TÉCNICAS para TRATAR a ANSIEDADE CRÔNICA - ANA BEATRIZ BARBOSA

fala lini que que você quer perguntar ó Teve teve muita gente aqui falando sobre e ansiedade crônica como lidar com ansiedade crônica tá quando a ansiedade vira crônica quando ela começa a existem dois tipos de ansiedade aguda e crônica ansiedade é sempre medo tá pro cérebro ansiedade é medo o circuito do medo e da ansiedade é o mesmo a diferença é que medo eu sei do que eu tenho medo por exemplo se a gente tá aqui entra um assaltante todos aqui vamos ter medo Fui gravar lá no Richard Rasmus Eles colocaram uma cobra no meu

pescoço eu Aquilo me travou Claro Mas por quê medo daquela daquele animal OK agora ansiedade é um medo subjetivo é um medo por exemplo que o meu organismo sinaliza a gente não tá falando que às vezes você pensa um negócio tipo assim não vou mexer nisso dá aquela porque é uma é uma emoção eh que o teu cérebro descarrega às vezes uma pessoa te M recados falando Putz Exatamente é coisa ruim aí você tudo bem Você botou que é coisa ruim mas em princípio você tá alarmando coisas sem ainda perceber o que é então o

teu cérebro foi feito para te tornar Vivo para sobreviver Então esse sistema tinha essa função por exemplo na floresta é bom que eu tá eu vi um negócio É pode ser um animal que vai me atacar Ok Isso era um perigo real pode ser real exatamente o grande problema é que nós não somos mais animais que estamos na floresta a gente não precisa mais caçar Você não vai ao supermercado atrás atrás de uma galinha para fatiar a galinha só que tem que o nosso cérebro ainda tem esse mecanismo muito marcado do medo e da ansiedade

então o que a gente tem que entender é que tudo que a gente chama de ansiedade é nosso o cérebro interpretando ameaças que não são reais o medo é real são ameaças hipotéticas por exemplo eu tenho ansiedade todo domingo porque de Segunda eu vou voltar ao meu trabalho fha do fant exatamente aí você fala assim vem cá teu patrão ele alguma vez deu na sua cara ou ele eh sei lá eh te desrespeitou ou não e por não sei mas ele pode ser que ele Ah não ele tava olhando diferente mas ele pode estar com

as coisas dele lá os problemas dele então a ansiedade é sempre uma sinalização existem pessoas que o organismo sinaliza muito mais do que deveria Então passa a ser crônico então São pessoas que tem muito medo não existe ansiedade sem medo então são pessoas falam assim ah mas eu não tenho medo quando você tem Insegurança do Futuro pode gerar ansiedade quando você fica o tempo todo ansioso aquela pessoa assim não eu vou mas se furar o pneu mas se é o si é o que vende de seguro para caramba né é a ansiedade então a ansiedade

crônica É quando isso começa a tomar a tua vida e você já nem lembra mais que que é tá sem essa sensação o tempo todo de apreensão do que vai acontecer alguma coisa e é muito ruim porque você vai limitando a tua vida um ansioso crônico ele deixa de fazer um opção de coisas porque ele fala Não isso vai piorar isso não vai ser bom a coisa mais importante para tratar ansiedade primeiro você entender que ansiedade é uma sinalização do cérebro eu falei com o neuro uma vez aqui não é real Na maioria das vezes

e ele falou que um problema é que às vezes tem gente que viveu a vida inteira ou grande parte da vida usando da ansiedade e deu certo porque aquilo te deixava Alerta os problemas só que chega um momento que aquilo quebra você Exatamente é como se olha exatamente quando eram homens homens primitivos é você precisava daquele alerta porque você mas vez o cara tem uma empresa e aquele Aquela ansiedade e tal ajudou ele sempre Ah o cara não vai me passar perna funcionar n ele fala assim me deixa que eu sei que eu funcion não

