QUAIS OS MELHORES CHÁS E SHOTS PARA O JEJUM | DR. LUCIANO

Boa noite espero que vocês estejam bem por aqui tudo maravilha eu fiz uma caixinha de perguntas eu fui sentar agora para responder E aí eu eu eu comecei a responder falei deixa eu responder Pera deixa eu fazer uma live deixa eu fazer uma live que aí eu explico com detalhe a gente coloca alguns exemplos algumas situações e aí que que as pessoas estavam me perguntando muito vamos lá presta Atenção na nossa conversa as pessoas têm dúvida se deve ou não fazer atividade física em jejum Então vamos lá vamos conversar várias coisas e se nosso vou

começar nossa conversa com isso vale a pena fazer atividade física em jejum sim ou não é para todo mundo sim ou não por que tanto se fala hoje em atividade física em jejum Ah vamos vamos vamos exemplificar primeiro atividade física jejum é para Todo mundo não não é para todo mundo mas a grande maioria se beneficia a grande maioria se beneficia tem tem pessoas que não conseguem se adaptar esse boné não consegu melhor que não conseguem se adaptar a prática de atividade física e em jejum então não consegue fazer então que que que eu gosto

de fazer vamos lá cada caso é um caso se você vocês tem várias formas de começar tá antes de entender se vale realmente a pena fazer atividade física de jejun primeiro vamos Entender o porquê disso tudo por fazer atividade física em jejum a atividade física em jejum é uma forma muito eficiente dentre vários outros benefícios um um benefício que eu gosto muito é o estímulo do pgc1 alfa o pgc1 alfa é uma proteína que tá Envolvida com o estímulo das nossas enzimas antioxidantes e do controle da resposta inflamatória tá isso é o grande propósito se

fazer um jejum Então você fala Luciano Por que que você faz eu Luciano Bruno Por que você faz atividade física em jejum e você indica para vários pacientes tentarem essa estratégia Por que indica Por que a palavra tentarem porque cada um vai responder de um jeito principalmente pela modulação da resposta inflamatória Então já foi existem n estudos que mostram que o jejum pode ser um aliado do controle da resposta inflamatória e as pessoas que TM a resposta inflamatória mais Exacerbada uma pessoa que tem uma resposta inflamatória por exemplo ah pessoas que têm artrite tem fibromialgia

espondilite dores articulares algumas doenças autoimunes elas podem se beneficiar muito do jejum pacientes ah ah com com complicações cardiovasculares também Mas cada caso é um caso tem que ser estudado então quando a gente faz atividade física em jejum o fato de ter jejum mais atividade física eu tenho um super estímulo dessa proteína PR GC um Alfa Isso vai trazer um benefício maravilhoso para biogênese mitocondrial e a biogênese mitocondrial é a chave para o emagrecimento eficiente e definitivo a biogênese mitocondrial é a chave pro ganho de massa magra então por isso que eu falo tanto dessa

atividade física em jejum e as pessoas perguntam eu vou perder massa Fazendo atividade física em jejum eu posso dizer para vocês com todas certeza do mundo que não só perde massa os que não fazem direito Faz jejum e depois no período alimentado come pouca proteína não consegue distribuir bem o carboidrato não consegue distribuir bem a gordura falta a vitamina do Complexo B falta compostos biotivos falta minerais importantes como cálcio magnésio magnésio zinco selênio falta um monte de coisa então jejum não é falta jejum é estratégia por isso que muitas vezes nós usamos os otimizadores do

jejum que eu já vou chegar nesse assunto mas aí vem Aquela pergunta que eu comecei a Live vale a pena fazer atividade física em jejum depende depende pra maioria sim tem pessoas que não se adaptam bem que que é um conselho que eu dou para as pessoas que querem comear a fazer atividade física em jejum qual o principal conselho você decidiu que essa semana você quer fazer um um teste vamos vamos tentar a primeira coisa nesse dia faça uma atividade física leve não faça uma Ativ se você nunca fez não faz uma atividade física pesada

