SHOTS: CONCENTRADO DE COMPOSTOS ATIVOS | DR LUCIANO

oi boa noite para todo mundo vocês estão vendo que eu tô aqui tô na live né tô aqui tô prometi para você essa semana e essa semana vou tentar compartilha máxima de coisa que eu consegui com todo mundo aqui combinando aqui equilibrando trabalho meu trabalho antes de ir as coisas aqui no instagram tá e nosso quantas e hoje eu quero fazer uma live que vocês me pediram muito me perguntaram bastante aí no direct e eu queria fazer uma live sobre shots porque é algo que sempre em dúvida anunciando como eu posso combinar meu shorts qual

a fundamentação de usar os trotes e é algo que eu gosto muito e vou tá lá com vocês hoje tá que 500 pessoas em 15 segundos ali se é isso mesmo que coisa doida meu deus do céu esse negócio é muito louco jesus cristo redentor não me acostumo com isso não viu né que estão que estranho não se por volta alguma coisa e oi gente obrigado por tudo isso ó fiz minha receita de bolo de chocolate que ele pode chocolate demais aquela receita na minha nova receita do arthur ele fez e eu roubei dei só

uma modificada mudei um pouquinho dela que deixar a carga eles ainda mais baixa mas ficou muito incrível tá que bonitinha cara obrigado obrigado gente obrigado todo mundo deixa eu ver se eu vejo a rita castro aqui que hoje nosso assunto é shot ela que eu vou chamar ela aqui se vê se ela tá aqui aposto já e nossa tá no bar e aí a nossa rede ruhar meu deus quanta honra e eu também muita saudade de você você tá bem também você eu estou ótimo obrigado por aceitar a fazer a live comigo tá bem na

hora do meu short que eu vou fazer agora ó preparado para mostrar porque eu já vi tempo pergunta das pessoas perguntando ah mas é só de manhã né o magnano oit tem tem várias formas né isso que a gente a gente queria falar na janela eu enxergo ela se ter ideia de qual onde ela mora de mim na rua de baixo quando ele tá aqui junto né pra ch light 2 aqui do meu lado na próxima a gente faz o quê oi aqui é a perna que mata a casa dela é e ai ai rita

além de ser além de ser uma luta lista brilhante rita de longe a melhor amiga a gente sempre tem os melhores amigos da vida né então eu tenho uma fala que ele minha irmã de outra mãe a de longe minha melhor amiga será que eu que a gente possa que existe essa classificação mais um das pessoas que eu mais gosto no mundo que eu converso que sabe todas as minhas qualidades meus defeitos que me conhece realmente né não só o luciano bruno ali do instagram mas sabe quem é esse o luciano que vos fala aqui

ó essa minha índole sabe do meu caráter e é uma pessoa que já viajei o mundo com a rita já foi para tudo quanto é lugar a trabalho e tem a parceira que trabalha há muitos anos há muitos anos a gente passou por maus bocados escolher né coisas pessoais ela eu e a gente se ajudou e tudo na mesma época e é muito bom é sim que além de ser minha amiga é hoje minha colega de trabalho minha sócia e alguém que eu gosto tanto e poder trazer ela aqui junto nessa larga é algo incrível

sabe disso na frente a e não é gente é muito irmão gêmeo e se parece que até fisicamente com o tempo a gente vai ficando pareça na sua família seus irmãos sua irmã olá eu sou dessa família só hoje mas é mesmo é mesmo é muito estão e essa sinergia que a gente tem quando a gente e aqui foi realmente deus colocou a gente no caminho do outro para um propósito muito muito maior nada que a gente sim quando eu conheci a rita eu conheci a rita muitos anos atrás a gente tava alguma especialização e

a gente pegar o ônibus eu conheci ali belo horizonte a gente pegar o ônibus que ia do aeroporto até o ponto final o hotel que a gente ficava era o ponto final do ônibus que levava para o hotel e aí o decisão sabia que era a gente a dar aula nesse final de semana era uma turma lá no outro ela em outra e aí desce uma menina com um sapato que era maior que que o fêmur dela um sapato gigante arrastando na mala mais uma mala tão grande de madeira eu falei gente quê que essa

mulher é louca é menor que a mala que sapato desse tamanho eu fiquei com essa louca e passei por ela pensei só né pensei entrei olha quando eu demorei fala alguma coisa aí ela 8-pin que você vai dar aula que daqui também foi você é louco vou dar aula também foi jesus cristo e naquele dia a gente ficou conversando até uma hora da manhã e ficou conversando teste genético eu fui mostrando o teste genético para ela e foi uma bosta daquele nunca mais você não depois disso o bom e no aeroporto no caminho que hora

porque é longe né de bh para aeroporto nós aí foi aí foi nesse dia a gente já determinou que a gente escrever um livro juntos não foi mesquita não é assim você conhece uma pessoa fala assim nossa a gente vai ser junto imagina ainda mais eu que sou mineiro só reservado nunca então a vida e reservada mas com a gente foi assim 10 vinícius né e a gente não é nada reservado na outra coisa luciana que toda vez a crescer pergunta irmãos calma muita gente pergunta se a gente tem algum relacionamento não não não não

temos relacionamentos rita não é minha namorada é o meu crush não meu amor não é nada disso tá [Música] se você gostou se com perguntando né muito bom então vamos lá que eu sei que eu sei que você tem outra live mais tarde o que que é o nosso tema hoje mostra o tema hoje é shots antes deixa eu só conceituar para vocês do que se trata um shot só para vocês entenderem quando a gente fala será que que eu muita gente que tá chegando agora a gente fala aqui um short um short lá na