relaxa ele faz todos os cenários possíveis escolhe o melhor sempre assim sempre estado chega um ponto que quebra é mas porque ansiedade é um circuito de alerta de perigo se você vive o tempo todo com esse circuito ativado ele vai te adoecer que que é o sistema da ansiedade o organismo sinaliza um perigo real ou não ele libera adrenalina nora Adrenalina E você começa aumenta pressão tá Cardia correr ou lutar né correr ou lutar se você fica cronicamente com isso meu querido você vai adoecer não só mentalmente você vai adoecer fisicamente você vai ter você

vai começar a ter infecção de repetição você vai começar a ter e níveis mais elevados de cortisol vai baixar tua imunidade vai fazer uma uma LAMB tem que tratar ansiedade pode virar paranoia ou é muito distante uma muito difícil a paranoia é mais uma coisa eh mais a coisa do episódio Psicótico Ah tá pode pode não é uma paranoia seria uma coisa obsessiva de checagem de segurança Será que eu tô bem será que eu não tô bem isso é uma ansiedade você começa sempre vir to virar quase uma não toque mas uma coisa de você

tá o tempo todo tentando prevenir que qualquer coisa ruim aconteça Então você começa a viver para aquilo quando na realidade você tem que aprender a lidar com coisas ruins que vão acontecer você não vai conseguir todo ansioso ele quer ter controle e você não tem o controle da vida relaxa não tem não tem o que faça como diz o meu amigo a vida não tá nem aí com o seu planejamento não é maravilhoso quem fala isso é o Nando Viana Ele tem um cho assim a vida não tá nem aí pro teu planej você planeja

a minha vida inteira foi assim eu vou planejar minha carreira E aí minha carreira ia para outro lado muito melhor mas que eu não tinha planejado de jeito nenhum exatamente não é louco isso a vida é um Show eu t faz quadrin Estados Unidos aí eu falei agora Um dia eu vou fazer o Batman Aham aí de repente eu tô daqui a pouco fazendo desenho animado tô abrindo uma empresa não sei o qu Cadê o Bat tô fazendo outras coisas é muito louco isso mas e é lindo quando a gente vê beleza nisso é porque

se você não vir você vai est o tempo todo lutando pensando que perdeu e não no que tá ganhando né não e lutando para ter um controle que não é não vai ter nunca e eu vejo Às vezes a pessoa a vida te para lá e a pessoa não não cara Calma relaxa Vê se esse lugar que ela tá te levando não é legal exatamente não é sen não você sempre tá vivendo com o se aquilo tivesse dado certo né E aí horrível porque aí você vai ficar um ansioso crônico é não tem como a

gente não e a primeira coisa queem o ansioso tem que saber nós não temos controle de quase nada na vida da gente até do pensamento Às vezes a gente não tem controle Exatamente isso é uma coisa que eu queria te perguntar o ano passado eu tive muito esse problema com pensamento intrusivo não sei se é o nome é esse mas é cara eu não quero pensar nisso negativo repetitivo que se impõe na sua cabeça é isso é horrível isso porque você fala meu eu não tô conseguindo controlar meu pensamento exatamente que que tá acontecendo e

nunca tinha acontecido isso comigo vem porque o teu nível de ansiedade subiu demais pensamento intrusivo anade significa que você tá num nível de ansiedade muito grande mas num patamar não é o pânico porque o pânico você faz um um Pico Agudo e volta sei o pensamento intrusivo É como se você subiu aqui num gráfico você tá aqui ele fica um tempo inteiro é massacrante tem uma técnica para você evitar o pensamento existem técnico Mas você primeiro tem que sair desse patamar Ah tá enquanto você não sair porque você tem que é que nem você salva

uma pessoa que tá se afogando você faz o quê você vai lá tira ela você não fica por que que você tá aí e Mas por que que você foi p lado se você não sabe nadar Que absurdo e a pensou fal só me tira daqui primeiro você você tem que estancar aquela hemorragia e tipo assim Bom agora vamos trabalhar porque a pessoa que tá no no pensamento intrusivo tão grande não consegue pensar outra coisa uma piada que é assim a diferença entre a a mulher que tá com você maior tempo e seu amigo seu

