Como Forçar Seu Cérebro a Estudar (mesmo sem vontade)

Esse é Joãozinho Ele está tão cansado e desmotivado que tudo parece mais interessante do que um livro na frente dele as horas passam ele se sente culpado frustrado e suas notas continuam caindo porque ele simplesmente não consegue se concentrar quando precisa Isso faz ele se sentir um impostor mas na verdade é que não se trata de falta de força de vontade porque Joãozinho quer muito ser um aluno melhor é que ele não está usando as estratégias certas para fazer o seu cérebro estudar existe um método de aprendizado que eu venho usando H algum tempo para

forçar o meu próprio cérebro a estudar mesmo quando eu não estou com vontade especialmente dias que eu estô cansado esgotado e enfim e esse método ele é chamado de método da enganação e o nome Pode parecer estranho mas você vai entender o porquê eu usei esse método para estudar pro vestibular enquanto eu estudava simultaneamente pra escola e também tinha uma rotina de leitura esportes e relacionamento pela noite e mais essa técnica Ela ajudou também na minha organização de estudos além de ter me feito estudar até em dias que eu não tinha motivação e mesmo com

toda essa agenda eu ainda conseguir fazer tudo com calma dedicação e alcançar bons resultados provavelmente é uma das técnicas mais úteis que eu utilizo no dia dia e recomendo que você use também prazer meu nome é luí e para quem já me conhece eu tô aqui hoje para mais um vídeo e hoje eu vou falar sobre como forçar o seu cérebro a estudar mesmo naquele dia que você acorda com vontade de só ficar rolando na cama e mexendo no celular mas antes de eu te passar essa técnica a gente precisa entender o por que nosso

cérebro evita de estudar e quando você entender isso o método da enganação vai fazer muito mais sentido existe uma razão pra gente não se sentir sobrecarregado em amarrar o nosso cadastro do sapato ou caminhar 20 passos mas só da gente pensar em subir uma montanha já bate o desânimo mesmo que a amarrar os sapatos e dar alguns passos seja o processo de subir na montanha isso acontece porque o nosso cérebro julga o quanto de energia vai exigir e o quant difícil vai ser essa tarefa o cérebro ele consome muita energia e um fato interessante é

que ele é o órgão que mais consome energia no nosso corpo utilizando cerca de 20% de energia em repouso por isso ele é extremamente eficiente em evitar gastar energia desnecessariamente E para piorar estudando as atividades que mais envolvem gastar energia porque envolve organizar informações formar memórias desenvolver compreensão novas ligações cerebrais e tudo isso vai fazendo com que o seu cérebro gaste toda a reserva energética dele com isso seu cérebro se força a buscar caminhos para evitar o estudo e é por isso que quando você pensa em estudar logo após surge aquela vontade de entrar nas

redes sociais ou de jogar algum videogame assistir série enfim fazendo com que você caia na procrastinação mas agora que eu dem mostrei o por que você evita de estudar e como identificar o por que isso acontece vamos ver como é que o método da enganação pode te ajudar Digamos que eu quero estudar um capítulo de um livro ao olhar eu penso nossa tem muita coisa para estudar vai dar muito trabalho nesse momento o método da engana ação entre ação ele consiste em dividir o estudo em sete práticas e cada prática exige um esforço que vai

ajudar a enganar o seu cérebro e te deixar enganjar na tarefa sétima prática o nome dela é apenas comece porque como eu disse anteriormente o seu cérebro vai tentar te sabotar e fazer o que você não estude se você ficar dando corda para esse tipo de pensamento e pensando se vai fazer ou não adivinha você não vai fazer começar é a parte mais difícil não porque é complicado mas porque você desperdiça tanto tempo se preocupando imaginando e planejando como vai ser horrível que você acaba se desmotivando para fazer a tarefa mas imagine que sua mente

