olá eu sou psicóloga raquel fernando shimizu e hoje eu quero conversar com você sobre a terapia cognitivo-comportamental muitas pessoas têm curiosidade em saber que tipo de abordagem é essa o que faz é um psicólogo que trabalha com a terapia cognitivo comportamental como que isso pode me ajudar na minha vida e hoje eu quero contar pra você um pouquinho compartilhar alguns conhecimentos a respeito desse tema tudo começa lá na década de 60 nos estados unidos aerodeck e albert l se unem e formam uma nova metodologia eles estrutura um jeito de olhar para a pessoa e de
tratá la quando ela está com alguma coisa que incomoda ou com algum transtorno mental e como que eles pensaram essa forma de trabalhar a terapia oral beck ele costuma dizer que assim que não são os eventos que acontecem na vida que influenciam é as pessoas mas são a forma com que as pessoas olham interpretam esses eventos é que faz toda a diferença então imagino que eu tenho uma amiga e nós duas vamos visitar uma pessoa que nós duas temos por ela muito carinho e muita amizade e chegando lá eu olho pra aquela minha amiga e
falo nossa como ela está bem ela está super saudável está feliz e essa outra colega olha para aquela nossa amiga em comum e fala nossa como ele envelheceu como ela estava amarga e triste eu vou sair daquela situação com o pensamento de que nossa que bom que foi feito essa visita para a nossa amiga em comum ea minha outra colega pode olhar para aquela mesma situação e dizer foi horrível ter ido lá eu fiquei super triste super definida por ter visto a minha colega naquela situação tão triste tão a marca esse exemplo mostra pra gente
que pessoas diferentes podem passar por uma mesma situação e cada uma delas ter opiniões diferentes sobre aquela situação quando a gente fala de terapia cognitivo comportamental nós vamos pensar sempre no seguinte esquema no pensamento na emoção e no comportamento das pessoas a forma com que nós interpretamos os eventos da vida as coisas que acontecem conosco no nosso dia a dia o nosso pensamento vai influenciar diretamente na nossa forma de sentir as coisas que estão ao nosso redor ou seja vai influenciar na nossa emoção e essa emoção por sua vez vai influenciar no nosso comportamento então
imagine você se eu penso eu acho que eu não sou uma terapeuta competente os sentimentos que vão ver vão ser de tristeza de angústia de amargura e as minhas ações provavelmente vão ser ações no sentido de eu não sou bom o suficiente e vai fazer com que eu me sinta muito insegura em um outro exemplo a gente pode também pensar uma pessoa que vai fazer uma prova e ela tem uma nota muito ruim naquela prova ela a prova vale 10 e ela tira três ela começa a pensar nossa eu sou realmente burro eu sou uma
pessoa que não vou conseguir ter sucesso na vida a partir desse pensamento a emoção é de tristeza é de angústia ea reação dela em relação a esse pensamento é esse sentimento provavelmente vai ser de reclusão de fechamento pensamentos repetidos que sempre trazem emoções negativas pode trazer transtornos emocionais nas todos psiquiátricos pra vida da pessoa pode adoecer a pessoa sabendo de tudo isso como que a terapia cognitivo-comportamental trabalha com o paciente a na medida que a terapia ajuda as pessoas a identificarem as suas emoções que as nossas emoções são mais fáceis de serem detidos e identificados
quando a gente está muito feliz é muito fácil você percebeu tô feliz mas o que está passando na sua cabeça nem sempre você lembra a mesma coisa tô aí hoje eu tô me sentindo pesado tô me sentindo triste mas porque o que aconteceu o que está passando na sua cabeça a terapia cognitivo comportamental em cima souza se auto monitorarem a observarem o seu pensamento observarem a sua emoção ea partir disso ter mais controle sobre o seu comportamento e uma coisa interessante é que todos os nossos pensamentos são possíveis de serem mudados para o deck também
nomeou alguns pensamentos com os quais a gente precisava ter mais cuidado ele chamou isso de pensamentos distorcidos por exemplo tem pessoas se costuma olhar para o futuro e achar que tudo vai acontecer da pior forma ele olha para o futuro de uma maneira catástrofes diante tem pessoas que olham para as situações estão sempre achando que elas são a vítima que elas são coitadinha ou então olhar pra trás e pensar eu deveria ter feito de uma forma diferente todos esses pensamentos são pensamentos que vão atrapalhar as pessoas nas suas vidas a grande sacada é aprender a
policiar monitorar o seu pensamento identificar que aquilo ali uma distorção cognitiva ea partir daí transformar esse pensamento como é possível fazer isso há a partir do momento que você começa a ter um pouco mais de consciência sobre como você funciona você consegue questionar esse pensamento você consegue ser o detetive desse pensamento e falar eu acho que você não é verdadeiro eu acho que isso aí não tem tanta razão assim e aí você começa a ter capacidade de transformar aquele pensamento que te faz mal que faz se sentir oprimido angustiado ansioso aquele pensamento que te faz
sentir triste pra baixo deprimido em pensamentos que podem levantar ou tinha equilibrar essa é a primeira parte que eu quero contar pra vocês sobre a terapia cognitivo comportamental no próximo vídeo eu quero contar pra você de onde vêm esses pensamentos porque esses pensamentos surgem na nossa cabeça e nós vamos falar sobre crenças não deixe de assistir um abraço e até lá [Música] o o o o
