você acorda de manhã e começa a pensar nos seus problemas cada problema é um circuito e memória armazenado no cérebro ligado a pessoas e coisas no tempo e espaço seus pensamentos T um efeito fisiológico maior do que você imagina o neocórtex humano é tão forte que os pensamentos por si só ligados no hipocampo uma região no centro do seu cérebro de memória e Emoções desencadeia respostas hormonais então cada pensamento negativo tá ligado a uma emoção como angústia Medo Desejo raiva e vai desencadear uma resposta de cortisol principal hormônio de estresse do nosso corpo e esse
hormônio de estresse tem ação nas células ele adentra as células vai agir em genes e tem ação na imunidade na sua imunidade então o cortisol crônico vai alterar sua imunidade e uma imunidade alterada não só vai te predispor a gripe mas também a doenças mais graves Mas calma se o pensamento negativo tem esse poder a gente pode tomar controle sobre isso então você começa o dia pensando no passado porque o cérebro é um registro do passado E aí a gente começa a predizer o futuro com base em experiências no passado traumáticas que a gente teve
então por exemplo a maioria das pessoas com 35 anos já vai ter 90 mais de 90% do comportamento dela guiado com base em experiências negativas que ela teve no passado emoções negativas guiadas por aquelas experiências que vão predizer o futuro num modo de defesa com base em emoções como raiva angústia medo como uma forma de defesa a experiências negativas que elas vivenciaram passado para mudar isso você precisa ir além da mente analítica com práticas meditativas e de relaxamento o que acontece quando a gente tá mexendo no celular e recebendo esse fluxo de informações o seu
cérebro fica extremamente estimulado muito mais que você imagina e num estado que a gente chama de ondas cerebrais Beta tá que é um estado útil para você trabalhar receber informações mas é dificílimo de você mudar qualquer padrão de comportamento de reação emocional se você tá nesse estado para entrar no estado Alfa você precisa praticar relaxar mais a prática de nsdr ou yoga nidra ela é interessantíssima para isso é uma prática meditativa milenar que é muito simples mas ninguém faz que é basicamente você deitar focar no seu corpo em descomprimir é uma prática de descompressão ela
não só vai deixar você mais relaxado mas ela também vai aumentar eh Justamente esse padrão de ondas cerebrais Alfa que é onde acontece mais neuroplasticidade Resumindo pratique relaxar mais e ficar longe do celular a gente tem uma queda natural de dopamina umas 3 da tarde mais ou menos logo depois do almoço se você se força a descansar mexendo no celular só vai aumentar seu estímulo vai te deixar mais cansado e você vai perder uma janela de oportunidade para justamente relaxar se você deita para relaxar e não consegue relaxar se sente muito agitado Isso se chama
fricção límbica é interessante é mais interessante ainda para esse tipo de pessoa quem tá extremamente estimulado que tá com o sistema nervoso de luta ou fuga O Simpático muito estimulado deve ainda mais praticar o relaxamento aí você fala ah mas é só relaxar Pois é mas você fez isso que quase ninguém faz hoje E aí Claro se você tem traumas muito profundos pratique externalizar isso né terapeuta mas se você não tem condição muita gente infelizmente não tem tem uma prática muito interessante que é diá terapia você escrever ah tudo que te aflinge seus traumas eu
vou fazer um vídeo aqui no YouTube sobre ainda tá eh mas consiste em escrever por 15 a 20 minutos numa livre Associação de ideias você pegar uma emoção sua e destrinchar ela tá mas não seja muito assim cri cri não pode escrever pode mudar de assunto Ah mas é importante só você ler isso é importante você escrever Absurdos ali para você ler ali no papel tá isso tem um poder muito interessante tem que praticar por pelo menos três a quro dias seguidos eh para você começar a ter esse efeito 15 a 20 minutos tem várias
práticas de Journal tem mais de 200 artigos revisados por pares sobre essa prática de diário terapia mas para mudar esse padrão de comportamento Resumindo a gente precisa estar num estado de relaxamento não tem como com a mente analítica a mesma mente que tá disparando esses pensamentos que estão gerando essas emoções que estão gerando essas esses padrões de liberação hormonal de estresse você você querer mudar alguma coisa infelizmente não funciona assim eu sei é frustrante mas é só relaxando né com o descanso dos justos o sono dos justos que você vai conseguir realmente mudar até porque
quando você pratica o nsdr relaxar mais você dorme melhor você tá praticando um tonus maior do sistema nervoso parassimpático que é o de calma e relaxamento então isso melhora insônia você vai conseguir dormir melhor assim eh é isso espero que isso te ajude eh mais foco menos ansiedade
