próximo ano está chegando e é por isso que no vídeo de hoje eu vou compartilhar com você 25 hábitos para 2025 25 hábitos pra gente conseguir Alcançar nossos objetivos ter uma rotina mais produtiva ser uma pessoa melhor ser a nossa melhor versão Então já peg o caderninho para anotar Já prepara Os Dedinhos para digitar porque são pequenas atitudes que fazem toda a diferença Eu já fui aquela pessoa que queria ter grandes mudanças na rotina e fazer grandes hábitos porque eu achava que que isso iria me dar grandes resultados logo o caminho mais inteligente é você
buscar por Se melhorar 1% a cada dia ai não dá 1% 0.5% 0.01 por porque assim quando você olhar no macro a sua evolução vai ser muito visível ao invés de você ficar com aqueles Picos sabe ai tenta fazer um tanto de coisa mas aí na semana seguinte não consegue e só depois de alguns meses você volta então se compromete aqui comigo a fazer diferen todos esses hábitos que eu vou te passar agora são hábitos meus que eu quero ter no próximo ano Eu dividi em saúde física saúde mental barra emocional acadêmico barra desenvolvimento pessoal
carreira e financeiro Assista o vídeo todo para você conseguir ter uma mudança completa na sua vida mas se você quer uma área específica de imediato vai aqui na descrição e clica na minutagem que você vai conseguir começando com a saúde física o primeiro hábito que eu quero ter ainda mais presente é andar sempre com uma garrafon de água perto de mim é beber mais água Você já está cansada de saber que a hidratação é super importante e não apenas pra sua saúde em si mas também na sua energia e disposição se você está deshidratada Você
está cansada e você não perde nada andando com uma garrafa dessas perto de você eu por exemplo só consigo beber muita água porque eu tenho uma dessas comigo aqui tem 900 ml e eu geralmente bebo umas três quatro por dia só no meu treino vai uma inteira segundo hábito comer sem distrações hoje em dia parece que tá cada vez mais difícil né focar você e a sua refeição mas é essencial você ter esses momentos de silêncio para você aprender a lidar com a sua própria companhia para você aprender a treinar o seu foco quando você
está o tempo todo estimulada por alguma coisa Seja mexendo no celular enquanto come ou assistindo um vídeo assistindo séries enquanto faz a sua refeição você treina o seu cérebro a fazer várias coisas ao mesmo tempo logo quando você senta para ler para trabalhar para estudar para planejar sua semana você sente dificuldade em manter a sua atenção naquilo porque você está programada a fazer várias coisas ao mesmo tempo fora que quando você come sem distrações você começa a apreciar e a sentir mais o gosto da comida e você já teve aquela sensação de que você está
comendo e de repente a comida acaba por exemplo eu quando estou assistindo um filme ou uma série e eu faço uma pipoca eu como enquanto assisto Isso já é muito enraizado na nossa cultura pipoca e filme então você tá vendo filme e você tá comendo a pipoca no final de semana passada eu fui pra casa do meu namorado ele fez tipo um Baldão de pipoca eu comi tanta pipoca e eu nem percebi eu só tava comendo comendo comendo comendo não que eu vá parar de comer pipoca enquanto eu assisto o filmes porque esse é um
hábito que é só as vezes que acontece não é cotidiano mas caramba você pode literalmente emagrecer perder quilos e cuidar mais da sua saúde se você se atentar ao momento presente e a prestar atenção na comida terceiro hábito caminhada diária de 10 minutos na minha realidade eu não consigo fazer caminhadas longas de 1 hora de 40 minutos o que eu consigo encaixar no meu cotidiano é caminhadas de 10 minutos e assim eu sei que parece pouco mas é melhor do que nada e a solução que eu encontrei foi ir caminhando pra academia indo e voltando
o trajetório ali o percurso dá mais ou menos 10 minutinhos eu quando estava fazendo meu intercâmbio para Vancouver Canadá eu caminhava no mínimo uma hora todos os dias porque eu gostava de fazer as coisas a pé tinha infraestrutura a cidade me permitia isso mas aqui onde eu moro é diferente não tenho essa liberdade ai vou no mercado ou vou a pé porque a gente sabe né como que funciona as coisas aqui no Brasil quarto caprichar nas refeições particularmente amo os momentos onde eu preparo as minhas refeições porque é como se fosse meu momento de ócio
