Como Baixar a Glicose Naturalmente [11 DICAS]

olá tudo bom o diabetes é uma doença que cada vez mais acomete as pessoas é o mal do século realmente é uma doença silenciosa porque muitas vezes as pessoas não sentem muitos sintomas e eu sei se você sabe mas em cada três pessoas que não são diabéticas uma delas tem o açúcar aumentado ou seja ainda não é diabético mas ela está numa fase de pré diabetes ela pode vir a desenvolver doença porque o açúcar do sangue dela já está aumentado por isso eu resolvi gravar esse vídeo pra você com dicas de como você pode abaixar

sua glicemia ou seja o açúcar do seu sangue de forma natural fica comigo então que você vai gostar muito dessas dicas bom gente na verdade quero começar esse vídeo falando que as dicas que eu vou dar pra você pra baixar sua precoce de sangue são relacionadas à sua alimentação e se você não é diabético se você não tem diagnóstico esse diagnóstico fechado e raças podem te ajudar muito a evitar que você fique diabético mas por outro lado se você já tem o diagnóstico de diabetes um diabetes tipo 2 síndrome metabólica pró provavelmente eu espero que

sim você já faz o acompanhamento com o seu médico e preferencialmente conselho o terrorista por isso o mais importante é que você continue esse lindo toda a medicação que foi prescrita para você da mesma forma tá bom eu só quero te mostrar como mudanças legais à sua alimentação pode melhorar a sua qualidade de vida e abaixar a glicose do seu sangue mas sem abrir mão do tratamento está bom antes eu acho que eu preciso explicar bem rapidinho pra vocês porque o açúcar do sangue aumenta é por que de uma hora para outra se estava tudo

legal no organismo açúcar do sangue começou a aumentar esse açúcar do sangue a gente chama ele de glicose bom gente quando a gente consome os alimentos principalmente os alimentos que têm muito carboidrato a glicose do nosso sangue vai aumentar conforme eles vão sendo absorvidas pelo intestino a glicose vai passando do intestino para a corrente sanguínea e aumentam as taxas um indivíduo normal o teu cérebro percebe esse aumento de taxa de glicose manda um sinal do pâncreas que vai produzir insulina é um hormônio ea insulina brigade como se fosse uma fechadura ela vai lá chavinha da

célula vai abrir a cela para que a glicose e conseguiu entrar o açúcar do sangue volte aos seus índices de normalidade por que é tão importante que os níveis de açúcar no sangue fiquem normais vamos fazer uma analogia simples com um copo de água e um copo de água com açúcar quanto mais açúcar você bota em um copo d'água mais viscosa está a água vai ficando mais pegajosa mais pesada mais densa que o sangue é a mesma coisa se você tem um sangue aqui normal a quantidade certa de glicose açúcar e você pega um copo

de sangue vai e bota muito açúcar dentro dele vai ficando cada vez mais diz coso denso difícil incluir entre os capilares e as veias do sangue o que vai causar problemas relacionados à circulação e esses problemas vão desde problemas renais porque o sangue está muito grosso não consegue chegar lá no capilar do rim problemas de acidente vascular cerebral problemas às vezes circulação podendo levar até complicações graves como amputação estou falando de casos graves complicados de anos de pessoas com descontrole de glicose fica calmo porque se o açúcar do sangue aumentado isso não quer dizer que

você vai ter idas foram estocados de falar mas sim se cronicamente ele ficar lamentado por anos e anos a fio pode dar um desses problemas que eu falei pra você bom pessoal então agora efetivamente vou te dar 11 dicas de como você pode mudar sua alimentação para baixo naturalmente o açúcar de seu sangue primeira de todas é controla diminui a quantidade de carboidratos que você consome eu não estou falando necessariamente para você a partir de agora começar a seguir até o carro deu certo gênica nada disso mas sim que você controle as fontes de carboidrato

se você conseguir diminuir vai ser melhor pra você como assim acre por exemplo vamos supor que você construa seu amor se botar arroz feijão farofa doce batata mandioca uma coxinha frita um bife nano azanha isso tirando o bife quase tudo que eu falei tem uma quantidade de carboidrato grande então escolha no máximo dois alimentos que têm um carboidrato para votar no seu prato preferencialmente 1 a idéia é a seguinte o bota uma fonte de proteína uma fonte de carboidrato pode ser uma batata 12 pode ser uma coisa integral e bota bastante instalada o que vai

pra mim é a segunda dica metade do seu prato com vegetais com boa quantidade de carboidrato quais são os vegetais todos os folhosos que você pode imaginar então couve rúcula espinafre e alface agrião todos esses o tomate tem pouquíssimo carboidrato palmito champion a couve flor brócolis ea couve tem muito é muita opção então tem para todos os gostos aí enche militar o seu prato com isso e deixa metade que eu te falei uma porção de carboidrato e uma porção de proteína terceira dica analisa tudo que você for ver porque a gente fica tão ligado na