mais é do que um concentrado de compostos ativos que a gente quer usar para um fim específico então por exemplo se eu pegar um meio limão espremido num dois dedos de água e colocar uma cúrcuma eu fiz um shot é diferente um shot de um copo de 300 ml a posso fazer tudo isso que você fez em 300 ml vai ter diferença vai vai ter diferença no tempo de passagem no estômago vai ter diferente vai ter e no ph inicial quando chega no intestino no estilo no centro da solução pancreática da secreção biliar tão ser

shot sem pequeno volume é muito importante tarde então se não de poder fazer não faz coloca tudo isso dentro de um suco é diferente um suco e um short o sul short é quando eu quero concentrar alguma coisa e a mesma coisa para concentrar resposta eu tomo aquele short a minha resposta pancreática minha resposta biliar ela é aumentada que se eu tomar um copo de suco entenderam por isso que a gente gosta tanto de fazer as coisas na forma de short eu lembro então uma viagem a gente fez e para tá inglaterra quem foi no

mercado se lembra disso a gente foi no mercado tinha um uma freezer só de shot shot de carvão short de cúrcuma shot de gengibre monte de corrida online da e aqui shorts não são não são parafusados somente de manhã ao acordar ele pode usar shot durante o dia que pode usar shot à noite a gente pode usar short do meio à tarde não tem problema depende a finalidade então é qual afinal primeira coisa sem pensar qual é a finalidade do short que eu tô buscando para gente fazer a combinação perfeita para não ficar tudo é

bom para tudo só fica aquela coisa assim águas a curva ficou para tudo não é igual a finalidade da até mais foco era mais concentração quero mais energia para fazer exercício quero mais energia para começar meu dia eu quero um e a qualidade o que a gente pode qual é o objetivo aí quando você descobriu objetivo aí sim fica fácil de colher o sorte para ficar uma laranja aplicada que vai dar exemplo aqui de shots e objetivos tá a posso começar a quinta pode pode começar então por exemplo shots ao acordar qual é o principal

objetivo nosso quando acorda rita cássia como principal objetivo quando acorda que a gente tem que expressar o que a gente tem que expressar principalmente coisas que vão dar mais disposição e energia não só física e mental mas para as nossas células nossas nossas mitocôndrias principalmente elas estarem mais ativadas e que é isso que vai fazer quando a gente estimula principalmente a família dos ptr ptr alfa pgc1alpha vai fazer com que a gente utiliza e a gordura como fonte de energia ao longo do dia então a gente tem primeiro acordar as nossas muitas e me acordar

o nosso processo digestivo para receber bem os nutrientes exatamente a a dani bastos até escreveu aí sertralina e suínas é a chave das nossas tampa gente acorda de manhã existem genes em proteínas existem a uma série de reportagens nas regiões que devem ser estimulados logo eu acordar então quando eu acordo eu sempre penso eu preciso fazer o estímulo antioxidante o estímulo antioxidante é primário ele é primário para a resposta anti-inflamatória então se ele faz resposta antioxidante a resposta antioxidantes é o primeiro passo por exemplo para uma resposta anti-inflamatória para uma resposta de melhor de uma

série de outras vias então o nosso objetivo logo acordar é melhorar nossa resposta antioxidante ok beleza o que mais tem são antioxidantes mais além disso o que tem que ter a noção do como eu acordo eu acordo sem disposição acordo pouco mais cansado eu preciso de mais energia de manhã eu preciso de um chacoalhão de manhã e já que você acha que que eu preciso usar se eu preciso logo de manhã tem mais energia perfeitas é a energia a gente tem que sempre pensar nesse foco dessa proteção mitocondrial então sempre gosto de colocar componentes que

sim por exemplo se você tem se você é muito inflamado e se você tem uma tendência até um processo inflamatório muito alto para você ter energia a primeira coisa que você tem que fazer a diminuição inflamação então faz sentido sim você acordar e colocar no seu shot um pouco de corpo humano é e aí associar isso com outras estratégias é que tenham essa ação antioxidante mitocondrial e daí as que eu mais gosto que inclusive eu estou aqui com eles e e vou falar a minha live hoje a máscara romana são os cogumelos ea gente tem

vários tipos de cogumelos que atuam nessas questões de energia também mitocondrial e também essa proteção tanto antioxidante como também anti-inflamatória então o ideal é sempre ter um componente se tem uma ação super anti-inflamatória então por exemplo pode ser a cúrcuma e associar com alguma outra algum outro componente que pode ser alguma da tosse no que pode ser algum cogumelo e sempre junto eu gosto muito de colocar nos meus shorts também o mc tem o tcm ok isso vai fazer também com que você já estimule a sua utilização de gordura como fonte de energia produção de

corpos cetônicos então tudo que ative a produção de corpos cetônicos nesse horário vai ser o mais o mais fundamental para tudo isso posso fazer adição de uma coisa seja imagina que que eu vou falar para tomar de manhã que eu gosto muito guaraná cipó para nós se ver o boi incrível trilho para ser tomado de manhã à conclusão a concentração de teobromina a forma que o que mais me encanta no guaraná cipó é a forma ea velocidade de liberação de cafeína então como tem muito tanino a liberação de cafeína é mais lenta não faz aquele

pico de cafeína que faz o café por exemplo então isso vai fazer com que você tenha um mais energia por um tempo mais prolongado isso é bastante interessante para quem tem mais essa coisa de cortar mais mais devagar e coisas mais então vamos dar um vamos dar um exemplo irrita para eles de um short para ser tomado de manhã mct amor ele deve ter paciência ter aí em quantidade de pessoas se perguntar uma colher de sopa de mct oi josé e é uma colher sobremesa uma colher de sopa de mct podemos acrescentar o guaraná cipó

e você tá precisando de mais disposição e energia outro que eu gosto muito também é uma chá em pó também você pode acrescentar cê pode alternar entre eles tá porque cada um com ter efeitos diferentes antioxidantes e anti-inflamatórios diferentes quem gosta muito desse ciclo de fazer isso desse cais guaraná se pode marchar marchar no quadro ea quantidade usa uma colherzinha daquela de café ainda pequenininha varia entre 1 a 2 gramas no mar é sim e a spirulina cintura focada que inclusive você tá me devendo que você comeu me espera ali na sua casa eu vou

