Olá tudo bom hoje eu separei aqui quatro coisas para você evitar fazer se você sofre com fezes ressecadas constipação prisão de ventre eu sei que muitas pessoas realmente a palavra é essa sofrem com isso porque tem muita dificuldade de ir no banheiro de evacuar Às vezes tem hemorroid Às vezes tem sangramento fissura anal e querem saber o que podem fazer para melhorar né E tem coisas que a gente faz errado que prejudicam muito esses quadros então é importante prestar atenção nisso ficar até o final que você não vai querer perder antes de começar o vídeo
eu quero te perguntar se você tem realmente constipação intestinal recorrente se é uma coisa eventual que acontece com você por exemplo Quando você viaja quando você tá no período menstrual tem mulheres que passam por isso quando você toma algum remédio específico ou se você realmente fica sempre cons chipado que você faz para evacuar nesses momentos especiais assim que já não aguenta mais você tem alguma dica eu vou adorar ver o seu comentário até para saber o que você faz e de repente a sua própria dica do que funciona para você pode ajudar outras pessoas né
então escreve aqui embaixo nos comentários para mim é muito importante a gente ter um um trânsito intestinal regular e essa questão de quanto às vezes evacuar pode variar muito de pessoa para pessoa né não tem uma receita de bolo nem nada que funcione certo para mim nem que funcione para mim que vai funcionar necessariamente para você né O que a ciência diz é que esse essa questão do trânsito intestinal da frequência da evacuação pode variar tem pessoas que evacuam duas vezes por dia tem pessoas que evacuam uma vez por dia Tem pessoa que evacua dia
sim dia não então o mais importante é que você na hora de evacuar tem a sensação de esvaziamento completo das fezes e que seja fácil para você você não fique forçando muito para eliminar as fezes porque isso mostra que elas estão mais ressecadas e que você tá mais constipado Existem algumas coisas que as pessoas fazem pensando que estão abafando para melhorar e que na verdade estão prejudicando essa questão da constipação vamos começar falando de uma que é muito importante primeira coisa com certeza tá relacionado ao uso indis inado e sem orientação dos laxantes a gente
sabe que os laxantes eles são complicados né eles normalmente são muito indicados em preparos de exames ou preparos de cirurgia ou em casos bem específicos que a pessoa Às vezes tomou um remédio tomou algum tipo de anestesia e ficou com mais dificuldade para evacuar Às vezes o médico nutricionista prescreve naquele momento para ajudar né eliminar as feces mas não são para serem utilizados de forma recorrente eu digo isso porque tem gente que fala assim eu só consigo ir no banheiro se eu tomar dois comprimidos de não sei que lá eu só consigo ir no banheiro
se eu tomar um chá de cene não é para você viver a base disso até mesmo um chá como chá de cene pode ser muito irritativo pra mucose intestinal e pode prejudicar acaba dando um efeito de rebote irrita a mucose aumenta disbiose deixa você dependente desse estímulo para conseguir evacuar então é importante que você só faça uso do laxante com orientação de um profissional de saúde porque senão né o tiro sai pela culatra e você acaba ficando dependente do laxante e depois fica mais difícil você sair dessa segunda dica tá com relação ao consumo de
fibras que todo mundo sabe né que as fibras ajudam a gente a evacuar então a pessoa começa a consumir aveia começa a consumir psilium começa a consumir chia tudo integral e esquece de consumir a água isso porque é importantíssimo que você alie né as as o consumo das fibras com o consumo da água então tem dois erros aqui né quando você aumenta as fibras e você não consome tanta água quanto deveria ou quando você já não consome as fibras Esse é um outro problema muito importante também então é importante sim focar no consumo das fibras
