por muito tempo você arrastou com você uma versão sua que já deveria ter ficado para trás aquele eu que desacredita que faz promessas e não cumpre que sabe que precisa tomar uma decisão que vai mudar tudo mas fica adiando essa versão fraca te acostumou ao mínimo te convenceu de que esperar é mais seguro do que agir mas hoje isso acaba não com palavras vazias mas com ação existe uma versão mais forte dentro de você que reflete disciplina determinação e merecimento mas ela não surge do nada e não cai no seu colo quando você está atravessando
a rua você precisa construí-la a cada escolha a cada dia abandone sua versão fraca faça um compromisso real com você mesmo escreva nos comentários hoje eu escolho ser minha melhor versão torne isso público e que essa seja sua primeira ação concreta para eliminar o que te enfraquece e iniciar sua Transform ação agora vamos conhecer o caminho número um identifique sua versão fraca todos nós carregamos dentro de nós duas versões uma forte e determinada e outra fraca e cheia de desculpas a versão fraca é aquela que sede sempre que encontra justificativas e te convence a adiar
o que precisa ser feito ela sussurra no seu ouvido que amanhã será um dia melhor para começar que você não tem energia agora que se esforçar nesse momento não vale a pena mas essa voz não é a sua verdade é apenas o reflexo de anos de hábitos e más escolhas que te mantém preso no mesmo lugar para mudar primeiro você precisa reconhecê-la e parar de se identificar com ela o problema é que muitas pessoas vivem em negação justificam sua falta de disciplina dizendo eu sou assim mesmo como se isso fosse uma sentença imutável mas a
realidade é que você não é as escolhas ruins que já tomou ou seus péssimos hábitos você suas decisões diárias Pense em um carro desalinhado se você soltar o volante ele sempre puxa para um lado errado você pode fingir que está tudo bem e continuar dirigindo assim mas no fundo sabe que a qualquer momento pode acabar saindo da Estrada O único jeito de corrigir o curso é assumir o controle e ajustar o que está fora do lugar reconhecer sua versão fraca É como perceber esse desvio no volante da sua vida se você continuar ignorando será arrastado
pelos mesmos padrões mas se decidir agir pode retomar o caminho certo a procrastinação a insegurança E a preguiça não são quem você é são apenas padrões que você aprendeu e padrões podem ser quebrados Marco Aurélio dizia que o obstáculo é o caminho ou seja aquilo que você evita é exatamente o que precisa enfrentar para crescer Pense na sua mente como um músculo se você não a desafia ela enfraquece mas se você decide agir mesmo quando não sente vontade começa a construir uma nova identidade mais forte e disciplinada o primeiro passo não é mudar tudo de
uma vez mas sim reconhecer sem culpa onde você tem se sabotado olhe para sua rotina e identifique os momentos em que sua versão fraca assume o controle quando você adia algo importante quando Escolhe a opção mais fácil em vez da que realmente te fortalece escreva isso em isso porque só quando você vê claramente suas fraquezas pode começar a superá-las Mas lembre-se isso não é motivo para se julgar Como disse epicteto uma pessoa imatura culpa os outros o mal que lhe Acontece uma pessoa que começou a amadurecer culpa a si mesmo mas uma pessoa madura não
culpa nem o outro nem a si mesmo isso significa que culpar alguém ou se afundar na culpa não resolve nada o que realmente importa é o que você faz a partir de agora utilize essa consciência para agir e melhorar Afinal você não está preso no seu passado a cada dia tem a chance de escolher quem quer se tornar e essa escolha pode começar agora número dois troque seus hábitos fracos por fortes sua vida é o resultado das pequenas escolhas que você faz todos os dias os hábitos que parecem inofensivos no momento são os mesmos que
determinam quem você se tornará no futuro se você sempre escolhe o caminho mais fá fácil vai empurrando suas obrigações ou se gasta seu tempo se distraindo no celular talvez você não perceba mas está construindo sua própria prisão mental cada repetição fortalece um padrão mas a boa notícia é que você pode reprogramar essa estrutura hábitos fracos não são uma lei são apenas caminhos que você percorreu tantas vezes que se tornaram automáticos pense naquele amigo que todas as noites promete dormir cedo mas se vê preso em um ciclo de vídeos intermináveis primeiro começa com algo leve Talvez
uma cena engraçada ou uma curiosidade interessante mas sem perceber ele desliza para o próximo vídeo depois outro e mais outro o tempo passa sem que ele nem perceba no dia seguinte ele acorda cansado e sem energia a produtividade foi embora a irritação chegou e a sensação de desmotivação se instalou agora imagine essa mesma pessoa decidindo fazer diferente em vez de se perder no feed infinito ela desliga o celular dorme mais cedo e utiliza a primeira hora do dia para cuidar de si mesmo seja lendo um livro Fazendo um exercício ou tomando um café com mais
calma no começo pode parecer um pequeno ajuste mas com o tempo a diferença se torna visível mais clareza mental Mais energia e mais controle sobre sua própria vida pequenas trocas diárias constróem grandes mudanças a Bíblia ensina esse princípio de forma poderosa no Novo Testamento em Mateus a quem tem será dado E terá em grande quantidade a quem não tem até o pouco que tem lhe será tirado esse versículo não fala apenas de bens materiais mas da própria dinâmica da vida se você cultiva bons hábitos receberá mais força e oportunidades se mantém hábitos fracos acabará perdendo
até o pouco que já tem isso significa que se você quer algo precisa agir para tê-lo se deseja mais energia troque a preguiça pelo movimento se quer mais clareza troque distrações vazias por momentos de reflexão se busca crescimento troque conversas superficiais por aprendizado profundo é Como esvaziar uma xícara cheia de água suja e enchê-la pouco a pouco com algo puro você não precisa mudar tudo de uma vez basta começar substituindo um hábito fraco por um forte um dia de cada vez a chave está em permanecer mudando não adianta criar um plano perfeito e não segui-lo
o que faz a diferença é agir mesmo nos dias difíceis quando sua mente tenta convencê-lo a desistir Pense nisso um tijolo por dia pode não parecer nada mas em um ano você terá um castelo O que importa não é a velocidade mas a direção escolha conscientemente os hábitos que construirão sua fortaleza e com o tempo a versão fraca de você ficará no passado número TRS escolha a transformação agora a vida está acontecendo neste exato momento mas muitas pessoas vivem como se tivessem tempo infinito elas adiam mudanças importantes como se um dia por pura mágica fossem
acordar diferentes mas a verdade é brutal nada muda Até que você decida mudar é como ficar parado em um trem que já partiu esperando que ele volte para te buscar enquanto você hesita os dias passam as oportunidades escapam e o peso da frustração só cresce não existe um dia perfeito para começar o único momento real é agora cada vez que você diz depois eu faço está desistindo da pessoa que poderia ser Imagine sua vida como um livro e cada escolha que você faz escreve uma linha nessa história se você continuar adiando todas as páginas terão
a mesma coisa promessas não cumpridas e potencial desperdiçado mas o poder de viver uma nova história está em suas mãos a qualquer momento você pode pegar a caneta e começar a escrever algo novo para isso você precisa parar de esperar a motivação o incentivo de alguém parar de buscar desculpas e simplesmente dar o primeiro passo os estóicos ensinavam que a única coisa que realmente possuímos é o presente o passado já se foi e o futuro ainda não chegou então adiar é uma forma Sutil de desperdiçar a única coisa que realmente importa o agora é como
alguém com sede que segura um copo de água mas insiste que só vai é beber amanhã O que mais você precisa para agir mais tempo mais preparo se isso fosse verdade já teria começado antes o que realmente falta não é uma condição perfeita mas a decisão de sair da inércia pense na sua vida daqui a um ano você quer se olhar no espelho e ver alguém que finalmente governa a própria vida ou alguém preso nos mesmos ciclos a escolha está diante de você se quiser um novo destino precisa pegar as rédias e direcionar sua trajetória
isso não significa mudar tudo de uma vez mas sim fazer algo agora mesmo que sinalize essa decisão pequenos atos geram grandes revoluções escolha a transformação hoje porque cada dia que você espera é um dia a menos para viver a vida que deseja número quatro supere sua voz crítica dentro de você existe uma voz que te enfraquece que sussurra seus defeitos e que tenta convencer você a desistir antes mesmo de começar essa voz não é uma verdade absoluta mas um Eco do medo e das inseguranças que foram acumuladas ao longo da vida se você não questioná-la
ela se tornará a sua realidade é como um juiz Implacável dentro da sua cabeça sempre pronto para apontar seus erros ignorando suas conquistas mas aqui está a verdade você não é obrigado a acreditar em tudo o que pensa essa voz se alimenta de experiências passadas de momentos em que você falhou ou foi iado mas falhar não significa que você é incapaz significa apenas que você tentou pense em Alexander Graham Bell antes de inventar o telefone ele enfrentou inúmeras falhas e ceticismo poderia ter ouvido a voz interna que dizia isso nunca vai funcionar você está desperdiçando
tempo Mas em vez disso ele insistiu cada tentativa frustrada era um passo mais próximo da descoberta se ele tivesse permitido que a dúvida definisse sua identidade O mundo nunca teria ouvido sua invenção O problema não é errar mas permitir que o erro se transforme em um rótulo definitivo você não é seu passado não é seus fracassos não é suas inseguranças você é suas escolhas e a cada momento tem a chance de mudar sua história os estóicos ensinavam que não são os acontecimentos que nos afetam mas a interpretação que damos a eles se Você erra e
conclui que não é capaz está criando uma prisão mental mas se entende que cada desafio é uma oportunidade para crescer então cada obstáculo se torna parte do seu caminho é como se sua mente fosse um rádio Se você deixar a frequência negativa dominar só ouvirá autossabotagem mas se sintonizar na frequência certa começará a ouvir sua própria força e determinação a próxima vez que essa voz crítica tentar te paralisar desafia pergunte-se isso é um fato ou apenas um medo irracional muitas vezes você descobrirá que essa voz não tem base real apenas repete padrões antigos a mudança
acontece quando você para de aceitar pensamentos negativos como verdades absolutas você não pode silenciar essa voz completamente Mas pode escolher não deixar que ela Dite sua vida enfrente a com ação com coragem e a cada dia ela perderá o poder sobre você e antes de continuarmos curta esse vídeo deixe seu comentário e se inscreva no canal dessa forma o YouTube entende que nosso conteúdo é bom e envia para mais pessoas aprenderem retomar o controle das suas vidas número cinco Aprenda a dizer não toda vez que você diz sim para algo sem importância está dizendo não
para o que realmente importa muitas pessoas vivem presas a compromissos que não as levam a lugar algum apenas porque tem medo de desagradar ou serem julgadas de egoístas mas aqui está verdade se você não proteger seu tempo ninguém fará isso por você imagine que sua vida é como uma mala de viagem no início você tem espaço suficiente para carregar apenas o essencial suas metas seus projetos e as pessoas que realmente importam mas conforme os dias passam outras pessoas começam a colocar coisas dentro dela um colega pede um favor que não é sua responsabilidade um parente
exige sua atenção para um problema que você não pode resolver um convite para um evento que você você não quer e você sem perceber vai aceitando e carregando tudo no final Sua mala está tão cheia de bagagens alheias que não sobra espaço para o que realmente é seu dizer não não significa ser indiferente ou não se importar com as questões alheias mas sim ter clareza sobre suas prioridades Imagine que sua energia é como o combustível de um carro se você gastá-la andando sem rumo nunca chegará onde realmente quer muitas pessoas reclamam que não tem tempo
para seus objetivos mas se olharem com honestidade verão que desperdiçam horas com distrações favores desnecessários e interações vazias ser seletivo com seu sim não é egoísmo é estratégia os estóicos ensinavam que devemos focar no que está sob nosso controle e seu tempo é uma dessas coisas Marco Aurélio refletia sobre a importância de perguntar a si mesmo isso é essencial se a resposta for não então você não deve fazer pense em quantas vezes você aceitou um convite sem vontade assumiu uma responsabilidade de outra pessoa ou gastou energia em conversas sem propósito A questão não é ser
insensível mas compreender que cada decisão tem um custo se você não valoriza seu tempo os outros também não vão aprender a dizer não sem culpa ou justificação é uma das maiores liberdades que você pode buscar desenvolver número seis saia da Média a mediocridade não chega de repente ela se instala silenciosa disfarçada de rotina de conforto de desculpas que parecem inofensivas você se acostuma a fazer o mínimo a evitar desafios a repetir os mesmos dias sem perceber que está adormecendo dentro da própria vida é como um lago parado que com o tempo acumula lodo no fundo
quanto mais tempo você fica imóvel mais difícil se torna enxergar além mas há um momento em que você prisa acordar e decidir que não pode mais viver assim você já sentiu que poderia ser muito mais do que é hoje mas por alguma razão continua preso no mesmo lugar isso acontece porque a mediocridade se alimenta da nossa estagnação cada dia que você aceita menos do que pode ser reforça essa prisão invisível imagine um pássaro que nasceu em uma gaiola depois de anos ali mesmo com a porta aberta ele hesita em voar não porque não pode mas
porque que se acostumou ao limite você pode estar vivendo da mesma forma preso a um padrão que só existe porque você nunca questionou os estóicos ensinavam que a excelência não é um dom mas uma prática diária se você sente que está preso na mediocridade pergunte-se onde estou me acomodando Talvez seja no seu trabalho onde faz apenas o suficiente para não ser notado talvez em sua saúde onde ignora o que precisa mudar talvez em sua mentalidade onde repete os mesmos pensamentos de sempre acordar desse estado exige um choque de realidade um compromisso de não aceitar mais
viver no automático a saída não está em esperar uma grande inspiração mas em Tomar uma atitude agora pequenas escolhas podem ser o estalo que você precisa Experimente fazer algo diferente hoje 5 minutos de exercício resolver aquele problema de casa ou tomar aquela decisão que você vem adiando e sabe disso não espere a vida te forçar a mudar desperte por conta própria a mediocridade só sobrevive onde há conformismo o momento de romper com ela não é amanhã nem semana que vem é agora número sete construa uma mentalidade de disciplina muitas pessoas esperam se sentir motivadas para
agir mas a verdade é que a motivação é fraca e instável ela vem e vai como uma brisa leve enquanto a disciplina é uma fortaleza que resiste a qualquer tempestade se você depender da vontade de agir Nunca será disciplinado a única maneira de garantir Progresso real é fazer o que precisa ser feito Independente de como você se sente no momento imagine um pedreiro colocando piso em uma casa se ele só trabalhar nos dias em que estiver inspirado a construção Nunca será concluída mas se ele colocar os pisos todos os dias faça chuva ou faça sol
em algum momento a casa estará pronta a disciplina funciona da da mesma maneira pequenos atos diários repetidos sem falha criam uma estrutura inabalável dentro de você não se trata de grandes esforços de vez em quando mas de manter o compromisso mesmo quando tudo dentro de você quer parar e descansar os estóicos entendiam que o verdadeiro poder vem do autocontrole Marco Aurélio não governava o império romano porque era sempre motivado mas porque entendia que sua responsabilidade era maior do que seus sentimentos momentâneos o mesmo vale para você se quiser construir algo sólido em sua vida precisa
agir com disciplina sem depender de impulsos passageiros troque a pergunta estou com vontade sren por isso precisa ser feito e faça sem negociar consigo mesmo o segredo é não pensar demais a mente sempre tentará convencê-lo a adiar ou buscar um atalho mas se no momento da dúvida você simplesmente der o primeiro passo levantar da cama vestir os tênis abrir o livro ou começar a trabalhar terá V sido a maior batalha a disciplina não é um castigo é um presente que você dá a si mesmo Marco Aurélio dizia que as pessoas sem disciplina não tinham respeito
e amor por si próprias porque aceitavam ficar abaixo daquilo de que eram capazes escolha ser alguém que se ama a ponto de se viver seu potencial e não muito abaixo do que você realmente é capaz número oito corte as distrações a distração é um ladrão silencioso que rouba seu tempo sem que você perceba você começa o dia com a intenção de ser produtivo mas antes de notar já gastou mais de meia hora rolando a tela do celular pulando de um vídeo para outro ou preso em comentários aleatórios da internet e quando percebe o dia se
foi e nada do que realmente importava foi feito isso não acontece por acaso todos os aplicativos são desenhados para capturar nossa atenção e mantê-la presa nos dando a falsa sensação de que o relógio não está correndo se você não assumir o controle será levado pela onda digital o problema das distrações não é apenas o tempo que elas consomem mas o que elas impedem você de construir Imagine que sua mente é como um campo fértil se você passa o dia jogando sementes inúteis informações irrelevantes entretenimento vazio preocupações triviais não sobra espaço para cultivar algo que realmente
te fortaleça a solução não é apenas reduzir distrações mas substituir por algo mais valioso em vez de consumir sem propósito alimente sua mente com o que te faz crescer os estóicos ensinavam que devemos proteger nossa atenção como protegemos nossos bens mais valiosos epicteto dizia que a liberdade verdadeira não vem de poder fazer tudo mas de poder escolher no que focar se você sente que está sempre ocupado mas o progresso nunca acontece talvez não seja falta de tempo e sim excesso de distrações ol olhe para sua rotina comece a conferir o tempo que você passa no
Facebook Instagram ou site de compras se pergunte honestamente o que está sugando minha energia sem me trazer retorno identifique esses ladrões e elimine-os sem pensar duas vezes a melhor maneira de vencer as distrações não é apenas resistir a elas mas criar um ambiente onde elas percam o poder Desative notificações cancele e-mails Organize seu espaço e Estabeleça horários para suas tarefas mais importantes e Defina um tempo sem celular se você quer uma vida de excelência precisa tratar sua atenção como um recurso precioso No final a diferença entre aqueles que realizam grandes coisas e aqueles que vivem
presos na autossabotagem não está na inteligência ou na sorte mas no que eles escolhem focar todos os dias número nove o medo só cresce se você não agir o medo sempre estará presente ele sussurra que você não está pronto que Pode falhar que é melhor esperar um momento mais seguro mas o que ele não diz é que quanto mais você espera mais forte ele se torna o medo cresce na inação e enfraquece na ação é como uma sombra que parece enorme quando você está parado mas que diminui à medida que você se move o único
jeito de vencê-lo não é pensar menos nele mas sim agir Apesar dele muitas pessoas passam a vida evitando desafios por medo de errar sem perceber que o verdadeiro erro é nunca tentar imagine alguém que passa anos admirando o oceano mas nunca entra na água porque tem medo das ondas o medo do desconhecido o mantém preso na areia mas a única forma de aprender a nadar é mergulhando o primeiro passo pode ser assustador mas é ele que quebra o ciclo da paralisia nada muda enquanto você apenas observa os estóicos nos ensinam que o medo é apenas
uma impressão não uma realidade concreta ceca dizia que existem mais coisas susceptíveis de nos assustar do que existem de nos derrotar sofremos mais na imaginação do que na realidade assim algumas coisas nos atormentam mais do que deveriam algumas nos atormentam antes do que deveriam e algumas nos atormentam quando não deveriam nos atormentar Isso significa que muitas vezes o medo não está no que realmente pode acontecer mas no que nossa mente projeta criamos monstros na imaginação e nos convencemos de que eles são reais mas quando finalmente enfrentamos aquilo que evitamos por tanto tempo percebemos que era
muito menor do que parecia a coragem não é a ausência do medo mas a decisão de seguir em frente apesar dele se há algo que você tem evitado a hora de agir é Agora não espere sentir-se pronto porque esse momento nunca virá a ação transforma o medo em experiência e a experiência traz confiança dê um pequeno Passo hoje Qualquer passo faça aquela ligação difícil inicie aquele projeto adiado exponha sua ideia Sem Medo da rejeição a cada vez que você enfrenta o medo ele perde poder sobre você e um dia sem perceber você será maior do
que aquilo que um dia te paralisou número 10 Escolha melhor seu ambiente e relacionamentos você é influenciado pelo ambiente em que vive e pelas pessoas com quem convive quer perceba isso ou não seus hábitos suas crenças e até sua visão de mundo são moldados em grande parte pelo que está ao seu redor se você passa tempo com pessoas que não têm ambição que reclamam de tudo e evitam desafios Cedo ou Tarde começará a agir da mesma forma a mediocridade é contagiosa assim como a excelência o segredo está em escolher com consciência o que e quem
você permite entrar na sua vida imagine que você está escalando uma montanha se estiver Cercado por pessoas determinadas que seguem subindo apesar das dificuldades será incentivado a continuar Mas se estiver cercado por aqueles que desistem no meio do caminho logo começará a questionar se vale a pena o esforço seu ambiente pode ser uma ponte para o seu crescimento ou uma Âncora que te mantém parado Cabe a você decidir qual influência permitirá os estóicos ensinavam que devemos selecionar cuidadosamente as vozes que ouvimos epicteto dizia que se Queremos nos tornar melhores devemos buscar aqueles que nos desafiam
