e quem já fez jejum sabe que durante o período de jejum cê vai toda hora no banheiro urinar e isso acontece porque realmente o jejum faz a gente urinar mais gostamos de estômago vazio e isso deixa insulina abaixo enfim outros hormônios que vão ajudar você ter uma processo de diurese mais fácil por está de estômago vazio obviamente Você consome a água passa mais rapidamente pelo trato gasto digestório e conheço você tem um processo de micção mais acelerado então é essa é uma das oito trapaças que o jejum intermitente faz com seu corpo positivamente então não
faça jejum de clicar no gostei e se inscrever no canal Faça isso agora e vamos essas trapaças bom a primeira é que ele aumenta o processo de diurese do nosso organismo e isso pode ser bem legal para tirar algum líquido retido de repente a pessoa nem precisa fazer o processo de jejum todo dia tá isso acontece se eu fizer um e já tem um projeto se livrar bem legal então a travou na piscina hoje no final da tarde vou acordar de manhã e vou me mantém jejum até lá se assim eu consegui tomando bastante água
esses ajuda a dar uma definição corte bem rápido inclusive é um processo muito vamos é razoavelmente seguro faz essas coisas que fazer desidratação onde coisa vocês que achar um pouquinho melhor num dia fazer juntos ó nesse dito toma bastante água vai bastante no banheiro vai chegar lá melhor lá quando você chegar quer comer uma coisinha de leve tal tranquilo próxima trapaça que já adorei essa fábrica porque o jejum intermitente faz o nosso organismo O que é a questão de aumento de economia de tempo então eu atendo diversos alunos que são ocupados no dia a dia
então hoje todo mundo é mas você quando para para comer 6 vezes por dia separa para lavar a louça 6 vezes por dia separa para cozinhar vocês vezes por dia você quer comer sempre fresco Então você tem uma economia de tempo com o a número 6 que é uma continuação dessa você come alimentos frescos tá claro que a gente vai fazer marmita mesmo assim tem que sair tem que levar que os cozinhar só uma vez deixar o dia inteiro legal mas se você vai comer 3 vezes por dia você pode parar fazer o filé de
frango agora dá para fazer você faz de novo você come as coisas frescas e Alguns alguns alimentos a gente sabe muito bem que comer um marmita se torna menos qualitativo para ativamente Então essa também é uma vantagem número 5 como você faz processo de jejum quando você tá chegando perto da forma de alimentação você costuma ficar com muita fome e isso pode ajudar a facilitar você comer alimentos que você não quer comer normalmente o que que eu observo Muitas pessoas não gosta de comer salada Não não é para mim comer mato né deixa para o
cavalo só que quando tá com uma fome do caramba abre o desjejum primeira refeição do seu dia Boa tarde 300 gramas de salada tá com tanta fome que qualquer salzinho vinagre manda embora então facilita você comer alimentos que você não quer comer na primeira refeição então normalmente Eu costumo recomendar que as pessoas que não gosta de salada Abra os logo comendo uma quantidade legal de salada com um pouquinho de proteína para acompanhando tem problema é porque a finalização vai ter proteína e você consegue é ingerir muita fibra fitoquímico e tudo que tem de bom nos
legumes e nas verduras número quatro já fiz vídeo aqui sobre aí eu empina e esse processo de facilitação de queima de gordura de locais que você tem dificuldade ela não queima gordura localizada a gente já entendeu isso já falei lá no vídeo daí eu e urina além de procurar depois porém ela ajuda perder dos locais que você tem dificuldade só que ela só vai funcionar escolar insulina tiver dormindo logo se você usar eu empina durante o dia depois de comer ela vai servir simplesmente como um termogênico aí melhor tomar cafeína vai ser muito mais útil
durante o período de e por sua vez ela já consegue fazer esse processo se você tem um período de jejum maior você tem mais oportunidades de se usar aí o INPI número três Aqui nós temos é tanto para um lado quanto o outro que que vai vou explicar tem algumas pessoas que sentem muito aumento de disposição e outras pessoas sentem uma moleza maior o quê que difere cada um uma pessoa que tem o metabolismo muito acelerado normalmente no começo do jejum a porta eh se sentir bem mas depois ela pode sentir alguma queda alguma coisa
assim essas pessoas elas podem fazer o período de jejum aqui menor 16 horas meu Até 14 eu vou ver as duas últimas eu vou me arrastando quebra 1 1413 se você problema nenhum agora tem muitas pessoas que experimento aumento de disposição e isso é explicado porque durante o jejum nosso corpo fica em estado de alerta de luta ou fuga porque nós temos que procurar comida e isso precisa de energia e deixa a gente esperto é que a gente não morre mas sobrevivência e as pessoas sentem muito mais disposição Claro quando bate a primeira refeição do
