viver sem açúcar você consegue essa foi uma das melhores escolhas que eu fiz na minha vida do que pensar nas doenças como diabetes doença cardiovascular AVC causado pelo alto consumo de Açúcar a gente também tem que pensar no agora se você ainda aquela pessoa que consome açúcar como se não houvesse amanhã consome um monte de doce refrigerante não sabe do impacto que tá causando no seu dia a dia e aí tá aí cansado sem energia com indisposição memória ruim se sentindo sempre aquela pessoa assim sem performance assista esse vídeo até o final PR você entender
realmente o açúcar faz no corpo e como dar o primeiro passo para uma vida sem açúcar se você ainda não me conhecia seja muito bem-vindo ao meu canal eu sou a Dra Bruna scalco eu sou médico integrativa e aqui no meu canal você aprende a cuidar do seu corpo como um todo aqui eu explico sobre suplementação sobre hormônio sobre vários tratamentos de doenças de forma integrativa Então aproveita para já se inscrever aqui embaixo ativa também o Sininho se você não ativar o Sininho você não recebe os novos conteúdos aqui do meu canal eu vejo o
meu dor muita gente consumindo açúcar como se não fosse fazer nenhum mal pra saúde doces refrigerantes bolos o próprio açúcar branco né o açúcar de mesa no cafezinho no suco e ainda uma alimentação com a base nos carboidratos refinados né macarrão arroz pães em geral massas que também vão virar açúcar ou seja uma dieta ali consumida diariamente às vezes de mais de 50% de açúcar na sua alimentação e não é só o açúcar branco porque às vezes você tira o açúcar branco mas continua comendo toda essa farinha essas massas que também vão trazer o mesmo
impacto como se você tivesse comendo açúcar eu penso Meu Deus você não sabe o quanto você poderia ser melhor mais feliz com mais disposição com mais energia se você não comesse o tal do açúcar diariamente Claro que todo mundo já ouviu falar e eu não vou ficar me apegando a esses problemas né como ganho de peso cares fígado gorduroso colesterol alto acne pressão arterial elevada infecções frequentes por Cândida e até a imunidade reduzida porque é tudo isso gente tudo isso que o açúcar faz vou falar um pouco mais aprofundado tá o que muita gente não
sabe é que o açúcar causa um estrago mais profundo invisível num lugar que a gente chama de célula e todas as o nosso corpo é feito de célula né Cada celulinha aqui ó juntas formam a pele as células se juntam e formam o coração então eu quero explicar para vocês o impacto intracelular E é disso que eu quero falar hoje com vocês eu vou te mostrar como o açúcar interfere nas mitocôndrias aquelas estruturas dentro da célula que são responsáveis pela produção de energia no corpo isso tá diretamente ligado a doenças metabólicas graves que você pode
não fazer nem ideia que tá acontecendo no seu corpo Quero trazer esse assunto mais aprofundado que já tem vídeo no meu canal aqui explicando sobre os impactos do açúcar no corpo o que que acontece no corpo quando você tira o açúcar por 15 30 dias né Mas como eu vi uma matéria recente do Dr Eric Berg que é um médico aqui dos Estados Unidos falando sobre esse impacto das mitocôndrias eu achei muito interessante falei vou levar pro pessoal no Brasil entender esse Impacto mais profundo para entender realmente que vários problemas que você tá sentindo hoje
como cansaço fadiga indisposição dor de cabeça tudo isso pode estar ligado ao a consumo de açúcar e quando a gente entende o Real problema a gente tem a facilidade maior até de tomar qualquer decisão na nossa vida né A a própria Bíblia já fala Conhecereis a verdade e a verdade vos libertará Então a partir do momento que a gente abre a nossa mente a gente expande o nosso olhar a gente faz as mudanças na nossa vida de uma forma até mais fácil de colocar em prática Primeiro vamos entender o que que é o metabolismo para
entender o impacto que isso vai trazer no seu corpo né o metabolismo é o conjunto de todas as reações químicas que ocorrem no corpo para manter a vida então o tempo todo que você tá aí vivendo tá acontecendo reações químicas né que são responsáveis por transformar por exemplo AL entos que você ingerem energia outras substâncias necessárias para que o nosso corpo funcione então se você não tivesse metabolismo adequado Se você não conseguir por exemplo comer um alimento botar essa glicose para dentro da célula e fazer parte desse metabolismo essa reação química você não consegue usar
