Como funciona a Terapia Cognitivo Comportamental?

e esse canal eu já produzi diversos vídeos sobre a terapia cognitivo-comportamental alguns sobre o que ela é e outro sobre alguns detalhes específicos também da teoria hoje nesse vídeo eu quero falar com você sobre como ela funciona como no fim das contas ela ajuda os pacientes e clientes que passam pelo seu processo terapêutico se você tem curiosidade sobre isso confira o vídeo e e aí e se você gosta de conteúdo psicologia terapia cognitiva desenvolvimento pessoal e transtornos psiquiátricos se inscreva no canal clique no sininho ao lado para receber uma notificação sempre um vídeo novo para

o ar e se gosta nosso conteúdo eu gostei neste e nos outros vídeos para nos ajudar conheça também nosso podcast nas melhores plataformas de podcast psicólogo diego foco em ti também não as a lista do whatsapp e canal do telegram você encontra um link para tudo isso na descrição se você é estudante de psicologia ou profissional da área esse vídeo pode ajudar complementar um pouco o seu conhecimento sobre a terapia cognitiva e ainda ajudar na psicoeducação sobre a teoria que muitas vezes é você precisa fazer para os seus pacientes e se você na verdade está

buscando uma psicoterapia esse vídeo pode ajudar conhecer como a tecer pode te ajudar com seu transtorno ou dificuldade como eu já falei diversas vezes a terapia cognitivo-comportamental é uma das teorias mais pesquisada científicamente as pesquisas de monstros a sua eficácia com os mais variados e como transtornos de ansiedade transtornos depressivos transtornos da personalidade a bipolaridade e diversos outros transtornos que nós encontramos no dsm-5 para você que não sabe o dsm é um manual de transforme psiquiátricos que nós profissionais de saúde utilizamos como base a comparação da eficácia tcc com o uso de medicamentos e outras

formas de tratamento também já foi feita e diversas vezes e demonstram que a tc não fica para trás de nenhuma forma de tratamento incluindo o uso de medicamentos e muitas vezes ela supera a eficácia também de qualquer outro tratamento problemas e dificuldades do dia a dia que não é seriamente as estão relacionados com algum transtorno específico é transformar tiver psiquiátrico eles também conseguem seu espaço nos atendimentos psicoterápicos pela tc o seu método de trabalho funciona tanto para transtornos psiquiátricos que os para comportamentos disfuncionais e pensamentos recorrentes que todos nós possuímos aqui todos possui e podem

trazer prejuízo ou sofrimento significativo para a terapia cognitiva de uma maneira bem resumida o indivíduo se relaciona com o mundo se baseando em experiências passadas que ele teve tudo que nós atendemos e vivemos seja algo positivo algo negativo ajudam no desenvolvimento das nossas crenças centrais ou crenças nucleares essas crenças centrais são formadas nas primeiras experiências e depois são fortalecidos conforme os homens sendo experiências que se relacionam com as experiências anteriores uso por exemplo se eu tenho um pai que me cobravam muito o meu desempenho na cobrava muito assim tem durante a infância e ainda não

me falou e sabe quando eu tinha um resultado positivo eu posso devolver uma crença de que eu não sou bom o suficiente que eu sou incompetente ou que eu sou burro por exemplo depois que essa crença está formada como parte normal da vida eu vou ter outro experiência que se relacionam com essa crença por é um pouco mais sobre o futuro vamos supor que a crença que eu tenho é formado né lá no passado seja a de que eu sou burro eu posso estar por exemplo na faculdade em uma determinada por obra tirar oi por

exemplo se pensar no de uma maneira objetiva e a média sendo 5 por exemplo na faculdade oito é uma boa nota mas como eu tenho a crença de ser burro é possível que eu não valorize esse resultado eu posso acabar dizendo nossa eu deveria ter tirado 10 nossa como sua burro ou desvalorizar a minha capacidade de exemplos a eu tirei essa nota porque na verdade a prova tava fácil independente de qual pensamento eu tenha se forem nessa linha que eu falei essas experiências fortaleceram a minha crença de ser burro por isso é tão difícil de

nos livrarmos de crenças disfuncionais mesmo tempo evidências contrárias à elas nos esforçamos para nos provar que elas estão corretas e por conta disso o processo terapêutico eu te cê precisa ser ativo e consciente e ajuda de um profissional experiente com atc vai te ajudar a ver as coisas com um olhar mais neutro e mais sincero também a maioria de nossos pensamentos disfuncionais fortalecem as nossas crenças e os nossos comportamentos de segurança nos impedem de desafiá-las e aí elas acabam se manteiga por mais tempo comentar embaixo que você consegue perceber isso acontecendo na sua vida e

já conseguiu identificar quais as suas crenças centrais mais disfuncionais as que te atrapalham que causam sofrimento e prejuízos deixa aí também se você já buscou um tratamento para lidar com suas crenças e também se esse tratamento te ajudou tendo como base então a formação eo fortalecimento das nossas crenças centrais nos utilizamos esse conhecimento para lidar com qualquer dificuldade ou transtorno que o paciente ou cliente apresente independente da nossa dificuldade ou transistor nossos pensamentos e comportamentos são os verdadeiros vilões eu acho que nós podemos é dessa maneira isso porque são eles que nos causam todos sofrimento

desnecessário que nós vivemos e nos mantém andando também em círculos ou uma espiral para baixo piorando os nossos problemas e dores a terapia cognitivo-comportamental busca auxiliar o cliente a primeiro identificar os seus pensamentos que desencadeiam todo o processo de reações de funcionais os comportamentos que mantém os seus pensamentos e crenças disfuncionais quando esse cliente aprende a fazer essas identificações nós podemos começar a trabalhar como o trabalho começa com uma atitude ativa para avaliar os pensamentos disfuncionais encontrar respostas alternativas que sejam aí mais funcionais essas respostas podem ser com evidências que contrariam o pensamento o aprendendo