um momento onde eu descanso então eu tenho muito ábito de compartilhar no meu Instagram os cafés da manhã que eu faço que são super saudáveis nutritivos tem um livro que eu li do Tony Robins desperte o seu gigante interior onde ele fala que se você fizer as perguntas certas você obterá as respostas certas então se você começar a pensar sempre Hum tô fazendo essa refeição como posso torná-la mais saudável aut automaticamente já vai vir respostas na sua mente e quando você cria esse hábito você está literalmente Investindo na sua eu do Futuro sobre você dentro
das suas possibilidades tentar tornar aquela sua refeição o mais saudável possível naquele momento é acrescentando um tomate uma Ruca um alface você vai saber na hora Sabe aquela sensação de você ir pro trabalho ou ir treinar desconfortável porque você está com uma roupa que não se sente bem ou uma roupa que tá ti pinicando você não s legal ali no seu próprio corpo então eu quero sentir cada vez menos isso porque eu sei que isso impacta diretamente na minha produtividade como eu trabalho em casa eu sempre tento me manter confortável porque eu sei que qualquer
desconforto vai afetar minha produtividade que vai afetar os meus resultados e você só percebe que o conforto é viciante quando você usa peças que te deixam extremamente confortável Eu por exemplo estou amando usar esse moletão aqui que é da insider e essa calça que tá também que é a Wide leg Então você montando o seu look de manhã você automaticamente já está pronta para trabalhar para ir treinar PR ir no mercado para sair sério é loucura não sentir esse conforto os tecidos da insider são de primeiríssima qualidade assim que você recebe as compras na sua
casa você já sente sabe que é uma coisa diferenciada e a notícia boa é que a insider está em black friday e usando o meu cupom Mari Santos BF você consegue a acumular ainda mais desconto é só clicar no link que está aqui na descrição que você automaticamente vai ser direcionada no site da insider com o meu cupom então não deixe essa oportunidade passar porque é loucura não sentir esse conforto que é viciante agora vamos passar para saúde mental barra emocional porque eu acredito que essas estão conectadas sabe você só consegue ter leveza com os
seus pensamentos quando você tem leveza aqui no seu coração quando está tudo bem aqui Aqui também está e quando aqui está tudo bem Aqui também está sexto hábito para 2025 é ler um livro pelo simples prazer de me entreter às vezes eu sentia falta de ler um livro como um hobby sabe não porque eu quero desenvolver uma habilidade ou melhorar algo em mim mas simplesmente pelo prazer de ler sem nenhum compromisso e a gente tá vendo que ter hobbies fazer atitudes e ter hábitos simplesmente pelo prazer de ter apenas pelo prazer de fazer é essencial
pra gente continuar conseguindo dar conta de tudo para que a gente consiga descansar de forma certa para que a gente tenha esse reset pelo menos terminar um livro por mês que seja um romance de época que eu gosto Um clássico alguma coisa que me faça sabe viver uma outra história tem um livro ali que eu pegue ai numa sexta à tarde quero passar a tarde toda lendo vou fazer isso sétimo hábito ir dormir com a sensação de gratidão por mais um dia é fato que sempre antes de dormir você pode direcionar os seus pensamentos da
mesma forma que você pode ir dormir feliz e grata por mais um dia por mais que não tenha sido um dia bom você também pode ir dormir com a sensação de raiva de ódio e tristeza e desânimo pelo longo dia que teve e eu percebo que a maneira como eu vou dormir Impacta como eu acordo no dia seguinte eu não quero que as coisas que aconteçam comigo no dia a dia de trabalho da empresa de relacionamentos a fé tem a maneira como eu vou dormir porque eu sei que isso é extremamente importante então por mais
