Se Você clicou nesse vídeo Aposto que uma parte sua está buscando por mudança Sabe aquela sensação de que a vida está passando rápido demais e você mal consegue respirar eu entendo perfeitamente talvez você seja como eu era ambiciosa querendo mais da vida mas às vezes se sentindo presa na rotina diária você acorda checa as notificações do celular e antes do café da manhã já se sente sobrecarregar ada com uma lista interminável de tarefas entre reuniões prazos família e autocuidado 24 horas nunca parecem suficientes hoje eu quero compartilhar algo especial com você não é uma Fórmula
Mágica nem uma solução Milagrosa é uma jornada uma jornada de sete dias nós vamos conversar sobre como pequenas mudanças diárias podem fazer uma diferença no longo prazo se você estiver pronta para dar o primeiro passo Assista o vídeo pois no final eu tenho um presente especial que irá te ajudar ainda mais eu sou a Michele mãe de três crianças pequenas empreendedora há alguns anos eu era aquela mulher que acordava toda manhã se sentindo Exausta antes mesmo do dia começar entre fraldas reuniões prazos e tentar manter uma casa em ordem eu me sentia constantemente sobrecarregada chicava
o celular obsessivamente vivia para o final de semana e sentia que est Estava sempre correndo mas nunca chegando a lugar algum até que eu enfrentei o Burnout e não foi uma foram duas vezes foi bem assustador Mas eu posso te dizer que foi transformador porque nesse momento eu percebi que eu precisava mudar não mundo lá fora porque isso eu não controlo mas eu mesma então eu decidi fazer um experimento Por que não tentar fazer uma pequena mudança por dia durante uma semana e ver o que acontece parecia simples quase bobo eu eu confesso que era
assim mas sabe de uma coisa foi o começo de tudo eu comecei com pequenas situações um dia eu decidi Acordar 15 minutos mais cedo para ter um momento só meu no outro eu experimentei priorizar minhas tarefas de uma forma diferente cada dia com uma pequena mudança e sabe o que aconteceu essas pequenas ações que pareciam tão simples no começo começaram a se transformar em hábitos hábitos que se conectavam profundamente com quem eu sou e onde eu quero chegar não foi mágico nem sempre foi e é fácil mas um dia após o outro semana após semana
eu comecei a me sentir diferente mais centrada mais produtiva mais eu mesma e hoje eu quero compartilhar com você esse sistema que mudou tudo para mim um sistema tão simples mas tão poderoso que pode transformar a sua vida se você se permitir em S dias não porque ele vai resolver ver todos os seus problemas mas porque ele pode ser o início de uma jornada incrível de autodescoberta e crescimento bom deixa eu te fazer uma pergunta se você quiser ir mais profundamente pega o seu caderno e anota a sua resposta se você pudesse mudar uma coisa
em sua vida nos próximos S dias o que seria se você quiser par usar o vídeo e escrever a respeito faça ou então Segura esse pensamento porque o que eu vou compartilhar com você você não é apenas sete dicas simples é uma jornada uma jornada de sete dias que vai te reconectar com seu verdadeiro potencial não se trata de perfeição se trata de progresso pequenos passos que quando dados constantemente levam a mudanças fenomenais na nossa vida pensa nisso e se Daqui a uma semana você pudesse olhar se no espelho e Verê uma versão mais confiante
mais produtiva e mais feliz de si mesmo dia um você já se perguntou porque algumas pessoas parecem ter dias perfeitos enquanto seus começam de forma caótica eu me fazia sempre essa pergunta o segredo está nos primeiros minutos após a gente acordar é aqui que nós definimos o Tom para todo nosso dia e o desafio desse dia é antes de você pegar o seu celular respire fundo e pergunte-se qual a minha intenção para hoje estabelecer uma intenção pela manhã é crucial porque define o Tom para todo o seu dia quando você começa com clareza e propósito
o seu cérebro se alinha com seus objetivos e isso ativa o sistema de ativação reticular que ajuda a filtrar informações e focar no que realmente é importante Além disso reduz o estess e aumenta a sensação de controle sobre a sua vida você se surpreenderá em como isso pode mudar o seu dia dia dois Lembra daquela sensa de olhar para a sua lista de tarefas e sentir que o dia não tem horas suficientes eu sei bem como é isso e foi aí que eu aprendi a priorizar com sabedoria escolha as três tarefas mais importantes e foque