isso aquela pessoa diabete tipo um por exemplo que se não usar insulina ela pode entrar numa cetoacidose e pode até morrer então a gente para se manter vivo precisa que o metabolismo esteja funcionando bem essas reações metabólicas Né desde virar absorver o alimento usar esse alimento como fonte de energia transformar o carboidrato numa molécula de energia a glicose a gordura que você comeu enfim são várias reações que estão acontecendo o tempo todo Essa é a mágica da vida né quem tá numa UTI num estado grave tá com disfunção metabólica né a pessoa começa a entrar
numa uma cascata ali a coagulação não funciona bem a respiração não funciona bem a pessoa entra ali num estado tão grave que às vezes entra até em choque e pessoa morre né então a gente precisa desse metabolismo funcionando bem se o metabolismo não está funcionando o que que vai acontecer diabetes doenças cardiovasculares câncer Alzheimer né que aliás também é chamado de diabetes tipo TR não sei se vocês já sabiam disso doenças renais doenças hepáticas né e qual que é o ponto em comum de tudo isso tem muita gente que tem essas doenças em separado vai
no nefrologista vai no cardiologista depois vai tratar um câncer acha que tá tudo desconectado mas não tá a disfunção a raiz do problema está justamente nas mitocôndrias né as mitoc que são como pequenas usinas de energia dentro das nossas células né Elas convertem combustível que é o alimento que a gente consome em energia usando então o oxigênio Então ela pega o oxigênio e pega o alimento que a gente comeu e transforma em energia pra gente viver Quando essas mitocôndrias estão danificadas o corpo entra num estado de hipóxia ou seja não consegue levar oxigênio pras células
e a célula começa a sofrer e falando mais aprofundado isso leva a formação de espécies reativas de oxigênio que a gente chama de ros ou um termo mais simples radicais livres né esses radicais livres que você já deve ter ouvido falar nesse nome criam esse stress oxidativo na célula né intenso que causa danos pra célula mutação de DNA inflamação né doenças graves inclusive como câncer então quanto mais Radical Livre você tiver produzindo quanto mais disfunção mitocondrial você tiver mais chance você tem de ter câncer mais chance você tem de ter um AVC mais chance de
ter ter um infarto Tá mas o que que o açúcar Doutora Bruna tem a ver com isso tudo gente especialmente o açúcar refinado os carboidratos simples como pães massas biscoitos e bolos são um dos principais culpados por danificar as mitocôndrias e sabe o que que ainda pior o açúcar que a gente consome hoje em dia é ainda mais perigoso porque muitas vezes vem de fonte transgênica como a beterraba genéticamente modificada já estão pegando Açúcar da beterraba para fazer o açúcar contém traços de fato que é um herbicida tóxico outro grande vilão é a frutose né
a frutose encontrada em refrigerantes em alimentos processados a glicose pode ser metabolizada por todas as células do corpo a frutose só consegue ser utilizada no fígado isso sobrecarrega o órgão danifica as mitocôndrias hepáticas e também contribui pro acúmulo de gordura no fígado Resumindo para vocês entenderem para não ficar dúvida que que acontece Então quando você consome muito açúcar pães massas bolos que vai virar açúcar frutose refrigerantes tudo tudo que é adossado né que você compra nas prateleiras de supermercado Primeiro as mitocôndrias entram nesse estado hipóxico né com falta de oxigênio elas não conseguem usar o
oxigênio adequadamente levando então a formação de mais radicais livres ou seja você vai ficar mais inflamado segundo vai reduzir a mitofagia a mitofagia é o processo de reciclagem das mitocôndrias danificadas né sem isso o corpo começa a acumular lixo começa a ficar um monte de célula danificada um monte de mitocôndria danificada né cheia de lixo mesmo dentro do corpo então isso vai acabar gerando disfunção e a célula modificada ela fica esquisita ela começa a se proliferar com muita quantidade que é o que acontece justamente no câncer e o terceiro é a deficiência de nutrientes essenciais
o açúcar esgota as nossas vitaminas os nossos minerais fundamentais pra saúde mitocondrial como a vitamina B1 que é a tiamina o zinco falta por exemplo da B1 gera neuropatia periférica ansiedade insônia danos ao cérebro alterações de memória né por a pessoa acaba consumindo muito açúcar na alimentação muitos alimentos vazios que vão dar a impressão que você tá saciado mas não tá realmente nutrindo o corpo né E na verdade você não tá comendo as vitaminas adequadas fora que pro corpo se limpar disso tudo você começa a ativar demais o processo de limpeza e daí chega um
ponto que o teu corpo não aguenta mais limpar né faxina o tempo inteiro então o fígado fazendo faxina o rim trabalhando sobre todo o vapor então o cor o corpo começa a entrar num estado assim de não aguento mais esse ambiente não para por aí quando você já tá com altos níveis de glicose no sangue né que você mede ali tua glicemia capilar ou faz um exame de sangue tua glicemia já tá mais de 120 130 140 também leva a glicação que é quando o açúcar se liga as proteínas do corpo danificando as nossas proteínas