que você tenha um dia que foi extremamente desgastante não foi da maneira que você queria pelo contrário só foi Eita atrás de eita tente encontrar jeitos e formas de agradecer sabe Busque as coisas boas coloque o seu foco aí o oitavo é desligar agora as notificações do celular eu tenho o modo de trabalho mas eu confesso que às vezes eu esqueço de acioná-lo porque na verdade eu tenho as notificações ativadas mas eu fiz uma maneira no meu celular de criar um modo foco pro trabalho então quando eu começo a trabalhar eu já ligo ele só
que às vezes eu esqueço E aí durante um bloco e outro eu recebo uma notificação isso acaba me atrapalhando porque eu fico curiosa querendo ver então se você já sabe que esse é um estímulo para você procrastinar corte isso nono criar boas memórias Eu gosto muito de organizar e planejar momentos seja em família seja com meu namorado porque eu sinto que é muito bom a gente criar boas memórias eu cresci muito com isso de Opa é hora de almoçar vamos reunir todo mundo vamos conversar vamos falar como tá sendo o dia ai é um café
todo mundo reunido todo mundo conversando então desde criança eu sempre cresci com isso muito forte até porque a minha família é muito grande minha mãe por exemplo tem 20 irmãos então meu Deus e essa é uma maneira de eu cuidar dos meus relacionamentos Ah é cozinhando uma coisa especial ali é preparando um momento isso é uma coisa que eu já faço mas eu quero levar comigo pro próximo ano 10 finais de semana com pouco celular ou com poucas telas quando eu era viciada em séries o que que eu fazia nos meus finais de semana eu
FIC tava assim do momento que eu acordava até o momento que eu ia dormir assistindo séries vivendo a vida dos outros assistindo filmes só assistindo vídeos e se isso te descansa Tudo bem se você sente que isso é bom para você continua mas se você é o tipo de pessoa que percebe que quando você fica muito tempo maratonando uma série ou em frente uma tela você fica ainda mais cansada é hora de rever isso eu hoje em dia quase não assisto séries juro é muito pouco e se eu começo uma série eu raramente termino porque
não me prende porque é algo que eu já resolvi e quando você se compromete Ok Esse sábado eu vou ficar sem o celular aparece ideias do que fazer na sua mente seja faxinar a casa sair para caminhar ir no Parc cozinhar aparecem ideias inclusive o hábito 11 é planejar o final de semana porque se você não planeja se você não sabe o que você vai fazer ali se você não cria um plano PR onde você vai você vai pras telas Porque elas estão ali disponíveis mas quando você organiza não esse final de semana eu vou
cozinhar tal receita eu vou arrumar aquela área da minha casa eu vou ler um livro eu vou testar uma prática de meditação eu vou me encontrar com a minha amiga você consegue sabe se você não se planeja Você vai ir pras telas agora vamos para acadêmico e desenvolvimento pessoal hábito 12 ler todos os dias é algo inegociável na verdade não é todos os dias é de segunda a sexta e um livro da minha área porque eu entendi que as respostas para todos os meus problemas estão nos livros até porque existem pessoas que literalmente passaram a
vida inteira delas escrevendo um livro ou anos trabalhando criando uma obra e eu quero ter acesso a tudo isso sabe eu quero ter acesso a um conteúdo de valor e você pode colocar como meta Olha esse mês eu vou ler um livro da faculdade para eu me aprofundar nesse assunto esse mês eu vou ler um livro voltado a minha carreira para me ajudar a ter essa habilidade quando você está sempre lendo você está sempre evoluindo 13 colocar em prática o que eu aprendo quando eu tô lendo um livro eu sempre tento entender como eu posso
colocar Aquilo em ação para não ficar só na minha mente até porque ler estudar não necessariamente vai mudar a sua vida mas sim o que você faz com aquele conteúdo quando eu tô lendo um livro eu já penso olha como que eu posso fazer um conteúdo sobre isso ou como eu posso implementar esse hábito na minha rotina Como eu posso ter essa mentalidade que vai ser melhor para mim então cuidado para não cair naquilo de ficar só lendo lendo lendo lendo aquela obesidade mental não aplicar nada e não V evolução 14 acompanhar conteúdos que me