nelas Mas e o resto mi o resto pode esperar isso é baseado no princípio de Pareto também conhecido como 8020 essa regra sugere que 80% dos resultados vem de 20% dos nossos esforços ao focar nas tarefas mais impactantes você maximiza sua produtividade e reduz a sobrecarga cognitiva tudo que está ali à sua frente na sua cabeça é incrível como isso alivia a pressão e aumenta a nossa produtividade e nos permite terminar o dia com uma sensação real de realização e esse é o seu desafio escolha as três tarefas mais importantes do seu dia e foque
nela essa escolha não só maximiza sua produtividade mas também reduz drasticamente o estresse e a sensação de sobrecarga pensa com carinho o que você poderia alcançar se focasse sua energia nas coisas que realmente importam e quando você escolher essas três coisas pense na força que elas teriam para ajudar com que as suas outras tarefas também aconteçam dia TRS Quantas vezes você já almoçou na frente do computador respondendo e-mails eu fazia isso todos os dias ou então o clássico comer ficar olhando a rede social comer ficar no telefone com alguém comer assistindo televisão parece contraditório mas
se eu te Contasse que a chave para você fazer mais é parar o desafio do seu terceiro dia é implement pausas conscientes em sua rotina as pausas regulares são essenciais para aumentar a produtividade e a saúde mental estudos inclusive mostram que o nosso cérebro funciona em ciclos de atenção de aproximadamente 90 minutos fazer pausas permite que o seu cérebro se recupere e recarregue energia E além disso a prática de mindfulness durante essas pausas reduz o estress melhora a concentração e aumenta a criatividade Parece Mágica mas funciona imagina terminar o seu dia se sentindo realizada energizada
ao invés de simplesmente Exausta eu sei que são situações em que falar parece ser muito fácil mas como eu te disse eu coloquei isso em prática como eu te disse também nem sempre é fácil muitas vezes na correria do dia eu acabo esquecendo de colocar alguns desses pontos em prática mas à noite na hora em que eu analizo um pouco tudo que aconteceu eu percebo Poxa hoje eu fiquei mais nervosa Poxa hoje eu não parei um pouquinho eu não respirei por 5 minutos eu não tive um tempo para mim e aí você começa a entender
porque as coisas não acontecem por que você se desespera por que você fica nervosa por que as coisas não caminham Como você gostaria então a invés de simplesmente reclamar eu não tenho tempo isso é uma coisa simples demais que não irá mudar minha vida tente testa aí com você e depois você me conta desafio quatro Você sabia que o seu corpo tem um GPS interno que pode guiar você para dias mais produtivos e satisfatórios como mulheres nós temos um superpoder de ciclos naturais nosso ciclo menstrual inclusive as fases da lua que influenciam Nossa energia e
nossa criatividade se você quiser saber mais a respeito eu vou deixar aqui os cards na descrição desse vídeo dois vídeos onde eu explico detalhadamente cada um mas o desafio desse quarto dia é comece a observar seus padrões de energia ao longo do dia ao longo da semana ao longo do mês você pode descobrir que há dias em que você se sente uma super-heroína pronta para conquistar o mundo outros dias são perfeitos para reflexão e planejamento e ao entender os seus ciclos você pode programar tarefas criativas para os seus dias de Alta Energia reservar trabalhos reflexivos
para as fases mais introspectivas imagine trabalhar em armonia com seu corpo ao invés de lutar contra ele isso poderia na verdade isso pode transformar a sua produtividade e o seu bem-estar inclusive no meu curso a produtividade acolhedora eu trago esse tema de uma forma muito detalhada se você quiser entrar na lista de espera para a próxima turma o link está na descrição entre lá deixe o seu e-mail que assim que eu abrir novas turmas você será informada dia 5 lembra da última vez em que você disse sim para algo e imediatamente se arrependeu existe uma