senão você vai você vai ter náusea vai ter dor de cabeça vai ter tontura entendeu É muito ruim o sintoma pode ter uma sores começa a suar frio lá na academia ent gente que não tem nada mas você pode ter por quê Porque você pode ter passado uma vida inteira usando somente como substrato energético a glicose então o seu corpo ele não tem uma boa capacidade de produzir e de transportar Os corpos cetônicos até onde tem que ser transportados porque o princípio do do jejum é utilização de Corpos cetônicos que vem da gordura como fonte

energética na ausência do carboidrato na ausência de outras fontes de outros macronutrientes então usa-se os corpos cetônicos preferencial ente alternativamente porque é o que tem tá e mas Luciano No começo vamos lá no começo do jejum eu posso ter um pouco de perda de massa magra pode por que pode porque Você faz jejum não está cetto adaptada não consegue usar corpos cetônicos e pode perder essa massa magra para fins energéticos Mas isso pode acontecer só no início e depois a gente a corrige por isso que eu gosto de usar os otimizadores que é tomar certas

coisas para melhorar para maximizar o benefício do jejum entenderam Então pode perder massa magra Pode sim mas só no começo até você seto adaptar Cada pessoa tem um tempo Diferente para para ter para ter a sua seto adaptação O que é isso produzir transportar e utilizar os corpos cetônicos Quanto tempo demora isso não sei pode ser uma semana pode ser um mês pode ser TRS meses cada um tem um um um um uma velocidade uma eficiência diferente para entrar em cetose tá e Engraçado que a primeira vez que eu fiz atividade física em jejum eu

não me senti bem nem um pouco a primeira vez que eu fui pra academia eu me senti Ah me senti fraco me senti fraco um pouco enjoado não tive tontura não caí no chão nada disso mas eu me senti fraco e falei nossa meu Deus mas eu sabia que que que que era né falei se eu vou insistir aí sabe o que eu fiz eu peguei cinco dias seguidos aí eu falei pra minha personal eu falei vamos fazer nessa semana uma atividade física leve eu vou fazer uma cetogênica vou fazer jejum e eu vou ah

tentar ter os benefícios desse jejum aí por quê Porque Uma segunda dica que eu dou a primeira dica que eu falei para vocês é fazer a começar o jejum em dias de atividade física mais leve e a segunda é primeiro começar com uma cetogênica começa a fazer uma cetogênica faz uma semana duas semanas três semanas por quê se você fizer isso você não vai perder massa magra nem no início por quê Ah espera-se que não né nada não existe não existe nada e não é matemática né em saúde não Existe nada que seja exato não

existe exatidão de nada e aí você pode por exemplo fazer AC cetogênica pro seu corpo primeiro aprender a Ceto adaptar aprender a produzir transportar e utilizar os corpos cetônicos então muitas vezes a gente faz isso a gente inicia que acetogen então sempre faço isso meus pacientes falar ah primeiro Vamos fazer vamos fazer jejum fala não Não ainda não vamos segurar um pouquinho por quê eu Não quero que ele sofra tanto não quero que ele perca a massa magra eu sei que aquilo vai ser poucos dias mas eu não quero não quero na nem nenhum daquele

sinal daquele sintoma daquela consequência então primeiro faça uma cetogênica vamos lá primeiro uma cetogênica uma semana duas semanas depois você escolhe um dia e faça jejum para fazer atividade física aí nesse dia você faz uma atividade física leve e tenta repetir por mais do TR Dias certo Porque isso a gente vai obrigar o nosso corpo a CTO adaptar E aí eu falo a vocês por exemplo parei de comer agora às 7 horas da noite só vou comer amanhã meio 1 hora esse vai ser meu jejum por exemplo eu vou tomar um chazinho inclusive meu chazinho