motivem que me lembrem do que eu quero de voltar ao foco inclusive se você caiu aqui de paraquedas seja muito bem-vinda muito bem-vindo vinda eu sou a Mari e aqui é o local perfeito para seu crescimento e desenvolvimento e conforme vamos seguindo a rotina muitas vezes nós somos engolidas pelo estresse pelas tarefas por tudo que acontece e você acaba se esquecendo de se motivar você acaba esquecendo dos seus objetivos então busque acompanhar pessoas que te motivem ou ver imagens por exemplo essas aqui são imagens que me motivam ver coisas que te lembrem do seu porquê
é por isso que é tão importante você ativar as notificações aqui do canal e você assistir os conteúdos que eu posto aqui que é geralmente duas vezes por semana porque quando você assiste um vídeo aqui por exemplo esse que você está vendo agora é como se Opa você voltasse a se lembrar daquilo que você quer alcançar é como se opa não deixa eu voltar o foco eu estava no automático Deixa eu voltar aqui a minha rotina produtiva 15 consumir mais conteúdos em inglês eu eu considero que eu tenho um bom inglês assim não é o
não é o melhor mas eu consigo me comunicar só que eu quero ter esse desafio de consumir mais coisas em inglês porque não é algo do meu cotidiano eu sempre assisti filmes em inglês com legenda em português mas teve um dia que eu estava assistindo o filme com o meu namorado e ele só assiste inglês com legenda em inglês e aí eu me desafiei sabe a assistir junto com ele e não achei difícil óbvio que em alguns momentos eu ficava tava meio perdida mas aí eu perguntava para ele e ele me explicava mas não foi
tão difícil como eu achei que seria hábito 16 consumir conteúdos mais densos e profundos eu considero por exemplo que esse livro que eu estou lendo de neuro Ele é bem denso porque a gente tá se aprofundando literalmente no funcionamento do cérebro humano e é óbvio que é bom a gente ter acesso a conteúdo simples mas nem sempre o simples vai ser o suficiente e muitas vezes você vai ter que Poxa tá estudando uma coisa na faculdade tá vendo alguma coisa no mestrado tá tendo algum assunto novo no trabalho pode ser que um não tenha um
um reels de 30 segundos para te ajudar com isso e você vai ter que sentar a bunda na cadeira e ler e estudar e o quanto antes você criar esse hábito de buscar os conteúdos longos para assistir buscar palestras aulas cursos melhor vai ser para você agora vamos para a parte da carreira hábito 17 ter metas mensais ai o que que eu quero alcançar nesse mês com a empresa Qual é o objetivo comercial Porque antes eu era um pouco desligada disso sabe mas agora não eu quero me portar como uma profissional porque para quem não
sabe eu tenho uma empresa e eu ainda estou aprendendo ali como gerir como administrar e esse é um dos top um assim para mim de 2025 ser uma empresária uma empreendedora cada vez melhor hábito 18 não deixar o desânimo me atrapalhar ou atrapalhar a rotina eu sempre lidei muito bem com essa questão sabe é bem difícil eu não seguir a minha rotina por algum problema que aconteça mas às vezes o que acontece é que a gente dispersa nossos pensamentos sabe por exemplo era PR você tá focado ali no trabalho na carreira Mas você tá pensando
em uma fofoquinha eu quero ter pensamentos mais focados naquilo que realmente importa 19 fazer cursos que me tornem uma profissional melhor eu sempre amei fazer cursos Já fiz vários e eu quero continuar com esse hábito e você pode analisar na sua rotina e ver como você quer tornar o seu currículo mais atraente O que você acha que você precisa ter para trabalhar Em tal empresa hábito 20 melhorar o meu foco e eu não sei se você percebeu mas está tudo interligado a leitura vai me ajudar a melhorar o meu foco há um tempo atrás H
alguns meses quando eu voltei com hábitos da Leitura foi muito não é difícil mas foi estranho porque quando eu comecei a ler parecia que eu tinha perdido totalmente o meu foco Mas o foco assim como qualquer outra habilidade é treinável e o quanto antes você começar o quanto antes você Opa ler Opa focar naquela aula opa não ficar tendo várias estímulos melhor vai ser para você hábito 21 menos é mais algumas tarefas da nossa checklist servem apenas para ocupar apenas para dar aquela falsa ilusão de progresso eu eu na minha rotina faço apenas coisas essenciais
