ESTRATÉGIAS DICAS SIMPLES QUE FAZEM TODA A DIFERENÇA PARA UMA ROTINA SAUDÁVEL

O Olá vamos tomar um cházinho agora uma hora boa né meio-dia imagine vocês de vão tá almoçando daqui a pouco daqui meia hora talvez uma hora talvez é um horário bom é um horário bom para para se tomar chá a sempre escolha guarda guarda e sua vida sempre escolha um chá para vocês tomarem e meia hora até uma hora vai vai de 20 minutos até uma hora antes do almoço Faz toda a diferença no processo digestivo eu tava na Haddock Lobo que só faltava Haddock Lobo fui lá na loja e tal aí eu cheguei no

restaurante é no comecinho Haddock Lobo e bela restaurante italiano Eu pedi meu prato tal ela falei para ele ver é tudo eu marquei uns 20 minutos meia hora né que a gente pede uma coisa no restaurante à la Carte ela fala aí eu fui falar meu chá né não é o lugar de Charme à cidade italiana ela foi está inchada e tenho Deixar natural de hortelã aí um chá para mim de hortelã numa xícara convencional e uma bandejinha cheia de bolachinha a olhei para ele comecei aí Fale aqui ninguém pede chassi do almoço né Porque

você trouxe para mim a sobremesa aí começou a rir ele não é que as bolachinhas fazem parte do chá e Geralmente as pessoas pedem depois eu nunca servir aí o moço mim eu nunca servir chá para ninguém aqui é só posso falar mas é muito importante eu fiquei Lá ensinando coisa para falar com ele para o garçom para mas o cartão só quer saber isso que eu tô falando ao falho que é um costume que eu tenho um hábito para mim muito importante tal e aí tomei meu chazinho lá de hortelã era natural natural e

depois almocei mas tu é mal tô toda hora que eu vou peço Oi e aí escolha tá escolha o Chaco queixar mas tem os melhores os melhores chá de hortelã chá de alcaçuz chá de gengibre chá de canela chá de Anis-estrelado e são os melhores para se consumir nesse período adiante do almoço lá mas para quem tem se sente mais pesado aí o chá de gengibre com alcaçuz é meu preferido chá de gengibre qual com as suas pode tomar depois tipo meia hora 40 minutos depois do almoço vamos lá deixa eu falar umas coisas para

você e você me perguntaram e às vezes eu respondo uma outra coisa e naquelas caixinhas eu vou colocar mais tá mas é muita coisa milhares não é Centenas milhares milhares e milhares de verdade de perguntas então eu vou aleatoriamente sem fazer concessão não escolhi eu vou batendo o dedo assim que aparece eu vou subir debatendo livro sobre o que é como se fosse um uma com o aleatório mesmo e a escolha ele pega se você escolher e respondo mas tem muita coisa que fica e a interessante mas não dá tempo por exemplo eu respondi mais

de 20 que coisa lá aí ficava meu tempo tive que vir Trabalhar já então o que que eu digo a vocês as pessoas estão perguntando muito sobre consumo deixar junto com refeição aí uma pessoa fosse assim eu não posso tomar chá verde junto com o proteína aí até responde uma domática na verdade gente pensa o seguinte que que é isso aqui que que é o chá Você quer uma solução é uma solução aquosa de compostos bioativos que a gente faz o chá quente para que para abrir lá a parede celular da célula tirar os Componentes

a lei do cromoplasto toda a estrutura celular irá e ficar aqui na solução eu poder tomar esse aqui então esses compostos ativos que tão aqui nesse chá eles são a defesa da planta para planta ela se defende de patógenos condições adversas o Dudu ambiente produzindo compostos bioativos que são esses compostos bioativos que nós estaremos no chá então chá ele é uma extração de compostos bioativos esses compostos bioativos que são os Fitoquímicos eles são extremamente antioxidantes grande parte deles são ativos antioxidantes Mas eles têm ação quelante muito grande que quelante a capacidade de se ligar a

outro composto Isso é muito bom por isso que a gente usa só que vão pensar pensa comigo se eu uso um chá no meio da manhã eu não posso ter alguma coisa junto eu não posso comer alguma coisa junto porque eu quero que aquela ação quelante do chá aconteça dentro de mim com coisas Que estão sobrando que coisas que estão sobrando espécies reativas de oxigênio depois que ele absorvido né ou no próprio intestino mesmo gases que estão ali sobrando o que se ligue e manda embora você Lima de morte é um papel do chás para

grande parte é fazer um controle desse estresse oxidativo que acontece e de sub-produtos do nosso metabolismo não só do metabolismo possa absorção mas antes quando começa ali estômago intestino então tirar isso Produtos e mandar embora para festa Beleza então a gente tem que tomar o chá puro sozinho Se eu misturar esse Shake uma proteína que que vai acontecer os compostos ativos que estão aqui nesse chá é uma uma parte deles tá você tiver em livros mais ainda esses compostos ativos eles vão se ligar a usar meu ácidos dessa proteína e vão produzir outras coisas outros

produtos tá que não acho só química não é a proteína que uma outra coisa que não tem mesma função Metabólica aí quando eu tomo aquilo pastor estômago intestino quando chega no intestino Oi como que tá gente não vai digerir aquele complexo que ele complexo que se formou grande parte vai ser fermentado não começa a fermentar fermentar pessoa tem distensão abdominal ah essa do meu nome é só um incômodo é um sinal de que alguma coisa está em excesso ou em falta tá as você tem comendo muito da mesma coisa EA vivacidade de bactérias não tá

Interessante tá fermentando muito ou só tem muita matéria e tá fermentando x não dá para saber o que você tem mas o fato é a gente não pode colocar o chá junto com outra fonte o que vai prejudicar tanto a composição daquele alimento em questão quanto o próprio chá então para quê que eu vou colocar o Ei e junto com marchar para promathia que lá como nós doei faz sentido entendeu sendo que o chá é algo para se tomar sozinho tira essa palavra não pode tá Tira essa Palavra não pode tudo pode só que existe

o que é mais eficiente tira essa pa e hoje a pessoa perguntou se eu não sei que engorda tira tira essa pergunta não existe isso nada engorda nada engole tudo embora então não existe isso não existe a gente é a mesma coisa é essa é o que vocês me colocaram é que vocês colocaram olhar aí agora tá então sempre sempre tira tira essas essas essas coisas de mente porque senão a gente começa a Pensar isso pode você não pode não é o que é mais eficiente o que que é mais eficiente vocês vão ver vocês

vão viajar pelo mundo vocês vão ver que muita gente toma chá com leite muito ele tava chá com leite então tem muita até no Japão só que multi com leite hoje tal você vai na Inglaterra tem um chá deles com leite que eles adoram Mas isso é cultural não é que quer dizer que é o melhor ou pior então a gente não pode confundir o nosso hábito alimentar o que é afetivo O que é Afetivo com o que é mais eficiente nutricionalmente são coisas distintas e muitas vezes a gente quer tomar aquele chá com leite

porque afetivo não porque é nutricionalmente melhor eu quero que isso aqui ó que eu quero que agora uma coisa confunde que venha me acalentar eu não quero esse esse esse com essas esse chá super mega nutritivo amargo nessa hora só não quero eu não quero algo para mim que ser entendeu então não confunda as coisas porque a gente não vive sem Por cento no afetivo e cem porcento nutricional é um sapo entendeu Tipo eu vou ficar você só comeu que me faz bem Credo que chatos daí eu sou nutricionista em não muito chato então não

