Olá pessoal tudo bem meu nome é Samuel da lelas sou médico e esse é o nosso espaço aqui no YouTube para discutirmos temas relacionados a saúde bem-estar e qualidade de vida dezembro de 2024 estamos agora finalizando mais um ano um ano maravilhoso porque quem está aqui nesse canal com a gente já sabe tudo sobre saúde já domina esse assunto E então estamos nos preparando para um 2025 com muito mais saúde durante o ano eu cumpri a minha missão aqui como nos últimos sete ou 8 anos de trazer conteúdo informativo falando tudo sobre os piores alimentos
os melhores alimentos descrevendo as propriedades deles né quando eles são bons descrevendo os ingredientes ruins quando eles não prestam pro teu corpo falamos sobre hábitos de saúde tudo para ajudar você a ter realmente aí mais chance de envelhecer com saúde né menos do doença na vida por favor estamos vivendo apogeu das doenças nunca tivemos uma população tão doente e o que que tem sido feito para tentar diminuir essa doença essas doenças abrindo uma farmácia em cada esquina e aí não tá dando certo né então não é abrindo uma farmácia em cada esquina que iremos curar
uma população doente como é que a gente faz isso mudando hábitos e embora eu sei que você tá comigo aqui nesses 7 anos de canal canal do YouTube que já assistiu mais de 700 vídeos bom muitas vezes a gente Domina o conhecimento mas alguma coisinha fica faltando aplicar na vida por quê Porque faltou aquele start Então hoje aqui eu vou trazer para vocês cinco hábitos que se você ainda não os tem coloque isso em prática em 2025 cinco hábitos que eu julgo tá estarem no topo de importância de hábitos para a saúde tá e eu
vou listar eles não numa ordem de prioridade ou importância porque para mim todos eles TM a mesma prioridade vamos começar aqui falando sobre o tal do grounding já que o canal é em português né Vamos falar assim ó aterramento aterramento ou grounding que que significa isso daqui colocar os pés no chão não nesse chão que eu tô aqui gravando no no sétimo andar do prédio que não vai adiantar botar o pé no chão a gente tem que colocar o pé em um solo que tenha contato com o planeta por qu Qual é o objetivo do
do do aterramento ou do Ground é trocar a nossa energia nossos elétrons fazer uma troca com o planeta porque assim a gente faz o famoso aterramento n todo mundo que que teve eletrodoméstico em 19 de 80 sabia que muitos deles vinham com o fio terra né que era para você aterrar o eletrodoméstico para não tomar um choque e quantas vezes a gente se depara com uma situação que a gente vai abrir a porta do carro encosta no metal e dá aquele choque Zinho por quê Porque estamos em desequilíbrio quando a gente tá falando da nossa
da nossa carga porque somos seres feitos de átomos né e um átomo ele tem prótons nêutrons e elétrons Quando a nossa carga não tá legal a gente tem que fazer essa troca com o planeta isso por que que tá aqui porque que que foi o primeiro que me veio na na mente porque é uma das coisas menos feitas principalmente Quem mora na cidade Quem mora em zona rural Quem mora em cidade pequena tá sempre com o Pezinho no Chão quando a gente mora em grande cidades a gente passa o tempo inteiro com o pé em
cima da borracha do tênis do sapato Então isso é muito ruim tá então fazer essa troca aqui é um grande Pilar de saúde a gente sabe que existe aí o muito estudo em cima dessa parte dessa parte biológica do corpo aonde a gente avalia a a carga dos elétrons do corpo né Quanto mais você tiver em desequilíbrio mais chance de você adoecer tá vamos colocar outro hábito aqui que é em relação ao sono e aqui já fizemos podcast sobre sono com o Dr Rui Ramos já fizemos vídeos sobre por sono mas eu vou dar uma
dica legal para você que quer uma leitura simples compra o livro O Milagre da manhã The Miracle of morning o milagre da manhã um livro que fala sobre todas as propriedades do sono e se eu for trazer aqui para você eu vou trazer uma coisa que muita gente vai rir porque depois que descobriram a luz elétrica e depois que inventaram a internet a gente vai dormir a 1 da manhã né a gente não porque eu não me enquadro nesse agente aí olha só quer saber um horário interessante de sono das 22 às 6 horas da
manhã tá quer saber como entrar no perfeito no melhor horário para um sono reparador das 22 às 6 horas da manhã obviamente lembrando de todo aquele cuidado com o quarto escuro sem eletrodoméstico sem celular perto da cabeça tudo que a gente já falou nesse canal Mas como eu disse hoje a gente tá aqui apenas Relembrando Vamos colocar aqui ó três parar durante o dia para respirar Samuel aí você viajou hein Porque eu passo meu dia inteiro respirando sim Óbvio senão você teria morrido já quando eu falo respirar é o respirar consciente que que é respirar
