ADEUS VÍCIO! DESAFIO 21 DIAS SEM AÇÚCAR! Eu estava jogando minha saúde no lixo! Dicas e resultado!

eu acabei de ficar 21 dias sem comer absolutamente nada de Açúcar adicionado fiz um desafio aí com a ajuda da minha nutre e queria conversar um pouquinho com vocês sobre como foi para algumas pessoas falar ah ficar 21 dias sem açúcar Pode parecer algo tranquilo para mim parecia assim completamente impossível tipo eu tinha certeza absoluta que eu não ia conseguir que eu ia me autossabotar que eu ia comer escondido que eu não ia aguentar enfim é para vocês terem noção assim do quão grave tá a minha situação de vício mesmo em açúcar Então vamos lá

tem várias coisas que eu quero comentar sobre isso e esse não é um assunto que eu costumo trazer aqui pro Canal se você cair aqui de paraquedas né prazer eu sou a Tuca eu moro em Vancouver no Canadá e Compartilho assim a minha vida né meu dia a dia aqui mas como eu fiquei muito interessada nesse desafio do açúcar senti mudanças absurdas na minha vida em só três semanas eu achei que valia sentar aqui compartilhar isso com vocês e quem sabe incentivar algumas pessoas aí a pararem e olharem para esse hábito nada saudável de comer

muito açúcar todo o dia o tempo todo né E também tentar mudar vamos ver se vocês quiserem acompanhar a Nati a minha Nutri Ela é maravilhosa o arroba dela é grateful Gut Nutrition eu vou deixar aqui na tela e aqui embaixo Foi ela que montou esse desafio de 21 dias sem açúcar e isso foi muito legal também porque a gente fez um grupo então assim tinha um aplicativo ela foi mandando um milhão de dicas e de coisas legais e de coisas pra gente assistir e receitas e tal e nós participantes tínhamos lá tipo um chat

onde a gente compartilhava também que que a gente tava sentindo dica como foi ah acabei comendo açúcar Ah não sei que então foi muito legal fica aí a dica de fazer isso em grupo se você puder chama um amigo uma amiga enfim porque é mais fácil do que fazer sozinho gente para começar eu realmente estava numa fase da minha vida muito viciada em açúcar quem me acompanha aqui no canal eh deve ver né que às vezes eu posto receitinhas comidinhas tal eu gosto muito de estudar sobre nutrição eh eu sou vegetariana já Fiquei bastante tempo

100% vegana né ainda tento me alimentar de forma majoritariamente vegana mas desde que o meu filho nasceu né o Érico tem aí menos de 2 anos desde que meu filho nasceu realmente assim frente a todas as outras responsabilidades que eu tinha né a minha alimentação minha saúde ficou para trás assim totalmente e eu comecei a descontar muito na comida então assim descontar meu cansaço né minha falta de sono minhas frustrações eh minha ansiedade tipo tudo foi pra comida e para mim que sou formiguinha desde sempre foi muito pro doce vocês não temm noção do quanto

eu estava comendo de doce tá porque eu falando assim vocês devem pensar Ah mas comer uma barrinha de chocolate de vez em quando tudo bem Ah sentar PR vertv e comer um pouquinho de bolacha Tudo bem não não gente eu comia assim três quatro barras de chocolate seguidas eu fazia tipo um bolo caseiro com cobertura de brigadeiro e comia o bolo inteiro sozinha em um dia um dia e meio tipo assim fazia de manhã manhã no dia seguinte acabava no café da manhã este nível tá tipo muito grave e coisas assim realmente de de drogada

de pessoa com vício mesmo eu assim saía escondido para comprar chocolate sabe tipo eu brinco com o Mateus assim é saía do CrossFit falava que eu tinha que passar no supermercado para comprar sei lá leite pro Érico e eu comprava o leite e comprava chocolate escondido entendeu tipo não contava para ele que eu tinha comprado e daí sentava aqui para trabalhar e comia meu chocolate escondido tipo esse nível tá gente e Pode parecer engraçado mas isso é muito sério as pessoas não levam o açúcar a sério né A alimentação a sério a gente fala muito

