você não tem tempo para fazer meia hora de leitura você não tem meia hora para se exercitar você não consegue tirar 45 minutos para estudar Você não consegue separar duas horas do seu dia para se dedicar a você mesmo para de mentir para si mesmo não tá te faltando tempo tá te faltando [Música] foco você só precisa de uma hora e me0 2 horas do seu dia para se desenvolver a ponto de mudar completamente a sua vida e de finalmente conquistar a vida que você deseja ter você não precisa do seu dia inteiro dedicado a
alguma outra atividade para conseguir mudar a sua profissão Ou de repente só simplesmente mudar os seus hábitos e ter mais qualidade de vida grande parte dos bloqueios que você tem no seu dia a dia que você põe no seu dia a dia para não realizar as tarefas que você sabe que precisa fazer para mudar a sua vida para ter mais qualidade de vida São simplesmente desculpas geradas pelo seu próprio cérebro que estão dentro da sua cabeça não é preciso muito mais do que 15 minutos por dia de leitura ou meia hora para você conquistar um
pouco mais de Sabedoria um pouco mais de conhecimento meu nome é stepan rocha e esse é o canal mente forte e antes de eu te mostrar aqui a rotina matinal que pode modificar completamente sua vida já se inscreve no canal e deixa o like ativa também os sininhos para receber as notificações de todos os vídeos quando eles forem postados e a gente vai poder continuar te ajudando a melhorar a sua qualidade de vida não é preciso mais do que meia hora do seu dia para você se aplicar em alguma nova habilidade ou uma habilidade da
sua própria profissão para você atingir outro patamar e de repente conseguir uma promoção conseguir um aumento de salário se você conseguir separar meia hora do seu dia para se exercitar para fazer alguma atividade física você já consegue sair do sedentarismo melhorar sua qualidade de vida e saúde e conquistar uma melhor forma física e você se engana se você acha que isso é pouco tempo meia hora de estudo me hora de exercício me hora de leitura é muito mais válido no longo prazo e você vai obter muito mais resultados se você mantiver Constância numa mesma tarefa
durante todos os dias mesmo que seja por 15 minutos ou meia hora do que de repente você ficar 2 horas no dia lendo ou estudando ou se exercitando e só fizer isso de novo na semana que vem ou daqui a 15 dias a Constância é que manda no jogo a Constância é que faz as coisas darem certo a gente bate sempre nessa essa mesma tecla aqui nesse canal tudo que vale a pena na vida leva tempo exige tempo e paciência além do seu esforço e dedicação constantes é exatamente aí que todo mundo se confunde e
todo mundo se atrapalha e acaba ficando pelo meio do caminho porque manter essa Constância exige de você foco não é mais tempo não é menos trabalho é mais foco você acha que não tem foco todo mundo acha que não tem foco todo mundo acha que é muito difícil se manter focado em uma tarefa mas eu quero te fazer uma pergunta quantas horas do seu dia você passa no celular quantas horas do seu dia você perde no WhatsApp no Instagram no Facebook você já olhou aí no seu celular tem um monitoramento no seu celular que identifica
quantas horas você passa por dia dedicadas a algum aplicativo específico se você consultar direitinho aí no seu celular você vai conseguir ver quantas horas você ficou no Instagram quantas horas você passou no WhatsApp quantas horas você passou no Facebook enfim qualquer aplicativo que você tem no seu celular você consegue identificar Quanto tempo você perdeu passando neles além do celular quanto tempo você passa em frente ao computador ou a televisão assistindo séries de TV Quanto tempo você demora para escolher um filme ou uma série que você vai ver acredite se quiser pasm a maioria das pessoas
passa mais tempo procurando escolhendo um filme ou uma série para assistir do que assistindo ao próprio conteúdo que escolheu o nosso cérebro é assim ele não está adaptado para ter muitas opções quanto mais opções a gente tem à nossa frente mais indeciso nós ficamos por quê Porque a gente fica com medo do que a gente vai perder se optar por uma escolha e abrir mão de outra e a vida é assim cada escolha que você faz você abrir mão de outras coisas de outras opções que você tá deixando para trás Cabe a você sempre mirar