consciente é aquela respiração onde vocês expande o teu diafragma até o máximo e recolhe todo o teu pulmão e e e expira todo o ar que você tem dentro do teu pulmão respirar é um dos melhores remédios para a vida respirar profundamente conscientemente controla crise de ansiedade síndrome do pânico melhora a oxigenação dos tecidos leva mais aporte de oxigênio para todo teu teu corpo teu sistema biológico e muitas vezes nós passamos o dia inteiro sentado respirando curto porque quando você senta e respira sentado a tua respiração ela fica encurtada ou quando você tá ansioso a
tua respiração fica encurtada então aqui eu trago inclusive como dica mindfulness aula de yoga yoga é é é um tipo de atividade que devia ser obrigatório n no colégio as escolas deveriam começar a ensinar yoga pras crianças porque o yoga obviamente tem várias erentes do yoga mas o yoga ele traz essa questão do respirar consciente né quando você respira consciente não existe nem futuro nem passado ou seja não tem nem ansiedade nem depressão Só existe o aqui e o agora e é no aqui e no agora que nós somos efetivamente felizes bom outra dica que
eu vou colocar aqui para você uma coisa que no nos tempos de hoje tá cada vez mais difícil né o cozinhar por isso que tanta indústria de produto alimentício Tá se dando bem trazendo opções congeladas opções embaladas invas porque nós estamos trabalhando tanto que a gente chega em casa e não quer fazer nada só quer sentar no sofá assistir um Netflix e comer uma pipoca de micro-ondas né então o hábito que foi perdido de preparar o próprio alimento Ele trouxe consequências muito sérias então assim se você realmente não tem tempo durante o teu dia durante
a semana uma dica final de semana separa o domingo para ir pra cozinha e preparar o máximo que você puder de alimentos e refeições que possam ser guardados para durante a semana você usar o mínimo possível a tela entrega o restaurante tentar pelo menos chegar em casa à noite e e abrir a geladeira e pegar aquela sopa aquele consumer aquele creminho caldinho que você preparou no domingo poder ter um pouquinho de alimentação preparada por você mas obviamente quando eu trago isso é claro que com consciência né ah eu cozinho Samuel chego à noite em casa
eu preparo uma torrada para mim não isso não é cozinhar né eu tô falando cozinhar comprar o alimento picar o alimento interagir alimento sabe essa isso isso é é é uma forma terapêutica muitos dos meus pacientes me falam que depois que eles começam a ter o hábito de ir pra cozinha preparar comidinha picar pegar uma um livro de receita seguir o passo a passo fazer o alimento depois disso as pessoas começam a a descobrir isso como uma forma terapêutica e por último E como eu disse não menos importante porque essa lista não tá em ordem
de importância eu vou colocar aqui ó [Música] exercícios eu espero de verdade eu espero que você que tá aqui me assistindo esteja me achando um ridículo de verdade eu espero que você esteja ali no svar f assim Samuel Cala a boca eu já eu já faço tudo isso tu tá sendo repetitivo Tomara tomara mas como muitos dos nossos seguidores podem estar chegando agora isso aqui pode est sendo uma super novidade né novidade não porque todo mundo sabe que isso aqui é importante mas pode ser que muitos dos nossos seguidores não tenham isso ainda na sua
prática e aí vamos lá é muito comum eu ouvir a expressão eu odeio academia tudo bem Primeiro que eu fico triste por você porque para você odiar alguma coisa você tem que ter ódio no teu coração tá então se você odeia academia obviamente teu coração tá tá lotado de ódio senão você nem saberia o que que é o ódio Você só conhece sentimentos que estão aqui dentro tá eu costumo brincar com isso né eu falo assim ó eu amo todo mundo tem algumas pessoas que eu amo bem longe de mim mas eu amo todo mundo
porque eu só quero conhecer o amor enfim Olha só exercício físico você não gosta de musculação Então não vai fazer fazer uma atividade física sem sentir prazer não é legal então a dica que eu te dou ache alguma coisa que você vai gostar de fazer pelo menos para começar porque muitas vezes é assim você tem que começar por uma atividade para migrar pra outra você tem uma osteoporose e precisa de musculação e não gosta Calma vai tentar outra coisa de repente você começa com um treino de pilates começa fazendo uma aula de yoga que tem