te dar eu vou te dar eu vou pedir para o luiz mandar para mim eu vou comprar eu vou comprar junto para você e vou te mandar aí aí província tá bom tá bom que estou esperando porque ela é muito maravilhosa é muito deliciosa ela para fazer no shot nossa todo lugar de ótima ela aquela espirulina é uma coisa inexplicável ela é demais eu falei pelos live aquilo é demais não tem moça de peixe não tem cheiro de peixe a solubilidade em incrível nossa ainda efetivo é maravilhosa e ela vai ser ó e estão na

fase de emagrecimento querendo mais sociedade e ela tua lá no gêmeas no pr gama vai falar também de receptores de leptina dando mais sociedade ao longo do dia então ela é bom fazer essa concentração de manhã para as pessoas que estão aí tem o chefe troço também negativados de muita fome mas ela vai segurar bastante a sociedade também ele só tá e aí a gente pode acrescentar no shopping em alguns períodos eu acrescento também creatina glutamina aproveita e já coloque tudo junto é e sempre algum cogumelo sempre ciclo os meus cogumelos né então eu coloco

cogumelo depende uma pergunta por que que você coloca só pra ficar claro que as pessoas aqui tá porque que você coloca a glutamina no shot de manhã a blusa mina principalmente para fonte de energia dos enterócitos próximo e ação dela vai ser e pressa proteção de barrei o final porque as pessoas acham que assim ah não mas muita mina não serve para nada é porque ela nem vai ser absorvida mas esse objetivo inclusive que ela não sabe porque eu tô te perguntando eu passei para gabi pugliesi o short de cúrcuma eu fiz um circo para

ela conta com gengibre com marchar com guaraná cipó cada dia um deles e sempre colocando glutamina e ela fez nossa bom gente me perguntou aqui porque eu por causa da glutamina e justamente foi esse mesmo raciocínio a gabi tem muita tendência fazer lychgate não precisa abdominal fazer uma série de complicações intestinais então foi isso mas como vamos começar um dia fazendo uma proteção de barreira vamos começar o dia fazer uma proteção no seu destino então ele começa o dia com um pouquinho de limão cúrcuma aí a gente coloca a glutamina ou coloco lá na ó

assim o que que é fixo e manda outra menina e todos aí maria o dia o gengibre de guaraná sipol dematia e vamos variando que todos eles são energéticos perfeita perfeita e daí a creatina às vezes a junto também nessa nessa misturinha daí depende né porque tem até isso que você falou tem o short desse acorda e toma e depois muitas vezes eu faço duas dois duas coisas make líquida amanhã depende do meu jejum do que do que tu tá fazendo de jejum então aceitam shorts zinho eu acordei e misturei comer shot e e fiz

uma ritual do chá por exemplo tá e aí ao longo do dia quando é mais ou menos umas 8 9 horas é que eu vou tomar uma refeição mesmo que é o café da manhã tá porque o a minha janela de alimentação diária ela vai vir 8 horas da manhã às dezoito horas então isso eu fiz o melhor dos mundos isso é o melhor dos mundos e essa coisa desse tempo entre fazer o shot e fazer a próxima e eu tenho martelado bastante espaço para as pessoas aqui no instagram vai esperar pelo menos uma hora

e meia pelo menos uma hora e meia entre o short e uma refeição ah mas eu acordo com muita fome experimente muitas vezes do short ele já traz uma sociedade de mediar espera um pouco mole meia faz atividade anti-inflamatória de forma eficiente depois faz uma refeição eles são muito virada não o que elas vão ser a gente vai falando eu vou montar meu meu short e se as opções que a gente deu aí fora as opções de shorts da manhã tá que essa resposta antioxidante e anti-inflamatório e da função energética e que também as outras

coisas que vão ser associadas mas se dependendo de se você quer melhorar sua sociedade se você quer melhorar sua ansiedade você está extremamente ansioso então por exemplo outra coisa que eu gostei acrescentar no shopping dos anciosos dos continentes anciosos a gente já falou com silencioso a gente já começa uma dozinha de chá de camomila com fácil ativada com a sua granda a gente já começa com amar o leão desde cedo que é uma pessoa extremamente ansiosa então a gente pode por exemplo é muito ansioso a gente pode começar o dia espremer limão coloca uns dois

dedinhos de água e uma colher de café de fáscia ativada com achuaganda se você tem outra frente de aqui ó mostra para o povo aí que que é isso aí ó faz ativada com a sua garganta tá lá embaixo assim com a chegando então isso aí é é algo muito maravilhoso e qual é o efeito rita da faixa na pro ansioso como posso garantir o que que acontece a a fáscia ela é o ginseng brasileiro ea sua grande é o systemd anos é isso é muito incrível da vida regenera na que eles conseguem misturar brasil

com as referências que a gente tem oriental que são muito incrível e quando a gente coloca os dois tem efeito adaptógeno tá a sua ganda ela que tem um efeito de direcionar principalmente essas questões mais de ansiedade ou se você está extremamente com muito acelerado extremamente ansioso a chorando ela ajuda a reduzir junto com a fabi é fácil um tipo de jeans em que ela ela estabiliza seus níveis de energia e então ali e quando você faz isso estabilizar sua energia e ao mesmo tempo de deixar relaxado com clareza mental é isso que a gente

quer pela manhã e especialmente das pessoas extremamente ansiosos que não conseguem focar e concentrar então essas pessoas o ideal a gente já ele já acordar e já colocar uma coisa para acalmar em outras pessoas que por exemplo ela já acorda o meio cansadas muito desanimadas até funciona mas a gente prefere colocar coisas que sejam mais estimulante que daí a gente pode pensar em outros outros adaptógenos que sejam mais estimulante como por exemplo o guaraná cipó o whatsapp eles vão ser mais hi tá então e aí se se a pessoa estiver em uma fase de extrema

