COUVE TODO DIA - Veja o que ACONTECE com você! (Use assim!)

o Olá tudo bom hoje eu vou falar para você o que acontece no seu corpo quando você come couve todos os dias a coisa é um dos vegetais mais saudáveis e mais completos que existem é lotado de vários nutrientes interessantíssimo eu vou falar mais sobre isso para você e também um dos mais versáteis ela tem um sabor suave então vai bem do café da manhã até o jantar ela está várias ideias fica até o final que não vai querer perder e você adora dica de nutrição e saúde e boa forma você vai levar o canal

aproveita se inscreve ativos Sininho Tem vídeo novo todos os dias sem lavar com certeza aproveita também não pulinho lá no Instagram segue por lá que eu tenho três dicas atrás eu vejo não aquele cara ela vai no terceiro e se ela vai crescer Leite Santander vamos começar a falar um pouquinho mais então sobre a couve que o particularmente amo cor vai ficar combina com tudo assinar combina com frango combina com arroz eu estou feliz 10 depois mas a curva lotada de muitos ingredientes muito nutrientes benéficos na verdade dentro da a posição dela que traz muitos

benefícios para nosso corpo Então vamos falar mais um pouquinho que acontece você consumir regularmente mais pouco no seu diário é melhor coisa que você vai conseguir achar uma ótima fonte de antioxidantes para o seu dia a dia Muitas pessoas falaram que iria consumir mais antioxidante mas é caro comprar suplemento gente não necessariamente precisa se você conseguir acrescentar mais fontes de antioxidantes você consegue surpresa necessidade e a cor por exemplo é muito rica em várias favor ou a gente pode ser nós que você tinha né Campo cerol vitamina C beta-caroteno então é muito muito rica em

vários antioxidante diferente e os antioxidantes ajudam a minimizar um pouco aquelas lesões que acontece pelos Radicais Livres a dica é o livro é uma molécula instável que a gente produz nosso corpo mesmo só com a respiração então a gente sempre vai ter a dica o livro nosso corpo e antioxidantes serve para inativar essa molécula instável evitar aquela leve né que ela de inicia que algumas células o que inclusive pode lhe a saúde mesmo no futuro aparecimento de algumas doenças então acrescentar mais antioxidante é muito importantes e as coisas vai ser uma forma fantástica Além disso

você pode ter uma melhor a grande nossa imunidade Porque além dos antioxidantes que eu falei ela também é muito rica em vitamina C EA vitamina C tá muito relacionado a um deles também não as mais estudadas para melhor da nossa imunidade eu tentei uma playlist aqui falando mais dedicou diferente de imunidade suco estás receitas que você pode fazer e a vitamina C tá sempre presente ali porque realmente faz um impacto né Tem uma diferença muito grande e melhorar nossa imunidade acordo também é muito interessante para Boa Saúde do nosso sangue a gente não pensa na

saúde do sangue na proporção de células que estão ali mas ela é muito rica em vitamina K O que é uma ótima questão relacionada à melhora da cicatrização da coagulação Então ela já sai ganhando nisso e ela também é muito rica em ferro que está relacionada à produção de hemoglobina e como a vitamina C ela ajuda a favorecer a absorção biodisponibilidade Esse perto que é um ferro não-heme Então até vídeo aqui no canal para receber anemia melhores e piores alimentam diferença de ferro e para o ferro não heme e vou deixar aqui embaixo na descrição

para você a couve também pode ajudar muito o seu sistema cardiovascular o seu coração funcionar melhor isso porque ela é uma fonte super grande fibras gente sabe dizer se a mãe também né E essas fibras ajudam a escrita parte do colesterol no sangue nas fezes diminuindo então o risco de algumas doenças cardiovasculares que a gente sabe qual é a esteira aumentar que está muito relacionado alguns problemas de coração e por ela conter a fibra uma quantidade super interessante ela pode ajudar a regularizar os níveis de colesterol a couve também uma ótima fonte de calvície muitas

pessoas na Pena são muito no leite com uma melhor fonte de cálcio ele é uma boa fonte sim mas não só alimentos lácteos tem leite eu tenho até um vídeo aqui falando de várias Fontes não lácteas e são boas fontes de cálcio EA couve bom então vou deixar esse vídeo aqui se isso te interessa mais além disso uma coisa muito rica em potássio que a gente desinchar e pode ficar favorecer o emagrecimento para algumas pessoas como eu falei a coisa muito rica em fibras então consumir mais couve diariamente vai ajudar você a intestino a funcionar