é aquele professor chato que falou que você não ia ser nada na vida então pensea em calar a boca dele isso vai te dar muita motivação para você estudar Isso se chama paralisia por análise e a ciência confirma isso quanto mais tempo você passa pensando em uma tarefa maior a chance de procrastinar nela um estudo publicado no Journal of experiment on psychology mostrou que ao reduzir o tempo de planejamento as pessoas aumentaram a produtividade de 60% Então é isso quanto mais você pensa menos você faz se você tá desmotivado não pensa só pega o livro

começa pelo impulso mesmo sexta prática ela se trata de começar pelo fácil você não vai pegar seu livro ou vídeoaula e abrir direto numa geometria analítica da vida como eu falei no vídeo anterior todas as matérias TM algo chamado conceitos limiares que é aquele conceito que quando você aprende todo o conhecimento se torna muito mais fácil Então por que você já vai direto com mais difícil sendo que você não aprendeu ainda nem a base Então comece pelo fácil as coisas que você pode fazer sem pensar muito como assistir uma aula revisar anotações ou fazer exercícios

práticos isso vai te dar um empurrão necessário para começar e a estratégia é simples divida seus estudos em pequenas tarefas para sentir que você tá avançando e eu faço dessa forma eu divido em duas tarefas na primeira eu Fer o livro procurando informações fáceis que são as coisas que eu consigo entender rapidamente aí eu comparo com que eu já sei e organizo tudo mentalmente seja um conceito antigo ou bases que eu já sei e se for uma vídeoaula eu dou uma olhada rápida nos tópicos e coloco a aula no 1.25x para ficar mais fácil e

a segunda tarefa é anotar todas as informações e um formato de anotações não lineares e se você quiser saber o porque que eu faço anotações não lineares dá uma olhada no vídeo anterior ao final dessa etapa vai parecer que eu pulei muita coisa do Capítulo e da videoaula e de fato eu pulei mas com as poucas partes que eu foquei eu vou conseguir construir uma base sólida que vai economizar muito do meu tempo de estudo pro dia ou a sessão de estudo seguinte E por que que isso Funciona porque o seu cérebro ele é preguiçoso

mas ele adora ver Progresso e quanto mais você vai arriscando uma tarefa após a outra quando você percebe você já tá no meio de uma tarefa mais difícil sem nem perceber quinta prática faça aposta com seus amigos ou familiares principalmente se você for aquela pessoa competitiva e que gosta de cumprir o que promete Essa é uma das táticas mais Poderosas mas não basta competir só por diversão Aposte algo que realmente importa para você pode ser dinheiro pagar almoço lavar louça da casa todos os dias por um mês ou até fazer algo embaraçoso na frente de

alguém a pressão de perder e ver seu amigo esfregasse na sua cara pode ser o empurrão que você precisa e seus familiares podem te ajudar nessa também ao você definir regras claras com eles como por exemplo permitir que eles confiscam seu celular durante um determinado tempo para que assim você realmente fique sem Rota de Fuga e fque em estudar de verdade quarta prática ela parece estranha mas eu garanto que funciona quer estudar em locais diferentes se a sua mesa virou sinônimo de tédio pega seus livros e vai para um lugar totalmente diferente mas isso não

vai funcionar se você não sair de certos hábitos como por exemplo ficar mexendo no cel dentro do quarto ou dentro do seu local de estudos mesmo que seja fora do horário de estudar porque isso faz com que seu cérebro crie o hábito de recorrer para isso a qualquer momento fazendo com que você caia na armadilha da procrastinação Então se livre de qualquer coisa que possa te distrair no seu horário de estudo e faça um rodiz dos locais que você fica estude na cozinha enquanto faz um café no quintal ou até mesmo na garagem para um

pouco de paz e silêncio porque sua mente ela precisa estar livre e em paz para que haja espaço para entrar a aprendizado terceira prática essa prática consiste em estudar em curtos períodos de tempo ou seja se você tem a capacidade de atenção de um peixinho dourado o que hoje em dia é muito comum por causa dos conteúdos rápidos tiktok Réus e etc é hora de começar a treinar habilidade de se concentrar por um longo período de tempo em vez de tentar estudar por horas e acabar encarando o teto fque intensamente por 20 minutos e em