que droga obviamente faz mal que cigarro obviamente faz mal mas gente açúcar faz muito mal tipo açúcar realmente é uma substância que causa vício e faz muito mal para várias coisas no nosso corpo mas ninguém fala sobre isso né Porque a indústria tá aí fazendo um monte de produto delicioso viciando vocês ganhando dinheiro né em da gente e parece meio Óbvio ah comer chocolate não faz muito bem né Tem que evitar mas assim o açúcar está em tudo já começa por aí a primeira coisa que eu percebi assim nos dias antes do desafio começar quando

eu comecei a pesquisar olhar os rótulos das coisas é que tem açúcar adicionado em tudo o açúcar ajuda aí né produtos a não estragarem enfim e obviamente melhor o gosto né de muitas coisas então assim não é só uma questão do chocolate da bolacha do bolo que claramente tem a açúcar é uma questão que o açúcar está em todas as nossas refeições está em tudo feijão em lata tem açúcar molho de tomate tem açúcar pão tem açúcar e às vezes é muito açúcar se você não parou para olhar os rótulos das coisas aí na sua

casa pausa esse vídeo vai rapidinho na sua dispensa e dá uma olhada tem coisas assim muito aleatórias que não são doces que são salgadas que você nunca pensaria tip sei lá um biscoito de não sei o qu sabe tipo salgadinho de não sei o quê se você vai em ingredientes às vezes um dos primeiros ingredientes é açúcar e se você não sabe disso também quando você vai ler rótulos os primeiros ingredientes né os ingredientes ali listados né estão em ordem do que tem mais pro que tem menos então assim acontecia também de várias coisas Sabe

eu pegar sei lá um suco você acha que você tá aí Ah vou comprar um suco de laranja porque para ser saudável 10 vezes no suco o primeiro ingrediente é açúcar Tipo antes da própria frut coisas que parecem saudáveis do tipo Gatorade você pensa assim ah tô fazendo exercício vou tomar um Gatorade o Gatorade normal tem muito açúcar para para olhar os rótulos a quantidade de grama é muito louca eu e Mateus a gente teve essa conversa aqui que a gente gosta de fazer café expresso em casa né a gente mói o grão e tal

e faz o café em casa e São 17 G né de café que a gente coloca ali para Moer para fazer nosso Expresso Então a gente tem noção do que são 17 G ali né É muita coisa gente é um tanto assim ó um potinho assim 17 G e da a gente começou a ver que tinha sei lá energético coisas que a gente consumia que tinha tipo 30 g de Açúcar que a gente ficava assim meu Deus são tipo dois daquele copinho de café tipo que loucura sério é muita quantidade então assim a primeira coisa

que para mim foi explodiu a cabeça foi perceber quanto açúcar eu estava consumindo além de todo o açúcar que eu já sabia que eu estava exagerando muito entendeu então assim além desses surtos que eu tinha mesmo de compulsão alimentar assim de comer muito açúcar de descontar total no açúcar tinha açúcar em todo o resto que eu consumia em todas as minhas refeições importante deixar claro aqui né É óbvio mas que eu não sou nutricionista tá então assim não tenho nada a ver com isso com o que você faz aí com a sua vida eh mas

eu queria realmente compartilhar que cara eu consegui sério sair de um vício que tava assim muito grave completamente Fora de Controle e ficar 21 dias real sem açúcar eu não acredito até agora que eu consegui tá hoje é o dia 22 eu tô muito feliz e e eu não só consegui ficar sem o açúcar foi muito difícil tá não foi fácil vou contar alguns detalhes mas eu não só consegui ficar sem açúcar como hoje no dia 22 eu não tô com a mentalidade de tipo Nossa então agora hoje eu vou fazer um bolo e vou