melhor isso porque as fibras são muito relacionadas a o funcionamento intestinal né ajudar a despertar as peças que estão paradas ali Acho que se fazem notar no intestino então favorecem a peristalse e excreção das fezes e esse também ajuda nem um pouco aquele aspecto da barriga mais inchada que algumas pessoas têm pelas fezes paradas além disso a consumir mais couve todos os dias podem usar você emagrecer também porque o valor calórico da coisa é muito muito baixo e ela é muito rica em fibras então ela dá muita sociedade mas com poucas calorias e é o

que a gente chama de um alimento com uma baixa densidade calórica tem uma lista de outras parecidos com a cor que tem poucas calorias mas que vão muitas sociedades podem te ajudar emagrecer Olá esse vídeo aqui embaixo na descrição para você também mas lembra que ela pode ser uma ótima opção a sua alimentação e como eu falei né ela pode do café da manhã até o jantar vamos falar um pouquinho mais sobre como acrescentar mais coisa no dia Quando você me uma escova e nos seus gatinha vai deixar seus olhos que a visão mais fortalecida

porque ela tem muitos nutrientes interessante para os olhos Olha que interessante ela tem betacaroteno precursor da vitamina A que é muito interessante para a saúde dos olhos ela tem luteína e zeaxantina estão Tô precisando de saúde relacionados ao bom funcionamento dos olhos e da Visão então se você se preocupa mais com isso acrescentar mais coisa nesse dia a dia e uma ótima opção tá quando a gente pensa em coisas que noventa porcento das pessoas pensa naquela cozy que essa Galinha com azeite com alho um pouquinho que está começando o reino aquela básica né que acompanha

o feijãozinho que acompanha o frango assado com certeza essa coisa deliciosa mais a couve também funciona muito bem como um total para você consumir cru então você pode fazer a folha bem cortadinho a voltar um pouquinho de limão sal botaram na sua salada coroa opção que muitas pessoas não sabem que fica bem gostosa você pode usar essa folha de couve curuba mesmo nos seus sucos verdes lembra que eu tenho que ir no canal várias receitas de suco verde tem uma playlist com muitas ideias diferentes e muitos deles têm cores por acaso isso porque ele tá

super nutritivo acordo tem um sabor muitos neutro então é diferente você botar uma agrião no suco por exemplo que vai ter um sabor picante acordo e tem um sabor muito neutra muito tranquilo e essa daqui a coloração mesmo então né não vai impactar tanto no Sabor e até punho para as crianças que as pessoas mais resistentes dá para você oferecer o suco verde de couve tranquilamente foi isso que eu falei que ela vai bem desde o café da manhã até o jantar porque a na verdade a gente você pode ir lá acrescentar esse suco verde

no café da manhã ou lanche da tarde e aí nesse horário não sei fazer eu uso né enfim consumir uma fonte de vegetal que e não conforme as pequenas refeições justamente por ter um sabor suave ela vai muito bem em algum recheio como acompanhamento de algum prato já vai entender por exemplo você pode botar lá no recheio de empadão junto com frango e uma carne moída ou aquela bem que a gente refogadinha vai muito bem ou então você pode mostrar para hoje de acrescentando mais fibras é o arroz mais vegetais acaba sendo um monte de

São muito interessante e uma outra fala que eu particularmente adoro de coisa eu me acordo com a gente mistura lá com ovo nela tá muito bem como omelete é só algumas cebola um pouquinho de tomate joga coisa ele deixa ela mostrar a bota o ovo funciona super bem ou até mesmo como uma pezinho você fazer mais ou menos dessa base até pode ser bater lá no liquidificador se quiser e aí você vai botar uma farinha de aveia ou farinha de amêndoas bota nas forminhas tipo de manhã finzinho salgado asa fica uma delícia ainda ficou um

sabor é suave vai ficar mais aquele saborzinho do ovo dos temperos estão funciona super bem entendessem e folhagens em tradicionais e outros vegetais para gente acrescentar o nosso dia a dia couve-flor brócolis agrião eu tenho muitas vezes aqui no canal tem uma playlist a Tati uma folhas para salada não desbotar em vários vídeos dali desses vegetais que eu já falei para organizar e tem um playlists aqui com vários desses ingredientes como o ingrediente principal então eu tenho aqui uma perícia de receitas com cobre receita com couve-flor receita com espinafre eu vou deixar várias delas aqui

embaixo na descrição para te ajudar também e conta aqui embaixo com essa receita transferida com couve e eu adoro couve com feijão gente eu vou ser bem sincera adoro mesmo bem Brasileiro né ele feijão bem refogadinho com azeite cebola alho uma coisinha assim puxado no azeite no ar eu acho que combina super bem me conta Qual é a sua opção mais gostosa sistema uma receitinha com corpo que eu vou adorar você comentário dá uma curtida no vídeo que se me ajuda muito E compartilhe tem vai gostar com quem precisa é a única criatura que a

gente bem que isso que eu quero aqui contar até a próxima tchau