a autocompaixão Ea autoestima são dois lados da mesma moeda nesse vídeo a gente vai entender como que essa moeda acontece Qual que é o peso dela de que material é feita de vai entender bem direitinho a relação entre alto compaixão e autoestima para quem novo aqui no canal eu só ando Straight Sou psicóloga EA que a gente fala sobre auto-compaixão sobre conexões saudáveis e sobre estratégias para gerenciar de forma mais funcional aquilo que a gente sente a gente vai começar esse vídeo conhecendo algumas questões que a Cristiane fica é uma psicóloga que defende auto-compaixão nos
traz e contribuiu para que a gente entendesse e [Música] e a Cristiane fi fala que alto compaixão traz benefícios que a autoestima não consegue ela nos convida a refletir sobre uma pergunta que eu vou falar que literalmente para que a gente possa colocar ela nossa cabeça e deu bastante atenção para ela a pergunta é assim o que acontece com a nossa autoestima quando falhamos Muito provavelmente a autoestima diminui a autoestima é impactada diante das nossas falhas diante de um momento em que a gente não atingiu alguma expectativa diante de um momento de frustração Esse é
o maior prejuízo que a Cristiane ficou comenta sobre a autoestima e sobre a gente depender só da autoestima sem ter o outro ladinho da moeda que é alto compaixão e a autoestima ela tá ali do nosso lado e ela tá ali com uma boa amiga nos momentos que a gente tem aplausos nos momentos em que tá tudo correndo bem nos momentos em que a Gente Tá acertando que a gente está conseguindo né dá conta das coisas só que quando a gente não consegue quando a gente está ali diante das nossas limitações a nossa autoestima sofre
por outro lado e agora virando a nossa moeda a autocompaixão não é impactada diante das nossas falhas diante dos nossos erros ou daquilo que a gente não conseguiu atingir a autoestima se retira e ela não consegue sustentar o peso do Nosso Erro já alto compaixão tá ali do nosso lado e sim consegue continuar como uma boa amiga diante das nossas falhas diante daquilo que a gente não é bom suficiente porque a autocompaixão nos Olha como inteiro quando a gente é alto e compassivo e quando a gente está com bons níveis de auto-compaixão a gente se
aceita e a gente consegue tá ali do nosso lado apesar das nossas limitações apesar de falhar apesar de não ser bom o suficiente autoestima em alta compaixão são dois lados da mesma moeda porque uma celebra as nossas conquistas a outra em para as nossas falhas uma destaca os nossos pontos fortes e a outra acolhe nossas fraquezas e nossas limitações a autoestima celebra as nossas qualidades e autocompaixão nos ajuda a lidar com os nossos defeitos com as nossas imperfeições e é por isso que esses dois lados dessa moeda precisam conversar precisam estar fortalecidos porque se a
gente investe só na autoestima ensaio em potencializar o que a gente tem e a gente corre o risco de não ter nada ao nosso dispor e não tem nada aí para nos dar uma boa base quando a gente falhar quando a gente for em perfeito quando a gente não dá conta de alguma coisa e isso que nos dá que nos garante é alto compaixão tem uma frase do deserto que diz assim é muito mais fácil aceitar quem você é em toda a sua glória danificada do que tentar ser alguém que você não é muitas vezes
atenta a tentação da autoestima faz com que a gente tem dentes e que a gente não é para receber elogios para receber gratificações para receber a aprovação social mas isso nos distancia de ser quem a gente é isso tem o seu preço já a gente aceitando né todas as nossas partes danificadas toda a nossa imperfeição E assumindo que a gente é de verdade Oi Pode sim ser muito recompensador né se é lição aí da frase do Dia dissesse que conversa muito com essa relação da autoestima e da autocompaixão a autocompaixão não tenta definir o nosso
valor pelo que a gente está apresentando e nem tenta medir o valor da nossa essência auto-compaixão é uma maneira da gente se relacionar com quem a gente é ela honra ao fato de que todos nós somos humanos e que teremos pontos fortes e pontos fracos e que está tudo bem isso não é mensurável isso não é medido isso é basicamente isso é só aceito ao invés de ficar perdidos nos medindo medindo nosso valor nos comparando buscando Minimizar os nossos defeitos né escondeu os nossos defeitos auto-compaixão nos convida a abraçar a experiência como ela é com