é sempre que a gente vai vai ganhar com tinha essa tira essa coisa a cabeça nunca mais me pergunte isso e nem Pergunte para ganhar pode isso aquilo pode o quê que pode para você vai vai ser confu vai ser Comfort vai ser afetivo vai trazer um monte de Sentimento bom então pode ah mas tem O que que tem você vai tomar pouco aquilo ali é uma memória afetiva o que não pode a frequência porque não pode a frequência tá E aí que a gente começa a pensar no que realmente nos somente importam tô na

minha rotina pesar eu estabeleço coisa simples aqui para mim não pensar preciso entender mais assim de segunda a sexta eu tenho trabalhar eu tenho que fazer um monte de coisa tem que ser produtivo em meu trabalho aqui E dentro da minha rotina Eu encaixo tudo tudo que tem que fazer eu faço em contestar se tá bom Está ruim então tô tomando esse chá que nem também chegou então um oi oi tem 18 ele não usam aqui mas eu não sei o quê que o resto perguntar para ela então eu coloco tudo a minha rotina sem

sem pensar será gostoso é ruim você vai tá da minha rotina quando chega no final de Semana que eu tô num lugar qualquer ah sei lá tomar um café no shopping me dá vontade de tomar capuccino eu vou parar lá no restaurante restaurante uma lanchonete eu não sei não tô pedindo não vou ficar perturbando ai faz com isso aqui e não capuccino tá vou pedir tira açúcar porque eu gosto do gosto eu desacostumei de Açúcar tudo tem açúcar para mim não me agrada tirar uma sobremesa bebidas então gosto de adoçar E aí vou lá Vou

Tomar um capuccino com Leite com espuma quando do jeito Tem que ser a Itália featuring Tony ó desopilar a mente faz mal não faz bem faz bem porque aqueles traz tanta coisa boa entendeu porque as pessoas confundem a mas o que que é melhor como assim que que é melhor na rotina a gente tem as suas obrigações não é mesmo Gente eu tenho que pegar meu carro e levar para fazer revisão periodicamente quando aparece lá no painel apareceu tem que largar a visão Tem que levar uma ponta acabou entendeu se eu não levar eu vou

ficar parado a estrada e a mesma coisa essa máquina que eu tenho aqui então eu preciso diariamente diariamente pensar no combustível um combustível que eu vou usar para que minha máquina funcione em pleno em pleno estado porque eu sei porque eu sei que eu aprenda os o melhor de mim é só que isso exige que a gente faça algumas escolhas que a gente consiga Aquele tem que equilibrar algumas coisas então é aquele momento em que eu tenho que usar os os combustíveis obrigatórios a mas eu não me acostumo a tomar a chave né toma toma

shot eu não me acostumo a a frente as coisas que você faz mas fica doente se acostuma e conviver com dor quando vem aquela barriga inchada dor de cabeça com acne que não para com pigarro com rinite ou sinusite isso pode acostumar então é estranho isso para mim é muito estranho para mim é como eu Disse para vocês a gente tem que aprender a viver eu sou zero radical 0 ontem eu comi pudim de leite Cês viram a meus história feliz da vida mas eu comi Quando um pedaço depois da refeição minha avó quer comer

o pudim inteiro Todo mundo tempo de agora pelas do Pateta para quem mora fora desculpa por quem mora fora do Brasil dessa polícia não acha que tão fácil é mas é que tão gostoso que não deu vontade de comer para tu aperta faz esse pudim lá para Nós porque eu pude então isso fui lá com meu pedaço tinha açúcar leite condensado calda de caramelo que tá cheio de coisa ele quer ficar em cima gênica tia tudo no pudim pensa se eu pensei isso nada meu eu tomando esse monte antioxidante que eu tomo na minha vida

pense se com esse tanto de oxidante que eu tomo chá shot forma sei lá o que eu não puder comer uma coisa que tem uma coisinha que não seja boa meu corpo não dá conta de Tirar isso tá pedido é minha máquina tá ruim demais então tem isso tá não tem isso por favor hoje é segunda-feira hoje era o dia que eu tiver ele tá aqui chama puxando a orelha para todo mundo fazer dieta não mas é que as pessoas perguntam coisas que vão direcionando a minha forma de trabalhar sabe eu vou pensando falar para

lá aqui tem que ser mais leve as pessoas só tem que entender que existe alguma roupa a rotina do mesmo jeito você tem que Trabalhar sei lá se você começa às 8:00 vai até 6 horas esse outro lado trabalho você não vai chegar isso você tem que cumprir aquilo lá tem contra o impulso não vai questionar e a mesma coisa é com alimentação eu tenho que tomar chá para prover com para prover compostos bioativos põe o corpo três vezes por dia então vou fazer isso é tão rápido você pega aqui tão rápido que se toma

tão rápido é isso não vai trazer problema nenhum tá Não vai aí eu vou passar mal não né não costuma E aí pensa quantas vezes eu preciso vamos lá eu preciso pelo menos três momentos tem esse fitoquímico aqui sozinho para entrar passar pelo meu estômago intestinos empenhar todo seu papel antioxidante de modulação da inflamação e controle hormonal tudo isso precisamos três vezes sozinho aonde é fácil isso meio da manhã e da tarde de noite só que a gente se adaptar isso pro nosso ritmo circadiano que nós somos Personagens então a gente corta no jeito já

falei isso mil vezes agora do jeito na hora do almoço tá de outro no jantar de outro nascer de outro bom então a gente tem que colocar isso aí olha que perguntei se a gente quer saber colocou que horas tomar um chá rápido Tem algum problema não não tem porque às vezes eu falo para você então vamos uma vez começando uma Vez pelo menos você costuma mas depois vai acostumando eu não tem problema você Pegar por exemplo já acabei de fazer esse chá aqui vamos que eu não gosto de chá quente ou moro no lugar

