Meditação Guiada 5 minutos! | Direta e profunda | Mindfulness

g1 olá saudações boas-vindas ao yoga para você sente uma cadeira se você está iniciando coluna ereta e fecha os olhos e procure levar toda a sua atenção agora o momento presente como ele se apresenta a partir da audição e aí e observe os sons mais próximos o sons distantes o intervalo entre percepção de um som e de outro é simplesmente direciona sua atenção ao corpo observe as sensações eu sinto as suas panturrilhas o joelhos e se sinta suas coxas as suas pernas o máximo possível deste contraídas em o abdome o peito a musculatura das costas

é só coluna vertebral e aí é bom bru sus-ba braços antebraços e o pescoço garganti oi e a sua cabeça totalmente descontraída e sem tensão na testa o chinês johnny a sua atenção à respiração natural apenas observe sem controle e como a entre e como a naturalmente sai do corpo e aí e observe o contato com as narinas e como ar percorre as vias respiratórias e aí e se ele proporcione algum movimento do corpo g1 e aí e aí e aí e aí e aí os conceitos do solos conscientes da sensações no corpo tô fazendo

da respiração natural seu objeto de concentração um simples estado de presença a conexão o equilíbrio ea harmonia existe em você e aí e aí e aí e aí é mas quem a respiração e o seu objeto de concentração foco e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí e aí a auto-observação o caminho para o auto-conhecimento e tome algumas respirações profundas e um simples e caminho para o bem-estar em você o e abre os olhos na master e sigamos juntos meditando em e aí e aí