Meditação Guiada: RELAXAMENTO PROFUNDO 30 MINUTOS

E aí E aí o Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem vindo a sua meditação diária essa meditação é uma prática do Dr Brian Weiss que é um psiquiatra e escritor norte-americano esse relaxamento foi uma das práticas mais importantes no meu processo de melhor a da ansiedade e da síndrome do pânico e por esse motivo eu venho aqui dividir com você essa prática com maior amor do mundo vamos dar início e comece e concentrando-se na sua respiração se sinta sua respiração suave regular e profunda é uma respiração bem

relaxada Este é o caminho para dentro de ser e a cada respiração deixe ser mais fundo mais fundo mais e mais fundo tô entrando no estado de relaxamento e tranquilidade e isso é muito saudável para sua mente e para o seu corpo relaxar voltar-se para dentro sentindo paz E aí e a cada respiração e você vai mais fundo mais e mais fundo relaxando e sentindo cada vez mais serenidade e paz e enquanto respira Relaxa todos os teus músculos e os músculos da face e do maxilar e os músculos do pescoço e dos ombros relaxando completamente

e os músculos das costas um dos ombros até os quadris um dos braços e os músculos da barriga para que a sua respiração fica e profunda a regular muito profunda relaxada e Serena E aí Ah e por fim os músculos das pernas relaxando todo o teu corpo indo fundo cada vez mais fundo se sentindo-se leve no estado de serenidade e beleza sua respiração é suave e profunda relaxada e em paz a todos os músculos estão relaxados você sente muita calma me deixe ir cada vez mais fundo e agora e visualize ou imagine uma linda luz

entrando pelo alto de sua cabeça e começando a se espalhar por todo o teu corpo de cima para baixo uma luz belíssima poderosa e curativa e você pode escolher a cor ou as cores que quiser esta luz está ligada a luz que está sobre você e à sua volta é uma luz divina uma luz poderosa uma luz curativa É porque ela cura cada célula cada fibra cada tecido e cada órgão do teu corpo e estabelecendo a saúde de todas as suas células novamente se desfazendo todo mal estar desfazendo todas as doenças desfazendo todos os desconfortos

e restabelecendo a saúde perfeita essa é uma luz poderosa E por que leva a um nível muito profundo de paz e relaxamento deixe ir cada vez mais fundo a cada vez mais a luz corre para baixo e preenche todas as células e tecidos do teu rosto e da tua nuca e desce suavemente para o seu pescoço suavizando e relaxando os músculos do pescoço e desce por sua coluna e por sua garganta e suavizando cordas vocais bom e você vai cada vez mais fundo e a luz flui pelos teus ombros e desce por teus braços se

curando e relaxando cada músculo cada nervo cada fibra e cada célula no teu corpo e chega as tuas mãos bom e você está indo cada vez mais fundo e a luz flui para dentro do teu coração e liberando além de energia que está armazenada nele curando o teu coração e enchendo seus pulmões que Brilham maravilhosamente na luz bom e você vai cada vez mais fundo e você agora sentir em paz relaxando profundamente em um mundo cada vez mais fundo a cada respiração Oi e a luz fui para as tuas costas se curando e relaxando os

grandes músculos e nervos das costas e o e fui para o Teu estomago e ir para o teu ventre e enchendo todos os órgãos enchendo e curando e relaxando os nervos e músculos do ventre o fluindo por teus padres e descendo por tuas pernas e essa luz linda curativa calmante profunda chega aos teus pés preenchendo todo o teu corpo se você se sente tantas e relaxando Serena e calmamente e você vai cada vez mais fundo E aí e agora você vai se concentrar na minha voz e deixa os outros ruídos pensamentos o ou distrações aprofundar

em seu estado a medida em que vão desaparecendo e agora visualize o imagine a luz envolvendo seu corpo completamente por dentro por fora É como se você estivesse dentro de uma bolha de luz a lista te protege nada de mal pode passar pela Luz só bondade oi e ela cura a tua pele e os teus músculos a profunda seu estado cada vez mais e dentro de alguns instantes eu vou contar de 10 a 1 e a cada número deixe-se ir cada vez mais fundo é tão fundo que quando eu contar um sua mente não estará

mais limitada pelas Barreiras do espaço e do tempo Esse é um fundo que você poderá experimentar todos os níveis e dimensões do teu ser é tão fundo que você conseguir a se lembrar de tudo de cada experiência que você já viveu Ben 10 19 há 8 tô indo cada vez mais fundo a cada número 176 15 e mais e mais e mais fundo 4 13 é muito muito fundo é tão em paz se acalmando e relaxando U2 tô quase chegando hum hum muito bom Olá neste maravilhoso estado de relaxamento e serenidade e imagine-se visualize-se descendo

uma linda eskadaria tô descendo tô descendo descendo cada vez mais para baixo tô descendo tô descendo e a cada passo para baixo aumentando ainda mais a profundidade do teu estado bom e quando você chega ao fim da escada encontra a sua frente um lindo Jardim E aí E aí E aí é um jardim cheio de flores árvores Gramados os bancos e lugares para descansar fontes de água um lugar belíssimo o seguro sereno bom e você entra nesse jardim e veja se no Jardim agora e aqui seu corpo vai poder descansar completamente e continuar a segurar

com mais calos maravilhosa ocupando todo o seu ser tô indo cada vez mais fundo o seu corpo vai se revigorar e se renovar rejuvenescer e se recuperar e continuando assegurar é inteiramente tomado por esta linda energia eu e mais tarde quando você acordar vai sentir um maravilhoso bem-estar o seu ser revigorado o renovado e Imperfeito controle do teu corpo e da tua mente E aí E aí e enquanto o teu corpo repousa e relaxa no Jardim se enxerga essa linda energia e esse é um tempo de cura só de relaxamento e para descobrir essa linda