ansiedade é não que o as coisas que contenham cafeína como achar e a guaraná se pode não ter efeito negativo mas é a gente precisa acalmar primeiro essa pessoa porque enquanto dou a calma em termos de ar e você nem consegue acalmar também o sistema imunologico então as os ansiosa extremamente ansiosos no a gente já começa com uma um adaptógeno que tem um efeito mais de relaxamento pode fazer isso duas vezes ao dia tá você pode fazer esse short de manhã e esse short no fim no fim da tarde de noite já acertando podia explicar

agora como que a gente faz shots de de tarde do final da tarde daqui da noitinha no finalzinho de tarde qual é o propósito o propósito principalmente é o que que acontece nesse horário o seu horário é o horário das pessoas que ficam furiosas né que elas chegam em casa depois de um dia de trabalho intenso hoje valem 5 6 horas que você está com muita vontade de comer doce aquela horário da compulsão aquele horário do stress aquele pico que você chegou em casa ainda vai pensar no que comer ainda vai enfim é um horário

bem crucial esse horário das 5 e 16 horas e o horário fundamental para você mundo lá para você não terá com função noturna concussão das 8 9 horas da noite que a pessoa tem uma vontade de comer doce então é mesquita também que melhorar a qualidade do sono mais tarde neto é esse esse horário entre quatro às dezoito horas é fundamental e especialmente se você está no jejum intermitente de você para de comer então por exemplo a minha última refeição hoje foi às 17horas recomendo a 5 horas e daí eu vou tomar esse mascote zinho

agora depois que eu i i i tranquilamente isso vai comer amanhã vai fazer jejum amanhã só comer que hora amanhã eu acordo faço shot faço mais uma outra bebidinha faça minha amanhã eu vou fazer um e também não tem para jejum e só vai almoçar ou seja você vai ficar em jejum a manhã inteira e vai potencializar o jejum usando esses filhotes aí exato mal o que é importante desse horário é exatamente isso é você saber desse seu objetivo se você chegou você tá no livro de estresse muito grande que você quer colocar uma coisa

para relaxar ou se você é do tipo que precisa de uma coisa que estabilize seu nível de energia porque você ainda vai trabalhar um pouco mais até as 10 horas da noite o que vai ser meu caso hoje né vou ter uma live as 8 horas e igualmente depois ainda produz mais alguma coisa na vôlei na vou escrever para fazer alguma coisa que eu mantenho minha mente não extremamente ativado mas eu mantenho ela numa um nível de energia é bom para ainda conseguir conseguir produzir estudar então depende depende um pouco disso assim do seu do

seu objetivo e se você ainda não tá equilibrada em relação da vontade de comer doce das dessas construções que acontecem então o short desse horário é o short assim fundamental né em três horários fundamentais o short na luz é o da manhã e ao acordar aí depende se você tem problemas digestivos você pode fazer mais um choque com limão antes do almoço da sua grande refeição para ajudar nos processos digestivos ou que pode ser aí por volta das 14 horas e vai impedir que você fique cansado fadigado após o almoço né que daquele cansaço aquela

fadiga após almoço olha só que aconteceu hoje só para só para você ter a versatilidade que a gente usa isso hoje como eu tava em jejum quando deu umas 11:30 acho que já faz dias onze e meia mais ou menos meio-dia eu comecei a ficar um pouco ansioso e comecei a perder concentração porque eu tava com fome e eu só que eu tava trabalhando eu tava atendendo imagens e eu tava trabalhando tava atendendo e aí que eu fiz tava só ir almoçar por volta de uma 1:30 eu pedi a júlia a júlia fez para mim

um shot com cordyceps e eu não lembro se foi lá no nosso nem é isso foi isso gente eu tava eu tava muito ansioso para você fica fazendo até assim apertando assim nossa eu percebi que era fome por causa do jejum que já tava chegando perto de meio-dia e eu tinha um monte de coisa para fazer não podia sair daquela hora de terminar um plano eu tinha que terminar uma fonte a mesma coisa antes de vir almoçar aí eu fui laço júlia faz um um short para mim ela fez essa mistura reis com cordyceps eu

tomar para dar uma acalmada na ansiedade e segurar aquela fome doida rita eu juro eu tô meio disso por volta de meio-dia tomei acabou 15 20 minutos depois estava ótimo consegui ficar trabalhando lá super concentrado o time consertar que eu tava fazendo um negócio difícil super concentrado físico tinha que fazer e foi embora para casa uma um pouquinho para almoçar então é isso a versatilidade do uso então se a luciana rita foi pousar de manhã ou à tarde não você sabe e se você no meio da varanda só um pouquinho mais tarde vamos usar duas

da tarde e 11 horas tá na ansioso com fome não dá para comer aquela hora tá fazendo uma região simplesmente não quer que assinar um pouco mais que talvez seja hora de vocês tomaram um short por um pouco melhor talvez seja a hora da gente fazer essa mistura de um risco com cortiça e por isso o reis o rei se ele tem uma ação adaptógena muito interessante é procurar um pouco nela reis amo cobrar mais por isso o rita você vai fazer seu short mostra para eles aí virou celular e a aplicar então a minha