a aceitar a presença do pensamento ou seu significado como nós falamos de pensamentos que no fim das contas são e o que fazer em só precisa aí aceitar só com essa prática de responder de uma maneira mais funcional os pensamentos exagerados né os pensamentos disfuncionais já ajuda na melhora de grande parte dos sintomas do sofrimento também e do prejuízo que o sujeito tem nem que seja só um pouco mas já ajuda e quando nós começamos a fazer essas avaliações nós podemos perceber que alguns pensamentos disfuncionais são no fim das contas como já disse verdade e

por mais evidências que nos temos contra eles não podemos contradizer ou tenho que a gente fazer digamos assim por exemplo eu posso pensar que eu sou incapaz de gravar um vídeo isso pode ser verdade eu posso realmente não saber como fazer um vídeo com isso eu preciso te ver a aceitar essa realidade e seguir com a minha vida ou se precisar gravar um vídeo por qualquer motivo que seja eu posso também aprender a fazer visto mas antes disso eu preciso entender que eu realmente não consegui aceitar essa pai a estratégia de resolução de problemas que

ensinar o cliente a resolver problemas ímpar com ele por não aceitar a realidade ou por não saber como começar o por onde começar depois que nós conseguimos aí trabalhar os pensamentos nós conseguimos que as reações não sejam tão disfuncionais suas emoções negativas e sensações físicas ficou menos intensas e também duram por menos tempo que não tem ali o pensamento alimentando aquilo os seus comportamentos são mais questionados também antes da sua execução e podem vir mesmo acontecer porque daí o indivíduo começa a é como se ele aumentasse a distância de pensamento reação fosse um pouquinho maior

onde daryl dá um tempo para ele falar calma aí talvez eu não precise me comportar dessa maneira e isso tudo acontece porque entendemos nossos pensamentos não são fatos e sim ideias e como todas as ideias podem ser desafiados elevados ao escrutínio em busca daí da realidade ao mesmo tempo nós descobrimos que eles não possuem toda a força que nós acreditamos que eles possuem e que muitas vezes eles não precisam ser levados a sério de verdade a maioria das vezes não precisam ser levados a sério que são ideias essa restruturação cognitiva que basicamente é uma mudança

de atitude perante os nossos pensamentos como eu já disse anteriormente ajuda muito no processo é a parte principal do processo terapêutico apk útil comportamental mesmo assim alguns comportamentos ainda podem se manter principalmente os chamados comportamentos de segurança esse comportamento podem parecer inofensivos inicialmente mas com nós analisamos mais profundamente eles além de manterem o cliente paciente em seu transtorno ou dificuldade eles podem causar uma piora a fazer uma pior bem significativa como por exemplo no caso de pessoas que têm transtorno do pânico tem o comportamento de não sair de casa e podem acabar desenvolvendo uma agrofile

ali então de trabalharmos com os pensament os comportamentos segurança também são trabalhados começamos identificando eles o motivo deles existirem e quais as desvantagens no curto no médio e no longo prazo eles continuar nós continuarmos ter tendo esses comportamentos depois disso nós entramos no processo de evitar o uso desses comportamente seja pelo controle do que causa esses comportamente ou seja pelo uso de uma regulação emocional ou de um outro comportamento mais funcional uma licitação mudar o concorrente outro comportamento tempo e diverte de kyoto comportamento é melhor e é filho vai ajudando a mudar o comportamento disfuncional

quando fazemos todo esse processo o paciente a pena então a lidar melhor com todos os seus pensamentos disfuncionais e evitando reações e funcionais e ao mesmo tempo aprendi a evitar comportamentos que o mantém no trator ou podem piorar a sua situação com a prática dessas atitudes ativas e conscientes ele desenvolve as habilidades essenciais da terapia cognitivo-comportamental ele tem uma alta né declarada e também ele consegue uma melhora duradoura legal falar que a terapia cognitivo-comportamental possui sim uma taxa de recaída como todas as outras formas de tratamento mas ela presente uma taxa menor do que a

maioria das terapias por quê porque o paciente aprende a lidar com seus pensamentos e dificuldades aprendendo fazer isso sozinho ele não precisa ir da terapia para sempre e aí o que você achou dessa explicação de como a terapia cognitivo-comportamental funciona pode parecer algo bem simples mas mas é mesmo porque o simples de uma maneira geral a terapia cognitiva não precisa ser um bicho de sete cabeça é uma terapia direta pra ti a clara claro que todo o processo de avaliação dos pensamentos e as dificuldades que aparecem né que aparecem aos fazer a reestruturação cognitiva ou

a irritação dos comportamentos segurança tudo isso é necessário às vezes uma ajuda de um profissional especializado e experiente que saiba direcionar o cliente as questões para as respostas comportamentos corretos se você é estudante ou profissional de psicologia não deixe de aprender mais sobre essa incrível teoria da psicologia na descrição você encontra o link para baixar nossa e-book gratuito terapia cognitivo-comportamental em detalhes se quiser conhecer algumas técnicas da tcc para lidar com o estresse e burnout acho o nosso ebook gratuito também que o link está na descrição faça parte da nossa comunidade no instagram terapia continua

online e acesse também o nosso site www terapia comitiva online.com descubra ainda mais conteúdo sobre a tcc se você gostou dos vídeos de um gostei e compartilhe com quem acha que pode usufruir desse conteúdo e comente é preciso no canal se inscreva se não gostou dela não gostei e qualquer coisa é só mandar nos comentários muito obrigado e até o próximo vídeo