tá aqui tomar agora vou apertar aqui na frente de vocês Tom me chazinho já faço na prensa aqui é mais rápido ó vamos tomar um chazinho ol que delícia que que esse chá aqui ur não sei nem que que é isso aqui É confiança né Raspberry peach muito gostoso esse chá Nossa ess é boa demais E aí Ah vamos lá Nossa que cheiro bom E aí se vocês por exemplo faz essas estratégias que eu tô dizendo cetogênica mais o jejum mais a a com atividade física mais lenta você começa a seto adaptar e nesse dia

e quando você melhora essa todo esse transporte essa essa essa utilização dos dos corpos seton você passa a ter os benefícios que a gente tanto quer então Você passa a ser uma pessoa mais S adaptada isso é muito importante porque esse é o primeiro passo pra flexibilidade metabólica que eu tanto falo flexibilidade metabólica é quando o nosso corpo ele é apto para usar tanto carboidrato quanto gordura para afins energéticos gordura na forma de Corpos cetônicos e os otimizadores que eu gosto como esse exemplo que i dar para vocês agora quando tava tomando chá por exemplo

eu tomo chá Agora posso tomar um Outro chá às 21 horas por exemplo não vai quebrar meu jejum amanhã quando eu acordar eu posso tomar meu shot normalmente posso tomar meu shot com limão cúrcuma gengibre guaraná de mau esca guaraná se pó posso fazer por exemplo Ah um posso tomar um super Coffe posso tomar um outro chá nada disso vai quebrar esse jejum metabólico não vai quebrar e aí eu vou faço minha atividade física ah depois ativade física eu gosto De usar uma creatina se usar 3 4 5 G vai quebrar não vai pode usar

no pós-treino depois você vai lá almoça uma hora da tarde que é geralmente Como eu faço entendeu E como eu prescrevo prosos meus pacientes e aí você tem um jejum com os otimizadores pode usar um beta hidróxi butirato que é o bhb só que esse bhb que é o Beta hidróxi butirato a gente precisa mandar manipular na farmácia bhb Beta hidroxibutirato é um corpo cetônico é o corpo cetônico Já pronto então a gente acorda de manhã toma o bhb você já dá o comando pro seu cérebro que a fonte energética é aquela você entra mais

rápido em setto adaptação Se você entra mais rápido em setto adaptação você vai usar os corpos cetônicos como fonte energética e não a massa muscular a massa muscular fica intacta Porque durante aquele período que você tá fazendo jejum o seu corpo ele tá ávido ele tá ele tá ele tá habilitado ele tá habilitado A produzir transportar e utilizar os corpos cetônicos entenderam isso é importante e aí você só vai me dizer que jejum foi bom para você ou não depois de tentar isso se você passou a vida inteira usando substrato com carboidrato ó com Comia

banana comia pão comia e sei lá um shake antes de treinar e de repente você tira isso tudo Você tá tirando a fonte de energia que seu corpo estava acostumado Então você teu corpo Não vai saber tirar de outro lugar entendeu então por isso que a gente tem que às vezes insistir e não desistir no início insistir um pouco para ver se o meu corpo consegue se adaptar o mais rápido possível a também extrair energia de gordura isso metabolicamente é é é muito possível viu gente isso isso é um é um é uma via metabólica

que que a gente chama de vi a a metabólica alternativa que é o que vai suprir a necessidade na falta da glicose só que Quando a gente joga jejun cetogênica cetogênica quando a gente tira os carboidratos né vem uma pessoa fala ah D não sei que é cetogênica quem quem qu é novo aqui pessoal Primeiro bem-vindo dá uma olhada nos nas postagens anteriores que tem explicando tudo o fundamento de jejum o que que é cetogênica dá uma olhada nos meus vídeos no canal tem muita coisa aí vocês vão entender tudo e vão conseguir extrair muita

