Como ter mais foco nas suas tarefas terminar elas mais rápido e com mais qualidade fica até o final desse vídeo que você vai entender como estudar melhor memorizar mais as coisas e ter mais Foco [Música] fala pessoal Beleza meu nome é Vitor Santos Eu sou especialista em linguagem corporal investigador profissional e período técnico das micro expressões faciais Você tá no canal metaforando o maior canal de linguagem corporal do mundo e hoje falaremos sobre a importância de se ter foco quando se realiza uma tarefa e até mesmo o que você pode fazer para ter mais foco
mais atenção quando tiver realizando as suas tarefas antes de tudo isso vale a pena lembrar se você gosta da linguagem corporal de ser uma pessoa mais atenta aos seus arredores de desenvolver uma maior capacidade de observação você precisa clicar agora no botãozinho aqui e se inscrever no canal metáforando curtir e compartilhar também esse vídeo dito isso vamos entender do que se trata a situação Qual é a importância do foco além de ser essencial para lidarmos com tarefas difíceis que demandam mais atenção o foco é importante para todas as tarefas do dia a dia Porque quanto
mais focados estamos mais atenção Conseguimos dar para aquela tarefa e final com maior qualidade em menos tempo assim além de evitar alcançar de ficar muito mais tempo fazendo a mesma coisa de forma ruim e de obtermos a sensação de dever cumprido conseguimos otimizar nosso tempo para gastar com outras tarefas ou até mesmo aproveitar um tempo maior de descanso e lazer hoje em dia os maiores responsáveis pela perda do foco são os aparelhos eletrônicos isso acaba sendo algo difícil de controlar já que realizamos praticamente todas as nossas tarefas pelo computador e celular e a distração está
literalmente na palma da nossa mão é muito fácil se distrair Abrir outro aplicativo pesquisar algo que não tá relacionado com a sua tarefa e isso tudo atrapalha muito o nosso foco Com base no livro how to Loren like Einstein vamos comentar algumas estratégias que podem nos auxiliar a manter o foco lembre-se sempre de praticar essas estratégias pois a prática leva ao hábito e bons hábitos ocorrem mesmo em dias que você não está tão motivado portanto de preferência para bons hábitos do que ideias motivacionais Tá certo primeira estratégia prepare o seu ambiente antes de realizar a
tarefa deixa o seu ambiente de estudo ou trabalho preparado e o mais livre possível de distrações organiza sua mesa Não deixe nada que você não vá de fato usar que possa chamar a tua atenção a sua visão deixa o ambiente mais silencioso possível também se você não precisar utilizar o celular para sua tarefa deixa ele longe de você ou virado com a tela para baixo Desative notificações enfim se o celular for essencial para sua tarefa tente criar obstáculos para as distrações oculte aplicativos de redes sociais tire eles da tela principal desligue a aba de notificações
porque assim quando você for procurar por eles Vai se lembrar de voltar ao foco para sua tarefa de fato de distrações acabam sendo ali uma das principais coisas que tiram a nossa atenção portanto vale a pena ao máximo se preparar antes de começar a tarefa tentando criar um ambiente anti estímulos de distração segunda estratégia defina com clareza a tarefa que você deseja executar e determina um tempo se você apenas decidir estudar por duas vou começar a trabalhar sem ter em mente O que você vai fazer naquele dia é muito provável que você do nada comece
abrir uma aba aqui na internet começa a pesquisar alguma coisa no YouTube ou abra uma conversa no WhatsApp e quando você vê vai ter perdido muito mais tempo pesquisando várias outras coisas e Parando para ver várias outras coisas alheias do que de fato estudar ou fazer aquela tarefa que você queria fazer acaba sendo então muito mais fácil perder foco e perder tempo quando você não tem sequer um objetivo pré-definido portanto faça uma lista das tarefas que você tem pendentes separe por ordem de prioridade e foque em uma tarefa por cada vez em um período determinado
