se a gente disser pra você que existe um aspecto da vida saudável que é fundamental mesmo assim você provavelmente nem sabe que tem a ver com a sua saúde você acreditaria maioria das pessoas sequer têm coragem para falar nesse assunto é de extrema importância por isso a gente vai falar de um tema que precisa ser abertamente discutido entendido e acima de tudo aceito a saúde mental esse tema é uma possibilidade em julho de 2017 depois que a história da média embarque e liberalizou ela decidiu tirar dois dias de folga do trabalho para cuidar da sua
saúde mental e surpreendente mente a resposta do senhor da empresa foi muito positivo ele respondeu pessoalmente agradecendo ela por lembrar todos a importância desse assunto no final porque esse assunto tabu o que é saúde mental em que você pode fazer para cuidar da sua saúde mental a oms define saúde mental como sendo um estado de bem-estar em que o indivíduo reconhece as suas próprias habilidades podem dar com os estresses normais da vida pode trabalhar de forma produtiva e frutífera e é capaz de contribuir para sua comunidade agora se gastamos tanto com planos de saúdes e
passamos tantas e tantas horas por semana praticando exercícios e cuidando da nossa alimentação se ficamos em casa quando estamos doentes ou machucados porque a gente não tem o mesmo cuidado com a nossa saúde mental existem três partes do cérebro responsável por reger o stress amiga o hipocampo eo córtex frontal que também afeta o seu comportamento se você dorme e se alimenta mal está emocionalmente estressado e acaba produzindo chamado hormônio do estresse especialmente o cortisol podendo diminuir sua atenção sua percepção espacial e memória além de aumentar o risco de sobrepeso existem muitas maneiras de controlar sintomas
que são o suficiente para impactar seu bem estar a aliviar o stress do dia a dia e manter somente tranquilo pra começar a atividade física são excelentes e pode inclusive melhorar seu humor é saber mais a gente explicou tudo em outro vídeo que chama justamente porque treinar melhor humor além disso uma série de estudos conduzidos por julia rockit professora de psicologia da universidade de canterbury na nova zelândia mostrar um poder que a nutrição tem para diminuir os efeitos de certas doenças mentais como transtorno bipolar a ansiedade estresse transtorno pós-traumático segundo júlia corpo e cérebro bem
trilhos com micronutrientes suportam melhor estresse e se recupera mais facilmente de doenças mentais o seu estudo alguns sujeitos receber o micronutrientes como vitaminas e minerais e outros foram deixados sem essa suplementação ela descobriu que as pessoas que receberam os micronutrientes melhoraram apenas os sintomas pesquisados mas também passaram a dormir melhor estabilizar um humor diminui a ansiedade e reduzir a necessidade por álcool e cigarros eu também você pode alcançar esses mesmos benefícios como alimentação balanceada alimentos ricos em ômega 3 com o peixes nozes amêndoas e linhaça estão relacionados com a prevenção de psicose e doenças neurodegenerativas
por exemplo equivale a última dica mas ela é muito importante estudos apontaram que esse ritmo acelerado no qual vivemos não apenas nos dá aquela dorzinha de cabeça e nos deixa estressados como também pode contribuir cada vez mais para o desenvolvimento de transtornos mentais como ansiedade e depressão por isso disconnect lembra que para mourinho por dia para passear ao ar livre um livro para meditar para tirar uma soneca para dar um descanso para sua mente falando em minas gerais existem muitos tipos em graus diferentes de transtornos mentais sendo alguns dos mais conhecidos a depressão os transtornos
bipolaridade de ansiedade transtornos alimentares como anorexia e bulimia transtorno obsessivo compulsivo conhecido como toque ea esquizofrenia esses transtornos são muito muito complexos e devem ser estudados a fundo porque deseja entender cada um deles o que a gente quer chamar a atenção para a importância desse tema que cada vez mais pessoas que link saúde mental é coisa séria e deve ser tão cuidado com a saúde física já que na verdade nem faz sentido separar as duas coisas que noemi é cerca de 20% das crianças e adolescentes ao redor do mundo sofre de um problema o transtorno
mental em mais cerca de 50% dos transtornos mentais no início antes dos 14 anos na verdade transtornos neuropsiquiátricos estão entre as principais causas de dificuldades funcionais e jovens além da dificuldade para dar seqüência às atividades normais da vida transtornos relacionados à saúde mental eleva o risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares diabetes nos grandes problemas é que a gente não entende que o transtorno mental não significa que a pessoa esteja louca com preguiça ou incapaz para o resto da vida por causa desse desconhecimento muitas pessoas negam que elas mesmas ou alguém próximo sofre de um transtorno
mental uma doença com diagnóstico e tratamento e assim que poder ser encarada agora para o efeito por um instante você já conversou com seus amigos e amigas ou com sua família sobre cuidados com a sua saúde mental ou com a saúde mental deles a nossa dica que nos encoraja o diálogo no seu círculo de amigos se você fala sobre o novo trem da moda na cadeia por que não falar sobre a ansiedade depressão saúde mental é coisa séria por isso pesquise converse demonstra empatia e se necessário procure um médico uma médica psiquiatra ou então a
psicólogo psicólogo esse profissional vai saber que a você pelo melhor caminho eles não gostaram do vídeo já conversaram os seus amigos ou com suas famílias sobre cuidados com a saúde mental eu tirar alguns dias previamente como foi a experiência quando a gente nos comentários a gente precisa e que é muito falar sobre o assunto é isso aí forte abraço e até a próxima [Música]