me entupir de Açúcar tipo não porque eu realmente percebi o quanto o meu corpo tava umado com uma quantidade absurda de Açúcar o quanto isso estava atrapalhando vários aspectos do funcionamento do meu corpo e como eu estou me sentindo melhor agora sem açúcar então assim mudou a chavinha mesmo tipo não é que eu nunca mais vou comer doce claro que vou eu adoro doce então assim quando tiver um brigadeiro na casa de um amigo vou comer quando eu tiver morrendo de vontade de comer bolo vou comer um pedaço de bolo mas eu realmente assim tipo

quero ser uma pessoa não viciada em açúcar porque eu percebi os íos né que isso pode trazer para mim para quem não tem a menor ideia tem vários mini documentários bem legais aqui no YouTube sobre o que o açúcar faz no nosso cérebro e no nosso corpo então assim pesquisa um pouco sobre isso eu achei super legal eu amo documentários principalmente documentários sobre alimentação e saúde então assim é é muito louco realmente ver que o açúcar na nossa corrente sanguínea né enfim afeta aí tudo da nossa vida mas para mim o principal assim que a

na minha nutre né me falou antes e que eu realmente percebi na prática de diferença assim é que o açúcar atrapalha muito o nosso sono atrapalha muito o nosso foco e a nossa concentração então assim nossa clareza mental o açúcar realmente atrapalha o açúcar e atrapalha a digestão né deixa a gente mais inchado com a digestão mais devagar e o açúcar Dá aqueles Picos de energia que depois vem com uma queda muito grande de energia também tem muito mais coisa tá muito m mais coisa e tem as coisas bem graves né do tipo pode causar

doenças muito sérias tipo diabetes mas para mim em 21 dias eu realmente reparei diferença em todas essas coisas que eu citei eu não fiz isso para perder peso tá eu não faço dieta eu não ligo muito pro meu peso eu ligo em ser saudável né feliz e conseguir fazer atividades e estar em movimento mas assim zero fiz isso pensando em espelho em perder peso e tal mas eu obviamente perdi peso mesmo comendo bastante de quantidade porque assim eu aumentei a quantidade das minhas refeições aumentei a quantidade de proteína que eu tava ingerindo que ajuda muito

tá então se você for tentar ficar sem açúcar é não tenta fazer uma dieta e ficar sem açúcar sabe tipo tenta se alimentar bem saudável com grandes porções que vão te deixar satisfeita e com bastante proteína porque isso ajuda a ter menos aquela vontadezinha do açúcar depois sabe proteína é muito importante nesse processo então mesmo aumentando bastante as minhas porções não passando fome não deixando de comer nada continuei comendo carboidrato enfim eu perdi quase 3 kg tipo 2,700 gente sem fazer dieta em 3S semanas tudo bem Que isso também né enfim é do corpo né

Eu tenho um metabolismo rápido eu sou uma pessoa magra que perde peso com facilidade e que não ganha peso com facilidade Esse é o meu Biotipo mas eu perdi quase 3 kg e eu desinchei muito convido vocês a clicar no último vídeo que eu postei aqui no canal que foi gravado mais ou menos um mês atrás um vlog aí mostrando coisas da casa eu assustei porque eu assisti o vídeo hoje e eu tô vendo assim a diferença que tá o meu pescoço minha clavícula aqui assim e a minha bochecha tipo assim eu realmente a minha

aparência parece mesmo que eu emagreci e e desinchei Mas como eu disse a estética era o menos importante para mim gente eu sou uma mãe que não dorme né o sono do Meu nenê é muito ruim e Melhorou a qualidade do meu sono então assim mesmo que eu durma picado e menos quando eu estou dormindo eu tô assim capotando tipo dormindo muito melhor dormindo um sono profundo sabe parei de ficar tendo despertares o tempo todo parei de demorar para cair no sono sabe quando você fica tipo ali assim mas não dorme Nossa agora eu tô