muito quente e eu vou ficar assistindo falou tomando isso eu posso vir aqui eu posso pegar três Pedrinhas de Gelo e Gilmar dentro eu posso por um pouquinho de Água Fria que pegar academia tem problema mas vai tomar mas vai tomar vai tomar do jeito que você consegue a melhor forma existe o melhor e o que você consegue existe um Melhor que o possível a gente vai no possível sempre do possível então hoje eu consigo tomar o meu chá antes do almoço ou tomar Nossa hoje não deu tempo esqueci qualquer coisa um limão espremido que

ser tomados do almoço já vai fazer diferente é isso que eu quero que você pense tá pensem estrategicamente para que vocês consigam usar a comida como aliado e não para ficar escondendo da comida então eu vou colocar um chá no meio da manhã o Charme à tarde já de noite se eu tô falando em chá da tarde chá da manhã a gente tem que pensar na composição aí as pessoas uma outra pergunta por que aqueles me fizeram qual o melhor horário para tomar macho ah Ganda por exemplo qual o melhor horário para tomar um alcaçuz

qual o melhor horário para tomar uma Capitólio Me perguntaram muito disco melhor horário para tomar um adaptógeno primeiro que que é um adaptógeno adaptógeno são compostos que modulam a Nossa resposta ao estresse nem além nem aqui tá então então dá tópico e qual o horário excelente para tomada a tocha depende eu responderia fácil é o melhor horário para tomar as quatro da tarde depende depende como E como tá os seus níveis de cortisol como é que como é que estão seus paramos inflamatórios se você é uma pessoa que é muito ansiosa de manhã que acorda

de manhã muito ansiosa muito elétrica muito muito isso aquilo tomar Um estimulante vai ser pior que eu poderia falar melhor horário para tomar chá verde é de manhã mas se aquela pessoa tá muito agitada de manhã e tomar um chá verde é bom café ela fica mais agitado ainda então talvez naquele momento para ela pessoas super agitada ela fazer um adaptógeno um achuaganda que que eu acho vaga urgente sem te amo gente é indiano achou a grande e incen brasileiro Fábia é ginseng coreano panax ginseng em então Todos esses são da torna então um horário

bom para uma pessoa muito agitada de manhã é fazer um short zinho com a sua Ganda tem que jogar no Empório Mercatto eu posso colocar esse capso eu posso fazer um shot zinho com a chegada de manhã Poxa dizendo mas não é melhor Boa tarde gente como misturar uma achuaganda com cogumelo reicy que é maravilhoso à tarde para amarrar aumentar o vestido de gaba e melhorar ali desligando e depois o meu sono Melhorar mas para todo mundo todo mundo todo mundo depende então tem gente que eu não vou usar nesse horário que eu posso usar

mais tarde que eu posso usar essa da ptose nós 18:19 horas você tem que entender Quem vocês são nessa história toda como eu acordo a eu acordo muito fa de gato Oi pode falar de gado acordo cansado outra pergunta que eu fizer acordo muito fadigado muito cansado que chá devo tomar nenhum Primeiro tem que entender porque tá acordando fadigado porque tava olhando cansada as pessoas não organizam coisas básicas e querem consertar a vida com sal milagroso não existe então o que acontece você tá acordando cansado fatigado muito provavelmente o seu sono não tá não tá

sendo reparador tá o sono reparador é um sono em que você a você consegue realmente fazer os reparos não tá não só no ren até o detalhes é parte sonhei eu passei de farmácia não Sonhei tanto faz nunca sabe o que você sonhou não mas se lembra detalhe do sonho acordar porta você levar ao coisa da janela senti uma ponta no canto cinecittà do Sono lembro Isso é ótimo isso é um sinal do sono reparador tá então primeiro entender porque se som e sem recuperador porque se esse som tá sendo reparador não é como que

a pessoa tá acordado faz o exame veja como estão os seus níveis por exemplo de cortisol estão Como tá Como você tá acordando Como que as cortisol de manhã para definir qual vai ser melhor estratégia se vai ser mais estratégia mais estimulante os vai ser mais trata jamais adaptógenas vezes mesmo acordando cansado arrastando corrente às vezes ainda É vantajoso usar uma adaptógeno porque se eu uso estimulante e essa pessoal metabolizador lento faz um rebote e uma hora depois da tá pior ainda então não é simples assim vou usar o estimulante de manhã não quem é

você Aí eu acordo cansado mas meia hora depois já tô bem então se você disse que é acorda cansado nem hora pode entrar minutos já tá bem um estimulante Zinho tipo um guaraná Cipó um super corte a dose precoce um super coffee é um um coisa assim pensando essas coisas mais simples um próprio chá verde é muito incrível mas se você acorda mais agitado nada disso vai ser incrível mas se você acorda e ficar a manhã inteira muito cansada à tarde tá pior ainda e vai o Dia inteiro isso não existe não não é estimulante

que tá faltando é raro então se não tem que pensar no estímulo de manhã eu tenho que pensar em como você tá desligando a chave de noite então às vezes vale a pena você investir na noite anterior não é tomando magnésio inositol tem muita muitas coisas que eu gosto magnésio inositol o óleo de lavanda em pó incrível tô usando muito tá tô tendo muito sucesso com isso o óleo de lavanda em pó Isso é isso é da Galena vocês vão Achar em Farmácias de Manipulação aí você não tem nada dessas coisas gostosas que está falando

tudo isso não é gostou não gostoso de custo É porque não era magnésio notou mais barato lavando em pó mais baratos as coisas o processamento eles são processamento de carros então mais vale a pena então se você tem a oportunidade de adquir e para a mas eu não tenho você não tem dinheiro agora eu tô apertado que que eu faço para melhorar meu som primeiro higiene só tá Coisa paga o Sai fora do celular disse aqui chá chás maravilhosos para isso Melissa Mulungu capim cidreira todos eles são maravilhosos então você pode começar a tomar decisões

a noite uma hora antes de mim por isso não adianta acordar depois no meio da noite para ir ao banheiro então e tenta investir na noite anterior e talvez você reparando o seu sono você já acorde melhor sem ter que usar Estimulante tão entendendo o que aprendi sobre o resultado as suas arquivos é muito bom né então porque o magnésio + magnésio + inositol é um produto que magnésio nos Então tá junto esses esse a magnésio mais musical promove relaxamento muscular esse relaxamento muscular é muito bem-vindo à noite a outra pergunta que me Fizeram por

que que eu uso estado magnésio inositol para fazer relaxamento a gente fica muito tenso preste atenção Toda a pessoa muito tensa tá tá pessoa muito nervosa muito ansiosa se foi a mal nela que assim ó aqui tá tudo enrijecido toda a gente se o intestino preso aqui é muito enrijecido e tem muita dor é pegar muita dor de estômago Nossa Luciana se inscreveu o que significa isso você é muito tenso E é só tem muita dor de e faz muita vaso constrição vaso constrição muita muita construção muscular entendeu a pessoa fica mais ofegante é aquela

