o segredo para natural conseguir fazer um cutting bem feito e segurar o máximo de massa possível no cutting a gente mantém ali de 1.6 a 2.2 g de proteína a gente até aumenta às vezes um pouco Para justamente aumentar a saciedade né que a proteína aumenta a saciedade então a gente utiliza essa estratégia e também a gente vai reduzindo o carboidrato de forma gradativa e às vezes até no final da prep nas últimas semanas a gente até aumenta um pouquinho o carb sabe não tipo tem uns dois dias que é aham é mas antes disso
mas antes disso a aumenta um pouquinho mais o carb Para justamente melhorar o rendimento ele já atingi uma qualidade muito boa no caso mas é a questão por reta final de prep quantas calorias eu estava comendo ali né no máximo de Déficit ali 100800 ali mais ou menos aí a proteína um pouco mais alta ali na média de 2 g é o Carbo e implementava ali ref Livre Para justamente dar aquele solavanco nos treinos porque às vezes o glicogênio já não tava da mesma forma tudo mais o rendimento caiu aí jogava uma ref livre mas
o carbo em si mais baixo obviamente as refeições que antecedem o treino tinha um pouquinho mais de Carbo depois do treino era mais baixo e a questão também da gordura se mantém um pouquinho mais baixo do que é normalmente né no caso mas isso em prep pro cara que só quer só quer secar só o cara não vai competir o cara quer só é única questão que vai mudar né de quem vai competir quem não vai competir vai ser a questão às vezes de onde você vai chegar no final mas o processo é muito semelhante
por caso tipo o cara que quer emagrecer ele vai ter que baixar carboidrato vai ter que baixar a gordura um pouquinho manter a proteina um pouquinho mais alta por cont saciedade então a estratégia se mantém sabe só que não precisa ser aquela questão que vai forçar demais é mas quem não tem essa manobra de subir o carbo um pouco antes tal o cara não não exato mas aí qual qual é a dica pro cara segurar a massa então é fazer gradativo manter a proteína alta fazer o processo gradativo não abusar dema nos cárdio sabe fazer
cardio al moderado aumenta só um pouquinho ali mas não abusar demais deles e e também a questão do treinamento que eu já relatei anteriormente manter intensidade porque aí vai manter a densidade Se necessário Baixa o volume de séries mas não diminuir intensidade no trem não intensidade no trem Sabe tem que manter ali a paulada senão o físico vai pro brego vai pro brego Essa é a estratégia que tem algum suplemento que você gosta que tipo antic catabólico que você acha que segura mais a massa antigamente já vez o BC segurava massa né Glutamina BC mas
o BC da hora Glutamina também segurava massa as cápsulas de BCA lá aí hoje né você vê que aquela cápsula não dá em nada né não dá nem SCC né mas o efeito placebo né é [ __ ] funcionado eu juro para você eu comprar aquelas do B aquele daquele vagabundo lá que era tipo um tablete assim tá ligado não é não era não era casa não era comprimido era tablete tabl ass mas era assim mesmo os D também era uns tablet azul assim ó P que eu pagava muito barato Man até meu doce o
bagulho tinha maizena lá no no meio certeza cara até me se fos tomar a dose que falam hoje para tomar ia ter que tomar meio pote por por dia não um pote né por por por dose né meu era é Nossa eu tomava ficava caramba Nossa tá vindo uma uma linha mais aqui no peitoral tal tava assim mano eu ficava espremendo o peito contro espelho assim caraca mano tá saindo aqui a primeira vez que tomei Way mano a primeira vez que tomei Way na minha vida caramba Nossa Ah já tá indo pro músculo já tá
ligado o Placebo nunca falha você nunca fal carma você não pegou a época de animal pack dessas poras você não teve infância você não foi feliz mano você não foi feliz quanto gente tomou um um Jack 3D na sua época não tinha nenum suplemento doidão lá que você vibrava você fala pô vou tomar esse suplemento aqui que eu vou ficar bom vou ficar monstro Demi eu demorei muito tempo para tomar pré trem para caramba e aí o que que tinha quando eu comecei ali na musculação quais eh o Oi creatina só isso eu comecei na
musculação sabia que isso seria interessante mas mesmo assim eu demorei um pouquinho de tempo o Wei veio primeiro que a creatina mas você não viu um pré treino vai ou da da maxk ou da da da Dragon da da integral que você fala mano se eu tomar esse pré-treino aqui vai bater cara eh não tinha nenhum um produto que olhei muito ali a questão do Psicótico olhava tipo caramba mas tipo eu aí depois eu tinha consciência né que tinha Pedrina no caso né então tipo já Ah você já tinha essa consciência tipo ah não vou
tomar um não mas o tipo pret da Probiótica da Max titania ou da própria GR tud tipo assim mas esses gringos sempre tinha o pé atrás mano esses gringos sem tinha medo de tomar por causa ah que pode ter muito pesado pode assim pode atrapalhar minha meu objetivo de tipo manter aqui esse padrão meu cara eu tinha muito receio porque tipo como eu demorei muito tempo para tomar pré-treino fui tomar um pré-treino Acho que uns 8 anos primeira dose então pô eu tinha três anos de musculação e aí Tipo pô eh eu comecei a tomar
os Nacionais no caso aí foi passando o tempo e tudo mais aí eu conheci os internacionais só que sempre tinha um pé atrás é para