aceitação com completude com a em plena para alta compaixão os nossos sucessos vêm e vão os nossos acertos e erros bem e vão todos eles são parte da experiência são parte da vida e são parte de ser quem a gente tudo isso erros acertos sucessos fracassos são parte do processo de estarmos vivos ao contrário da autoestima que nos Empurra a nos comparar com os outros e a nos dar sentimentos de gratificação e de e bons sentimentos quando a gente está acima da média quando a gente é melhor que os outros alto compaixão nos convida a
conectar ao invés de precisar ser melhor que os outros para ter algum alívio auto-compaixão nos convida a nos abraçar e nos espelhar em nossas vulnerabilidades no sentido da conexão no sentido da empatia no sentido que a gente se entende que a gente tá junto na o ser humanos é que a gente tá junto nas nossas limitações e que isso pode inclusive e trazer benefícios à medida que a gente se ajuda a medida que a gente constrói o mundo melhor à medida que a gente trabalha para construir relações e para resolver problemas EA contribuir com aquilo
que a gente tem de melhor para que as nossas fragilidades possam ser olhados né com carinho e como parte do processo como parte de um todo que a gente tá ali juntos conectados vivendo os bons sentimentos da autocompaixão não desaparecem quando a gente falha ou quando a gente erra bem pelo contrário eles estão ali disponíveis para nós justamente nesses momentos e tem uma frase do livro da Cristiane fica é o seguinte quando a fantasia em constante da autoestima nos abandona o abraço abrangente da autora e como instalar esperando pacientemente alguns estudos mostram que quanto mais
a gente tem autoestima também a gente tende a ter níveis de autocrítica maiores e o que que acontece quando a gente é mais alto compassivo esses níveis aí de autocrítica eles tendem a diminuir Então como um tiro no pé a autoestima faz com que a gente tem as Sensações boas com a gente está no topo mas que autocrítica venha lascando ali quando a gente não tá no topo por a gente tá lá no fundinho do poço e os estudos ali de autocompaixão mostram que aqueles que são mais alto compassivos eles não são tão impactados diante
de uma nota que não é tão boa diante das suas falhas diante dos seus erros que a competição não fica tão importante assim quando a pessoa é alto compassiva inclusive ela consegue a indenizar demais auto-compaixão para os outros também né auto-compaixão ajuda na conexão emocional ajuda da empatia ajuda nos vínculos E aí chegando para o final do nosso vídeo a Cristiane if nos convida a fazer três reflexões que nos ajudam nesse processo desse a gente quer se conectar mais com auto estima mais quanto compaixão ou onde a gente tá aí nessa jornada as perguntinhas são
assim quero me sentir melhor do que os outros ou me senti conectado Será que o meu valor vem do fato de eu ser especial e Acima da Média ou do meu valor como humano da Minha Essência da pessoa que eu sou quero ser perfeito ou saudável perfeito ou conectado E antes de encerrar Eu quero ler para nós um trechinho da cara eu vou deu do livro dela que eu sou fã que é e eu aprendi a me amar precisei encarar que por ser o ser humano sou digna de falhas e de Muitas delas como foi
difícil ver que por mais que eu tentasse por mais que eu me esforçasse lá estava eu cometendo os mesmos erros novamente mas agora eu poderia ter uma escolha me criticar por eles ou aprender com eles e evitar repetidos muito obrigada por ter ficado até o final desse vídeo se esses temas te interessam alta compaixão e autoestima eu vou deixar aqui outros vídeos do canal que faz um especificamente sobre sistema mas espero que eu tenho aqui colocado uma sementinha para o cultivo da alta compaixão e claro da autoestima também mas não só na autoestima né para
que essa atuar moeda para que essa tua balança esteja harmonizada se ainda não é inscrito aqui no canal eu te convida a TV e deixar o seu like nesse vídeo um super beijo e até a próxima tchau [Música] E aí [Música]
