Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos conversar sobre o crítico interno o crítica interna basicamente como você se trata como você fala com você mesmo no caso desse diálogo ser crítico que esse ponto aqui do crítico interno ele pode não ser útil e ao mesmo tempo colabora para afetar negativamente a sua autoestima ou como você se sente basicamente Então vai ser como você se julga aquela voz mesmo que a gente tem que a gente fala com a gente mesmo a nossa cabeça Além disso quando a gente não coloca atenção
nisso pode realmente se tornar um hábito que uma vez ou outra ali você né se julgasse criticar mas é esse o ponto por vezes vai ficando tão sistemático que a gente tá o tempo todo reforçando essa forma da gente se ver basicamente como a gente fala com a gente mesmo nesses momentos ou como a gente se julga pode ser uma visão mais funcional e assertiva afinal vão e a crítica ela até tem um lado bom até tem um lado positivo não é que não é para gente nunca não é pensar e avaliar aquilo que a
gente fez que não foi tão bom que pode melhorar o ponto da crítica é essa crítica negativa pejorativa ou mesmo muito Tudo ou Nada Muito generalista pode perceber que Basicamente aquilo que a gente vai falar sobre a gente mesmo muitas vezes vai se relacionar com uma crença de Alto conceito por isso que isso é tão importante então por exemplo se eu falo comigo de uma forma bem generalista e bem negativa dizendo a eu sou o idiota mesmo então perceba que aqui nesse sentido do vídeo que a gente tá falando esse crítico interno ele tem a
ver bem com esse valor com essa crença de Alto conceito como a gente se avalia como a gente se vê como a gente se julga então isso também é uma pista bem boa para gente de perceber uma crença Central relacionado ao nosso aos conceito logo colocando a é a gente também pode mudar esse áudio mudando também como a gente se sente nessa situações vou falar agora 7 Passos ou sete perguntas que você pode se fazer para que você melhore essa questão Então esse é um vídeo bem prático não vou ficar aqui tanto no conceito da
crença e tudo mais que são coisas que a gente já falou bastante é bem para você perceber quando você faz isso e ter um caminho para se trabalhar nesse sentido tem um antes de qualquer coisa o elemento essencial para isso vai ser prestar atenção lembrem que a maioria das coisas que estão relacionadas com hábitos ou com as nossas crenças são muito automáticas a gente faz sem nem perceber que a gente está fazendo aquilo então começar a se perceber prestar atenção é o elemento essencial tão perceba quando você tiver tendo esse diálogo com você mesmo então
o primeiro. É Observe o que motivou essa conversa consigo mesmo Nesse quesito Qual é o nosso treino eu já ser mais objetivo em relação à situação que a gente vai direto para o julgamento então se você tem dificuldade ali para gravar um vídeo você vai ter que fazer uma apresentação você vai ter que falar algo para alguém E aí você já se classifica Nossa eu tô conta mesmo eu sou péssimo não consigo são fracasso olha quantos julgamentos esse primeiro item é para gente olhar para situação ao que motivou que eu tenho uma apresentação para fazer
e eu preciso gravar um vídeo e eu tentei algumas vezes e não consegui tá vendo eu escrevi objectivamente a situação o segundo elemento é Observe o Tom que você está falando consigo mesmo para além do conteúdo Tom também é muito importante terceiro elemento que te ajuda a responder esse tem dois se você tivesse falando com um amigo querido ou com familiar esse tom seria adequado você falaria assim é assim que você estaria dando esse feedback quarto elemento caso não você perceba que realmente não seria esse o Tom que você usaria para é só querida Pense
em como você mudaria essa fala como você falaria então Quinto Elemento agora vamos pensar assim qual é a crença principal a crença limitante ou julgamento que está na sua fala para você mesmo eu sou incapaz eu não sei fazer nada eu sou um bobo eu sou idiota são burro Qual é o elemento Central ali que tava lá naquele Tom Inicial que você tava falando com você mesmo sesto elemento então tire agora essa generalização lembra que uma crença é uma coisa Sempre generalizada é uma verdade absoluta é meio tudo ou nada então elemento 6 aqui é
vamos tirar essa generalização e como fazer isso pode se perguntar Em que área ou Em que situação eu me sinto assim então por exemplo a quando é para gravar vídeos Eu realmente tenho mais dificuldade para me comunicar em público sinto mais dificuldade então assim a gente delimita não é que eu sou incapaz eu nunca consigo me comunicar não em alguns aspectos de algumas formas eu tenho mais dificuldade por fim mais um elemento que pode ajudar é coloca o enquadramento temporal Desde quando Ou pelo menos a palavra ainda lá então puxa Já faz um tempo que
eu tô tendo dificuldade dois meses cinco vezes no último ano tenho tido dificuldade com tal coisa ou eu ainda tenho dificuldade com esse aspecto Esses são elementos super simples mas ele já ajudam a gente a trabalhar nessa questão como eu falei no comecinho do vídeo e se crítico interno é esse jeito que a gente tem de falar com a gente mesmo e por vezes acaba sendo uma forma muito dura muito hostil muito ríspida até e que fortalece muito aquelas crenças negativas de como a gente se vê isso realmente afeta a nossa auto-estima e como a
gente se sente e por vezes a gente nem percebe que a gente tá falando com a gente mesmo dessa maneira tem uma frase na brene Brown que ela dizia exatamente um doce tem e falou que é fale com você mesmo como você falaria com alguém que você ama então esse é o recado aqui desse vídeo é um treinamento da gente tem um pouquinho mais de compaixão com a gente mesmo e mudar como a gente se trata eu espero que tenha sido útil e que você aplique isso no seu dia a dia lembre-se de começar colocando
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