pessoa inteira tenso e A mesma coisa intestino só que isso tombense Cristóvão o estômago quando eu quando a gente fica muito tenso e contrai o estômago toda vez estão ao músculo toda vez que ele contrai existe um estímulo neurológico para a produção do hormônio se chama gastrina e a gastrina é um hormônio que sinaliza a produção e liberação de hcl lá no estão se elas principais parietais então EA liberação de hcl que é o ácido clorídrico acontece o estômago então se Eu tô lá estão contraindo mundo eu tô nervoso e eu tenho estímulo neurológico todos

gastrina que estimula a gás hélio estimulação para você começar a liberar mais ácido no estômago ácido no estômago sem que se tenha alimento para que se libera ácido no estômago táxi faça digestão digestão de proteína para isso existe digestão dos carboidratos e gordura no terceiro então é pra digerir proteínas pro somos pais Que existe esse assunto a quebrar proteínas moléculas bem menores e continuar no intestino se não tem nada esse ácido ele vai entrar ali em contato com qual a parede do estômago e você vai como vai começar a diminuir a camada de muco muco

alcalino uma camada alcalina e o ácido Então você tem aquele excesso de h + h + é ácido e olha menos é base Então você tem aquele aquilo tudo que vai tirando aquele louro produzindo arte aquele vou Posicionar mas esse Astro continua e quando ele Encosta na Parede a gente começa a sentir e isso é um sinal que a gente pode está muito tenso muito tenso falar mas eu tô com problemas estão Tô com refluxo aí a pessoa vai tomar um medicamento para refluxo mas não vai aliviar a tensão a ansiedade que que vai jantar

Entendi então aquele excesso de ácido ele faz com que a pressão do esfíncter diminua e a pessoa tem uma tendência a Refluir sobe todo esse tecido na parte superior do estômago não tem divertido de muco Então se o ar encosta de sente dor então refluxo ele é um sinal de que tem a pressão muito grande ali por PH alteração de PH muito ácido aqui nos 30 por muito tempo só e vai sentir essa dor só que que acontece e fica com que a gente pode tratar isso não é a primeira coisa se eu tomo Olha

onde eu tô hein Olha onde eu fui aí vou passar aí vou tomar um magnésio que o Magnésio vai me aliviar a dor imediato não pensa isso você vai tomar uma magnésio na noite anterior para fazer uma relaxamento muscular muscular no outro estômago intestino para fazer uma relaxamento muscular e seu corpo funcionar adequadamente tanto é que entrou magnésio inositol à noite o intestino funciona muito melhor de manhã tá eu tomo de noite olha comigo assim toma magnésio inositol de noite acorda de manhã tão shot depois supercor quando Estão super corda cinco minutos no intestino funciona

são os estímulos que vou fazendo entendeu então eu tenho um relaxamento do intestino é importante para que você tem a peristalse tão intestino muito contraído muito tenso não faz peristalse não faz peristalse Oi e aí eu a pessoa não consegue fazer isso traz esse movimento não consegue fazer inscrição a não consegue fazer esqueçam E aí se esquece olha tudo é uma engrenagem tudo Depende tudo Nossa mas eu tenho muita dor de cabeça mas qual que é a relação da dor de cabeça com o estômago com relaxamento muscular então do mesmo jeito que a gente tenta

só para mim a já tive gastrite já assim de mão de luzinha aqui para mim ou para ter gastrite já me explica isso porque olha tem muita dor de gás que ela tem refluxo eu já vou ir mais rápido e nunca pergunta se tem dor de cabeça porque pode ser muita constrição esse excesso de construção Faz com que tem aquela dor de cabeça aqui assim sabem insuportável e incapacitante enxaqueca é incapacitante entenda não é frescura enxaqueca é incapacitante não dá para fazer nada nem para dormir que você consegue dormir com aquilo então e pode ser

um processo de construção Sabe aquela construção das veias isso diminui Flu o gênio isso vai te deixar mais fadigado com muita dor de cabeça e esses relaxamento que eu faço que a gente faz com Magnésio com extrato de uva né a gente pode usar o vinoxin vinoking escreve no xin pode usar o resolver ávine tudo isso ele pode usar tranquilamente no na priorização pela Opel para quem é aluno do curso de chá Assista às aulas quem te coloca coloquei lá viu gente estou falando tem lá então para quem é o aluno se eu tiver repetindo

aqui pelo menos vai consolidar aquele que eu coloquei lá que às vezes eu fico falou para nós aqui Torcendo repetitivo porque já falei tantas vezes que eu tô explicando aqui em outros lugares e largou esse chá eu falo muito se você não fez a inscrição do curso de chá faça Tá aberto vai lá Luciano Bruno academy.com.br e vai lá chás Luciano tona kadri.com.br já vai abrir direto no que esse chá se escreve o valor e acessível todo mundo consegue se inscrever sempre tento online é para todo mundo vocês vão amar essa conversa Aqui ó essa

conversa que eu tô tendo aqui eu e a Rita explica contextualizando científicamente tá então comecei agora se isso que bom assista assiste tudo é a nossa gente muito importante vai montar tudo dessa vida a nota nota nota nota isso faz toda a diferença tá então nossa esqueci tá perto da inscrição porque esse chá Então vamos lá é o que acontece e o que aconteceu um trampo de chá tem um bule um bule sal para tomar você Falar se acertando só essa Chiquinha próxima pergunta que me fala me fazem quantidade então vocês estão vendo que eu

tô tomando eu tô mais ou menos duas ou três xícaras essa aqui para ver se chega é pequena você está fazendo não é não é pequenininha mas também não é gigante Então aqui tem mais ou menos um 180ml no máximo numa eu gosto de tomar 300 ml de chá por dose então por isso que vocês vão perceber que foi nossos rapaz toma chá mas é que achei que era Pequena você que essa xícara é mas eu gosto dessa xícara aqui porque ela tem a boca larga não gosto de ficar pequena bom e eu gosto as

grandonas assim também e eu gosto de usar 300 ml de chá por dose tá não usar mais que isso porque tomar muito chá guarda em sua fala também muito chá de uma vez só vai exigir um trabalho intestinal grande porque tá porque intestinal mesmo tá que tô falando Grande parte dos compostos bioativos que aqui estão eles estão na sua forma glicosilada glicosilada eles estão juntos junto com óleo sacarídeos com algum carboidrato de massa molecular menor então ele tá glicosila tá ligado e quando estamos chá é muito importante que tá tá tudo e gozado Não alguma