na escolha que vai te beneficiar principalmente pro seu futuro no longo prazo é assim que acontece com os nossos atos hábitos quando você escolhe se alimentar mal frequentemente você tá Abrindo mão da sua saúde em nome do Prazer imediato quando você e decide se casar você abre mão da sua vida de solteiro e de parte da sua liberdade Em contrapartida você vai encontrar muito mais afeto vai ganhar muito mais amor dentro de um lar com uma família ou com a pessoa que você escolheu se relacionar a vida é assim cada escolha é uma renúncia é
exatamente isso que acontece também com os nossos hábitos as nossas escolhas diárias de como a gente leva o nosso dia a dia vai trazer o nosso resultado isso todo mundo já sabe mas o que que falta falta foco falta foco em se dedicar nas coisas que vão beneficiar a sua vida as coisas que vão te trazer eh maior qualidade de vida maiores benefícios futuros que vão te levar para onde você realmente quer chegar a vida que você realmente quer ter por isso é tão importante focar nos seus objetivos ter esses objetivos muito bem Claros na
sua mente no seu dia a dia e ter a paciência de trabalhar neles um dia de cada vez ou seja você precisa focar nas tarefas Mas você não precisa ficar o dia inteiro 4 5 horas por dias focado numa mesma tarefa em uma só tarefa porque isso não vai se sustentar você não vai conseguir manter essa rotina durante muito tempo é muito cansativo vai acumular tarefas com outras coisas que você tem que fazer você não vai conseguir se dedicar a aos seus familiares aos seus amigos a sua própria família enfim a sua esposa o seu
marido os seus filhos seja lá quem for ou a você mesmo você você não vai ter tempo para você mesmo isso no longo prazo não tem como se manter em pé uma coisa é você manter o foco tomar grande parte do seu dia perder Horas de Sono trabalhar durante madrugada se dedicar algum estudo durante algumas madrugadas durante um tempo pré-determinado e curto agora se você quer mudar realmente a sua vida você precisa ter uma Constância muito maior Então vale muito mais a pena você separar 2 horas do seu dia para se dedicar a coisas que
vão trazer benefícios para você que vão atuar em benefício de você nos objetivos que você quer alcançar Então é isso Você precisa simplesmente de um plano bem específico e claro uma rotina matinal de manhã bem definida vai te ajudar muito bem nisso Se você quer ter um controle melhor da sua mente dominar a sua vida por completo ter controle sobre todas as suas ações sobre todas as suas decisões não ficar refém do destino das ocasiões então clica no link da descrição que eu preparei um curso exatamente para você que quer melhorar sua qualidade de vida
ter controle sobre as suas emoções sobre a sua mente e tomar decisões que sejam mais focadas mais assertivas para você ter domínio da sua vida dominar o seu futuro ter controle sobre tudo que vai acontecer com clareza se você quer realmente ter um futuro melhor você precisa libertar sua mente se libertar das vontades que te fazem caminhar para trás se libertar dos Pensamentos que te fazem ter medo se você quer realmente dominar o seu futuro você precisa dominar a sua mente para dominar Suas Emoções não ficar dependente das suas vontades e não agir por impulsos
quando as coisas estão não tomar decisões ruins porque é isso que acontece quando as coisas vão mal a gente tende a tomar decisões ruins e quando as coisas V vão bem a gente nem pensa direito no que tá fazendo e vai no fluxo não é assim que as coisas funcionam você tem que ter o domínio da sua mente saber exatamente tudo que você faz todas as escolhas que você faz e todas as decisões importantes que você toma na sua vida então acessa esse link são mais de 5 horas de aulas mais ferramentas para você utilizar
no seu dia a dia é um conteúdo que você vai sair praticando já no seu dia a dia no momento que você tá aprendendo é um conhecimento prático para você usar no seu dia a dia que ao longo do tempo vão melhorar muito a sua vida então não perde mais tempo acesse o link que tá na descrição para você ter acesso a 5 horas de aulas e ferramentas práticas para você já dominar a sua mente e controlar de fato o seu futuro então ela tá aí que eu vou te passar uma rotina muito simples que
já pode no Médio prazo ter o poder de te dar muito mais qualidade de vida e já proporcionar algumas mudanças Claras que você vai perceber na sua vida primeira coisa que você tem que fazer se você não faz ainda é acordar sedo quando eu falo de acordar cedo não é simplesmente acordar às 4 ou às 5 da manhã Isso depende muito da hora que você vai dormir se você trabalha até tarde se você trabalha à noite e vai dormir mais tarde 10 11 meia noite 1 da manhã você tem que fazer um cculo aí entre