assim uma pedra tipo assim vou dormir capoto Sabe acordo só quando o neném acorda então assim melhorou muito meu sono e isso que eu falei da tipo clareza mental o foco concentração eu acho que foi a maior mudança nos primeiros dias ele na primeira semana e eu tive vários sintomas né tipo assim realmente de de falta do açúcar no meu corpo como uma drogada né como se eu estivesse ali me recuperando mesmo né do nada cortando ali uma droga que eu estava acostumada em né ingerir em altas quantidades para zero o meu corpo deu uma

surtada então assim nos primeiros dias eu tive bastante dor de cabeça bastante dor de cabeça eh fiquei fiquei muito mal humorada então assim tudo isso pode acontecer é a minha nutre avisou que ia acontecer e realmente eu percebi tudo isso em mim fiquei muito mal humorada fiquei com um pouco de tipo mudança de humor drástica sabe como se eu tivesse de TPM assim nessa semana e isso até assim o quinto dia e nos dias 3 4 e 5 foram os dias que eu passei mais vontade de comer doce que realmente assim eu só pensava nisso

o dia inteiro sabe passava dois minutos eu falava assim ai nossa eu queria muito um docinho não sei o qu pensava em outra coisa daí assim nossa que Vagem de comer um doce tipo o dia inteiro por três dias então o primeiro segundo dia acho que eu tava animada né tipo não vai dar certo não sei qu não senti nada no terceiro quarto e quinto dia veio tudo isso junto assim mau humor dor de cabeça é Mood swings né que a gente fala e muita vontade de doce o tempo todo então ali no dia 5

foi o dia mais difícil e eu tive um aniversário eu moro no Canadá então aqui a gente não tem muito acesso a tipo docinho brasileiro brigadeiro bolo brasileiro né e eu tive um aniversário bem nesse dia cheio de delícias tipo nossa bolo de churros brigadeiro beijinho brigadeiro de leite ninho e eu não comi nada não provei nada nem uma mordidinha porque como eu disse eu realmente fiz esse desafio e consegui sobreviver a esses 21 dias mas por que que eu falei do quinto dia porque foi muito difícil tá foi muito difícil fiquei brava esse dia

fiquei irritada que eu não tava comendo as coisas pensei em desistir diversas vezes né de tipo Ai que coisa idiota para que que eu tô fazendo esse desafio vou voltar comer não sei o quê todos os pensamentos que drogados T né perceba Mas além de todas as mudanças positivas que eu realmente senti no meu corpo o melhor para mim desse desafio foi realmente essa sensação agora que eu tô de tipo cara eu consegui e não é besteira sabe ai conseguiu ficar 21 dias sem açúcar não é sobre isso você pode colocar aqui qualquer que seja

importante e difícil para você essa sensação de tipo assim eu falei que eu ia fazer uma coisa por mim que não é para mais ninguém é para mim pra minha felicidade pra minha saúde pro meu futuro eu falei que eu ia fazer uma coisa e eu fiz sabe essa sensação muito boa de tipo assim eu não me autossabotar por causa de preguiça e tal que são coisas muito fortes na minha personalidade tipo eu consegui superar tudo isso e realmente fiz um desafio do começo ao fim que eu estava precisando fazer porque o meu corpo minha

mente estava precisando muito desse corte do açúcar e enfim né tipo foquei em mim numa coisa importante pra minha saúde aí por 21 dias então enfim eu tô muito feliz que esse desafio passou tô muito feliz que eu realmente fiquei os 21 dias e dicas assim né que a minha nutre falou muito também e que eu vou repassar aqui caso vocês também estejam precisando né fazer um detox e queiram tentar fazer esse desafio 21 dias é um tempo tempo muito importante então assim não adianta fazer 10 dias não adianta fazer 15 tem que ser 21