muita informação daqui Desse dessa Live entendeu dessa desse canal que vocês têm aqui comigo no no Instagram tá bom porque dá uma olhada em tudo lá para vocês aproveitarem o mais possível de informação que eu que eu sempre trago para vocês aqui então bora lá eu não tô vendo o que vocês estão escrevendo viu pessoal porque não consigo senão meu meu raciocínio ele vai bugando vai bugando eu tenho que daqui a pouco eu dou uma olhada em tudo que vocês estão escrevendo aí tá então vamos Lá como eu posso fazer Luciano Qual é a frequência

de jejum eu sei que você é um defensor do jejum eu não sou um defensor do jejum o jejum para mim é mais uma mais uma estratégia e não que você fala Luciano você acha que todo mundo tem que fazer jejum não não acho eu acho que tem que ser muito personalizado tudo personalizado mas eu eu eu eu consigo observar benefícios na grande maioria das pessoas que fazem você já teve algum paciente que fez jejum e não teve um bom Resultado já vários já vários tip paciente que que que não tinha controle de glicemia que

sentia muito mal que a gente teve que primeiro fazer outras coisas para depois fazer fazer jejum paciente com muita dor epigástrica muito refluxo muita dor de estômago às vezes não conseguia fazer atividade física em jejum precisava de alguma coisinha Só que tudo isso a gente a gente consegue se paciente fala para mim nossa não consegui que eu fique com muita dor de Estômago eu vou cuidar primeiro daquela complicação quando cuidar nutricionalmente daquela complicação para ajudá-lo a não ter mais aquela dor epigástrica a gente tentar de novo a fazer algum algum algum jejum alguma coisa desse

sentido Tá bom então vamos lá vale a pena por quanto tempo eu vou usar vale a pena pra maioria sim você só vai saber se você tentar fazer ah ah como eu uso os otimizadores quais são os principais otimizadores vamos lá Principais otimizadores ah os principais otimizadores são os chás Existem muitos chás que aumentam a biogênese mitocondrial chá de gengibre ah chá de ai tem um maravilhoso que é o chá de casca de romã chá de casca de romã é incrível Guarda esse chá chá de casca de Romão para tomar quando fizer jejum os que

eu mais gosto de tomar no jejum é o chá de casca de romã chá de casca de cacau chá de gengibre Ah o chá de cúrcuma existe um equilíbrio Ah um um Blend da anatu que chama equilíbrio que é muito bom aprenda a usar os chás os chás são os grandes otimizadores de jejum tá guardem isso os grandes otimizadores do jejum são os chás e eu posso ainda colocar shots então ten timos shots e chás esses shots e chás eles TM que ser usados no dia da que a gente fizer jejum não faz jejum a

Seco não sem nada então faz um sh tem muita coisa para fazer short tem moringa em pó tem Cúrcuma em pó tem gengibre em pó tem wi grass em pó Ah tem guaraná em pó tem maca tem Cacau tudo isso a gente vai usar o nome do Blend é equilíbrio é muito bom da a maravilhoso amo esse bent esses shots são grandes otimizadores porque a gente não tá fazendo pensa comigo a gente não tá fazendo um jejum para estimular a produção de Corpos cetônicos biogênese mitocondrial e flexibilidade metabólica existem ativos existem ativos que Fazem benefício

existem ativos que vão otimizar esse jejum existe gente existe esa aí só um minutinho deixa só desativar os comentários aqui para vocês não desconcentrar porque às vezes gente aí que fica falando muita coisa cuidado cuidado com as coisas que vocês vem aí das pessoas escrevendo em live viu pessoal Às vezes tem muita coisa aí que a gente não pode ficar opinando sem saber o que que tá acontecendo na realidade Então Vou tirar os comentários daqui a pouco eu volto tá bom vamos lá otimizadores do jejum guardaram que que vocês vão usar ch Luciano repete para

mim os melhores chá casca de romã casca de cacau casca de laranja já tava me esquecendo desse casca de laranja gengibre raiz de cúrcuma o blend o equilíbrio que é incrível esse equilíbrio e como que chama aquele que é mais diurético mesmo artor da Natu que Eu gosto que tem que fica vermelhinho afina afina tem outro chama meu chá afina esse chá é mar guarda isso meu chá afina também é da Nat e os shots todos aqueles que eu falei sempre dia de jejum o chá da noite O shot da manhã e dois chás durante