esse processo gente é medido pelos testes de hemoglobina glicada que a gente faz aí né hemoglobina glicada que a gente vê ali se tá acima de um certo valor vai est com diabetes né e está relacionado também a complicações graves da diabetes quanto maior te for essa tua glicação mais chance você vai ter de ter diabetes de ter câncer problemas arteriais né como AVC e infarto e além dessas doenças né que podem aparecer um dia mas que parecem que estão distantes de você e daí você só se dá conta quando você realmente tá doente né
e às vezes não tem volta mais você não consegue mais tirar essa disfunção já é tanta disfunção no corpo que você às vezes não é muito difícil conseguir voltar Além disso tem o dia a dia né você sente mais cansaço você sente mais falta de energia a memória não funciona bem né você fica aquela pessoa letárgica chega no meio do dia ai que sono ai que preguiça ai que canseira mais tendência a depressão intestino não funciona bem né porque a parede do intestino fica inflamada e daí vai gerando uma série de problemas constipação a pessoa
não consegue ir ao banheiro todos os dias e dor gente uma das coisas que eu mais vejo de impacto consumo de açúcar no dia a dia por conta dessa disfunção mitocondrial como você não produz bem energia você vai ter mais tendência a dor você vai ter dor muscular você vai ter dor de cabeça dor nas pernas dor nos braços é dor em tudo quant é lugar e tem gente que tem tanta disfunção mitocondrial que chega num ponto de ter fibromialgia o corpo começa a entrar num estado catastrófico se você não reverter isso você começa com
viver todos os dias com dor e aquela pessoa que fica indo Ah vai pra acupuntura vai no neurologista passa aquele um monte de remédio daí vai no no cardiologista passa aquele tanto de remédio cada hora uma coisa né E a dor persiste A dor continua e a pressão arterial alta e um monte de coisa misturada e a pessoa não consegue sair daquela Bola de Neve como sair então começar hoje primeiro passo que você vai dar reduza o consumo de açúcar e carboidratos refinados adote então uma dieta mais baixa em carboidratos como a dieta lábia dieta
cetogênica que que eu vou botar para comer todos os dias você vai acordar você vai comer ovos ovos mexidos do dois três ovos mexidos por dia ali de manhã esse vai ser seu café da manhã e você pode acrescentar uma fruta de preferência uma fruta low carb pode ser uma uma fruta menos doce digamos assim né uma acerola um morango um abacate frutas vermelhas kiwii enfim tem várias opções para você reduzir o consumo já primeira hora do seu dia daquele daquela carga enorme de glicose coloque também mais fibras na tua alimentação coloque aveia pilum chia
né que são fibras são coisas que vão nutrir o seu intestino e também vão ajudar a reduzir aquele pico de glicose que você vai fazer na corrente sanguíne quando você come um carboidrato do Passo você vai priorizar os alimentos ricos em antioxidantes como vegetais verdes escuros então todo dia tem que ter um vegetal verde escuro ou você vai comer couve ou você vai comer espinafre ou você vai comer um agrião algum vegetal verde escuro tem que ter pode começar também a tomar chá verde e colocar cúrcuma para coz coloca sempre ali uma cúrcuma na sua
alimentação né o açafrão da Terra para dar Esse aspecto antiinflamatório na sua alimentação a cúrcuma e o chá verde vão combater esse stress oxidativo Esse aumento dos radicais livres o chá verde gente é maravilhoso Inclusive tem vários tipos de chás que contém chá verde então você pode procurar por vários estilos de chá verde Mas o importante é est tomando pelo menos uma duas xícaras por dia de chá verde para que você faça esse sistema antioxidante funcionar bem terceiro passo que você vai dar você vai começar a praticar algum exercício treino intervalado de alta intensidade que
é o hit é especialmente eficaz para estimular as mitocôndrias Esse é o melhor que é aquele treino bem intenso né mas não é para qualquer um não é para quem tá começando agora se você já começar com caminhada com uma corrida uma musculação isso já vai trazer benefício para você depois você pode colocar o hit em Associação outra dica fuja dos alimentos preparados comece a fazer mais alimentos caseiros se você é uma pessoa que tem uma vida muito corrida eu super entendo é complicado mesmo você precisa tentar se organizar organizar aí no final de semana