quantidade de carboidrato de de calor ínfima porção de carboidrato que tem na comida que a gente quer essa bebida e aí você acaba tomando um suco que é muito concentrado um refrigerante 1 e city um mate então sempre tenta bebê a água mágoa com limão mala com gás com limão que dá um gostinho preferencialmente ou bebidas sem açúcar o suco de fruta mesmo suco de fruta sem açúcar vai ter muito carboidrato então não é uma boa para você embarcar dinho escolha sempre montar o seu prato um alimento rico em fibra eu falei pra você botar

metade o seu prato daqueles vegetais que são super ricos em fibra mas você também pode escolher outras formas e pode tentar acrescentar china sua alimentação linhaça aqui é muito interessante porque ela ajuda a retardar a identificar a passagem do alimento que está no estômago lá pra intestino e no intestino onde ocorre ocorre de fato a absorção desse carboidrato em forma de glicose para passar à frente da águ então quanto mais lenta foi essa passagem do estômago para o intestino mais gradual vai ser absorvido glicose por isso vai impactar menos o açúcar dentro do seu sangue

então a fibra é uma ótima adição à sua alimentação de almoço e jantar principalmente onde o volume de carboidrato sempre costuma ser um pouquinho mais tempo têm horários constantes para sua alimentação quando você tem horários constantes as flutuações as variações de glicemia são menos impactante ao longo do dia por exemplo se você consome ou não toma café da manhã é como uma bomba de um monte de carboidrato e caloria no moço vai ter um pico de insulina muito alto eo fica no sangue vai ficar alto pico de insulina não pico de açúcar primeiro de glicose

e depois do pico de insulina se você tiver produzir insulina às vezes você produzir a insulina mas está resistente inserir então açúcar continua alto em uma situação ruim e aí você fica mais 78 a 56 outro pico decidiu glicose no sangue está péssima o ideal é que você tente fracionar o seu dia em quantidade e quem é esse constante de carboidratos e com baixo índice glicêmico para que a absorção seja lenta ou seja sempre com fibra com proteína e gordura boa em todas as refeições para a absorção seja gradual aos pouquinhos e que você tenha

mais ou menos um bom ator de glicemia ao longo do dia a dia deles tenha sempre à mão um lanchinho para você comer porque como falei que você vai ter que comer várias vezes por dia não adianta você sair para trabalhar e ficar à mercê do pão de queijo coxinha do doce brigadeiro que vai dar pra mim na rua leva de casa e seus lanches saudáveis como eu falei o ideal é que você consuma sempre uma fonte de proteína pedro junto com carboidrato então você leva banana pra comer no meio da tarde pode atrapalhar um

pouco sobre eles e mia pode tão prejudicada agora se você levar o jogo tiver começado a ana vai te ajudar se você levar um pouco de xira para comer essa banana também vai te ajudar então tá votar sempre nas refeições um pouquinho de fibra ou de gordura boa pode ser umas castanhas nozes pra dar uma segurada no carboidratos também é sétimo controla a quantidade de caloria esse é um dos maiores desafios mas administrar a quantidade de glicose os picos de glicose também está relacionado à quantidade de caloria que a gente em oitava dica se exercita

eu sei que algumas pessoas a raiva triste fazer atividade física mais gente atividade física vida nosso corpo não nasceu para ficar parado da efeito quando ficar parado ele ajuda a regular os níveis de glicose porque você vai utilizar sua glicose que está disponível no plasma do sangue para atividade física então atividade física super recomendado por um bom controle da glicemia começa se você não começou começa hoje uma menina dica é prefira sempre fazer as refeições no prato montadas certinho em vez de comer um lanche um salgado da rua tenta sempre procurar no almoço ou no

jantar que são hoje as principais fazer aquilo que eu falei metade do prato de salada proteína uma fonte de carboidrato porque se você procurar lanche uma coisa mais rápida na língua na rua normalmente é um salgadinho um hambúrguer uma pizza lasanha e aí está se fud vai trabalhar muito no seu controle da glicemia a minha décima dica é tentar introduzir uma xícara de chá verde ao seu dia a dia porque ele não vai diretamente no nosso caso o seu sangue mas o estudo já sugerem que ele ajuda a prevenir o diabetes tipo 2 e melhora

a resistência à sensibilidade desculpa não há resistência melhor a sensibilidade à insulina no organismo enxerga melhor a insulina que vai fazer aquele papel de abrir a cortina da célula para glicose entre com isso o chá verde não a do sado é uma ótima opção ea minha décima primeira dica que eu falei que bronze pra vocês tome sempre muita água quando sobre costa aumentada o seu cérebro tem um mecanismo de estimular a micção é a urina que você o line para que você libere glicose no sangue e tema equilibrado então as pessoas que têm lhe cópia

aumentada tendem a ser mais desidratados por isso beba bastante água para dar uma equilibrada nesse sentido também e você que por acaso esse vídeo porque justamente estabelecer em aumentada ainda não é diabético está preocupado você viu alguma coisa que você vai fazendo de errado aqui conta pra mim os comentários como é que o vídeo que ajudou o que você achou dessa dica que eu passei pra você fala que pra mim aqui embaixo aproveita se inscreve no canal será que você não está inscrito porque tem sempre muitas dicas de saúde e boa forma nutrição será a

dourar e deixa eu lhe nesse vídeo perto curtir favor até à próxima champions