O que é e para que serve a BETA ALANINA

nos últimos meses muitos vídeos têm rolado pelo Instagram pelo YouTube falando do tal bicarbonato como uma solução mágica para melhorar a atividade esportiva das pessoas Eu Tenho recebido esses vídeos e as pessoas me perguntando E aí Samuel isso faz sentido que que você acha sobre isso falam que o bicarbonato é fo é desprezado pelo baixo custo mas que é o suplemento do momento bom eh ainda não fiz e talvez não precise fazer esse vídeo sobre a resposta do bicarbonato por quê Porque a via que envolve a terapêutica a ação do bicarbonato Ela traz uma explicação

e ela traz um outro suplemento que com muito mais maestria vamos dizer assim tende a regular o PH na atividade física e é sobre isso que a gente vai falar hoje aqui a Beta Alanina esse aminoácido não essencial tão utilizado por praticantes de atividade física nos dias de hoje meu nome é Samuel da lelas sou médico e esse é o nosso espaço aqui no YouTube para discutirmos temas relacionados à saúde bem-estar e qualidade de vida já fiz aqui vários vídeos falando sobre aminoácidos específicos já falei sobre Glutamina sobre creatina já falei sobre aminoá ácidos essenciais

e quem tiver dúvida e quiser saber um pouquinho mais sobre isso é só dar uma pesquisada aqui no meu canal que esses vídeos foram gravados todos isoladamente porém a Bet lanina é um aminoácido que embora a gente já tenha muito conhecimento sobre ele eu posso afirmar que nos próximos anos vai ser um dos queridinhos da vez aí um dos aminoácidos Mais estudados atualmente aqui ó está sendo estudado no tratamento do Câncer tem estudos aí em andamento pra gente talvez no futuro usar isso como um aliado no tratamento de câncer também estudos para aumento da performance

mental capacidade mental performance intelectual por quê Porque aumenta uma proteína chamada bdnf ó proteína BD NF ela pode ter uma expressão maior quando usamos Bet lanina também pode ser usado para diminuir o stress oxidativo por qu veja bem O cobre é um elemento que quando falta cobre você entra em estress oxidativo na falta dele por quê Porque cobre é usado para formar a enzima superóxido dismutase que é uma enzima antioxidante porém o cobre em excesso ele gera peroxidação lipídica e betanina é um aminoácido que quela cobre ele vai fazer a quelação do excesso de cobre

Então olha aqui ó eu já coloquei aqui três linhas de estudo que a Bet lanina tá envolvida e a gente vai falar aqui hoje então da mais comentada da mais utilizada hoje que é na prática de atividade física Por que que a Beta lanina é usada por muitas pessoas para para melhorar a sua performance nos treinos vamos lá já fiz aula aqui já mostrei para vocês que o exercício físico ele vai se dar por basicamente duas vias né a gente tem a atividade fí aeróbica e a gente tem a atividade física anaeróbica tá claro que

a gente num primeiro momento divide o aeróbico e o anaeróbico como se ou ela fosse 100% aeróbica ou 100% anaeróbica e muitas vezes eu consigo fazer uma atividade física que combine as duas né como por exemplo uma atividade de CrossFit eu posso estar combinando a com anaeróbico agora o que que a gente vai entender aqui que a betanina é um aminoácido que tem um efeito muito mais impactante nas pessoas que fazem atividade física anaeróbica por Vamos lá olha só dentro da célula quando entra glicose iose ou ela vai para dentro da mitocôndria tá E vai

gerar ATP Ou eu vou ter aqui o que é chamado de via do ácido láctico né eu vou fazer a via da acidose que vai pr pra acidose Por que acidose porque dentro da célula se eu tô fazendo uma atividade física anaeróbica eu vou ao aumentar o meu ácido láctico e o ácido lático ele vai doar ele vai soltar um hidrogênio e aí que que vai acontecer vai formar o lactato até tem uma coisa um pouco errada né que a gente ouve nas academias nas atividades pessoas quando elas começam a ter aquela dor no músculo

elas falam is que é o ácido lático mentira não é o ácido lático é o lactato porque enquanto tá em forma de ácido lático não tem dor nenhuma a dor vai vir quando libera esse hidrogênio e vira lactato então a gente teria que falar assim ó Isso é a dor do lactato e não a dor do ácido lático por quê esse esse hidrogênio Solto No citosol no no líquido da célula ele tá ali como um Radical Livre gerando uma naquela célula e essa acidez na célula ela vai tirar a performance então a pessoa tá lá