é porque eu quero manter o nível de energia equilibrado o time da vou precisar produzir mas ao mesmo tempo eu não quero ficar extremamente ansiosa eu quero já regular essa resposta ao stress que eu voltei na vou ter mais uma lá e depois ainda vou ter que trabalhar um pouco mais e o nosso corpo quando está nesse nessa extrema atividade a gente precisa colocar um adaptógeno para garantir essa essa resistência maior e é nessa hora que que não pode errar porque tem gente padre assim ah eu vou ter que trabalhar mais à noite produzir bastante

vou tomar um café e não é hora isso aí o que acontece rita se eu tomar um café nessa hora fala para ele que acontece em tomar um café agora às 18 e 31 oi tá feio isso e esse horário porque você vai aumentar o seu cortisol você vai trabalhar seu ritmo circadiano e como é que você diga assim ah não mas eu tomo café e durmo normalmente mas isso vai atrapalhar profundidade a qualidade do seu são sempre perceber talvez se você fosse em cima cafeína ciência já vai perceber na hora mas se você é

daqueles que é metabolizado rápido e acha que não tem nenhum problema você está extremamente enganado e isso pode atrapalhar todo o seu ritmo circadiano e o ritmo circadiano alterado porque se você estimular muito boa família nesse horário da noite sabe o que acontece efeito rebote depois efeito rebote se você botou nina caia vontade de comer dos cais à vontade de comer comida preste cai é é a primeira pessoa que está do seu lado que muita gente fala assim aí eu não consigo manter meu só disciplina na alimentação porque meus filhos como está o coisa o

meu marido faz uma pizza aí quer dizer que eles que eles colocam na sua boca força da mente né você não você não consegue ver e desequilibrado você não vai conseguir ver não e o pior você vai ser essa pessoa que vai colocar a culpa nos outros que é pior ainda filho só porque meu marido pede pizza entendeu não não é isso e aí você vai querer você vai cair em tentação porque seu mecanismo dopaminérgicos e estimula o estimula estimulou chega uma hora que só sabe por que uma recompensa disse essa recompensa vai cair na

forma de comida tá ou outras formas de vícios que acabam acontecendo né cada pessoa tem seu seus mecanismos de vício e e daí é importante que a gente sabe easy tá de não pode estimular demais não nesse horário questões os adaptógenos que a gente tem que utilizar e para estabilizar a nossa energia quando ela falou isso quando ela fala estabilizar é justamente usar um adaptógeno tornam que ele vai potencializar a a trabalhar esse equilíbrio então é um agente de equilíbrio mostra rita que você colocou o uma colher de sobremesa aqui ó e quando quando você

concentra três componentes você coloca entre 12 gramas tá que vai dar em torno de metais uma colher de sobremesa uma colherzinha de café tá depende se ela tá muito cheia se ela tá se ela tá mais mais rosinha e aqui então falou que é isso vou colocar o rei se o resto também para ter essa ação também o resto de todos os cogumelos é o que tem a maior ação adaptoid vou falar bem isso na minha live hoje com a romana as 20 horas tá vou falar sobre cada um deles especificamente mas o resto atenção

adaptogena mais interessante e outra ele é o que mais segura seu apetite então eu tô mais uso dos compulsivos noturnos é o rei se o que ele tem uma concentração boa de polissacarídeos ali garante essa sociedade maior nesse horário perigoso da noite vocês entenderam então por que que eu usei o reich hoje para que uma hora mole porque antes do almoço que eu tava com vontade de almoçar tava ansioso e aí eu consegui vai fazer isso naquela hora tem estudos que até falam dele na redução da vontade de comer doce ele associado ao chaga porque

por ele regular a sensibilidade à insulina e chaga também os dois têm uma ação na redução de vontade de comer doce então se você é desse também tem muita vontade de comer doce associação reis com chaga funciona super bem também para a vontade de comer doce tá como não é o meu caso que só foi inscreva nesse mundo nada deus tá vendo ó que foi o filme é maravilhoso ele é super interessante porque ele ajuda na regulação hormonal feminina inclusive tem alguns estudos dele na síndrome do ovário policístico o que é uma condição que eu

tenho aquela uma coisa que eu tô sempre regulando no meu no meu organismo é e ele também tem essas totalmente de dar um ajuste na sensibilidade à insulina tá então eu gosto muito de fazer essa associação de estimulação para as mulheres que têm alguns distúrbios do seu processo tão ali na síndrome do ovário policístico que tem um ciclo menstrual um pouco desregulado então eu sempre faço isso porque o meu ciclo menstrual ele é muito sensível as minhas fases de estresse então qualquer coisa eu tenho a síndrome do ovário policístico e eu trato a síndrome ovários

policísticos apenas com alimentação e suplementação na televisão nada além disso tá é só que quando a gente faz isso a gente é muito susceptível algumas pontuações que acontece nosso corpo quando eu estou submetida a fase de muito stress em meu corpo sente isso a minha menstruação ela tem de as casas reguladas atrás um pouco mais então eu preciso fazer sempre estratégias para manter o meu ciclo menstrual regulado night aqui ajuda bastante além de aliteração também a gente super anti-inflamatória antioxidante então tem uma série de coisas bem bem legais inclusive só uma curiosidade o maitake nome

ele é um cara desse cogumelo porque japonês significa cogumelo dançante e aí bom então um cogumelo dançante nesse horário que isso vai dar também uma eu vou descer ajuste tá então vai ser também com metade aqui ó essa quantidade aqui ó oi e aí como eu quero manter os níveis de energia bons eu vou colocar aqui banho tem tá mas pode ser qualquer de cm que você tem aqui essa criação pode ser aquele outro brasileiro o upgrade and e isso pode ser a mesma coisa tá só que isso aqui de viagem e aqui vou colocar

uma colher de sobremesa então vai manter minha sociedade oi e a estabilidade de energia ao longo do dia qual a concentração da vai dar para produzir trabalhar e tudo mais então isso aqui é uma excelente estratégia para as pessoas que querem conversar o jejum intermitente fala que é impossível nossa eu não consigo comer cedo e não comer mais então faz os última refeição por volta das dezessete horas quando for mais ou menos esse horário 18 19 horas você faz um cházinho e aí você consegue manter bem seja em vez de energia a sociedade sem rebote