6 e 8 horas de sono tranquilo para você conseguir descansar e tá energizado pro dia seguinte Sendo assim você tem um horário determinado para chegar no seu serviço todos os dias o que eu sugiro aqui para você é muito simples é encontrar um meio de acordar pelo menos 2 horas antes de você ter que sair de casa para ir pro seu trabalho você precisa de um tempo dedicado a você logo nas primeiras horas da manhã antes de você ir pro seu trabalho isso faz toda a diferença para uma boa qualidade de vida porque você alivia
o estresse que você vai enfrentar no seu dia a dia você já queima muitas tarefas que você poderia fazer depois mas que provavelmente pode não ser feitas pelo cansaço você vai chegar à noite muito mais cansado você vai chegar à noite estressado não vai querer mais saber de estudar ou ler ou se exercitar porque é muito mais difícil você já está mais cansado você já queimou quase toda a sua energia do seu dia você pode ter passado por vários estresses a chance de você se sabotar e não cumprir essas tarefas vai ser muito maior Se
você deixar elas pro final do seu dia então fazer essas tarefas de ler se exercitar durante a manhã vai ser muito melhor para você acordando mais cedo você vai ter tempo para se alimentar melhor Tem muita gente que nem se alimenta antes de ir pro trabalho sai correndo e não tem tempo nem para se alimentar para se nutrir para enfrentar o seu dia com esse tempo de 2 horas você também consegue dedicar pelo menos uma meia hora para alguma leitura 15 minutos a meia hora para alguma leitura umaa leitura produtiva que vai te trazer benefícios
se você tá nesse canal você é interessado nesse tipo de assunto de melhora de hábitos qualidade de vida desenvolvimento pessoal controle mental se dedica a esse tipo de leitura se é o que te interessa Isso vai tornar o hábito da Leitura que não é um hábito muito fácil para quem não tá acostumado a fazer isso com leituras que são do seu interesse esse hábito vai se tornar muito mais fácil de você implementar na sua vida e isso vai te deixar com mais Sabedoria com mais inteligência vai abrir a sua mente e vai ajudar você a
enfrentar as situações do seu dia você acordou duas 2 horas me 3 horas antes de ir pro seu trabalho e você consegue ler você consegue estudar Você consegue se alimentar e você consegue se exercitar É isso mesmo meia horinha 40 minutos que você se exercita seja um alongamento seja uma yoga seja uma caminhada seja uma corrida seja a musculação Seja lá o que for isso já vai te tirar da zona do sedentarismo uma zona que te traz riscos de doenças que diminui sua qualidade de vida e a sua expectativa de vida vida diminui a sua
longevidade saindo dessa zona de sedentarismo você já melhora sua qualidade de vida Isso vai ter reflexo no restante do seu dia o fato de você se exercitar logo cedo antes do seu trabalho por exemplo altera todo o seu estado mental já te deixa muito mais preparado pro seu dia a dia e pros problemas que você vai enfrentar pras coisas que você vai ter que resolver no seu trabalho ou na sua vida pessoal todas essas tarefas te dão uma clareza muito maior e te fazem ter mais confiança no seu dia porque afinal foram uma duas três
quatro coisas que você já eliminou que você deveria fazer que todas as pessoas deveriam fazer afinal você tá se dedicando a você não é para ninguém que você tá fazendo isso a leitura pela manhã o estudo pela manhã a boa alimentação pela manhã o exercício pela manhã nada dessas coisas você está fazendo para ninguém Isso é para você e isso ninguém pode fazer por você pela sua vida Isso vai melhorar muito a sua qualidade de vida vai te dar mais clareza vai te deixar muito mais tranquilo para poder tomar novas decisões encarar novos desafios com
melhora na sua qualidade de vida você adquire muito mais confiança para tomar decisões difíceis mudar de emprego mudar de cidade se casar você se dedicando a você mesmo vai chegar num ponto que nada pode te abalar porque você tem confiança em si mesmo sabe tudo que você tá fazendo e sabe que você está progredindo que a sua qualidade de vida está melhor você tendo uma qualidade de vida melhor você não vai querer abandonar isso mais por isso esse tipo de Hábito tem que se manter constante para você manter pro resto da sua vida por isso
é tão importante uma rotina matinal e isso vai te dar muito mais foco manter essa rotina constante isso é ter foco foco é Constância é se dedicar a você mesmo isso é ter foco você tem objetivos e você determina ações que vão te ajudar a chegar nesse objetivo e se você fizer isso logo pela manhã o seu dia fica muito mais leve e você vai deitar a cabeça no travesseiro todos os dias na na hora de dormir com a sensação e a cabeça tranquila de dever cumprido e quando acordar pela manhã o melhor você não