parte é muito importante um passo que uma de glicosilação quem faz isso nossas bactérias estão as suas bactérias elas pegam o chá pega os compostos do chá Oi Livre cozilar para liberar o fitoquímico e a gente absorver então se eu tomar muito chá de uma vez eu voltei muito estímulo de bactérias intestinais e Teixeira entende como demanda nada passa batido tudo demanda tô dando agora uma demanda metabólica corpo meu corpo está processando tudo aqui nesse exato momento esse chá Já tá desde quando comecei a Live já tá chegando no intestino e já tá começando a

estimular as bactérias lá na porção inicial do Intestino do né Essas bactérias começam a fazer a parede gestão que vai caminhando ao longo do intestino todo e essa de glicosilação se eu tomar muito chá vou tomar um litro de chá de uma vez eu vou te mandar bactéria demais o quê que pode acontecer eu posso ir ao longo do tempo de até umas HBO no supercrescimento bacteriano Ou posso passar pela distensão abdominal nem além nem aquém no mesmo jeito que o chá ele ajuda a p eu posso os metabolismos que Tá nas fezes gases por

exemplo o excesso de chá vai fazer com que tem que ser tenha muita bactéria e essas bactérias na próxima refeição uma fermentar demais eu não tenho pensar só no shopping passear na próxima refeição por isso que tenha dose e não se eu podia falar toma vontade não não é a vontade então não dia que vocês tomarem de uma vez só mais que 300 ml de chá Ah mas eu gosto tomar três vezes no nosso na no dia eu te amo tem problema mas as três vezes não pode Ser uma vez só que eu não posso

tomar um litro aquela coisa de fazer uma lei de chá e tomando tá só se for tomando de pouquinho a fiz um linha de chá vai durar a manhã inteira das oito até lá nas 9:00 vai meio-dia vai durar OK mas você tomou aquele meia hora não é interessante entender o pessoal isso é limite metabólico Onde está oferecendo oferecendo mais do que o nosso corpo consegue pro oi tudo e isso é para tudo isso é para suco isso É tanta coisa boa foi que eu escrevi lá na resposta feminina até o Face e excesso faz

mal nada no nosso corpo passa batido tudo exige tudo demanda demanda um bactéria de mandar enzima demanda suco gástrico demanda movimento demanda e equilíbrio ácido-base liberação de Aço liberação de aula de base e isso é Custoso metabolicamente por isso que eles tem que prestar atenção na dose tá cuidar da mas esse chá não vai me dar uma sobrecarga em Prática as pessoas exageram entendeu toma um litro de manhã um litro de tarde não é isso aqui está falando de doses pequenas entendeu o momento de prover fitoquímicos simplesmente sentar aqui e tomar os meus 13 minha

deixar. Não tem não tem treta Ah mas é bom demais eu quero emagrecer quero desinchar vou quero dar uma dica a suspensão muito isso né Nossa comi muito doce no final de semana acordei inchado eu quero dar uma desinchada e Vou tomar bastante tomar chá de carqueja o dia inteiro não que interessante entendeu tome a dose a dose vai fazer o efeito o que passa da dose para te atrapalhar então por mais que chá seja super mega bom Ah entendeu tá bom deixa eu ver se tá me falando aqui que vocês me perguntaram mais aqui

até que tanta coisa assim bem tarde foi anotando aqui para não esquecer as perguntas que eles fizeram então entenderam dose Periodização a dose quantidade a penetração quantas vezes no dia e as formas de usar agora Pessoal vocês precisam entender saber os cada coisa que Em que momento usar cada estratégia é se as coisas não são iguais a partir do momento que você consegue com a quantidade que você começa a estudar o pics tração é essa que está tudo que o que eu tenho aqui que extrato aquoso é esse a gente começa a pensar mas más

eficientemente Isso não é coisa só Profissional não é coisa para todo mundo essa coisa para todo mundo Oi e aí que eu digo você será que vocês não estão fazendo a mesma coisa porque a outra pergunta que me fizeram tá que é Luciano posso usar o canela todo dia é aquela pergunta aquela que eu falei mais cedo Poder pode mas para que usar canela Todo Dia Diante de tanta adversidade saber essa coisa assim Ah isso é bom vou usar todo dia e isso não funciona na nossa alimentação se não Funciona agora na citou é muito

bom então vou usar todo dia não é interessante não então vocês vocês vão usar estrategicamente um de cada dia vai usar uma coisa cada dia vai usar uma coisa aí você só apresentando compostos bioativos lembram da de glicosilação que eu expliquei para vocês agora cada tipo de fitoquímico exige bactérias distintas classes de bactérias diferentes então se eu faço o rodízio de chás um rodízio de Shorts eu tô com o tempo e e estimulando bactérias diferentes não só as mesmas se eu faço todo dia a mesma coisa todo dia de manhã eu acordo um choque de

cúrcuma depois toma um chá de gengibre e depois eu mostro isso aquilo todo dia a mesma coisa por mais que seja incrível que sejam incríveis incríveis esse compostos a gente passa a fazer só os mesmos estímulos isso eu tô pensando só intestino mas e depois quando a gente Tem uma cascata de proteínas uma cascata de compostos que tem que ser estimulados para quem te controla a resposta inflamatória eu vou aconteceu de sempre se vou ter sempre só essa forma de controlar então o nosso corpo ele produz centenas de milhares de proteínas diferentes para que elas

tenham efeitos diferentes em Pontos diferentes então Tem centenas de proteína para estimular eu não vou conseguir fazer isso usando a mesma coisa Oi e aí que começa a aparecer doença aí começa a acontecer as complicações E aí a gente tem que pensar pensar E como eu vou trabalhar isso eu tava fazendo uma pergunta interessante aqui para mim ó a E aí ele falou já perguntar lugar nasce pó isso só vê se eu tô e ela Qual a marca do magnésio musical equaliv tem magnésio inositol gente equaliv tem esse consegue isso nós pelo cultural viu não