de colocar lina e sem colocar desculpa na pizza do marido é e como como que quer bolo kit kat do filho da também de sobremesa só um e aí vou misturar tudo aqui fica bem concentrar dinho tá morrinho já porque esse essa eu prefiro moranguinho tá aí colocou água quente tá gente já foi e eu não tenho problemas com uma coisa do sabor né e eu também não então vocês estão vendo pessoal isso aí nada mais é do que uma mistura adaptógena que ela tá usando por um momento em que ela precisa de mais foco

mais concentração que ela precisa produzir que ela precisa de destino cognitivo e e da sociedade é uma coisa muito né e é isso que você falou aqui mesmo porque essa concentração vai chegar lá no todo o nosso trato gastrintestinal de forma concentrada é realmente processar aquilo e a gente ter os efeitos e os benefícios dele então tomando fica tomando um pouquinho não toma de uma vez isso pode uma coisa de tomado uma vez não era para nós conversar não o natal br não faz careta nós hoje eu também vou nesse texto eles em coxim bem-amado

mas é exatamente isso quanto mais ahm o melhor todos os defeitos principalmente para modular também as papilas gustativas em relação a essa coisa de sabor amargo o oeste lc 2 a 2 com o principal gene associado dessa compulsão e o desejo por doce então quanto mais você fica adaptado ao amargo menor menos necessidade você sente de ficar botando as coisas colocar na de colocar adoçante que eu vou deixar meu sozinho docinho não tenha dó e o rita e um short agora para quem tem problema com sono e quer utilizar o som melhorar a qualidade do

sono lembrar dos detalhes do sonho aqui a gente pode usar também a sua ganda a face ativada com a sua grande é o rei se é e a gente pode utilizar também eu gosto muito desse de concentrar ela com a cintura de artemísia nossa eu ia falar isso agora eu falasse agora de usar a tintura eu gosto de usar uma tintura de melissa ou de erva cidreira eu gosto de usar a fáscia eu já mostrei sua noite semana retrasada mostrei fazendo isso eu usei uma colher de café de flávia uma colher de café da faixa

é as cartas você gosta de novidade você por favor eu vou ser hoje é uma colher de café dessa eu misturei um pouquinho de água dois dedos igual a mostrou ali no copinho e coloquei 30 gotas de tintura de melissa com erva cidreira cinquenta por cento e cinquenta por cento eu mando fazer isso a farmácia de manipulação manda fazer de cinco seis de uma vez que uma coisa que eu uso bastante misturei tomei logo em seguida eu fui lá preparei um magnésio coloquei um pouquinho de magnésio no outro potinho com água porque eu acho que

fica ruim quando história uma greve mas ele fica meio que ferver ferver assim aí eu estudei e magnésio um pouquinho dois três de água e tomei também isso é sensacional para o soro porque primeiro quanto que tem faixa mais achar ganda e mais atitude de erva cidreira de melissa a modulação do cortisol é bastante eficiente admissão do cortisol que possivelmente pode estar aumentado durante quem trabalhou muito e o estímulo de melatonina também aumentado além disso a qualidade do e é melhorada é aquela noite que eu sonho me lembro dos detalhes dos sonhos que a gente

falou nossa aula que origina ele abriu os detalhes o sonho eo magnésio ele me ajuda bastante para ele faz relaxamento global muscular tem como ele faz um relaxamento muscular bem interessante eu tomo passa vinte minutos eu já tô mais leve seja região do olho e hora de ir para a cama então é uma mistura que eu gosto bastante de fazer a noite perfeito sensacional então temos aí ótimas ótimas opções de fazer o short zinho pode ser também com a base de maracujá também se quiser então assim e uma coisa não exclui a outra tá e

você já usar o short você fazer o atualização do seu chá da ao longo do dia o chata eu já é já é o raciocínio é o inverso assim você realmente o chá você faz uma uma infusão ou decocção ali com 300 ml de água e você está utilizando e de forma gradativa né naquele horário que você quer seu short o chá da manhã ou chá da tarde à noite eu vou puxar lhe prolonga o efeito de short né rita eu tenho um jeito do short ali depois algo mais prolongado que pode ter ser feito

o dia inteiro consumindo chaço eles precisam e a gente tá nesse processo da reprogramação epigenética dos genes a gente tem que mandar aquelas informações aí o programa você tá educando os seus genes a funcionar em então ele precisa daquela informação o que é de informação você vai colocar de dia o que quer informação você vai colocar a noite e toda uma sinergia de coisas né é o que eu vejo é que as pessoas ficam confusas com tanta informação e às vezes elas ficavam fazendo coisas erradas né ou aí eu quero coisas então para secar e

ficar uma coisa termogênica e toma coisa com gengibre pimenta e coisa com cafeína em excesso como se só existisse o efeito direto né amanhã de dos efeitos na perda de gordura na biogênese mitocondrial na eficiência da produção indiretos então não adianta a gente tomar um termogênico se a gente não controlar os nossos níveis de cortisol sente não controlar nossa resposta inflamatório a gente não controlar a operação de dopamina estão tudo isso vai atrapalhar muito na perda de peso então o primeiro passo para perder peso é a gente faz esse controle essa modulação usar esses adaptógenos

então os adaptógenos eles não eles nos deixa apto rápidos até a temos mais resultados mais resultados tanto na perna de gordura contém grande massa magra exatamente exatamente daqui é o processo dela e aí lu é aonde entra uma coisa assim que eu vejo a sua escola não tem base e conhecimento das coisas elas querem logo julgar né dizer ah não só de um serve para nada de ruim e mais gente vocês entendem que tudo é uma combinação das estratégias que a gente faz então a claro não vai existir uma única coisa se você tomar o