seguida faça uma pausa de Sim esse é o tão famoso método do pomodoro Mas você pode customizá-lo veja o quanto de tempo você consegue ficar enganjar na idade marque o tempo dela e de preferência enquanto estuda fique com cronômetro ligado porque isso acelera o seu aprendizado e dê também pausas leves entre 5 a 10 minutos e não mais do que isso e depois vai aumentando gradativamente o tempo de Estudo sem distrações e eu te garanto que isso ajuda demais esse ciclo simples faz Maravilhas pro seu cérebro e ajuda você a se focar na atividade sem

morrer de tédio e antes que você perceba você vai estar estudando por muito mais tempo e eu não t inventando isso de acordo com o estudo realizado pela psicologia da Universidade da Califórnia em Los Angeles fazer pausas durante um estudo auxilia na memorização do conteúdo inclusive de longo prazo e variar o lugar também pode aumentar as possibilidades de recuperação de dados importantes por exemplo você tá fazendo uma prova então se você lembra do local em que você tava estudando pra prova consequentemente o seu cérebro vai te dar pistas do que você tava estudando nessa hora

e a ideia aqui é enganar o seu cérebro fazendo você acreditar que é uma tarefa mais fácil do que realmente é Afinal quem não consegue focar por 20 minutinhos E essas pausas curtas elas ajudam a resetar sua mente e previne aquela fadiga mental que faz você desistir segunda prática a aqui você deve ir para uma parte mais avançada dos estudos porque até aqui pelo menos eu acho você já tá enganjar na atividade sem procrastinar Ou pelo menos percebendo que você tá procrastinando e voltando para fazer atividade nesse ponto você vai revisar toda a base que

você criou na sua cabeça no sexto passo e você vai ler os tópicos com mais calma você vai anotar as novas ideias conexões resolver exercícios práticos e ir mais a fundo nos tópicos mais avançados daquela matéria porque novamente uma vez você tendo uma base sólida todo o resto fica muito mais fácil então mesmo que você está fazendo atividade considerada difícil você estará gastando pouca energia e fazendo pouco esforço e vai ficar parecendo que você já tinha visto aquele conteúdo antes mas se isso não acontecer eu recomendo que você volte e construa uma base mais forte

ainda lembre-se no estudo não há pressa para nada antes entender tudo com calma do que aprender entre muitas aspas na correria primeira prática aqui chegou o momento de você se recompensar porque você não há máquina que pode funcionar sem parar e se fosse já teria quebrado então depois de estudar por um tempo dê Aim mesmo recompensa pode ser comer um lanche jogar videogame ou assistir algum episódio daquela série que você gosta a ideia aqui é fechar o ciclo da motivação você se esforça nos estudos e em troca ganha algo que gosta isso vai te ajudar

se manter no caminho sem querer desistir no meio dele mesmo que seja a longo prazo só que um adendo não seja bobo de parar cada 10 minutos para jogar ou maratonar algo as suas pausas que eu falei na terceira prática elas devem ser o mais livre possível de distração planeje bem as suas Recompensas Você estuda duro alcança uma meta sólida e só então se recompensa de verdade e no final de toda a sessão de estudos essa rotina ela vai manter ter a sua motivação lá no alto e vai fazer com que estudar pareça menos uma

tortura e mais diversão Então é isso esse método pode ter sido um divisor de águas para quem nunca estudou assim antes se você tá interessado em aprender mais técnicas como essa e meus pensamentos críticos sobre a educação no Brasil não se esqueça de deixar aquele joinha e se inscrever no meu canal para não perder os próximos vídeos se vocês tiverem alguma sugestão ou algum desabafo por favor deixe nos comentários Espero que o meu conhecimento T te agregado algo e até a próxima