olá eu sou psicóloga raquel fernandes shimizu e hoje eu quero contar um pouquinho pra você como é que funciona a terapia cognitivo comportamental na prática como é que as pessoas quando vêm para o consultório de um psicólogo da tccc da terapia cognitivo comportamental como é que ela vai ser atendida e como é que o processo terapêutico dentro do set inter appelt ou seja de dentro da sala do terapeuta primeira coisa importante você saber as sessões duram em torno de uma hora e dentro dessa sessão tudo o que vai sendo proposto é bem direcionado como assim
bem direcionado quando você chegar o psicólogo vai te perguntar como está seu humor tem uma agenda para o dia ele já programou o que ele vai trabalhar com você naquele dia é uma série de estratégias de atividades que esse psicólogo vai propor pra você e você vai dizer se tudo bem ou senão além de atividades onde você escreve sobre algumas coisas relacionadas à sua forma de pensar os sentimentos que você tem e há como você agiu em determinadas situações tem também algumas atividades onde você usa um pouco mais da criatividade ou até mesmo da sua
capacidade de representar então a gente tem algumas atividades por exemplo como o play onde o psicólogo representa um papel em o paciente representa o outro e dessa forma ele consegue ajudar o paciente a resolverá a situação que é um problema é uma coisa bem importante sobre a tcc é que é uma terapia focada no presente é uma terapia onde a pessoa traz um problema o que ela está passando hoje que a incomoda que ela precisa resolver e o terapeuta vai ajudá-la a a entender porque ela enxerga aquela situação como um problema e o que da
história passada dela tem relação com esse problema aqui é um tipo de terapia que geralmente é um pouco mais rápido as coisas se resolvem um pouco mais rápida porque elas são mais direcionadas e principalmente porque o foco da terapia está no próprio paciente é o paciente que vai fazer a sua terapia ele vai aprender um formato e ele vai trabalhar com seus próprios pensamentos com suas próprias emoções e os seus comportamentos vão mudando no dia a dia muitas pessoas perguntam quanto tempo dura esse processo terapêutico é muito relativo depende de cada pessoa depende de cada
transtorno de cada problema que traz a pessoa até a terapia também é um pouco mais métrica o que significa isso a gente começa medindo como está a ansiedade conectar a depressão como é que está a olhar dessa pessoa com relação ao mundo a esperança dela com relação ao futuro ea gente vai medindo essas coisas no decorrer da terapia assim como a gente mede também um humor da pessoa lá no final é possível que a pessoa perceba como ela foi progredindo como as coisas foram acontecendo então vou me imaginar uma pessoa depressiva quando ela chega no
consultório ela chega com os pensamentos completamente distorcidos sobre ela mesma achando que ela é uma pessoa que não tem sucesso na vida que é uma pessoa infeliz que nada tá bom nada é suficiente pra ela achando que as pessoas que estão ao redor dela não gostam dela que ela não é importante pra ninguém e aí nós começamos a trabalhar com essa questão do pensamento a gente começa primeiro pela emoção pensamento e comportamento a partir do momento que ela aprende como olhar para si mesmo como se monitorar nós começamos a trabalhar as distorções cognitivas a nomear
aqueles pensamentos que são que trazem emoções agradáveis e os pensamentos que trazem emoções desagradáveis a partir daí essa pessoa se sente muito mais no controle sobre si mesmo se sente muito mais empoderada para lidar com as dificuldades do seu dia a dia e aí a gente segue no sentido de que o paciente descubra qual é a crença central que mais 15 moda qual a crença central que faz com que ele tenha pensamentos distorcidos e a partir do momento que ele descobre qual é a crença ele consegue ter mais controle sobre si mesmo e cada vez
mais ela vai conseguindo lidar com as questões que a vida vale apresentando e ela vai ficando mais feliz quando ela estiver mais equilibrada ela não precisa mais da terapia ela aprende a fazer isso e segue a vida dela fazendo ela mesma sua própria terapia bom é isso que eu queria contar pra vocês e espero que você tenha entendido um pouquinho mais sobre como funciona a terapia seguindo a abordagem da terapia cognitivo comportamental na prática se inscreva no nosso canal no youtube e te esperam nos próximos vídeos um abraço [Música] o o o