short zinho que é feito pela manhã e ao longo do dia inteiro você estragar sua alimentação inteira é óbvio que o seu sistema imune porque ele ficou mais conhecido né é o short para o sistema imune vai funcionar para nada agora para o para o fortalecimento do sistema imunológico né por causa da situação que estamos hoje do coronavírus mas não é isso o sódio ele faz parte de um componente de toda uma estratégia mais alta o e combinação de coisas e também não é para vocês se iludirem achando exatamente isso que ai eu vou tomar

o short do meu short milagroso da manhã que vai ter todos os componentes e aí eu posso comer de tudo e em mim tu pedir coisas inflamatórias e que vão oxidar ainda mais o dna e isso também não vai ser realmente nenhum milagre mas é uma combinação deles combinação de coisas e de estratégias que vão fazendo fazendo sentido daí a gente tem embasamento científico para cada um desses componentes existem muitos estudos muita coisa né que a gente tá chegando aqui falando ah é tome isso porque é isso aqui ele não tem muito embasamento científico por

trás de tudo isso que que que a gente fala né luciano exatamente é nós não é não é conversinha né são eu nem vou falar mais forte não separado ouvi nem falar mais verdade nossa nem leva muita diante porque eu sei que que é é mais resistência do que estudo entendeu é muito resistentes que não estudam que nossa atualizam ou que simplesmente acha mais fácil falar que não funciona ajudar as pessoas quantidade gente quem te ajuda com essas estratégias é incrível isso quer que é importante e essa essa live justamente fez para isso mostrar para

vocês que existe um universo paralelo aqui nosso no meu falei meu mundo paralelo então isso funciona de uma forma muito incrível só que não vai adiantar só shot então a gente tá falando de short que tá falando de chás está fazendo estratégia a gente já me exclua com jejum em tivesse algum cetogênica a gente não é mestre em estratégia a planta países então são coisas que eu não vou eu não vou deixar de ter artrite reumatoide se eu tomar um shot de coco uma de manhã isso vai acontecer se alguém falar isso não tá mentindo

mas o que vale o que acontece é uma sucessão de estratégia subsequentes subsequentes por isso que eu fiz o curso vou abrir aqui tá vou até a convidar todo mundo que não se inscreveu ainda no meu curso de auto imune se inscreva porque eu falo demais demais demais disso lá o curso é incrível 100% online depois do dalai vou lá coloca o link para vocês e conhecerem quem não fez ainda quem fez muito obrigado mas é uma forma de mostrar o quanto essas estratégias estão ao nosso alcance e que a gente não pode se contratar

somente em tomar remédio e usar água e colocar comida boa comida ruim da boca vai dentro sabe e achar que o medicamento vai fazer às vezes isso é uma ignorância está em 2020 então você viver à base de anti-inflamatório corticoide e tem uma alimentação ruim o estilo de vida me desculpe mas é uma ignorância isso é inadmissível um plano 2020 com essa volume com esse volume de informações que você tem por aí a mas as coisas vocês são muito caro o gente vocês plantaram em o gengibre isso vale seu voto a gente vê se jardim

que agora você vai laçar o jardim inteiro a forma de fazer cuco de energia para a pragas olá tudo estava andando vasinho então vai passar mas eu não tenho dinheiro para comprar esses cogumelo não precisa comprar cogumelo faça como que tem faça com que tem tá sozinho gengibre cúrcuma tem hortelã tem folha de hortelã macela folha de hortelã ali com sol quente já que eles gostam marcela bastante com limão uma certa para extrair pega umas 20 folhas de hortelã nem mãe já macerando batendo até extrair depois completa um pouquinho de água pronto tomou um short

de permite de hortelã entendeu depois elas mais grossa coisa e ao longo do dia só não sai de alecrim também você pode pronto gente tem então porque às vezes tem essa desculpa me irritar mas as coisas que vocês são muito caras eu não tenho acesso a isso mas para comprar pizza tem dinheiro mas para comprar coxinha tem dinheiro entendeu e não pode plantar um vaso de qualquer coisa ali para para para ter uma erva aí fica triste aí aí tá esperando e a pessoa que espera sentado tá esperando um milagre tá esperando que alguém apareça

para resolver os problemas e a pessoa que terceiriza então é o tipo de gente que não gosta de mexer ela não gosto de mexer gente assim tá nada a não gosta de cerca de mim fica terceirizando as coisas então é só começar a fazer quer começar gostou dessa conversa nossa começa não tem que esperar não tem que esperar o cogumelo chegar fui comprar agora vai chegar de quatro dias não começa com que tem amanhã eu não tenho nada só tem limão então espremer limão então amanhã eu vou acordar já tá de bom tamanho então não

espere as coisas estavam perfeitas para começar comece com os simples hoje de sabe os simples é que faz diferença a rita trata ovário policístico dela onde estratégia eu cuido dessas das minhas respostas inflamatórias a separadas pela espondilite anquilosante pelo diante de hashimoto o meu estilo de vida e graças a deus vou completar seis anos de remissão o mal último formatorio corticoide isso é sorte sorte não vi a hora que eu acordo leva a hora que eu acordo para fazer minhas coisas o contra o pano de tudo o quanto eu sei que eu vou comer amanhã

meio-dia ah mas você tem que ter igrejas alguém que faz para você eu vou lá comprar eu que escolho tô morrendo não é isso eu tiver que fazer eu faço também agora na quarentena costuro então não tem essas coisas não tem desculpa não é o negócio é quer fazer comece comece que já tá atrasado ele exatamente perfeito nossa gente tá inspirado e é um cogumelo é um pouco menos o rita amei a live amei eu vou deixar ela salva no iptv tá aí vou tentar salvar e aí eu te mando que você pode ter também

colocar no seu mas eu vou colocar no meu gtv quando acabar você vai estar lá e a gente vai fazer live agora as 8:04 instagram rita fala porque o instagram pênis aí gastronutri arroba rita cássia nutre comunismo assim segue dá like hein é muito tudo meu filho fala para mim pai você é um youtuber que eu gosto de ver ele me classifico como youtuber eu não sei se é um elogio ou se é uma crítica como ele ama os youtuber eu tô achando então ela vir mas você ele falou assim ó você é o único