vai precisar de motivação você já tem tarefas definidas você já tem os horários definidos Você já sabe tudo o que você tem que fazer e o que dá certo para você sendo assim você não vai ficar dependendo da motivação você vai se desacorrentado das armadilhas da motivação você não depende de motivação de acordar com vontade você não depende da vontade você vai e faz porque já é o seu hábito E como você progride você tem mais confiança tendo Progresso tendo confiança você tendo melhoras na sua vida você não vai precisar ter motivação porque você sabe
que aquilo tá dando certo e mesmo que você não tenha vontade mesmo que naquele dia você não esteja tão disposto como no dia anterior você vai fazer Aim mesmo porque você sabe que isso é importante para você que isso é bom para você que você está se dedicando Isso é para você paraa sua vida pra sua melhora de qualidade de vida qua Se você quer ter um controle melhor da sua mente dominar a sua vida por completo ter controle sobre todas as suas ações sobre todas as suas decisões não ficar refém do destino das ocasiões
então clica no link da descrição que eu preparei um curso exatamente para você que quer melhorar a sua qualidade de vida ter controle sobre as suas emoções sobre a sua mente e tomar decisões que sejam mais focadas mais assertivas para você ter domínio da sua vida dominar o seu futuro ter controle sobre tudo o que vai acontecer com clareza se se você quer realmente ter um futuro melhor você precisa libertar sua mente se libertar das vontades que te fazem caminhar para trás se libertar dos Pensamentos que te fazem ter medo se você quer realmente dominar
o seu futuro você precisa dominar a sua mente para dominar a suas emoções não ficar dependente das suas vontades e não agir por impulsos quando as coisas estão ruim tomar decisões ruins porque é isso que acontece quando as coisas vão mal a gente tende a tomar decisões ruins e quando as coisas vão vão bem a gente nem pensa direito no que tá fazendo e vai no fluxo não é assim que as coisas funcionam você tem que ter o domínio da sua mente saber exatamente tudo que você faz todas as escolhas que você faz e todas
as decisões importantes que você toma na sua vida então acessa esse link são mais de 5 horas de aulas mais ferramentas para você utilizar no seu dia a dia é um conteúdo que você vai sair praticando já no seu dia a dia no momento que você tá aprendendo é um conhecimento prático para você usar no seu dia a dia que ao longo do tempo vão melhorar muito a sua vida então não perde mais tempo acesse o link que tá na descrição para você ter acesso a 5 horas de aulas e ferramentas práticas para você já
dominar a sua mente e controlar de fato o seu futuro Viu como é importante ter uma rotina matinal muito bem definida eu dei aqui alguns exemplos de alguns hábitos que podem ajudar você podem ajudar a qualquer pessoa mas se você tem objetivos específicos procure hábitos que vão te ajudar nesses objetivos se você quer crescimento profissional e precisa de mais horas de estudos de manhã você vai estar com mais clareza Mental para fazer isso isso vai te ajudar muito mais se você quer melhorar sua forma física pronto é isso se alimentar e se exercitar logo pela
manhã já vai te livrar de um trabalho gigantesco que vai depender de uma vontade mais a noite que você não vai conseguir ter no final do seu dia seja lá o que você queira Seja lá o que você quer pro seu futuro procure saber quais os hábitos que precisam ser executados para você atingir esse seu objetivo prame deixe programado as horas o tempo que você vai se dedicar a cada uma dessas tarefas isso vai te ajudar muito e se for pela manhã se for uma rotina matinal Isso vai ser muito mais fácil de você implementar
e continuar praticando isso por muito mais tempo essa Constância é que vai dar para você é o resultado que você quer você precisa praticar isso constantemente ter foco você não precisa de mais tempo você precisa sim de mais foco é isso aí se você gostou do vídeo já deixa um like e comenta aí também você tem uma rotina matinal como é que é a sua rotina matinal Além disso se inscreve no canal e ativa as notificações se esse conteúdo for do seu interesse ele vai sempre aparecer lá para você quando tiver um vídeo novo aqui
no canal É isso aí até o próximo vídeo e bora pra ação