carro quebra na Marginal às 3 da manhã você liga pro seu amigo fal não tô aí não sei o quê você liga pra sua mulher fala não avisei que era para você quer para trocar esse carro é Tá mas vem aqui então Exatamente isso entendeu então você sai desse patamar para dar aí você baixa o mínimo do você tem que baixar esse patamar porque senão você não consegue nem fazer técnicas de de de outros pensamentos e descobriu que dá o gatilho para ele também ou não tem gatilhos que cois agora o pamento intrusivo já é

uma coisa que vem crônica ele vem vindo ele vem vindo o pânico ansiedade quando ela explode ela não nasceu ali ela vem um acúmulo um copo que vai enchendo vai enchendo um copo que vai enchendo é desesperador desesper é muito ruim parece que é uma voz na sua cabeça uma coisa e fala não Não quero pensar e quanto mais é o lance do do não pensa no elefante R elefante é tá na tua sala é já aqui cabeça exatamente não pensa não pensa quanto mais pensa não pensa porque você tenta ter mais controle olha olha

a coisa do do o ansioso ele ele tem ansiedade porque ele quer controlar aí quando você tenta controlar esquece não vai mas é é muito louco isso você tenta ter controle você tenta policial seu cérebro e aí fica mais difícil quando devia ser mais fácil eu sei do problema eu quero evitar o problema eu não consigo evitar problem ainda tá contra regra da existência eu não controlo é é eu me entrego à Vida é por exemplo para mim movimento de fé é Eu Me Entregar até nesse momento salto de fé eu acho de eu já

tive muitas vezes que eu falei não tenho ideia do que eu vou fazer eu falei sério eu chamo eu chamo muito me dá muita liberdade porque assim eh é admitir a minha incapacidade naquele momento na minha pequeneza e eu falo assim Nessas horas eu eu chamo Deus de muita coisa eu chamo de designer do universo eu chamo Deus nessas horas que eu falo olha é Comandante eu falo Comandante a espaçonave tá fora de controle e vou te dizer qualquer coisa você fizer tá bom porque eu não vou fazer mais nada que eu não tenho capacidade

e sempre tem um sinalzinho is is essa fo eu falo assim entreguei para mim foi essa salvação foi entregar e falar eu não consig entregar meu amor é aí que você começa consigo Sabe aquela piada do do cara que tá procurando uma vaga no shopping sabe essa não não deu o cara pô tipo 40 minutos 50 minutos não aparece vaga no shopping e aquela rodando el Fala Deus se você arranjar uma vaga no shopping eu vou trabalhar para você eu vou falar de você não sei o quê aí nesse momento começa a sair falou não

não precisa mais Deus Acabou de aparecer uma vaga aqui obrigado valeu Olha isso Olha isso né Olha você entrega a vida te responde e você não quer não você não admite não admite né que o que o sobrenatural é que te ajudou não eu eu quando entrego entrego Eu quando entrego entreg como você chama isso coincidência eh eh destino eu não sei qual a palavra parece que tem alumas coisas que tem que acontecer né ao eu acho eu não sei se é destino não sei eu sei que quando a gente eh você acredita no livre

arbítrio a gente decide as coisas entre aspas Eu acho que o livre arbitro é bem limitado é né é bem limitado mas eu tenho que tê-lo usá-lo da melhor maneira possível para não jogar culpa nos outros eu decidi virar a esquerda em vez da direita nenhum vou assumir todas as possibilidade agora que existe alguma coisa que quando a gente falha tudo paraqueda falha você entrega tem alguma chance agora se não entregar querido não tem chance nenhum é ninguém é ateu no aviam caindo né não é quando o negócio aperta torce o rabinhos mais antigos C