ou 30 dias porque esse é o tempo que demora pro nosso corpo assimilar um novo hábito né ou uma nova mudança senão a chance de você voltar tipo ah vou ficar uma semana sem açúcar depois a chance de você voltar é muito grande porque é muito pouco tempo sabe não é tempo suficiente pro seu corpo se reprogramar você não precisa cortar tudo que tem o gostinho doce então Claro existe açúcar nas frutas por exemplo mas aí ideia de fazer esse desafio principalmente se você realmente tá abusando muito de Açúcar adicionado é focar no açúcar adicionado

tá então assim pode comer fruta até assim Mel pode comer só que ela obviamente indica que seja pouquinho e só de vez em quando né e não ficar comendo mel de colher você pode por exemplo procurar né docinhos que sejam diet e que sejam zero açúcar então eu comprei ó vou até mostrar Tem um aqui do lado que eu comi hoje mais cedo Coloquei numa receitinha que eu fiz é tem chocolates que são quieto só que mesmo quieto Às vezes tem um pouquinho de Açúcar tá tem que olhar mas tem vários que fala tipo sem

açúcar adicionado e que realmente assim se eu vier aqui nos ingredientes até fala que tem 3 G de açúcar mas é açúcar de outros ingredientes entendeu na lista de ingredientes não fala açúcar então pros momentos que você tiver com muita vontade de comer um docinho acreditem Eu entendo assim eu odeio essas pessoas que falam tipo assim ai tá com vontade de comer doce como uma banana tipo não não funciona para mim eu não sou essa pessoa tá insuportável é então assim para mim é nos dias que eu realmente falei cara hoje eu preciso de um

chocolatinho eu fui no supermercado e achei um chocolatinho sem açúcar e sinceramente ó o primeiro os primeiros dias eu não fiz isso porque eu realmente queria tentar cortar o hábito de comer o docinho depois da refeição sabe porque eu sou muito assim tipo sento para almoçar e depois eu tenho que comer um chocolatinho Então eu queria cortar esse hábito nos primeiros dias daí a primeira vez que eu fui comi acho que foi tipo no quarto dia que eu falei que tava bem difícil eu comprei um chocolatinho sem açúcar e eu achei meio ruim tipo assim

né falei ai hum não é tão doce não é tão gostoso tipo ã mas daí na segunda semana tipo lá pro dia sei lá oito que me deu vontade de novo e eu comprei outro chocolatinho eu já achei uma delícia outra coisa que eu comprei foi sorvete zero açúcar sorvete um sorvete de palito de tipo vanila com casquinha de chocolate super gostoso só que zero açúcar então assim é o que eu falei sabe a minha ideia não era fazer dieta emagrecer ser 100% saudável só não comer industrializado não gente calma coisa de cada vez entendeu

É então eu realmente assim Aproveitei desses produtinhos e dessas opções zero açúcar mas docinhas e gostosas para me ajudar também nesse processo entendeu para eu não ficar tipo morrendo de vontade passando mal e tal Porque a ideia era desintoxicar o meu corpo desviciar o meu corpo do ingrediente açúcar e não tipo mudar todos dos meus hábitos de vida e nunca mais comer um chocolatinho entendeu e e uma coisa que eu posso dizer de verdade o que também me deixa muito feliz é que assim eu adorei essas opções então assim eu realmente agora como eu disse

eu não tô com aquela vontade Ah agora eu vou comer um pote de brigadeiro não vou não vou fazer brigadeiro não vou comprar um leite condensado eu realmente vou tentar agora manter eh zero açúcar assim majoritariamente na minha vida não quero ficar comprando essas coisas na minha casa não quero ficar fazendo bolo na minha casa é quando me D vontade de comer chocolate Eu pretendo continuar comprando os sem açúcar porque eu realmente achei gostoso tipo assim super a minha vontade de comer um chocolatinho e e daí eu vou comer açúcar quando eu realmente quiser comer