é difícil não vão estar Kátia achei a Bia escreveu só vontade imensa de doce gente existem pessoas o Jorjão cresce até me fez uma pergunta aqui que eu quero não posso esquecer de responder que limão ou vinagre de maçã já te respondo está se pergunta é ótima Então vamos lá vontade de comer sombra Essa pergunta se as perceba percebem que essa vontade de comer doce Varia muito de pessoa para pessoa porque depende da do que nossa expressão existem pessoas que produzem mais receptor para a carboidratos coisas doces por exemplo do que outras naturalmente essas pessoas

apresentam polimorfista gente vestido esse teste genético apresentam o que faz porque ela pessoa tem mais vontade de tomar doce comer doce e aí Que a gente tem que usar o saturadores sabia que aquecer Tina que os chás que tem bastante crescente na tipo chá verde a vez tem muita cretina já verde ou ONG é todos esses chás o mate a tem bastante Cristina e a e outros compostos e outros fenólicos que vão saturar que vamos ligar esse receptor onde ligar e o carboidrato e faz com aquela aquela pessoa se eu tenho um com um fitoquímico

que liga no receptor que ligariam carboidrato aquela vontade de comer doce Vai diminuir então Chamas eles podem ser coadjuvantes nisso já pensou em priorizar chá verde de novo não é o dia inteiro eu posso já usar a meio da manhã posso usar tarde posso usar um short com uma tirar eu posso usar um chá verde de manhã eu posso usar um chá verde lá pelas duas três horas da tarde não vai para pagar oi tá tudo isso dá para fazer para te controlar esses receptores e existem aquelas pessoas que têm mais doce quando come se

vocês vão perceber Aqui Oi de novo de novo de novo demanda nosso corpo funciona sob demanda nosso corpo a processar o que nós mandar Tem coisa que não vai saber se não sabe fermenta ele estimula outra coisa mas o que acontece demanda se eu estou oferecendo uma demanda para o meu corpo ele vai ter que responder se eu por exemplo consumir pudim de leite vamo lá que que eu fiz ontem comer pudim de leite Na próxima refeição eu tô com mais vontade ainda comer doce aquele doce né aquele doce uma mensagens fez ele me satisfez

aquela lá só que a presença daquele monte de carboidrato concentrado de baixa massa molecular de uma vez no meu corpo fez com que o meu DNA se sentisse obrigado a produzir mais receptores para aqueles carboidratos entrar na célula humor ao carboidrato carboidrato entrou e foi lá fez tinha que fazer receptor continua ali O que que ele está sinalizando me dá mais doce ainda mais na próxima refeição ficar mais na posição você quer mais aí pode ser aquela o cabelo a porteira aí você falta de começa aqui lá e comer pudim Comi pizza comi lasanha conectar

outros eu que não faço isso então se eu comi por exemplo eu não começo ontem não tava chupando foi tenha comido pizza no jantar que que eu vou fazer no dia seguinte eu não vou comer carboidrato nenhum eu usei junto e vou usar um monte De saturadores de receptores eu vou acordar tomar no shot com um monte que tu químico vou tomar meu chá e não vou comer porque eu preciso ensinar para o meu corpo meu corpo a que não precisa ficar produzindo que ele mande setor deve ter vou ficar louco eu vou ficar querendo

comer o tempo inteiro batendo comer doce então massa se ela for o tempo inteiro eu tenho que brecar o ciclo vicioso e não entrar nele então acabei de tomar um doce então não vou Comer eu vou tomar um chá bar do nosso chá eu vou jogar um jejum que jejum ajuda a administrar receptores E aí otimiza o jejum otimismo jejum com as chave Quais são aqueles que têm muita Cristina todos que tem muito a crescer tinha até eu gosto muito de chá de casca de maçã para isso sabe achar que eu gosto muito para quem

tem muita vontade de comer doce comeu que no dia seguinte foi liberto diminui essa vontade depois chá de casca de maçã com canela em pau Pega limpa ao certo a cara limpa por pelo menos dez minutos Ó depois pega a casca de maçã e Ferb mais cinco 15 minutos no total não precisa nem abafada para tomar depois e tome esse chazinho vocês vão perceber vocês não vão acreditar faça um esse vocês me contam o quanto sua ajuda Outro chá de que ajuda muito Outro chá que ajuda muito é o chá de casca de laranja ou

de casca de mexerica e esse chá de casca de limão e se Assusta me ajuda muito então são chás que eu que eu uso para essa finalidade tô entendendo bom então presta atenção no sinal que seu corpo tá dando que fome eu estou agora o que eu quero agora é o que eu tô buscando nessa refeição eu tô com fome agora do aposento agora são meio-dia e quarenta e nove eu tô com fome não não tô com fome e eu também esse chá ficou menos fome ainda porque porque esse chá que tem tem marca os

Dente para me saciar não tem nenhum mapa nutriente mas tem compostos bioativos que vão e receptores que vão receptores que clinicamente de carboidrato e que vão saturar e vai diminuir muito a minha vontade de comer e eu vou ter uma cena e essa finalização ela é muito eficiente vai a essa sinalização de receptores ela tem uma ligação direta com o sistema chama sistema endocanabinoide que é o CD1 cd2 que são proteínas que controlam essa nossa fome sociedade hormônio só Depois da grelina leptina só na frente situação da base do começo não tô pensando a grelina

leptina ele tinha lá pra frente Tô pensando aqui no começo na base da expressão então esses esse sistema endocanabinoide ele é muito bem modulado com chassi por isso que eu falo tanto faz o milagre não é milagre a gente só tá usando as estratégias certas Ok e não se esqueçam disso então a outra pergunta interessante que que me fizeram que o Jô fez aí foi sobre a limão e Vinagre de maçã vamos lá que que houve na intimação E por que ele na de maçã novenário de arroz né vinagre de qualquer outra coisa o vinagre

de maçã ele tem o PH pin ácido então ele já vai desempenhar um papel e segundo que na extração do vinagre extrai-se muito dos polifenóis da maçã e mais um outro tipo de produto que tá linda essa conta é um ácido que é um abraço do málico que são muito bem vindos esses polifenóis da maçã mas o ácido málico e mais o PH Ácido faz com que a gente tenha muita secreção de conteúdo pancreático e biliar libera mais enzima libera mais faz brilhar a fazer Nossa digestão você muito melhor e o vinagre de maçã esse

ácido málico esse esse essa composição do vinagre de maçã faz com que tenha uma diferenciação uma diminuição da diferenciação de pré adipócito adipócito maduro pede pós pequenina é falso madrugada gordura tá essa gordurinha aqui nessa gordona Então não é Interessante ficar diferenciado de ganhar peso em gordura e o vinagre de maçã em estudo a gente leva o curso de chá tem uma aula que eu e a Rita fizemos ó sobre vinagre de maçã porque tem que falar é esqueci tô falando bobagem é ciência e ciência aplicada eu quero que vocês vão lá no curso vocês

do Óleo olha as referências Leiam os artigos não fica brincando em serviço não então te mostrou por armas de no livro entendeu um livro tem um capítulo Ok Olha a caixa a gente coisa mais linda da caixa que vem do livro Deixa eu fazer um parênteses aqui Se você quer a caixa do livro aí você abre tá aqui o livro e as latinhas essas latinhas foi um chá do dia que eu desenvolvi junto com a Nato eu passei para na turma as informações Estamos fazendo até chegar no ótimo E aqui um chá da noite a