alongamento e tal para depois você chegar na musculação já com outra cabeça preparado fazer uma brincadeira aqui né se você não não faz exercício nenhum e quer partir para um exercício que eu tenho certeza que é impossível você não gostar vai jogar bit tênis porque não tem uma pessoa que eu conheço que foi jogar bit tênis e que não foi picado pelo mosquitinho do bit tênis ó quem sabe aí está o a o a sua solução fato é que não existe possibilidade de chegarmos no fim da vida Claro considerando um fim da vida lá depois
dos 80 né né passados 80 anos com autonomia com energia com vitalidade sem musculatura e a musculatura ela não é algo que depende de sorte ou de azar Ela depende de dedicação treinamento e olha só Quanto mais a idade tá pegando mais o exercício precisa ser feito com intensidade porque assim Aos aos 30 anos você faz uma duas vezes por semana tá tudo certo eu quero ver você chegar aos 70 80 e fazer uma duas vezes por semana você vai ver que a casa realmente tá caindo tá então quanto mais o tempo passa mais importante
o exercício fica agora é final de ano a gente tá com coração bondoso a gente tá com compaixão eu prometi cinco dic Vamos dar um bônus aqui ó tão bom dar um bônus de final de ano até porque enquanto eu tô fazendo esse vídeo eu pensei por que que eu fiquei no tal do número CCO se eu não falei de uma coisa Vital pro corpo e que muitas vezes percebo que pessoas acham que é assim Desnecessário né tomar água se hidratar a hidratação é fundamental para um bom funcionamento o corpo não trabalha com água suja
ou trabalha mas trabalha mal Trabalha com doença Então olha só se hidratar tá não significa tomar uma térmica de café preto eu tô aqui no Rio Grande do Sul gravando esse vídeo então não significa tomar chimarrão todas as manhãs isso não é hidratação hidratação se faz com água tá já falamos aqui sobre cálculo de água vou dar uma dica mais simples se você se você daquele que toma 1 l de água por dia e fala não mas 1 l tá legal para mim eu duvido que com 1 l de água por dia o teu xixi
saia clarinho transparente sem cheiro durante todo dia e a dica é essa tente tente não não é tentar porque isso aqui é fácil de fazer Mantenha o seu xixi Claro límpido transparente e sem cheiro ao longo do dia essa é a grande dica tá Às vezes você vai precisar de 1,700 para fazer isso outras pessoas vão precisar de 3 l isso depende do Peso depende do do tipo de alimentação depende do quanto a pessoa sua tem vários fatores aí que vão determinar a quantidade de água então para não ficar fazendo cálculo vamos lá faz um
xixizinho transparente sem cheiro que tá tudo certo então com isso eu posso afirmar que se você colocar na tua vida estes hábitos em 2025 muitas das doenças que estão tentando se desenvolver no no corpo de vocês vai perder força as doenças vão perder força e doenças que possam já estar aí habitando o corpo de vocês elas podem podem talvez Deixar de existir ou talvez elas podem diminuir a sua intensidade precisando de menos medicamento para isso eu obviamente não posso acabar esse vídeo sem fazer um convite especial aqui para você por quê Porque quem é meu
seguidor e tá comigo nessa jornada Como eu disse de 7 anos sabe que como eu como eu falei que meu coração é tomado por bondade no final do ano então o que que que que eu faço junto com a minha equipe todo final do ano nós nos preparamos para começar o ano novo trazendo para você um mega programa para ajudar esse clique esse despertar esse start para uma vida saudável o Renascimento é uma palestra uma aula uma live a gente já fez de vários formatos diferentes e prometo que pro ano que vem será um novo
formato que nunca foi feito antes a gente tá sempre tentando Inovar aqui sempre atualizando esse programa E qual é o ob do renascimento ensinar você a ser o gestor o protagonista O autor da sua própria saúde Esse é o objetivo do renascimento Quanto custa nada aí é que tá não tô vendendo nada aqui para você o convite é Genuíno é do fundo do coração e abaixo desse vídeo tem um link onde você vai clicar para garantir a sua vaga é um evento online 100% gratuito e que o ano que vem 2025 ele irá acontecer no
dia 2 de Fevereiro depois a gente vai dar os maiores detalhes sobre hora horário como é que será mas o fato é eu convido você para fazer parte desse grupo de pessoas esse seleto grupo de pessoas que no ano de 2025 decidiram dar um basta nos sintomas de cansaço fadiga insônia dor no corpo memória ruim libido baixa imunidade comprometida pessoas que querem viver a sua melhor versão o seu 100% venha fazer parte desse grupo se inscreva no link que tá abaixo e como eu disse custo zero ou seja se você não se inscrever e não
participar comigo é porque realmente a sua saúde não vale nada k [Música]
