as tâmaras T sido um alimento básico em muitas culturas antigas há séculos e por bons motivos diversos estudos também destacaram os benefícios impressionantes dessas frutas doces e mastigáveis para a nossa saúde e bem-estar mas o que realmente aconteceria com o seu corpo se você se comprometesse a comer apenas duas tâmaras todos os dias durante um mês inteiro como seu corpo responderia os resultados seriam tão incríveis quanto dizem Além disso Considerando o auto teor de açúcar e carboidratos das tâmaras elas são realmente seguras para serem consumidas por um longo período especialmente para pessoas com diabetes Vamos
responder a todas essas perguntas e mais Neste vídeo Você pode até ter ouvido falar de algo que sua como um velho ditado que comer tâmaras pode facilitar o trabalho de parto natural Isso é realmente verdade veremos o que os estudos científicos e os pesquisadores têm a dizer sobre isso mais adiante no vídeo mas primeiro junte-se a nós enquanto revelamos os setes incríveis benefícios para a saúde que você pode esperar ao fazer das tâmaras um hábito diário benefício do consumo de tâmaras número um sua digestão vai melhorar quando se trata de saúde digestiva as tâmaras são
uma das melhores soluções naturais para combater problemas digestivos como inchaço constipação e melhorar a sua saúde digestiva geral essas pequenas frutas doces e carnudas são ricas em fibras solúveis e insolúveis que trabalham juntas para manter seu sistema digestivo funcionando sem problemas a fibra solúvel se solve na água formando uma substância semelhante a um gel que ajuda a amolecer as fezes e facilita sua passagem por outro lado a fibra insolúvel não se dissolve na água mas ajuda a adicionar volume à feses promovendo movimentos intestinais regulares mas os benefícios digestivos das tâmaras Não Param por aí elas
também contêm um tipo especial de fibra chamada pectina a itina é um prebiótico O que significa que alimenta as bactérias benéficas no seu intestino essas bactérias desempenham um papel crucial na decomposição dos alimentos absorção de nutrientes e controle de bactérias nocivas portanto ao comer apenas duas tâmaras por dia durante um mês você não está apenas promovendo movimentos intestinais regulares mas também apoiando a saúde de todo o seu sistema digestivo é como dar ao seu intestino um super alimento nutritivo um estudo publicado pela Cambridge University press no briti Journal of Nutrition mostrou que o consumo de
tâmaras Melhorou significativamente a frequência dos movimentos intestinais benefício do consumo de tâmaras número dois sua saúde cardiovascular vai melhorar quando se trata de cuidar do coração Talvez as tâmaras não sejam a primeira coisa que vem à mente mas na verdade essas pequenas frutas têm um impacto significativo na saúde cardiovascular as tâmaras são ricas em antioxidantes e compostos anti-inflamatórios que trabalham juntos para proteger o coração e mantê-lo funcionando da melhor maneira possível um dos principais antioxidantes encontrados nas tâmaras são os flavonoides que demonstraram reduzir o risco de doenças cardí ao melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir
a inflamação nas artérias outra classe de antioxidantes presentes nas tâmaras são os polifenóis esses compostos ajudam a aumentar os níveis de lipoproteínas de alta densidade também conhecidas como o bom colesterol e a reduzir as lipoproteínas de baixa densidade ou mau colesterol bem como os níveis de colesterol total isso reduz o risco de doenças cardíacas especialmente em indivíduos pré-diabéticos ou com diabetes tipo do Mas isso não é tudo as tâmaras também são uma excelente fonte de potássio um mineral crucial na regulação da pressão arterial o potássio ajuda a neutralizar os efeitos negativos do excesso de sódio
no corpo que pode causar hipertensão e colocar uma pressão extra no coração embora não tenha tanto potássio quanto você encontraria em um abacate duas tâmaras por dia podem fornecer potássio suficiente para aproveitar os benefícios para a saúde cardiovascular curiosidade as tâmaras tem quase o dobro da quantidade de potássio que as bananas do mesmo peso enquanto 100 g de banana contém cerca de 358 MG de potássio o mesmo peso de tâmaras tem 656 MG de potássio os benefícios cardiovasculares das tâmaras Não Param por aí elas também são ricas em magnésio um mineral que ajuda a relaxar