numa maratona correndo quando ela começa a perder performance uma das causas aqui que pode ser conta disso é justamente esse excesso de hidrogênio Solto No citosol E aí é que vem a questão do bicarbonato né que as pessoas falam ó O bicarbonato aqui seria o h H2 o hco3 né hco3 tome bicarbonato por qu pro bicarbonato juntar com o h e formar O H2 co3 né que é o ácido carbônico então O bicarbonato ele ajuda aqui a tirar esse excesso de h+ no citosol tá bom porém entretanto aliás e aqui ó olha o que que

o ácido ó o que que eu posso transformar isso daqui ó eu posso transformar isso daqui em H2 o e co CO2 né Desculpa CO2 né Por quê Porque a água eu vou liberar vai pro sangue e o CO2 vai sair pela respiração né então O bicarbonato atua aqui sim ele é ele é legal só que existe uma forma mais efetiva de controle dessa acidose celular causada pelo excesso de hidrogênio que é o uso da Beta Alanina para fazer o controle a Bet lanina ela faz um controle desse citosol da acidez da célula Tá bom

como a betanina ela vai se juntar com a istidina ó então istidina e betanina formam um dipeptídeo chamado carnosina E na verdade a carnosina é que atua dentro da célula fazendo com que haja essa melhora do potencial de hidrogênio do PH dentro dessa célula diminuindo Então essa Staff do exercício prolongando muito mais a a performance do Atleta por isso que a gente hoje encontra esses pré-treinos né o pré-treino ele tem ã 1 g 2 g se usa até 3 G né Por que que a gente não usa mais do que 3 G A Bet lanina

ela dá uma sensação de um formigamento no rosto tipo uma queimação como se fosse uma alergia claro que isso dura pouco isso Dura 20 30 minutos e passa mas é uma sensação um pouco desconfortável quando em exesso né os estudos em cima da Beta lanina eles vão de 3,2 a 6,4 G por dia né todos os estudos que a gente avalia Como eu disse para câncer performance cognitiva então el eles eles usam dos até mais alos claro que não numa dose única por conta dessa sensação de formigamento mas ao longo do dia Chegando em 3

V em 6,4 né é uma é um aminoácido que tem os seus estudos relativamente novos né começou aí por volta dos anos 2000 a se estudar betal anina e utilizar ela como um um suplemento pré-treino né e o que que a gente sabe aqui sobre sobre Bet lanina que ela é o que a gente chama de um aminoácido não essencial né O que que é um aminoácido não essencial é um aminoácido que o corpo produz então o corpo produz no fígado betanina a partir da uracila uracila e da timina então Ó a partir da uracila

e da timina eu foro Bet lanina então Teoricamente é um aminoácido não essencial ou seja não é essencial suplementar porque o corpo produz porém o corpo produz num limite né pessoas que vão além desse limite na prática da atividade física o corpo não terá betanina o suficiente para fazer o controle da acidez da célula então aí vem a importância da suplementação desse aminoácido a princípio Não existem grandes contraindicações da Bet lanina né Ou seja é um aminoácido que o corpo já produz portanto no corpo dificilmente produz alguma coisa benéfica que faça mal para gente né

mas claro como eu disse tem essas questões aí do flush né dessa dessa queimação que pode dar no rosto é um aminoácido Então a gente tem que avaliar pacientes com insuficiência renal por exemplo é uma não vou dizer que é uma contraindicação mas é uma situação em que a gente tem que fazer um cálculo para ver se esse paciente pode fazer uso dessa suplementação se necessário for enfim a ideia desse canal no YouTube nunca foi incentivar vocês a fazerem a suplementação e sim dar o conhecimento para que vocês conheçam os suplementos e possam conversar com

o seu médico com o seu nutricionista sobre um o Como utilizar em que dose utilizar para a sua individualidade então eu espero que vocês tenham gostado desse vídeo sobre Beta lanina se você gostou dá um like compartilha com os amigos coloca no grupo de WhatsApp da família e lembrando que se você não tiver inscrito no meu canal você pode se inscrever e acionar o Sininho para receber alerta de novos vídeos sobre saúde toda semana aqui para você abaixo desse vídeo tem o link que você pode acessar se inscrever e passar a fazer parte de um

grupo VIP de pessoas que recebe conteúdo gratuito e exclusivo semanalmente aqui do meu canal fica aqui o meu muito obrigado a