que dá para você fazer dá para você conquistar eu tô falando agora sobre rotina né algo simples talvez você não consegue fazer academia 6 horas da manhã mas talvez você consegue saindo do trabalho 6:30 da tarde é algo que você precisa entender que tudo bem você não ter aquela rotina que aquela garota da internet tem e o quinto hábito que com certeza diminuiu a minha ansiedade fez eu viver melhor sabe todos esses hábitos eles me fazem viver melhor que é ter menos expectativa em cima do outro em
Todo relacionamento seja amoroso seja de pai e mãe de amizade é entender que se eu estou fazendo aquilo é porque eu quero fazer eu tenho a vontade de agradar o outro e algo que também se encaixa Nesse quesito que eu acho importante a gente falar às vezes a gente tem uma expectativa da reação do outro do que o outro deve fazer em determinado momento e o outro nem sabe disso como Como que o outro vai saber aquilo que ele deveria fazer deveria agir deveria falar se isso é importante para você você pode chegar no outro
falar assim olha eu gosto disso eu acho importante você fazer isso E aí vocês vão conversando vão entrando no acordo mas ter uma expectativa em cima do outro sem que nem ele saiba sobre isso é um pouco injusto É injusto com o outro e também é injusto com você porque você vai sempre se frustrar e sempre ficar ansi e esse sexto hábito eu já venho fazendo há vários anos e sempre tô falando aqui no canal né sobre o estilo de vida minimalista como a ferramenta do minimalismo nos ajuda a não fazer no caso compras impulsivas
né a gente praticar mesmo o consumo consciente e aqui eu não quero dizer para você que eu não compro absolutamente nada a gente sempre tá comprando uma coisa ou outra mas a gente avalia a gente é consciente na nossa compra isso faz sentido para nós a gente vai usar a gente já tá entulhando certas coisas ou não todas essas perguntas elas vão nos ajudar a ter um consumo mais intencional e também vai nos ajudar na ansiedade porque eu acho que é um combo gente quando nós conseguimos comprar conscientemente as nossas compras elas ficam em ordem
a gente consegue ter uma vida mais estável e a gente consegue dar atenção e dar valor para aquelas coisas que realmente importam para nós sejam experiências momentos com a família momentos com os amigos enfim para mim mim faz muito sentido e aí a nossa vida mais estabilizada o nosso humor as nossas emoções também estarão mais reguladas e consequentemente a ansiedade ela tem menos poder em cima da gente e o sétimo hábito eu tô falando bastante aqui nesse vídeo sobre celular mas é importante é diminuir o meu tempo de uso nas redes sociais em uma hora
eu já falei sobre esse limite de tempo né que tem essa opção no celular então se você percebe que não consegue sair das sociais É muito difícil você passa muito tempo no seu dia você não consegue ter tanto controle é importante colocar esse limite de uso procura no seu celular eu coloquei em uma hora pras minhas redes sociais Até porque eu trabalho com isso eu tô sempre ali tendo que postar porém eu acabava por vezes quando eu ia postar alguma coisa me perdendo ali no explorar ali só rolando feed perdendo o meu tempo de forma
desnecessária sendo que eu poderia estar fazendo algo mais útil algo mais interessante para mim mesma pra minha família sabe então eu defini esse limite de tempo faz sentido para mim tá dando super certo eu tô super feliz porque o meu limite de uso geral no celular diminuiu muito e eu posso dizer que a viagem de Santa Catarina me mostrou muito isso porque eu ficava assim pouquíssimo no celular pouquíssimo eu só gravava mesmo os vídeos os conteúdos né E postava para vocês e nos 30 dias que nós passamos lá em Santa Catarina eu pude perceber o
o quanto minha ansiedade diminuiu e é claro que eu devo ressaltar aqui se você percebe que você não consegue sozinha não consegue sozinho por favor não hesite em procurar ajuda sabe de um especialista mesmo eu tô falando de um especialista de um psicólogo psiquiatra importante a gente ter pessoas ao nosso lado que nos ajudem a sair desse processo e o oitavo hábito é avaliar se eu tenho que mesmo sabe aquela situação de eu tenho que fazer isso eu tenho que fazer aquilo será mesmo ou será que você não tá se impondo coisas demais Talvez isso
seja até mesmo uma autossabotagem mas será mesmo que você tem que tanta coisa a vida ela pode ser mais simples ela pode ser mais leve existem inúmeros conteúdos aqui no canal sobre vida simples e Vida leve eu convido você depois desse vídeo a passear um pouquinho pelo canal desfrutando a vida e se encontrar em algum desses vídeos e o nono e último hábito que diminuiu drasticamente a minha ansiedade foi entender que primeiro eu não consigo fazer absolutamente tudo eu não consigo fazer o que eu tenho que fazer de forma perfeita a todo momento tudo o
que eu for fazer eu posso dar o meu melhor e eu devo dar o meu melhor porém às vezes o meu melhor no dia de hoje ele seja 10% e talvez no dia de amanhã seja 100% falando sobre ser mulher a gente tem um ciclo ali que influencia diretamente mente nas nossas emoções nos nossos sentimentos no nosso humor e é por isso que eu acho importante a gente bater nessa tecla de aceitar que nem sempre vai ser de um jeito nem sempre a gente vai conseguir dar o nosso 100% e a gente vai conseguir fazer
absolutamente tudo quando a gente Solta essa imposição essa pressão sobre nós de fazer tudo e fazer tudo 100% a vida fica melhor e a ansiedade com certeza diminui pelo menos esse foi o meu caso todos esses hábitos eles fizeram sentido pra minha vida e eu espero que faça sentido pra sua mais uma vez se você perceber que não faz sentido para você ou que você precisa de um acompanhamento de uma pessoa ao seu lado Procure um especialista Procure um profissional só tô aqui compartilhando a minha visão e aquilo que fez sentido pra minha vida com
carinho Clara n