e dilatar os vasos sanguíneos melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de ataques cardíacos e derrames o magnésio também desempenha um papel fundamental na regulação do Ritmo cardíaco essencial para manter um batimento cardíaco o saudável Olá que botine com saúde não se brinca certo certo botine para o médico agora a saúde da sua família é prioridade então anote com apenas 22,50 por mês só isso você e a sua família terão médicos 24 horas aqui ó na palma da mão além de um monte de benefícios por exemplo atendimento médico 24 horas descontos em mais de
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a vitamina B6 também conhecida como piridoxina essa vitamina essencial desempenha um papel fundamental na produção S de neurotransmissores como a serotonina e a dopamina que são cruciais para a comunicação entre as células cerebrais e estão associadas à regulação do humor bem-estar motivação e função cognitiva consumir apenas duas tâmaras por dia fornece ao corpo aproximadamente 15% da ingestão diária recomendada de vitamina B6 tornando-as uma maneira simples e deliciosa de apoiar a saúde do cérebro além da vitamina B6 as tâmaras também são ricas em colina um nutriente que está associado a uma melhor memória e capacidade de
aprendizado a colina é essencial para a produção de acetilcolina outro neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na memória e na função cognitiva mas talvez um dos benefícios mais empolgantes das tâmaras para o cérebro venha des seu alto teor de antioxidantes como mencionado anteriormente as tâmaras são carregadas de flavonoides e outros antioxidantes estes antioxidantes ajudam a proteger o cérebro do estresse oxidativo e da inflamação dois fatores chave que contribuem para o declínio cognitivo relacionado à idade portanto se você está procurando uma maneira simples e deliciosa de aumentar a potência do seu cérebro e também diminuir o
declínio cerebral relacionado à idade considere fazer das tâmaras um hábito diário benefício do consumo de tâmaras número quatro você terá mais energia ao longo do dia imagine isso é o meio da tarde e você está lutando para manter os olhos abertos seus níveis de energia Estão no ponto mais baixo e você está tentado a pegar outra xícara de Caf ou um lanche açucarado apenas para passar o resto do dia sua familiar Sim todos nós já passamos por isso no entanto e se disséssemos que algo tão simples como adicionar algumas tâmaras à sua dieta diária pode
ajudá-lo a ter energia sustentada ao longo do dia essas pequenas frutas doces são ricas em uma poderosa combinação de açúcares naturais fibras e nutrientes essenciais que trabalham juntos para mantê-lo energizado e focado sem a temida queda que vem com fontes artificiais de energia Primeiro as tâmaras contém um equilíbrio perfeito de glicose e frutose dois tipos de açúcares que são facilmente absorvidos pelo corpo e rapidamente convertidos em energia mas ao contrário dos açúcares processados que causam Picos rápidos e quedas nos níveis de açúcar no sangue os açúcares da tâmaras são liberados de forma lenta e constante
graças ao seu alto teor de fibras além do benefício digestivo a fibra nas tâmaras também ajuda a regular a absorção desses açúcares na corrente sanguínea Isso significa que a energia que você obtém das tâmaras é sustentada e duradoura em vez de um rápido aumento seguido por uma queda o que pode até predispor ou piorar o diabetes e isso não é tudo essas pequenas potências também estão repletas de vitaminas e minerais essenciais como o potássio e vitaminas do complexo B que desempenha um papel crucial na produção de energia a nível celular ao fornecer ao seu corpo
esses nutrientes chave você pode se manter mais energizado e produtivo ao longo do dia como a constipação e outros problemas digestivos também estão Associados a afetar ativamente os níveis de energia as tâmaras também podem ajudar a prevenir isso melhorar a sua saúde digestiva como discutido anteriormente é um dos muitos benefícios de consumir tâmaras regularmente e sabe o que é melhor as tâmaras são incrivelmente versáteis e Há muitas maneiras de incorporá-las na sua dieta você pode comê-las diretamente da embalagem picá-los e adicioná-las ao seu mingal matinal ou até até mesmo batê-las em um smoothie com um
adoçante natural benefício do consumo de tâmaras número C você terá uma pele Radiante se você está procurando uma maneira natural de obter uma pele Radiante e saudável as tâmaras estão cheias de nutrientes que podem nutrir sua pele de dentro para fora proporcionando um brilho que fará todos perguntarem seus segredos de cuidados com a pele as tâmaras são uma boa fonte de flavonoides e ácidos fenólicos antioxidantes que ajudam a proteger as células da pele e do estresse oxidativo e da inflamação ambos os quais podem contribuir para o envelhecimento prematuro e danos à pele ao longo do