dia você pode sentir um sono muito grande porque você matou essa vontade de comer comeu muito processo digestivo vem isso processo digestivo ativa o sistema nervoso parassimpático O que é antagônico do simpático tão simpático Caio catecolaminas como a adrenalina noradrenalina aí também então você sente mais disposição mas durante o período de jejum você fica mais exposto Então você rende mais você pensa melhor etc que pode ajudar até mesmo uma performance de treino em jejum que eu já fiz vídeo sobre treino em jejum se pode ou não há uma pessoa assim outras não número 2 ajuda
a deixar a Glicemia mais baixa Olha só eu trouxe esse aqui porque o jejum intermitente nós temos que lembrar que não é todo mundo que pode fazer por exemplo uma pessoa que tem ansiedade é muito complicado uma pessoa que tem tendência a compulsão alimentar talvez não é uma pessoa que tem que tendência a hipoglicemia talvez não seja legal nossa não podemos generalizar e dizer que jejum intermitente é melhor do que comer durante todo dia não é é específico mas para algumas pessoas pode ser realmente muito bom e como que alguns aí é mau caráter tá
o leigo quer empurrar já intermitente todo mundo tem que fazer se não fizeram o jejum deixa assim o aspecto rachado Não não é assim que deixa o aspecto rachado é treino e dieta ou um tiro mas o jejum não o jejum é não comer o que você vai fazer do entre de alimentação e o que importa e as pessoas vomitam isso olha vai baixar a Glicemia melhora a resistência à insulina melhora a sensibilidade à insulina Ah mas por que porque você não come a insulina fica dormindo o nível de glicemia fica baixinho tranquilo du se
você for comer você vai comer o mesmo tanto que você comia dividida durante o dia vamos supor tem que correr duas mil calorias estudando exemplo aqui tá postando besteira duas mil calorias Legal então se eu consumir 2000 fraciona ginha a minha insulina vai trabalhar o dia inteiro certo ela vai poder que eu como aqui 7 vezes por dia então fez um dois três quatro 17 tá então ficou aqui uma uma gangorra quando eu fico sem comer isso não fica aqui fica aqui embaixo só que quando eu comer vai dar um percam aí o Picão vai
lá em cima e desce aí vai dar três picão vai dar no dia você comeu três vezes ou seja a insulina trabalho da mesma maneira só que ela ficou um tempo dormindo e um tempo muito alto então isso não vai melhorar a sensibilidade à insulina vai dar no mesmo agora o que as pessoas normais fazem tô com resistência à insulina mais uma dieta de jejum ele passa a dieta hipocalórica e vai melhorar porque por causa já melhorar de qualquer jeito então cuidado com afirmações mentirosas você fazer um dá nisso e não é para deixar aqui
para vocês vão achar que eu tô vendendo jejum intermitente e o nosso número 1 da lista é normalmente é uma bifurcação uma dicotomização que vai para benefício e malefício os dizer que você tem uma genética de gordo mas parece trapézio pelo menos cresce trapézio E aí você tem muita fome você não desesperado para comer se você faz uma dieta de jejum durante o período de jejum você consegue controlar o seu apetite bem porque depois de um tempo você acostumando começar um pouco de vida pois acostume e quando você vai conhecer como e muito como você
tem menos horas tem que comer a mesma quantidade que a gente já conversou pode gerar um processo de sociedade melhor e dois se genética de gordura pezudo vai gostar agora vamos dizer que eu tô fazendo um off e eu preciso comer não é 2000 agora agora é seis mil calorias se eu comer 3 refeições tem que comer 2000 em cada um eu vou ter que comer um quilo e meio de arroz e meio quilo de frango três e não vão seguir se eu já dividir 16 vai continuar difícil mas vai ajudar então a jejum intermitente
pode ser uma excelente estratégia não é para ganho de peso perda de peso para quem tem muito apetite para caloria que tem para ingerir Então você concentra caloria no período menor durante de jejum você fica ativo deve temos a gente tá trabalhando não lembra de comer tomar um cafezinho só ajuda e aí quando vai comer tem muita comida disponível E aí você consegue um efeito de saciedade melhor existem mais um tipo de jejum intermitente não Delfim que existe Você tem ninguém se você tem uma Hold it você tem 24 um até mais do que isso
e eu vou colocar aqui os tipos de jejum intermitente para ver qual você se adapta mais até porque se você não faz é interessante que você começa em um e vá avançando sempre sobre a necessidade então fica com esse
