AUTOCOMPAIXÃO na prática: como ser mais gentil consigo mesma

Oi Oi gente tudo bem por aí que bom que vocês aqui no canal Hoje a gente vai falar sobre auto-compaixão tema que eu gosto muito e acho extremamente valioso para quem é novo por aqui ou só ano Straight Sou psicóloga e se ainda não não é inscrito fica o convite para se inscrever e me fazer companhia por aqui ó [Música] o alto compaixão nada mais é do que uma ação compassiva que a gente tem com a gente mesmo um momento de Altos compaixão pode mudar todo o seu dia uma série desses momentos podem mudar o

curso da sua vida alto compaixão é isso é a compaixão direcionada da gente para a gente mesmo muitas vezes a gente aprende e a educado a ser compassivo a ser gentil com os outros mas infelizmente a gente não aprende a ser compassivo e gentil com a gente mesmo e aí o problema disso é que a gente fica esperando a compaixão só chegar através do outro né através das mãos do outro a gente não precisa auto-compaixão é muito essencial e muito fundamental para que a gente não seja autor dela porque a gente não coloque mais ela

na nossa vida a gente sim precisa diariamente tem momentos de Altos compaixão áudio compaixão ela se constitui de três fatores que são o alto bondade que seria a gente ser mais compreensivo e acolhedor com nós mesmos né Por gente mesmo momento do nosso sofrimento no momento do nosso fracasso ao invés de só ignorar que a gente sofra ou mesmo que a gente começa a se criticar por tá sofrendo por ter falhado a alto bondade é a gente poder interromper os julgamentos de internos a gente poder interromper a crítica excessiva um outro aspecto da autocompaixão é

o reconhecimento da nossa humanidade comum é aquela velha frase sim né todo mundo é um ano então é um reconhecimento de que sentimentos como insuficiência pessoal erros enfim imperfeição fazem parte da vivência humana não é uma coisa exclusiva de uma pessoa só mas é algo Universal algo que todo mundo passa aí a gente poder ampliar e ter esta sensação de coletividade faz com que a se sinta melhor e nem pior do que os outros né Isso que é reconhecer a nossa humanidade comum a terceira parte da autocompaixão é a atenção plena que a gente conseguir

viveu aqui agora é podemos conectar com o momento presente de consciência e atenção naquilo que a gente está fazendo é poder parar e não só seguir no automático da vida tem uma técnica que é super simples e que eu amo fazendo meu dia a dia que é focada na compaixão e que é simplesmente a gente poder parar não instante que foi o poder diz assim eu me dou esse momento seja tomando um café seja tomando uma água seja só para respirar Eu me dou esse momento porque a gente poder ficar ali de atenção plena poder

se presentear com uma coisa simples mas que é renova Nossa energia naquele momento né é poder realmente está conectado naquele instante Então são esses três fatores que fazem com que a gente e sai dizer que é uma pessoa alto com paciência é essencial que a autocompaixão ela passe para as ações né então não basta só fazer sentido não basta só a gente dizer ah que legal concordo acho que é importante é muito necessário que a gente vivem sim alto compaixão para que ela de fato esteja na nossa vida né quando a gente fala em psicologia

quando a gente fala nessas ideias não basta a gente ter elas na ideia mesmo a gente precisa poder transpor para prática e áudio compaixão nisso né a gente precisa poder fazer com que ela saia da ideia e se torne uma ação né que a gente possa sentir que a gente possa vivenciar auto-compaixão um fator que ajuda muito na alta compaixão é a validação emocional e a gente tem um vídeo sobre isso eu vou deixar aqui para que tu possa assistir e conhecer um pouquinho mais agora eu quero compartilhar com vocês uma frase que eu gosto

muito que é sobre esse assunto sempre que é o nosso algo em mim de que eu não o ou sempre que algo dá errado na minha vida Eu repito em silêncio as seguintes para esse é o momento de Sofrimento o sofrimento faz parte da vida eu posso ser gentil comigo agora Posso me oferecer a compaixão de que eu preciso agora eu quero compartilhar com vocês três estratégias práticas para que a gente possa vivenciar auto-compaixão a primeira ação é agir em prol do seu bem-estar agora fazer algo que que atenda emocionalmente mesmo que o teu pensamento

esteja aí te dizendo para agir impulsivamente ou de forma negligente com você mesma a gente forma compassiva e amorosa é você que comanda uma operação que a gente pode ter é escolher agir nesse exato momento em benefício de si mesmo coisinhas que podem ser aos com passivas e que podem ajudar muito então fazer um chazinho deitar um pouco tomar um banho fazer uma caminhada independente da O que é emoção tenha naquele momento a gente precisa agir de forma amorosa né de forma alto compassivo o outro ponto a gente poder olhar com sensibilidade para o que

aconteceu para o nosso momento enfim que a gente tem essa sensibilidade a nossa dor ela muitas vezes está ali mesmo né então a gente não pode ser indiferente ou duro porque já tá sendo doloroso o suficiente para que a gente ainda vá lá pisar o nosso próprio calor auto-compaixão ela é um potencial humano e de todos nós temos condição de aprender de aprimorar enfim a gente tem já isso nessa habilidade para aprender a nos cuidar então a gente já sabe cuidar dos outros e a gente já sabe se a gentil com os outros você gente

só precisar aprender a direcionar-se Cuidado para gente mesmo eu espero que esse conteúdo tenha sido valioso e que seja uma sementinha para plantar auto-compaixão na tua vida Muito obrigada por ter ficado até o final e se tu gostou desse vídeo deixa o teu like e te inscreve no canal se você ainda não for inscrito para quem quiser mais estratégias para a gente forma compassiva eu te convido a conhecer o meu e-book gratuito sobre alto compaixão que vai estar aqui também para que tu possa acessar um super beijo muito obrigada e até o próximo vídeo tchau

o alto compaixão nada mais é alto compaixão nada mais alto compaixão G1