açúcar Quando eu tiver uma uma festinha de aniversário que tiver brigadeiro ou quando eu for num restaurante fal Ai nossa quero comer um cheesecake de sobremesa um brownie Daí eu como entendeu mas eu realmente tipo assim no meu dia a dia dentro da minha casa pretendo não ter mais os produtos que eu comprava escondido antes entendeu então tipo assim ah vou no mercado tô fazendo minha compra da semana eu não vou comprar um pote de oro não vou porque eu sei Eu me conheço e eu sei que se eu sentar com um pote de óreo

na frente da TV eu não vou comer duas bolachinhas se você consegue comer duas maravilha eu vou comer 28 só não vou acabar com o pacote porque eu vou falar Ah deixa eu guardar umas para amanhã mas assim eu sei que esse vício e essa personalidade continua dentro de mim entendeu então assim eh eu não quero voltar a ser do jeito que eu tava antes de forma alguma não quero mesmo tipo eu tava assim jogando a minha saúde no lixo Então realmente quero agora manter hábitos melhores né mas fica aí essa dica de tipo busque

produtinhos né zero açúcar tem muita coisa que é feita para diabético e que é gostosa então é o nosso Paladar vai mudar também se você ficar uns dias sem comer chocolate normal daí você comer um chocolate amargo não vai dar na mesma de você tipo ah acabei de comer um souler agora eu vou provar um amargo não vai porque o seu corpo já vai est tipo suas papilas entendeu já vão estar desacostumados com aquele gosto super doce aliás isso aconteceu teve um docinho que eu comprei foi o sorvete eu acho que foi esse sorvete de

palito que eu dei assim duas mordidas na terceira eu já tava achando muito doce porque tem adoçante né enfim e eu já tava assim tipo Nossa tá muito doce tipo não quero comer o sorvete inteiro o que nunca aconteceu na minha vida porque se deixasse antes eu comia tipo três sorvetes de palit seguido entendeu Tipo eu ia no McDonald's pegava tipo um Sunday com extra cobertura e quando acabava eu pensava ah devia ter comprado dois Esse era o meu nível entendeu E realmente é muito louco porque agora eu falando esse era meu parece que faz

meses tipo parece que faz anos eu não consigo mais me imaginar sendo essa pessoa O que é muito louco porque tipo como que mudou a chavinha na minha cabeça tanto tão forte em tipo só três semanas Gente que loucura mas é por isso é porque a gente realmente desva isso é muito bom né que coisa maravilhosa mas é isso queria compartilhar um pouco com com vocês deixa aqui nos comentários se vocês tiverem dúvidas curiosidades enfim outra coisa que eu fiz também nesse Desafio Foi testar receitinhas caseiras também de docinhos sem açúcar é eu como eu

disse sou dessas que fala assim ai meu Deus não vai ser doce não vai ser gostoso mas eu sério fiz coisas bem gostosas aliás agora na minha geladeira tem aquelas tipo bolinhas de energia sabe que eu zoava sempre na minha vida porque eu falava eca deve ser horrível mas eu achei tão gostoso tem mel nessa que eu fiz Mel o coco ralado Nossa sério ficou muito gostosa tipo assim aveia pasta de amendoim é mini chocolatinhos que aliás usei esse aqui mini chocolatinhos zero açúcar e mel linhaça e tal tudo misturadinho assim feito numa bolinha geladinha

na geladeira ficou maravilhoso então enfim é isso A ideia é que dentro da minha casa no meu dia a dia eu mantenha né Essa tipo zero açúcar ou low Sugar pelo menos e realmente deixe para aproveitar as Delícias da vida quando eu realmente tiver vontade né ou quando realmente for algo que eu falo Nossa que delícia isso aqui tá valendo a pena mas é isso pro vídeo de hoje se inscreve deixa um like Ativ o Sininho e eu vejo vocês no próximo vídeo tchau tchau