e profunda paz dentro de si para livrar-se de todas as tensões em todas as ansiedade this e para recuperar-se e para afastar-se do mundo e de todos os problemas tô indo cada vez mais e mais fundo e para dentro de si e livrando-se do medo e da atenção me mande embora todos os pensamentos negativos e as emoções perturbadoras me mande embora o medo você não precisa ter mais nada me mande embora as tensões as preocupações a ansiedade me mande embora a raiva as frustrações [Música] me mande embora a tristeza e a mágoa e o desespero

e em vez disso encha-se de paz e amor alegria e contentamento Esse é o teu verdadeiro estado interior e enquanto o teu corpo repousa e se recupera e se revigora não deixe que a parte mais profunda da tua mente do teu espírito também se revigore esse Cury e sinta a profunda paz que há dentro dele se você é um ser lindo maravilhoso Imortal eterno se você existe além de todos os limites além do teu corpo e além da tua mente um ser de eterna paz amor contentamento e Ao Sentir tudo isso continue a mandar embora

o medo me mande embora a ansiedade EA tristeza e todos os outros pensamentos negativos e Emoções perturbadoras E aí se sinta apenas a paz e vá cada vez mais fundo e veja cores em toda a tua volta Elas têm o poder de curar e de relaxar e você pode sentir isso e você pode sentir outras pessoas a tua volta se você nunca está só há sempre uma proteção a vaca da vez mais fundo é um relaxamento cura envolve todo o teu ser enquanto você permanece no jardim e você não precisa ir a lugar nenhum não

precisa fazer nada e ninguém pode causar-lhe qualquer problema e continue só relaxando repousando indo cada vez mais fundo se sentindo a paz o amor a alegria deste estado interior e para recuperar-se e curar-se para encher-se de luz e amor não existe uma meditação muito antiga O que é uma meditação de amor ela nos faz ficar cheios de amor é o amor é um sentimento que pode nos fazer chorar de alegria sinta esta alegria E aí e no amor todos os medos desaparecem não existe medo E aí e você agora vai visualizar se em todas as

fases da tua vida e na infância quando era uma criança Alegre cheia de vida vibrante maravilhosa e nos anos de crescimento até a idade atual e enxergue se nessa luz maravilhosa você em todas as idades é este Esse é o teu ser inteiro e o tempo não existe se você está sentindo muita segurança e a luz cerca tudo teu ser E aí e traga essa luz para se este amor o e traga todas essas imagens para o teu coração e assim teu ser está completo e não há nada a temer a segurança é completa agora

visualiza o Imagine as pessoas que você ama e você pode mandar eles luz e amor a ser calas de luz e faça com que elas saibam o quanto você azamer a a esta luz protege cura e nos liga aos seres amados E aí em qualquer uma dessas pessoas que precisar da tua luz do teu amor e você pode atingi-las diretamente agora e trazê-las para dentro do teu coração E aí a e agora que a luz encheu todo o teu ser e o envolveu bom e você atingiu o completo relaxamento a serenidade a calma e paz

e Imagine que uma pessoa amorosa e cheia de Sabedoria venha ao teu encontro no jardim bom e você pode se comunicar com ela através de palavras é de símbolos é através de imagens ou pensamentos ou até sentimentos não importa Você pode fazer uma pergunta e escutar a resposta e você pode pedir o que precisa e essa pessoa pode ser um amigo é um reflexo do teu ser o ou alguma outra coisa não importa o que seja é Apenas ouça o que ela diz e e sinta a paz e o amor e no amor não há

medo e não ansiedade e não há tempo e nem espaço é absoluto e se você se ama e deixe tudo o que é negativo os pensamentos negativos os sentimentos que maltratam e os hábitos que prejudicam e todos os comportamentos que não levam ao amor e ao bem-estar Oi a paz e deixa os comportamentos que prejudicam pois você não precisa mais deles E ouça as respostas E aí hoje e sempre que precisar comunicar-se e vá até o jardim e se lhe dar mais segurança fecha os olhos para ir mais profundamente para dentro de si a respirar

algumas vezes profundamente em chassi de luz e coloque-se no jardim e você estará lá e se você estiver no lugar onde não puder fechar os olhos respire profundamente algumas vezes e imediatamente você irá sentir a paz a serenidade e o relaxamento o e mesmo que esteja completamente alerta em pleno controle do teu corpo e da tua mente Oi a paz e não dará todo o teu ser E aí e agora é a mais compreensão Tá mais calma e mais alegria Já chegou o momento de finalizar hoje eu vou contar de 1 a 10 a cada

número que eu contar e você vai despertar um pouco mais e ficar mais Alerta é um perfeito controle do teu corpo e da tua mente se sentindo-se maravilhosamente bem me sentindo um grande bem-estar em vigor e relaxamento o seu ser cheio daquela energia maravilhosa G1 U2 13 tô acordando lentamente sentindo-se muito bem 14 15 16 sentindo-se mais Alerta sentindo-se muito bem o sexo há 8 tô quase acordando [Música] 19 Ben 10 e abre os teus olhos E aí e eu desejo de coração que você esteja muito bem bom e que você possa levar essa sensação

de profunda paz para onde você for eu deixo aqui um beijo grande no teu coração e nós nos encontramos viajar na sua próxima meditação diária tchau tchau E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí