Como estudar, trabalhar sem perder o foco? (Dicas - Metaforando)

já tentou fazer uma tarefa e perdeu a tensão começou lá lendo ou fazendo a sua tarefa e quando percebeu já estava checando conversas no hati zap ou vendo o fim do instagram se o seu problema é falta de foco assista neste vídeo eu vou te ensinar como fazer uma tarefa até o final sem perder o foco fala galera beleza meu nome é vítor santos eu sou especialista em linguagem corporal investigador profissional e perito técnico das expressões faciais e você nunca aumentar foram o maior canal de linguagem corporal da américa latina sánchez foi hoje eu vim

aqui dar uma dica pra vocês muitas pessoas perguntam a si mesmo como que dá pra ler livros treinar expressão facial e ainda criar um canal no youtube trabalhar em casas particulares trabalhar em casos judiciais como eu consigo organizar tudo isso com uma demanda muito grande e várias coisas acontecem preciso fazer todas elas com o máximo de excelência possível ou seja eu preciso ter foco nas minhas tarefas e pra poder ter mais foco desenvolver um método específico um protocolo de ações para conseguir concluir uma tarefa sempre de atenção nesse protocolo utilizado é o times e hoje

vou explicar para vocês como funciona o protocolo times você acha desse vídeo interessante e que continua com mais dicas de estudo de memória e atenção de observação ea se inscreve no canal e clique em gostei aqui nesse vídeo que ajuda pra caramba significante então vamos entender o que é o protocolo o time protocolo que eu desenvolvi para ter o máximo de atenção possível uma tarefa primeiro ponto acima do protocolo time significa temporizar tarefas inspecionar o uso do tempo manter a atenção periódica evitar distrações e separar intervalos primeiro critério do time do temporiza tarefas veio de

uma situação que eu percebi que eu precisava eu precisava ter um tipo de métrica alguma coisa para me ajudar a fazer uma tarefa por exemplo falou assim ah eu preciso fazer uma análise de um vídeo de políticos ela bolsonaro do lula só que precisava de quanto eu precisava fazer essa análise por duas horas três horas ela só sai na frente do pc e ficar a tarde inteira como queria conseguir regrar isso porque eu estava muito ela que houve abrir um artigo para ler sobre uma coisa da análise a este artigo já abriu o instagram facebook

blá blá blá blá então entendi que precisava de uma meta ela precisava temporizar essa tarefa das nove da manhã até às 10 eu vou apenas fazer análise sem checar a mensagem nada é só analisa o segundo critério é um wii inspecionado com o uso do tempo não bastava eu fazer essa tarefa era bom checar se ela de forma constante e se de fato eu estava realizando a tarefa como predispôs a fazer se eu falasse assim vou estudar por duas horas a linguagem corporal ok eu colocava relógio 4 e contar com a capacidade de manter a

atenção até às seis da tarde então precisava me perguntar a todo momento tentando fazer agora toda essa atenção na tarefa estou fazendo agora agora tomate zap desliga volta para a tarefa então esse pessoal uso do tempo justamente isso você precisa perguntar pelo tempo que está fazendo agora e se isso tem a ver com a tarefa de ser o critério que me manter a atenção periódica entende também ao longo do tempo de tentar vários protocolos da detenção que não adianta vocês o qual corrente fazer um processo de atenção muito longo você acaba se desgastando sua atenção

vai ficar fraca você vai sentir um porcaria uma pessoa ruim porque não conseguiu sustentar a atenção por tanto tempo olha seguinte diferença você quiser ajudar duas horas que você manter duas horas chegar em uma hora e cinquenta quase nas duas horas você perde a tensão começa a chamar zap vai sentir que não completo tudo você vai sentir que você não foi capaz de dizer e tal porém se você fizer essas duas horas divididas em quatro ciclos de meia hora é muito mais fácil vai cumprir meia hora colega ok dá uma pausa cumpra mais meia hora

por roque numa pausa mas meia hora pausa mas melhora paulo você fez as duas salas de estudo de fato você vai sentir muito melhor porém o tempo que você escutou foi o mesmo quarto ponto e evitar distrações ao perceber que vários cenários com e para espanha para estudar eles favorecia o uso de uma distração por exemplo deixar o celular com a notificação sobre a modificação ligado eu estava estudando por mais que tivesse superconcentrado tocava o barulho do desapego já no mínimo é tirar os olhos do que estava fazendo pra olhar para a tela do desafio

mesmo que não checar se a mensagem naquela hora ou se deixasse várias abas abertas em abril tudo da chamada youtube aberta o abba do instagram ao do facebook ea minha área de trabalho veja outras cinema de trabalho começar a demorar muito tivesse por exemplo trabalhando com realização de alguma coisa essa indenização demorar se eu ia abrir a aba no youtube e agora que eu percebesse o jeito é ficar uma hora no youtube vendo vídeos aleatórios comecei a mudar o cenário antes de executar uma tarefa por isso que eu coloquei ele evitar distrações eu não deixo

abas abertas as paralelas e não deixou saudade porque só trabalha pra caramba trabalho só a aba em questão que estou utilizando se eu estou usando o computador para trabalhar é uma anotação em cadela eu fecho o computador notebook e deixa o celular no silencioso não vibra não se está estudando já perde toda a atenção também não funciona o quinto ponto separar intervalos é justamente aí que eu te falei é muito difícil você manter a atenção por muito tempo e seu corpo seu cérebro precisa de uma folga porque atenção ali ela processamento que envolve várias outras

áreas do cérebro é como se fosse um músculo você ficar reforçando a tensão do nada por duas horas você não está acostumado a esse tipo de tarefa vai começar a ficar com sono vai começar devagar vai conversar fica incomodado virar o corpo quer sair do lugar de takers públicos no meu deus do céu então é necessário que você tem um intervalo para fazer coisas que não têm nada a ver com o seu estudo é necessário que tenha um tempo durante a sua tarefa pra parar para ver um vídeo besta de um gatinho cantando falando ao

longo de um som é necessário isso entendeu por isso coloquei o último critério que é separada em intervalos porque é necessário dentre esse ciclo de tarefas bem preparadas para evitar distrações divididas com intervalos você no seu intervalo aproveitar o seu intervalo e não fazer nada relacionado ao seu estudo quando você tiver intervalo então agora nós vamos entender como funciona o método times na prática e zach um exemplo vamos supor que eu tenho a tarefa de fazer uma análise de vídeo por duas horas essa é uma tarefa no objetivo primeira coisa vou programar um temporizador de

30 minutos quatro vezes seguidas durante esses 30 minutos eu vou apenas fazer uma tarefa ou seja vou ficar apenas fazendo a análise eu então coloco o despertador do lado do computador calcula 30 minutos fecho todas as outras abas se tiver alguma aberta na internet que não tem nenhuma distração desliga a notificação do meu celular deixar no silencioso não deixe nenhum objeto ali algo que possa tirar a minha atenção perto do computador deixa um livro nenhum mandado em quadrinho nem nada ligou o alarme e ficam ali 30 minutos fazendo uma tarefa ao final desses 30 minutos

eu tenho que pegar uma folha de caderno e responder à seguinte pergunta o que você está fazendo então se estiver fazendo a minha análise respondi estou fazendo a minha análise que eu faço um intervalo de cinco minutos e novamente ligou o celular além dos 30 minutos para entrar no segundo ciclo ao final do 2º ciclo vamos supor que eu perdi um pouco a tensão começou a mexer no celular toca o despertador e eu tenho que responder essa pergunta o que você está fazendo dessa vez eu coloco putz estou mexendo no celular automaticamente eu preciso guardar

o celular nessa hora e lembrar de fazer uma tarefa lembra inspecionar o uso do tempo é o nosso segundo critério do times então eu faço mais um intervalo de cinco minutos e faço mais um ciclo de 30 minutos de análise eu vou fazendo isso até o final respondendo unificado intervalo que eu tô fazendo e tentando sempre voltar minha atenção e ao final então desses quatro ciclos de 30 minutos eu consegui realizar a minha tarefa um tempo total de duas horas mais de 20 minutos sendo esses 20 minutos o tempo total de intervalo então ou seja

conseguir mensurar até o tanto que eu voltei desvio de atenção porque preferiria você ter certeza que você só vai ter 20 minutos de desvio do foco o que você fala não vou fazer um negócio por duas horas hora que você vê passou uma hora uma hora e meia no instagram no facebook da zap então é necessário intervalo porém é necessário que você selecione forma que está usando seu tempo também porque bom galera essa foi a aplicação total times ele é muito parecido ali com vários métodos como por exemplo o método pomodoro quem já ouviu falar

dele sabe que estou falando mas é uma variação que encontrei no meu entender não ser bacana pelo menos pra mim espero que possa te ajudar também a beleza deixa aqui nos comentários alguma outra técnica que você usa para estudar que possa agregar à nossa vida também é fã de contas eu também quero saber se inscreve no canal caso você não seja inscrito já deixou eu gostei aqui embaixo beleza a gente sentou no próximo vídeo fallows [Música]