e nos inspiram seus relacionamentos devem ser um reflexo do seu compromisso com o crescimento não significa cortar laços sem motivo mas sim dar prioridade a conexões que fortaleçam sua jornada se não encontrar esse ambiente ao seu redor crie Leia livros de grandes mentes consuma conteúdos que te elevem participe de grupos que compartilham seus valores você não pode mudar o mundo ao seu redor da noite para o dia mas pode mudar a si mesmo e isso já transforma tudo escolha estar perto de pessoas que fazem você querer ser melhor porque no final a qualidade da sua
vida será em grande parte definida pelo ambiente que você escolheu construir número 11 reconheça seu verdadeiro potencial Você já parou para pensar no quanto você já está se subestimando muitas pessoas passam a vida operando em um nível muito abaixo do que realmente são capazes elas aceitam limitações que nunca testaram acreditam em histórias que os outros contaram sobre elas e se acomodam em uma versão reduzida de quem poderiam ser mas seu verdadeiro potencial está além do que você imagina como um leão que passou tempo demais em uma jaula e esqueceu sua própria força Você pode ter
se acostumado a viver pequeno mas isso não significa que essa é sua real natureza dentro de você existem habilidades ideias e uma força que talvez nunca tenham sido exploradas porque você se prendeu ao que já conhece imagine um atleta que sempre treinou no mesmo nível e nunca testou seus limites ele pode pensar que já atingiu seu máximo até que um dia por necessidade ou por um desafio inesperado descobre que pode ir muito além seu potencial é como um músculo adormecido só desperta quando você o desafia mas se você continuar vivendo no conforto do que você
já sabe ou já conhece nunca descobrirá do que realmente é capaz os estóicos ensinavam que não devemos aceitar nossas fraquezas como verdades absolutas Marco Aurélio escreveu que a vida de um homem é o que seus pensamentos fazem dela Se você acredita que não pode crescer não crescerá se acredita que não é capaz nunca tentará mas se começar a agir como alguém que tem mais para oferecer ao mundo logo essa se tornará sua realidade seu potencial não é uma questão de sorte ou dom é uma questão de escolha a escolha de desafiar o que você pensa
ser seu limite e ver até onde pode ir o primeiro passo para liberar seu verdadeiro potencial é parar de duvidar dele comece pequeno saia do piloto automático e se desafie de formas que nunca fez antes Faça algo que exige mais de você algo que mostre que suas capacidades não são fixas o que parece impossível hoje pode se tornar tornar natural amanhã desde que você se permita crescer como ceca disse não é porque certas coisas são difíceis que nós não ousamos é justamente porque não ousamos que tais coisas são difíceis no final o maior erro que
você pode cometer não é falhar ao tentar mas nunca tentar de verdade e passar a vida sem saber quem você poderia ter sido você não precisa de permissão para ser mais para crescer para expandir sua própria história a única coisa que para você do seu verdadeiro potencial é acreditar que ele não existe número 12 domine a consistência como continuar fazendo todo dia a mesma coisa sem perder o entusiasmo sem perder a qualidade sem se deixar levar por tudo o que acontece ao seu redor ou na sua vida dominar a consistência é a única resposta não
adianta dar o máximo por alguns dias e depois voltar aos velhos hábitos o verdadeiro Progresso acontece quando você se compromete a dar um passo todos os dias independentemente das circunstâncias e é exatamente aqui que muitos falham Eles começam com energia mas perdem o ritmo quando não vem resultados imediatos é aí que entra a paciência a consistência funciona assim no início Parece que nada está acontecendo mas cada pequeno esforço está gerando sua transformação O problema é que muitas pessoas desistem antes de ver os resultados el elas acham que se no primeiro mês de academia a barriga
trincada não apareceu o esforço não compensa se o negócio não fatura mais de 100.000 não vale nem a pena começar a investir mas tudo que vale a pena na vida leva tempo para ser construído a verdade é simples se você aparecer todos os dias e fizer o que precisa ser feito a mudança será inevitável não importa se o progresso parece lento o que importa é que ele nunca pare se você quer se destacar seja consistente se quer evoluir seja consistente se quer transformar sua vida seja consistente no final não é a força do primeiro passo
que importa Mas a decisão de nunca parar de caminhar se você chegou até aqui comente no caminho e Obrigado por assistir