definir o tempo que você vai gastar com uma atividade também é muito importante Tanto para você otimizar o tempo das atividades e não gastar mais tempo do que necessário quanto também para você ter um período de descanso Porque sim é importante fazer pausas Principalmente quando você percebe que está começando a ficar cansado ou perdendo foco aí não adianta insistir mesmo uma estratégia que eu sempre gosto de mencionar é o meu protocolo de estudo chamado protocolo times baseado dentro de outras técnicas do pomodoro no qual eu programo uma atividade para ser realizada no espaço de tempo
específico e vou colocando intervalos durante essa atividade essa forma quando entra o intervalo eu consigo espairecer a cabeça e quando eu volto para tarefa eu volto muito mais focado então por exemplo imagina que você quer estudar ali por duas horas um tema associado à política Você vai então separa nessas duas horas de repente dois intervalos ali de 15 minutos então você estuda uma hora tira um intervalo de 15 minutos vai fazer qualquer outra coisa que não tem a ver com a sua tarefa deixa sua cabeça dar uma espada e aí quando você volta para fazer
mais uma hora sua cabeça tá muito mais relaxada e concentrada para realizar aquela tarefa uma outra estratégia que eu coloco no times além do controle de tempo é estipular e colocar alarmes para verificar se o que eu tô fazendo naquele momento tem a ver com a minha tarefa ou se eu já tô devagando e prestar atenção em outra coisa então vamos lá eu coloco uma tarefa para fazer estudar a política por 2 horas coloca os intervalos de 15 minutos e coloca um alarme para tocar por exemplo a cada meia hora quando esse alarme toca eu
paro e o que eu tô fazendo eu me pergunto o que eu tô fazendo agora tem a ver com aquela tarefa que eu queria aí eu posso virar e falar assim eu tô aqui estudando a política ou eu posso virar e falar não eu tô respondendo uma mensagem no WhatsApp Aquilo me Vale como lembrete preparar com aquela distração e voltar para a tarefa que eu tenho que realizar então essa também é uma outra dica coloque alarmes para regular se o que você tá fazendo tem a ver com a sua tarefa se não tiver volte para
tarefa urgentemente terceira e última estratégia evite fazer mais de uma coisa ao mesmo tempo Como já dizia a Psiquiatra Mariah canecova no seu livro mastermind o cérebro não consegue prestar atenção em mais de uma coisa ao mesmo tempo portanto tarefas que demandam mais foco e atenção não devem ser executadas juntamente com outras tarefas evite por exemplo pausar uma tarefa e começar outra tente finalizar o que você está fazendo antes de passar para outra atividade mesmo que a finalização não seja da forma que você gostaria é preferível finalizar uma coisa e só depois começar outra lembrando
sempre de após terminar uma tarefa fazer uma pausa praticamente se adaptar relaxar para Então você reiniciar ou começar outra tarefa quando você estiver fazendo alguma tarefa mais automática que não demande tanta atenção como por exemplo uma caminhada uma bicicleta uma esteira Pode sim até ser interessante você colocar uma outra tarefa de fundo como por exemplo ouvir uma música Um podcast ou escutar um áudio livro essas tarefas mais automáticas inclusive podem ser tão exaustivas quanto uma tarefa que demande mais atenção por isso uma boa estratégia para você se manter entretido e não ficar entediado a escuta
de alguma outra coisa como por exemplo um podcast ou um áudio ou livro enquanto você realiza essas tarefas automáticas como uma caminhada uma pedalada uma esteira uma bicicleta Enfim uma forma que eu faço para otimizar tempo todo dia de manhã quando eu faço a minha bicicleta lá em casa quando eu faço meu aeróbico é escutar um áudio ou livro enquanto eu tô fazendo a bicicleta fica aí então essa dica para vocês também de maneira resumida Essas são as nossas três estratégias para se manter cada vez mais focado para memorizar mais aquilo que você tá estudando
e para conseguir estudar de maneira muito mais rápida e com muito mais qualidade finalizamos assim então as nossas dicas nesse vídeo bom essa foi então a nossa análise se você gostou Já sabe se inscreve aqui nesse canal ajuda a gente curte Compartilha o nosso vídeo Tá certo vão ajudar a mais pessoas conhecerem esse maravilhoso universo da linguagem corporal comenta aqui quem mais você quer ver analisado [Música]