hora que os mais linda e é um objeto decorativo chá da Mônica e o livro que na minha opinião esse negócio de puxar que eu tô com Celular dela Oi e o livro esse livro aqui que ficou maravilhoso tem um capítulo que explica tudo sobre vinagre de maçã mas não por isso vou explicar para vocês que agora tá vocês vão ter um livro para vocês complementares que eu tô dizendo mas não para aprender isso vamo entender o vinagre de maçã os polifenóis pode estimular com Até outro pancreático e biliar e diminuir a diferenciação de praia

depósito adipócito maduro o que Que acontece um estilo muito importante no controle da lipogênese que a produção de gordura então por isso eu gosto tanto tanto tanto do vinagre de maçã muito e o limão Limão até a composição diferente a outra composição mas é o PH ácido vai fazer estimula a secreção pancreática e biliar do mesmo jeito do mesmo jeito tá o livro meu livro seus conseguem adquirir na no site da arte ensaio vai lá na biografia do meu Instagram e lá tem o link direto para vocês adquirir um Livro tá é só compram pelo

site Não não tenho livraria para quem adquirir o livro Oceano ele não chegou vai chegar até porque as caixas semana que chegaram semana passada para quem adquirir o kit principalmente e a caixa é muito lindo vocês podem comprar o livro tanto na versão kit que a caixa como chasco mas o livro sozinho aí vocês vão fazer você se achar melhor ou livro sozinho ou kit Olha que lindo para caixa gente tudo Isso aqui é uma aquarela que a Bia que eu tinha Bia Coutinho é uma desenhista ilustradora vocês tô falando sério Ela é Incrível ela

fez tudo do do nosso casamento chinelo Canga do que diferente as pessoas e quando eu vi aqui eu já sei ela vai fazer lutar meu livro e ilustrou o livro Um Tiro tudo que vocês estão vendo aqui deixa eu puxar para ficar que eu coloquei errado tudo cês tão vendo aqui as suas Aquarelas são e foram feitas para o livro e o livro inteiro aquarelado cada capítulo tem uma aquarela que está relacionada com o tema até até as estruturas químicas ela ela fez no esquema de Aquarela tá até de explicações simples entendeu então tá que

tá muito lindo tá muito feliz com isso aí quando você assim eles vão ver E aí pessoal vocês me perguntam se há mas eu Luciane um livro e o chá e o curso né qual que eu vou adquirir um livro ou se Você tiver a oportunidade os dois porque são complementares no curso está dando a a outra explicando complementa no livro então são complementares não é não é uma coisa repetida Mas são coisas que vão se consolidando e vosso complementar daí vocês vão pegar o livro Uma colocar um cantinho do chá lá vão criar o

cantinho de chá de vocês vão ler o que tá limpo porque a gente colocou um detalhe tá muito muito muito bonito tem foi Cece 1500 pessoas uma é Muito obrigado pessoas que eu tenho para dizer vocês e hora que eu tava aqui tranquilo né tava enrolando aqui para almoçar aí eu falei para você quer saber vou fazer uma live faz tempo que não apareço ali eu tô meio sumido mas é preparando coisas boas para gente entendendo tudo que eu falei aqui então muita coisa importante eu vou deixar gravado sim e aí vocês querem que eu

destravado sua Live vou deixar gravado sim e aí vocês Podem assistir alguma coisa que você quem chegou agora depois assista que a gente eu respondi um monte de coisa fora de periodização seus vai entender direitinho eu vou ter que ir agora pessoal tem que continuar meu dia aqui hoje eu tenho aula de noite desse jeito se eu dou a aula 6:00 e vai ela tira a dúvida então a gente ficava até pó respondendo tudo que que os alunos perguntam Hoje tenho aula alto aqui preparando para isso tá bom vou deixar Salvo sim Agradeço todo mundo

estão aonde agora a gente tá todo mundo no mundo inteiro né eu sei que tem gente tá em outro lado aqui no Brasil agora são aqui em São Paulo né são 12:57 e imagino que você tem gente aí do e do mundo inteiro Já de cara já penso que chazinho vocês vão tomar Tabom para vocês a entrar aí nessa nesse caminho sem volta e muito bom a gente se cuidar eu tava conversando hoje lá na academia Com pessoal E aí eu postei tava falando com o Diogo meu personal falei com o Diogo o Diogo é

muito bom a gente a se cuidar eu tenho 41 anos daqui dois meses tem 42 daqui 8 anos Eu tenho 50 daqui 18 anos 18 anos esse aqui ó Eu tenho 60 então eu tô pensando no que eu estou agora eu tô pensando na frente como que eu quero chegar como ficar estafa nossa senhora tem uma aluna já foi contar de 60 anos que é isso que aquilo né maravilhosa eu Falei assim quanto tempo ela investe em si falau sabe que investir investir a fazer atividade física se alimentar bem é muito a cuidar é muito

maravilhoso então eu não é em vão sabe foi eu escrevi na último posto que eu fiz às vezes TV os acontecimentos as coisas que acontecem aí perdas irreparáveis a gente falar assim quer saber eu vou chutar o pau da barraca e vai comer o que eu quiser eu vou é vai fazer atividade física que sabe vou morrer mesmo a gente Aí povo tudo novinho morrendo e não sei o que eu vou ficar perdendo tempo com dieta não pensa isso não não pense isso não tá as pernas elas são reparáveis mesmo mexe com a gente deixa

a gente triste questionando um monte de coisa mas elas são para isso a gente tá aqui todo mundo aqui agora junto nós tamo junto aí está aqui agora para evoluir por mais duro que seja já pedi 30 coisa na vida a gente tanta coisa tanta gente importante tanta situações importantes Que se eu fosse falar todo mundo tudo você que está me assistindo a cada um tem a sua os seus tombos e a gente come tem perdas comuns gostem que teve nos últimos dias a gente pensa Gosto pó da marca não pensa isso não pense em

se cuidar pense viver Digno com dignidade aqui nesse nesse plano e viver com dignidade é a gente ter saúde suficiente para gente se cuidar e é é aquela aquela aquela música é muito real né eu vou te amar até você se amar e me Amar só que o se amar a gente faz pela gente mesmo e tá gente quando a gente se ama antes se cuida e cuida de todo mundo eu nunca vi ninguém cuidado o outro sem se cuida cuida mais ou menos tá ou se esquece e deposita tudo no outro tá errado não

só cuida tem filho só vai cuidar de filho não faça isso não faça isso para chegar o momento que a bomba vai explodir entendeu vai explodir bom então se cuide tomar um chá tomar um Shot depois atividade física controlar o insigne dormir mais cedo coisas que você sabe entendeu coisas que você sabem vai fazer muita diferença em tudo para deixar você mais feliz vai eu vou deixar você mais leve à vai deixar você só vai trazer benefício então não pensa em chutar o pau da barraca não que a conta vai chegar mais cedo ainda então