do meu ponto de vista mas eu quero continuar tendo essa mentalidade sabe de focar ali no 8020 de focar ali nas coisas que vão me dar resultados e não ficar me iludindo Opa eu tô fazendo isso mas é só para mim ludir que eu estou sendo produtiva sendo que se eu pensasse melhor eu estaria locando a minha atenção em outro lugar então reflita se aquilo que você está fazendo todos os dias está te mantendo produtiva ou apenas ocupada agora vamos para o financeiro hábito 22 controlar gastos eu não me considero uma pessoa que compra muito
mas assim às vezes eu acabo comprando alguma coisa na impulsividade e depois eu nem uso aquilo já aconteceu várias vezes de a eu compro uma lanterna compro uma bajour nem uso hoje em dia eu tenho tipo uma regra antes de comprar qualquer coisa Seja mais cara ou qualquer coisa que eu não tenho o hábito de comprar que é pensar isso vai ser realmente útil para mim a m do futuro vai realmente usar isso porque a gente não tem que se atentar só nos gastos grandes mas também nos pequenos porque eles que principalmente fazem toda a
diferença hábito 23 ler livros de finanças Esse é um tipo de literatura que sai totalmente da minha zona de conforto mas eu quero aprender a investir melhor o meu dinheiro e aprender a fazê-lo trabalhar para mim porque eu sei que isso é algo muito importante eu não domino esse assunto eu não sei muito mas a gente fica boa né com a experiência com a prática a gente vai se tornando boa a gente vai evoluindo mas para você ficar boa em algo você precisa começar o quanto antes e isso é uma coisa que ainda me desafia
Então se me desafia se é difícil para mim olha tá tô no lugar certo é aqui que eu preciso ficar para evoluir abito 24 investir o meu dinheiro eu faço ali alguns investimentos Mas eu sou bem conservadora não é nada demais mas pelo que eu vejo se eu investir melhor o meu dinheiro eu vou ter mais retorno no longo prazo então eu quero ter essa mentalidade de crescimento ao longo do tempo mas como os meus hábitos estão conectados eu primeiro preciso estudar para não tomar atitudes precipitadas e o último hábito que se encaixa no financeiro
Mas também se encaixa em todos os outros é ter uma mentalidade de longo prazo em todas as minhas atitudes pensar na mar do Futuro Opa será que isso tá de acordo com os meus valores Opa será que faz sentido eu ter essa atitude Opa será que faz sentido ter esse gasto Esses dias eu estava conversando com a minha psicóloga e ela falou algo que fez total sentido para mim eu sempre fui muito apressada sabe para conquistar as coisas para ter resultados E aí eu externalize isso para ela porque eu sinto que ter essa pressa o
tempo todo não me faz aproveitar as coisas que eu já conquistei e aí ela me disse para ter a seguinte mentalidade Olha já que é pra vida toda eu vou fazer direito não isso que eu quero é pra vida toda então vamos com calma vamos planejar direitinho que é pra vida toda porque eu já tomei muitas atitudes impulsivas no meu passado já às vezes tive gastos que eu me arrependi depois então agora eu quero ter essa mentalidade de fazer as coisas com mais calma sim continuar tendo objetivos mas com aquela mentalidade de é pra vida
toda então eu vou fazer uma coisa direita vou fazer bem feito para que a Mari do Futuro aproveite e para que Principalmente eu tome a decisão certa não faça algo ali de cabeça quente ou apenas porque todas as outras pessoas estão fazendo porque depois quem vai arcar com as consequências sou eu eu vou deixar todos os 25 hábitos aqui na tela e eu quero saber se algum desses que eu falei fez sentido para você eu quero que você comente aqui embaixo os seus 25 hábitos para 2025 Mari eu não sei anote inscreva não necessariamente hábitos
longos mas coisas simples e práticas que você pode acrescentar hoje para ter aquela mudança de longo prazo eu espero que este vídeo tenha sido útil e produtivo a você lembre-se de garantir as suas roupas confortáveis na insider porque está tendo uma promoção imperdível de black friday e é loucura não sentir ess conforto e agora eu quero que você venha assistir esse vídeo aqui ó porque lá eu te mostro mais detalhes sobre como eu estou planejando o meu próximo ano um beijo e até logo