pai você é uma youtuber que eu que ele não fala segue fala que eu sou inscrito você é o único é youtube é que eu sou inscrito no canal se fala de comida mas tem começar a falar mais de game só seu o seu youtube o seu canal tá demorando muito para crescer você tem que ser tem que aumentar um milhão por semana para você falar de games aí você fica falando de comida você vai aumentando de um pouquinho o crescimento tá muito pequeno parça tem que falar de que isso não o mercado jogo do

gisele aprendendo rita muito obrigado nós vamos fazer mais tá deixa eu só para os comentários aqui para gente se despedir deles aqui e eu tenho eu tirei os comentários pessoal desculpe por ter feito isso mas é que tampa o rosto da rita e é muita falta de educação eu como anfitrião convidará pessoas que é um monte de escrito na casa dela é que se preparando o sei sim o comentário do povo já apareceu tão perguntando quem é você usa óleos essenciais uso gosto muito de óleos essenciais uso permite os eucalipto uso o principal slim eu

uso o dentro snaps charlie shield eu uso o como chama aquele gente já o metal foca são os blends pronto eu uso o líbano que o frankincense eu uso lavanda eu uso spike lavander tão vou variando tudo tá bom também na nossa é nesse horário zinho também antes de a gente começar o que eu fiz eu coloquei gotinhas de óleo de copaíba com hortelã e aí mistura óleo de copaíba é muito incrível muito incrível ó olha olha o que ele escreveu aqui ó a rosângela luciano emagreci eu emagreci 10 kg seguindo seus conselhos olha que

delícia olha isso se chama força de vontade por que uma pessoa que não foi lá nutricionista não teve uma coisa personalizada foi lá na raça olhou as coisas ou no posto eu deixo aquilo motor falar fez e ter resultado então ó minha admiração por você meus parabéns porque tem muita gente que tem que ali ó é quase que me mata e leva as coisas quase que na mão e não tem resultado e você aí sem ter um um suporte decente foi lá e conseguiu fazer parabéns parabéns mesmo muito maravilhoso isso não tem desculpa né e

às vezes e essa é interessante os pacientes que que vem desse processo e a gente já estão ali então já adiantados o ajuste fino da personalização e a pessoa vai voar alto não precisa ficar vindo sempre né fazendo aquelas consultas vaivém que depois vem de novo aquela dependente sim eu falo eu falo que profissional bom é aquele que dá autonomia para o cliente naquele que faz ele ficar dependente olha que legal que ela colocou aqui ó meu filho de 11 anos está tomando chá se inspirado em você lu que demais saber que o que a

gente impacta dessa forma muito incrível a manteiga estranho mas ela não larga eu te falo que eu amei todo mundo passando de gostou serei uma ritinha ela escreveu que seria um a onde colocar pode colocar os nomes dos produtos que a rita colocou rita mostra aí vocês dão print pessoal não dá para mim fazer não só goste aí a brincadeira faz parte oi tá lá no viva a arroba viva regenera aí aqui o rei se assim se você for escolher aí quero começar um cogumelo reicy né concordo concordo começa pela rede tá você tá agora

bom e o outro foi humaitá que vai tá que ele tem ação anti-inflamatória antioxidante eu o vosso de utilizar ele pras questões de regulação ronaldo ou só para isso talvez você não pode utilizar e não é só para mulheres mas se você tem síndrome do ovário policístico tem várias outras que estão em relacionadas a isso usa o cogumelo dançante e coloquei o banho quente aos e oito que pode ser entendesse só que esse aqui difícil de achar aqui no brasil mas aqui no brasil a gente tem outras versões maravilhosas dessa sou mc tcm só que

aqui mora no brasil são os mesmos nomes e os cogumelos mesmos nomes que vocês gostem maior dificuldade para achar e aí a rita não mostrou aí é tem o cordyceps tem lion man mais alguma tentar que ter o sorteio que têm ação anti e esse para as questões intestinais nas pessoas que têm uma série de complicações infecciosas bacterianas o tanque tail é o mais é o mais potente corrido qual seria mais indicado para menopausa a menopausa eu colocaria maitake my type race ai as notificações assim mas eu escolheria três cordyceps muay thai errei para ficar

bem fechado concordo demais faria o mesmo de boa então é isso aí pessoal muito muito obrigado vocês todo carinho vou deixar de novo alarme salva depois eu peço para vânia sobre subir lá para o youtube lá de novo reforço quem não fez o curso auto-imune faça a rita tem live hoje mais tarde às 8:00 a gente tá aqui o tempo inteiro rita e eu vocês precisarão estão por aí eu não costumo ver muito directiva é muita coisa que chega mas eu sempre dou uma passada de olho e sempre que vocês me pedem eu venho e

faço na forma de live que aí eu a gente responde para todo mundo e aí o restante mais infelizmente né gente tem uma vida bastante atribulada não consegue responder tudo mais que está sempre de olho né sempre ler pelo menos a gente letra para saber quais são as principais dúvidas de vocês e poder só preparar esse tipo de conteúdo né porque realmente todo esse assunto do shots cogumelo jejum são as coisas que vocês mais pergunta então colocar esse feedback para gente que seja via direction nos pontos que a gente posta deixar lá no feed também

é legal porque daí a gente olha essas não consegue responder mas a gente tá ali ciente do que quais são as principais dúvidas a gente prepara esse conteúdo aqui para responder para aproveita e responde para todos né boa boa boa e depois eu vou lá responder as caixinhas viu eu coloquei caixinhas hoje tem um monte de coisa interessante obrigado a nossa tenho muito boa noite obrigado rita beijo beijo pra todo mundo até o próximo até o próximo