que tá ruim piora Poxa tava lá que eu não vou comer eu tava vendo a desculpa falar disso porque já sei quê que alguma coisa Mais todo mundo sofreu com isso que eu tava vendo o vídeo da Marília Mendonça mas querida minha querida era minha seguidora comentava minhas coisas na querida e aí a eu tava vendo o último vídeo que ela postou lá ela fazendo uma comparação eu tô indo para mim nós temos de coisa gostosa e eu tô aqui na frente dieta ele é muito engraçado É engraçado porque eu que te conheço mesmo poxa

tô aqui em Minas tem pão de queijo Doce eu aqui sofrendo com essa dieta aí muita gente falou para mim assim você viu Luciana menina aquela peleja toda e morrer nova desse jeito é até que ponto vale até que ponto vale a gente fazer restrição à corrupção não há restrição é até que ponto Vale você não se cuidar O problema vai chegar em outro jeito então a gente não pode usar uma situação e pensar não é pro vale a pena essas coisas vale a pena eu não vou Pelo contrário eu tenho que pensar em mim

Cuidar me cuidar porque vale a pena vale a pena sim se a gente for viver mais um dia aqui ou se a gente for viver mais sem mais 60 mais 50 mais 40 mais 20 o tempo independente do tempo que a gente for viver aqui a gente tem que se cuidar é né pode ficar bom amanhã eu posso ter que eu morro daqui a um minuto daqui a 50 anos eu não sei que vai acontecer então a única certeza que a gente sabe que a gente tem na vida a gente tem na vida é que

a gente vai Morrer a gente sabe todo mundo sabe disso até o último dia que a gente tiver aqui a gente tem que se cuidar e a gente tem que cuidar do próximo gente tem que olhar para o próximo e se cuidar e cuidar do próximo é obrigação então não confundam as coisas tá não confunda as coisas vale muito a pena Sim a gente se cuidar Cuidado para não confundir brincadeira com a realidade é brincadeira com que realmente importa como prioridade Então As brincadeiras vamos acontece tempo inteiro a gente brinca a gente vez umbilicais a

constante essas aqui mas não é dieta é só você pensar que você tem um estilo de vida no estilo de vida que você busca praticar ter mais saúde a praticidade deste oferecer uma vida mais digna possível aqui entendeu Que chato que a gente ficar doente tem que ficar atrás de médico tomando remédio fazendo exame preocupado e muitas vezes pra Gente me cuidou direito a mas a culpa é minha não a culpa de tudo a culpa é do sistema que a gente vive entendeu mas o que a gente puder fazer por a gente mesmo vai fazer

muita diferença então aproveitem das perdas para você se cuidar hein para que vocês consigam cuidar direito de quem você ama quanto mais você se cuida quanto mais você Experimenta o benefício é real de se cuidar com muito mais vigor muito mais Vontade com muito mais verdade você vai cuidar do próximo E aí que seria impossível na minha vida eu cuidar de tanta gente eu sou muito fresco de você aí também eu não sou o tempo de fornecimento de você que eu tô falando uma coisa eu tô cuidando ser impossível para mim cuidar de alguém sendo

cuidar de mim imagina que que teoria monte de teoria que seria não é como seria tem 41 anos Tenho 41 anos tem um auto-imunes tem vários obstáculos vários vários desafios como todo mundo canal tem seu mas tô aqui feliz da vida não me sinto com 41 nem sei que legal de idade entendeu as pessoas falam Nossa Luciano Você não aparenta ter 41 falam quero não aparentar eu quero eu quero eu quero aparentar ser feliz abrisse a conversa você fica lá cuidando do cabelo fazendo um blazer não sei o que Claro que vou cuidar eu cuidado

integral eu quero me Cuidar o que é me sentir bem É o que a gente pode olhar para o espelho de gosta do que vê a nossa autoestima ela é muito importante para nossa toda a cidade na vida não trabalho na vida né para você cozinhar para você sair para você a nossa a nossa rotina é muito importante não deixa ninguém tirar isso de você não tá não é padrão deixa ninguém te colocar padrão eu deixei de colocar para não mas olha para o espelho e gosto que você dizer isso Faz muita diferença se faz

muita diferença eu digo a vocês que hoje com 41 anos hoje eu tô mais feliz que ontem menos feliz que amanhã que cada dia que passa na minha vida eu tô mais feliz mais realizado e eu queria muito que seus experimentassem isso entendeu e o meu estilo de vida tem muita relação com a minha satisfação pessoal com a minha satisfação profissional que vocês nitidamente vem que eu tenho hoje tá bom E é minha obrigação tá minha obrigação para um pouquinho meu trabalho vim aqui abriu o celular fazer uma live ajudar vocês aí você tava aí

ouvindo e de alguma forma era para você ter o vídeo é para ter alguma serventia é proibir alguma chavinha ou para você continuar o quê para fazendo é minha obrigação vim aqui não é favor nenhum vastiane você é muito maravilhoso que está fazendo isso não não minha obrigação eu tô devolvendo o que eu Recebo com abundância e o devolvendo não por obrigação por Puro Prazer juro para você você sabe disso por Puro Prazer tá a porque eu sei que todo mundo que tá aí e que faz alguma qualquer coisa que eu falo que eu fale

vai ver que é diferente vai falar sim rapaz tinha razão aí depois vai mandar mensagem Luciana minha vida mudou por causa disso um bicho melhorou por causa daquilo Mas eu sou eu foi você que foi lá entendeu e colocou em prática está aqui fazendo isso eu tô Fazendo é minha obrigação Tá bom Agora eu vou embora porque meu dia continua tem um monte de coisa para fazer e eu quero comer uma comidinha bem gostosa vá terminar já estão no jejum não tô em jejum Não hoje eu tomei café mas eu fiz um dia eu fiz

um Branch mais ou menos entendeu mas eu vou eu vou almoçar porque hoje eu preciso eu vou deixar Live salva assim tá bom obrigado gente beijo para vocês fiquem com Deus tá bom Até a próxima lá e vou Fazer mais prometo que vou fazer com mais frequência vem aqui para o trabalho e organizei na vida para ter mais tempo para fazer coisas importantes como isso que eu acabei de fazer aqui com vocês agora então tempo não falta é só uma questão de organização beijo grande até a próxima Live salva daqui a pouco vocês vão lá

no feed comenta navio comenta vocês gostaram que vocês querem saber comenta quer sempre eu sempre sei o quê que vocês querem que vocês gostaram E aí Eu posso colocar mais coisas eu fico feliz também quando vocês vão lá e comentam porque o retorno que eu tenho do que o do do que eu faço e para saber se está realmente gostando que eu tô fazendo Beijo lá já minha irmã tá bem mano Pede uma live beijo para vocês tchau gente