mas junto com elas vira hidratação porque se você consome muita fibra começa a acrescentar muito a fibra e não hidrata é quase como se fosse aquela Esponja de cozinha quando você molha tá molinha quando você tá ela com ela ali na pia ela tá mais dura mais ressecada as fibras são duras então é importante que você hidrate para que elas exerçam o papel delas a gente tem tipos diferentes de fibra todas as fibras ajudam na função intestinal mas as fibras que ajudam a amolecer mais as fees são as fibras solúveis porque elas atraem mais água
pro bolo intestinal então elas fazem com aquelas Fes que estavam mais ressecadas fiquem mais úmidas e macias então a casca dos legumes e das verduras ricas em pectina como a maçã por exemplo a pera são boas opções a própria chia e a linhaça elas formam essa musil la é uma boa opção aveia é excelente então acrescentar mais fibras mas hidratar essas fibras é importante então por isso que o terceiro erro é não consumir tanta tanto líquido quanto você precisa não só no caso das fibras mas de uma maneira mais Ampla o intestino precisa de água
o intestino precisa se nutrir com água se hidratar com água porque a água vai ajudar que você Evite a hiper o hiper ressecamento dessas fezes quando as fezes chegam no intestino grosso é é ali que acontece reabsorção de água para você não ter diarreia mas é importante que você tenha um fluxo constante de ingestão de água durante o dia para garantir que ela não vai ficar ressecada né que as Fas não vão ficar ressecadas então lembra que eu ten um vídeo aqui no canal falando de nove formas para beber mais água no dia a dia
para facilitar né tudo na nossa vida trânsito intestinal eliminação de toxinas funcionamento dos rins melhora da pele melhora do Peso tudo gente água é vida então vou deixar esse vídeo aqui embaixo na descrição para você e um outro erro que muitas pessoas cometem é serem pessoas extremamente sedentárias hoje em dia isso tá muito comum né Por causa do tipo de trabalho que a gente tem a gente tem muita tendência de ficar horas e horas sentado e até mesmo os lazeres né acabam sendo muito sentados vendo TV maratonando série no celular sentado então a gente tá
cada vez menos ativo enquanto espécie humana né então é muito mais interessante que a gente pensa em fazer alguma atividade ao ar livre Ou pelo menos ser mais ativo no dia a dia Porque quanto mais você se mexe mais você mexe a musculatura do abdômen então inclusive é interessante se você sofre com constipação que você tem fazer exercícios direcionados para isso mas não só abdominal qualquer tipo de atividade que você faça no dia a dia subir descer uma escada enfim caminhar correr andar de bicicleta Nadar ou ser mais ativo mesmo no dia a dia de
uma forma direta ou indireta ativa os músculos do da do abdômen o que estimula mais a perista e favorece a expulsão das fezes então quanto mais sedentário você for maior as Chan De você tá constipado e ressecado então é interessantíssimo que você tenha uma vida mais ativa para também dar uma equilibrada nessa questão do ressecamento intestinal e da constipação intestinal lembra que eu tenho aqui no canal muitos vídeos e receitas que podem te ajudar se você é uma pessoa que tem mais tendência a ficar constipada então eu tenho uma playlist de receitas laxantes que são
laxantes naturais que você pode sem consumir no dia a dia porque que não são remédios não vão ter aqueles efeitos ruins que eu falei para você antes tenho muitos vídeos falando mais sobre digestão intestino saudável constipação gases sobre disbiose sobre probióticos receitas de probióticos que também ajudam no funcionamento intestinal tudo isso vai ficar aqui embaixo na descrição para te ajudar agora falando me ajudar você me ajuda também faz sua parte curte o vídeo porque isso é super importante para mim isso mostra pro YouTube que você gosta do meu canal que você confia no meu conteúdo
e faz ele levar esse conteúdo para outras pessoas que também precisa Então esse é um ponto muito importante por favor deixa sua curtida aqui agora e compartilha também esse vídeo com quem você sabe que vai gostar vamos ampliar essa corrente tud bem É ISO que eu quero aqui com o canal até a próxima tchau tchau
