você sabia que pequenas mudanças elas podem S mudar completamente a nossa rotina eu era do tipo de pessoa que não acreditava muito nisso até que eu comecei a aplicar essas coisas que eu vou citar para vocês nesse vídeo e eu posso dizer para você a minha rotina ela tá mais leve e mais intencional como ela nunca foi e a primeira mudança que foi transformando a minha rotina ao longo do tempo foi a revisão semanal toda semana normalmente aos domingos eu dou uma revisada no que funciona fonou no que não funcionou e também nas coisas que
precisam ser ajustadas eu vejo bastante no que eu perdi tempo no que eu ganhei tempo e aí eu vou ajustando E por que que isso é importante né É porque nos dá clareza faz a gente olhar para aquilo que a gente deve priorizar mesmo e evitar as sobrecargas é uma mudança Pequena mas é extremamente poderosa testa aí na sua casa a mudança número dois foi simplificar o meu cardápio semanal planejar a nossa alimentação semanal e fazer uma vez na semana no caso o do almoço né Vocês sabem que eu faço marmitas aqui em casa e
eu faço uma vez na semana como facilita a minha vida como eu parei de desperdiçar tempo energia isso eu tô falando energia minha mas eu também falo sobre energia da casa energia do fogão a gente tem o fogão de indução então consome energia né gente fazer a alimentação semanal uma vez na semana de duas a 3 horas facilitou e mudou muito a minha vida fora que dá muito menos estess Eu odiava ter que acordar e pensar naquilo que eu ia cozinhar isso também faz a gente economizar muito dinheiro e algo que eu gostaria já de
compartilhar já nesse início do vídeo né porque tem tudo a ver com o tema desse vídeo vocês lembram que no vídeo passado eu falei sobre um grande projeto que eu infelizmente procrastinei o ano todo de 2024 porém em dezembro eu peguei firme e sim eu tenho que dizer uma coisa para você muitos de vocês muitas de vocês falaram né Clara a grande notícia é que você está grávida e eu quero dizer que não em partes em partes Não eu não estou grávida porém foi uma gestação para eu lançar o ebook vida leve um guia completo
para descobrir o essencial Esse é o tema do nosso e-book e é especialmente para aquelas pessoas que estão na busca por leveza na busca por uma vida mais intencional mais simples e esse ebook eu tentei deixar ele muito prático pensa numa coisa que eu odeio são frases teóricas dicas teóricas que como a gente pode colocar em prática não se sabe não é mesmo então esse ebook é justamente o oposto é um e-book muito prático com tarefas deveres de casa para você pegar o papel e a caneta junto do e-book e estudando ele e vendo como
você vai colocar na sua rotina e além dele tá super prático ele tá super completo Até porque eu reuni dentro do dele todos os aspectos da nossa vida como que a gente vai simplificar a nossa vida a gente tem que começar por tudo né alimentação casa rotina consumo trabalho e tempo esses são os seis Capítulos do nosso ebook Independente de quando você esteja vendo a gente tá aqui no dia 22 de dezembro em menos de 10 dias nós já estaremos num novo ano nós já estaremos em 2025 então se você quer ter uma melhor se
você quer ser uma pessoa melhor ter uma melhor vida no próximo ano esse ebook é para você tá certo eu vou deixar o link do ebook vida leve tanto na descrição do vídeo como também nos comentários fixados e detalhe quem comprar o ebook eu quero muito que vocês me deem o feedback de vocês tá o que vocês acharam como que isso impactou a vida de vocês porque de verdade esse é o meu ikigai é o meu propósito no canal desfrutando a vida de alguma forma melhorar o seu dia a dia e eu tô falando com
você agora ele tá com um valor até bem abaixo do merecido porque eu quero disponibilizar esse material para vocês e eu quero facilitar a vida de vocês só mais uma coisa pra gente continuar o nosso vídeo ele tá com um valor promocional e no dia primeo de janeiro eu vou retornar com o valor fixo dele tá certo então se você quer aproveitar esse valor promocional Essa é a hora e agora vamos continuar pro nosso vídeo pra mudança número três que foi estabelecer um início e um fim muito bem Claro no meu dia e o que