tempo as tâmaras também são uma boa fonte de vitamina B6 ou nutriente que desempenha um papel crucial na saúde da pele a vitamina B6 a ajuda a regular a inflamação no corpo o que pode contribuir para uma variedade de problemas de pele como acne vermelhidão e sensibilidade ao obter vitamina B6 suficiente em sua dieta você pode ajudar a acalmar a inflamação e promover uma pele mais equilibrada e saudável Além disso as tâmaras são uma boa fonte de fibras alimentares embora as fibras possam não impactar diretamente a saúde da pele elas desempenham um papel na manutenção
de um microbioma intestinal saudável muitos estudos mostram que um microbioma intestinal saudável pode apoiar a saúde da pele regulando a inflamação e melhorando a absorção de nutrientes através do chamado eixo pele intestino um desses estudos intitulado saúde intestinal e seu impacto na pele publicado no Journal dermatology times mostra que um equilíbrio saudável da microbiota intestinal é necessário para a saúde ideal da pele benefício do consumo de tâmaras número seis seus ossos permanecerão fortes e saudáveis quando se trata de manter os ossos fortes e saudáveis as tâmaras podem ser uma adição deliciosa à sua dieta embora
possam não ser a fonte mais rica de cálcio como sementes de chia laranjas damascos ou figos elas contêm uma boa quantidade de Magnésio e fósforo dois minerais que trabalham em conjunto com o cálcio para proporcionar ossos fortes o magnésio é essencial para o desenvolvimento e mineralização óia enquanto o fósforo trabalha juntamente com o cálcio para construir ossos fortes e saudáveis assim embora as tâmaras possam não ser uma cura Milagrosa para ossos fracos certamente ente podem ser uma adição saborosa e nutritiva a uma dieta equilibrada para a saúde óssea benefício do consumo de tâmaras número sete
seus níveis de açúcar no sangue vão melhorar Apesar de sua doçura natural essas frutas mastigáveis têm um índice glicêmico surpreendentemente baixo isso significa que elas não causam Picos rápidos de açúcar no sangue como muitos outros Lanches açucarados o que também as torna seguras para pessoas com diabetes uma das razões pelas quais as tâmaras são tão eficazes na regulação do açúcar no sangue é o seu alto teor de fibras as fibras desaceleram a absorção de açúcar na corrente sanguínea o que ajuda a prevenir Picos e quedas repentinas nos níveis de açúcar no sangue isso é especialmente
importante para pessoas com diabetes que precisam gerenciar cuidadosamente seus níveis de açúcar no sangue para evitar complicações além do conteúdo de fibras as tâmaras também são uma boa fonte de antioxidantes esses compostos poderosos ajudam a neutralizar os radicais livres nocivos no corpo que podem contribuir para o estresse oxidativo e inflamação dois fatores que podem piorar a resistência à insulina e o controle do açúcar no sangue Claro é importante lembrar que as tâmaras ainda são uma fonte de açúcar natural por isso devem ser consumidas com moderação como parte de uma dieta equilibrada agora é verdade que
comer tâmaras algumas semanas antes do parto pode ajudar a facilitar o trabalho de parto natural bem um pequeno estudo foi realizado com 69 mulheres que consumiram seis tâmaras por dia durante 4 semanas antes da data prevista de parto em comparação com 45 mulheres que não consumiram tâmaras no final do estudo os pesquisadores Descobriram que as mulheres que consistentemente comeram tâmaras tiveram uma fase inicial de trabalho de parto mais curta maior dilatação cervical média e uma necessidade reduzida de indução do trabalho de parto um estudo mais recente envolvendo 154 mulheres comparou 77 que comerão tâmaras no
final da gravidez e 77 que não comeram os pesquisadores Descobriram que as mulheres que consumiram tâmaras precisaram significativamente menos de intervenção médica para induzir ou acelerar o trabalho de parto em comparação com aquelas que não comeram tâmaras com base nesses resultados os pesquisadores acreditam que comer tâmaras pode facilitar o trabalho de parto e reduzir a necessidade de indução além do trabalho de parto as tâmaras também podem ajudar a aumentar a ingestão de alguns nutrientes importantes durante a gravidez Desde que não haja outras condições em que o consumo de tâmaras não seja recomendável e você gosta
de tâmaras Com que frequência você as consome e quais benefícios você notou ao consumi-las compartilhe conosco na seção de comentários abaixo e se você ainda não as incluiu na sua dieta o que está esperando se você gostou do vídeo do do de saúde não se esqueça de curtir se inscrever no canal e clicar no ícone do Sino para não perder o nosso próximo vídeo