palavra mágica que pode instantaneamente liberar o seu tempo energia e paz mental sabe qual é é o poderoso não aprender a dizer não foi uma das coisas mais difíceis e mais libertadoras da minha vida e esse é o seu desafio do quinto dia pratique dizer não para algo que não se alinhe com suas prioridades cada não para o que não importa é é um sim para aquilo que realmente vale a pena sabe por quê não tem como você querer dar conta de tudo não tem como você agradar todo mundo não tem como você entrar em
todos os lugares não tem como você estar dispor de tudo e de todos ser um pouco mais seletiva nas suas escolhas te traz paz também ser um pouco mais seletiva nas suas escolhas faz com que você leve uma tarefa do início até o fim não caia nessa ilusão de dizer sim para tudo e para todos e achar que está certo que é assim que funciona pensa com carinho o que você poderia alcançar se tivesse mais tempo e energia para aquilo que realmente importa para você dia se você já já teve a sensação de estar sempre
ocupada mas nunca realmente realizada eu vivi assim e se eu te Contasse que existe uma maneira de fazer suas tarefas diárias se ir tornarem fonte de inspiração e realização e esse é o seu desafio do sexto dia antes de cada tarefa pergunte-se como isso aqui que eu estou fazendo se aproxima dos meus objetivos maiores quando você entende o porquê por de trás de cada ação até as tarefas mais mundanas ganham significado na sua vida isso também ajuda a reduzir a procrastinação pois você está conectada emocionalmente com o propósito das suas atividades é a diferença entre
estar ocupada e estar realizada E acredite essa diferença muda tudo imagine acordar todos os dias sentindo que cada ação te move em direção à vida dos seus sonhos como seria isso dia sete Quantas vezes você chegou ao final do dia focando apenas naquilo que não conseguiu fazer eu confesso que eu fazia isso constantemente até perceber como isso estava drenando a minha energia Você já parou para pensar que a chave para grandes conquistas pode estar escondida nos menores momentos do seu dia esse é o seu desafio F do Sétimo Dia no final do dia Liste três
pequenas vitórias que você teve Celebrar pequenas vitórias libera dopamina no seu cérebro aumentando a sua motivação e reforçando comportamentos positivos e se ao invés de focar no que falta você começasse a reconhecer o quanto você já conquistou isso gera uma mudança na sua forma de pensar você para também de olhar apenas o copo vazio sabe e começa a ver que o copo está meio cheio e O que mais você pode fazer para que ele se encha novamente perceba que simplesmente reclamar pelo fato das coisas não darem certo por você não ter feito tudo o que
você se propôs a fazer sem analisar como que tá a sua rotina sem perceber Quais são as suas prioridades sem ter consciência de como você funciona não resolve Então para que reclamar aproveita essa consciência que eu estou te trazendo hoje e celebre com carinho Os Pequenos passos que você dá em cada dia e veja que essas estratégias elas não são sobre fazer mais é sobre você fazer melhor é sobr viver com mais propósito e menos pressão cada dia desse desafio é uma oportunidade de crescimento uma chance de se aproximar da vida que você deseja de
acordo com a sua realidade e lembre-se transformação real não acontece da noite para o dia é o resultado de pequeno as ações consistentes dia após dia você tem o poder de reescrever a sua história de redesenhar a sua vida e tudo começa com uma decisão a decisão de dar o primeiro passo então eu te pergunto você está pronta para se tornar autora da sua própria vida e para te ajudar nessa jornada incrível eu criei um guia gratuito especial o desafio de S dias ele contém exercícios práticos dicas diárias e espaço para reflexão o link está
na descrição do vídeo baixe-o agora e comece a sua transformação hoje mesmo e depois dos sete dias volta aqui e me conte como foi a sua experiência e lembre-se a sua melhor vida está esperando por você mas ela só irá se realizar Se você começar a dar esses pequenos Passos dia após dia eu estou torcendo por você um beijo até a próxima tchau tchau
