isso aqui é um cérebro cansado e procrastinador e isso é o que um cérebro concentrado e produtivo se parece hoje eu vou te mostrar como reiniciar sua mente em qualquer momento do dia usando apenas esses Pilares em alguns minutos voltar se sentir energizado concentrado e como se tivesse acabado de acordar saindo disso para isso senhoras e senhores dopamina instantânea é uma epidemia Global tudo à nossa volta foi feito para manter a gente viciado e sob controle e isso tá causando um dano no cérebro humano fazendo eles saírem disso energizados e saudáveis como ele foi criado
para ser para isso um cérebro cansado viciado em recompensa procrastinador e com problemas de concentração Mas a gente não precisa continuar sendo Refém dessa situação diversas pessoas pelo mundo estão encontrando métodos para retomar o controle da própria mente e elas estão conseguindo e tá funcionando para mim eu já senti todos esses sintomas acordar cansado não consegui me concentrar confusão mental o excesso de procrastinação só que um dia eu falei chega eu não vou deixar mais nada me controlar e o que eu vou passar aqui é o uma das técnicas que mais transformaram a minha vida
e me fizeram sair de um garoto pobre da periferia de São Paulo e me levaram pro top 1% do Brasil antes dos 25 anos o que é reset mental assim como seu computador começa a ficar lento quando tem muitas Abas e programas abertos e você só consegue resolver quando você fecha tudo isso ou até quando você reinicia o computador o seu cérebro é basicamente igual ao decorrer do dia ele vai abrindo e abrindo mais Abas só que em geral Nós não somos ensinados a fechá-las por isso o resset mental que é a prática de um
conjunto conto de técnicas feitas para desacelerar sua mente tudo isso sem você precisar tirar um cochilo ou tomar um remédio Vamos pro que interessa quanto tempo eu preciso para reiniciar minha mente a cada duas ou 4 horas de trabalho você pode fazer um resset mental de 10 a 20 minutos mais importante é que durante esse período você não encoste no seu celular no seu computador e nem assista a televisão minha rotina é mais ou menos assim eu costumo compartilhá-la nos Stories visual seres humanos são extremamente visuais por isso a primeira ferramenta para desacelerar nossa mente
são os nossos olhos a todo momento quando a gente tá no celular no computador ou numa grande cidade nossa visão tá sendo extremamente estimulada nós estamos sendo bombardeados por milhares de estímulos visuais por segundo cores fortes excesso de luzes e de imagem e o nosso cérebro que não foi programado para esses tipos de estímulos artificiais começa a rodar numa velocidade que não é natural para ele durante todas as horas que você tá acordado só que olha que legal pesquisadores já descobriram que olhar paraa natureza mesmo que seja assistindo um documentário sobre a natureza ou olhando
um jardim em cima de um prédio tem um poder de restauração mental e benefícios cognitivos como o aumento de foco e até a melhor Performance em alguns tipos de tarefa Além de olhar pra natureza o próprio ato de ler um livro já pode te ajudar porque a sua velocidade e sua capacidade de leitura é muito menor do que a velocidade dos seus pensamentos você precisa controlar o que entra pelos seus olhos audição assim como a visão o nosso cérebro não evolui para conseguir lidar com excesso de estímulo auditivo o barulho das grandes cidades a complexidade
das músicas atuais ou qualquer coisa parecida esses estímulos não são naturais e acabam levando o cérebro a uma espécie de exaustão por outro lado estudos também mostram que nosso cérebro aceita muito bem os barulhos da natureza que ele evoluiu para isso chegando até ter efeitos físicos como redução do batimento cardíaco da pressão arterial e até na temperatura do corpo então se você não tiver é num ambiente natural o ato de colocar sons no YouTube que simulem a natureza já podem te trazer um ótimo benefício sinestesia não só a visão e a audição que podem causar
um benefício mental e cognitivo na gente na verdade a pele pode ser de grande ajuda nesses casos existem três coisas que se em contato com a pele pode ajudar a reiniciar sua mente o solo o sol e o gelo Ground é o ato de pisar no solo na terra na grama na areia da praia hoje a gente sabe que isso ajuda a regular o seu cortisol a melhorar o o seu sono e até a reduzir o estress tomar sol por 15 minutos sem protetor solar também traz diversos benefícios e pode ajudar a reiniciar sua mente
você não só aumenta sua vitamina D mas como melhora o seu fluxo sanguíneo e gera outras mudanças bioquímicas que acabam melhorando o seu humor banho gelado também melhora o seu humor reduz a inflamação e te dá um pic de dopamina e existe uma infinidade de benefícios a minha dica para você é que você experim hoje coloca no meio do seu dia e depois me conta o que que você achou te vejo no próximo vídeo e se você gostou se inscreve aqui no canal