eu quero dizer com isso Sabe aquela sensação de que o nosso dia ele pode simplesmente escapar do nosso controle você já sentiu isso E para isso não acontecer né e uma das melhores coisas que eu fiz para isso não acontecer Foi criar rituais diurnos e noturnos esses dois rituais eles são extremamente importantes para como a gente vai viver aquele dia e os benefícios da gente criar esses rituais intencionais eles são diversos Mas o que eu posso dizer ele vai estruturar melhor a sua rotina ele vai diminuir o stress você vai conseguir descansar mais e se
preparar melhor para o próximo dia devo ressaltar que eu dei assim ó o beabá ali no ebook de rotinas da manhã rituais matinais para você só copiar e colar na sua agenda e a mudança número quatro que eu coloquei na minha rotina foi priorizar o essencial Eu sinto que quando eu não priorizo o essencial as minhas Tas tfas os compromissos as atividades do meu dia elas meio que sugam toda a minha energia todo o meu ânimo então para isso não acontecer eu delimito muito bem os meus horários e aquilo que é o mais importante Quais
são as minhas prioridades no dia por muitas vezes é claro eu tenho que escolher dizer não para essas outras coisas e dizer mais sim para as minhas prioridades Esse é um ponto importante pra gente descobrir o essencial O que é prioridade para para você hoje e o que é importante para você no amanhã eu falo isso porque às vezes no dia de hoje a gente tá tão preocupado com coisas desnecessárias que se a gente olhar Talvez daqui um ano aquilo não seja nada então por que a gente tá desperdiçando o nosso tempo a nossa energia
e o nosso dinheiro naquilo e a mudança número cinco que com certeza mudou a minha vida foi incluir pausas intencionais pausas ativas durante o meu dia pausas pequenas tá não precisa ser pausas gig tcas não as pausas pequenas elas TM sim o poder de nos revigorar pode ser pra gente alongar o nosso corpo beber um copo de água olhar ali pro quintal ver alguma planta que tá brotando ou qualquer outra coisa do tipo Às vezes a gente pensa naquela produtividade né de não parar de focar e não parar de trabalhar mas as pausas elas são
extremamente importantes pra gente manter o foco ao longo do tempo pra gente renovar a nossa energia pra gente ter uma produtividade muito mais intencional e muito mais cuidadosa com a gente com a nossa saúde física e mental e a mudança número seis que eu fiz na minha rotina até dei um spoilerzinho agora a pouco que foi aprender a dizer mais não aprender a dizer não pras coisas que não são prioridade não são importantes que não nos agregam nada seja no aspecto de trabalho de relacionamentos ou de qualquer outra coisa se algo não te agrega não
vale a pena ficar cultivando você tem que cultivar colocar a a sua energia e o seu foco em coisas pessoas relacionamentos situações que te agreguem coisas boas e como a gente tá falando bastante sobre atividades tarefas compromissos é importante eu falar isso aprenda a delegar aprenda a pedir ajuda a pedir auxílio quando você precisar por vezes a gente chega num ponto de exaustão que a gente não precisava chegar simplesmente porque não pedimos ajuda e a mudança número sete foi cultivar a gratidão diariamente eu posso dizer com toda a certeza desse mundo a longo prazo a
longo prazo tá a gratidão ela muda a nossa perspectiva de vida de rotina de relacionamentos de família de como a gente vive no geral quando nós nos tornamos Pouco a Pouco pessoas mais gratas isso faz sim a gente ter muito mais contentamento por aquilo que a gente tá vivendo porque a gente foca naquilo que a gente já tem a gente foca naquilo que que a gente já foi abençoado ou abençoada a gente não fica olhando pra vida do outro e isso faz também uma coisa leva outra tá gente isso faz a gente não cair tanto
na comparação e eu já até compartilhei com vocês que eu e o Davi a gente tem o hábito de conversar e de falar uma coisa que a gente foi grato durante o nosso dia né a gente normalmente fala no fim do dia porém talvez no ano de 2025 eu comece a escrever então o planner mais uma vez vai me ajudar muito e essas foram as pequenas mudanças que eu fui colocando na minha vida e na minha rotina dia após dia e que sim olhando para trás eu vejo que fizeram muita diferença e eu espero que
faça também aí na sua vida se você gostou desse vídeo por favor compartilha com um amigo ou com uma amiga que precisa desse ânimo a mais que precisa desse direcionamento para criar um novo ano para ter uma vida muito melhor e muito mais intencional Ah só lembrando o ebook ele já tá no ar e o link tá na descrição do vídeo nos comentários fixados eu te espero lá na plataforma com carinho Clara