fazer aí uma carninha com vegetais deixar pronto uma marmitinha durante a semana para não ficar comendo qualquer coisa na hora que tá com fome Se você não se organizar quem vai se organizar para você né quem vai cuidar da sua alimentação e quem vai cuidar da sua disfunção mitocondrial e a última dica que eu quero dar para vocês é incluir suplementos que reduzem a vontade de comer doce suplementos que reduzem essa avidez por carboidratos Ah aquela pessoa que tem o tempo todo vontade de comer pão muita vontade de comer doce o tempo todo primeiro deles
que eu adoro é o picolinato de cromo picolinato de cromo ajuda a melhorar a sensibilidade a insulina que ajuda a regular os níveis de glicose de açúcar no sangue então reduz aqueles Picos de glicose que geram vontade de comer doce a dose recomendada de 200 A 600 MG por dia conforme aí a sua necessidade mas começar aí com 200 300 microg tá é CG já é bacana você pode encontrar pronto esse tipo de suplemento na internet ou você também pode mandar manipular de preferência antes da alimentação 30 minutinhos ali antes do café 30 minutinhos antes
do almoço segundo suplemento que não pode faltar é o magnésio que auxilia no equilíbrio dos níveis da glicose também no sangue né e a regulação da produção de insulina a deficiência de magnésio gente tá muito ligado a vontade de comer doce muitos pacientes que a gente vê estão com avidez por vontade de comer doce porque T tão então com magnésio baixo o corpo fica pedindo açúcar porque não consegue usar o açúcar que já tem dentro dele porque tem baixo magnésio Então comece aí com 400 mg por dia pode ser de manhã pode ser no período
da da noite né preferencialmente um magnésio quelado como magnésio glicina ou magnésio de malato que também já vai fazer aí uma função de aumentar a produção de energia mitocondrial e o terceiro suplemento é a Glutamina que é um aminoácido que pode ser usado como fonte de energia pelo cérebro né quando os níveis de glicose estão baixos então ajudam a controlar aquela pessoa que tá deixando ali de comer o açúcar e não tá se sentindo bem começa sentir tontura mal-estar moleza né começa a sentir a cabeça pesada dor de cabeça quando tá retirando o açúcar então
a Glutamina vai reduzir esses efeitos colaterais da retirada do desmame do açúcar que é como se fosse uma droga gente já tem estudos mostrando que o poder do açúcar dentro do cérebro é como se fosse uma cocaína Pensa bem então o vício é grande então você realmente não é só força de vontade usar essas estratégias vão te ajudar também a Glutamina você vai tomar 5 G uma vez ao dia de preferência pela manhã tá em jejum pode ser diluída em água ou pode ser diluída num suquinho de limão é adoçado com estévia de preferência tá
gente é uma das dicas que eu Extra que eu dou aqui para vocês o o tipo de adoçante que eu uso é o Stevia que é um produto natural da natureza mesmo tirado de uma planta não é artificial e que tem um poder de adoar muito grande tem gente que não gosta achar um um pouco amargo eu não sinto essa essa esse amargor Eu gosto bastante da stévia Super substitui bem para mim o açúcar e Beba muita água gente a água bebida regularmente também reduz a vontade de comer doce Às vezes a gente tá com
fome mas na verdade a gente tá com sede corpo não sabe distinguir bem a fome da sede a compulsão alimentar da da sede então o centro da sede e da Fome estão muito pertos dentro do cérebro se você tiver deshidratado você vai sentir mais vontade de comer você vai ficar comendo o tempo todo vai ficar o tempo todo e isso faz pico de glicose faz vício em açúcar e mais carboidratos então eu espero que essas dicas ajudem você a se livrar de uma vez por todas desse excesso de açúcar não quer dizer que você vai
nunca mais vai comer né chega no final do ano agora por exemplo a gente faz aqui em casa um brigadeiro faz aqui em casa uma sobremesa né come arroz come macarrão enfim dependendo do período da sua vida mas o importante é você tirar do seu dia a dia que isso não faça parte diária da sua rotina né que você não Coma todo do dia essa mesma alimentação e sim substitua por uma alimentação que não vai causar danos à suas mitocôndrias deixa o joinha aqui se você gostou dessa explicação se você gostou desse vídeo compartilha também
esse vídeo com a sua família aquela pessoa que come muito açúcar que tá diabético e que não sabe que o câncer os problemas cardiovasculares diabetes estão ligados a essa disfunção mitocondrial que é a raiz de muitos problemas de saúde então encaminha esse vídeo aí para quem você conhece que tá com câncer que tá com algum problema porque enquanto quanto não corrigir isso gente não vai cessar não vai curar por completo esse problema vai acabar voltando um problema lá na frente então é muito importante entender essa raiz que causa esses problemas de saúde