a manhã no tempo de jejum façam essas quatro estratégias tá um chá de noite um shot a hora que acordar um outro chá no meio da manhã e outro pertinho da hora do almoço para vocês voltarem depois já com os Macronutrientes do almoço maravilhoso pode melhorar ainda vocês podem colocar por exemplo no shot uma colher de sopa é uma colher de sobremesa do C8 que é o ácido caprílico que são otimizadores E aí se você usar os otimizadores fazer o jejum bonitinho fazer primeiro uma cetogênica no dia do jejum fazer um treino mais leve para

aqueles que nunca fizeram tá um jejum vocês podem ter mais benefícios do que somente falar Ah para mim não deu certo E pode ser que não dê e se não deix tem que tentar descobrir o porquê das coisas mas eu quero que vocês aprendam muito a usar os otimizadores tá vocês vão aprender eu sempre coloco chás aqui na no Instagram tem muita coisa no meu canal tem meu curso online inclusive Falando nisso meu curso online tá em black friday tá e não é black frou não viu é black friday mesmo a gente fez um Descontão

aí mais essa semana para quem não se inscreveu Ah se inscreva no curso De shaz e shots maravilhoso lá lá lá a gente fala bastante Rita eu a gente fala bastante dessas aplicações do dos Chaz shots e ensina a a periodização mais eficiente eu sei que muita gente que tá aqui já fez e quem já fez volta a assistir novo tá assiste algumas vezes para vocês fixarem aquelas coisas e quem não fez faça caderno na mão anota faz uma planilha assim tipo no mês na semana quais vão ser os chá que você vai usar naquela

semana vou usar esse chá no meio Da manhã meio da tarde em cima do que a gente vai falando que aí vocês vão conseguindo aparar as arestas e colher o maior benef difíc possível esse custo de chá vale muito a pena porque tá num preço muito bom um preço muito acessível Vocês conseguem dividir aí quantas vezes D para dividir e vocês vão aprender a aprender de uma vez por todas como usar esses otimizadores usar para doenças autoimunes usar para para emagrecimento n coisas que vocês vão aprender lá e é Black e é black friday não

fraude contei para vocês Né tava brincando essa semana que eu fui numa loja e aí chegou lá na loja A moça falou falou assim para mim ah nossa eh 40% de desconto em tudo eu falei nossa que demais então queria isso isso ela falou ah mas eh as peças que estão na black friday tão com defeito eu falei Como assim tô incomodado com isso não isso não é black friday isso aí é outlet é saudão você não pode fazer isso aí Chamei a atenção da mulher lá e tava falando contando pro povo ontem que essas

Black froud tem que tomar cuidado que tá cheio de black froud black friday o nosso L ol o curso não tá faltando pedaço continua sendo vitalício é igualzinho o outro só que é com desconto tá bom vamos continuar nosso raciocínio aqui então ah como que você se inscreve no curso você se inscrev no curso vão lá no no link Tree lá da minha do meu Instagram Lá naquele azulzinho Bate o dedo Vocês conseguem se inscrever por lá e a hora que terminar a Live aqui eu vou lá e coloco o endereço no nos meus Stories

para vocês irem direto lá se inscreverem tá bom vamos pens uma coisa aqui Luciano Deixa eu entender uma coisa de uma vez por todas eu vou eu vou responder nas caixinhas que tem muita pergunta mas ah aqui eu tô clareando mais um pouco disso para vocês por quanto tempo fazer a cetogênica Me perguntaram muito isso não Existe pessoal não existe tempo para se fazer uma cetogênica existe uma cetogênica ah eficiente então começa com CCO dias com uma semana passa para duas vai experimentando for tempo diferente e vai vendo Quais são os benefícios e aí vocês

vão conseguindo a a fazer encaixar uma duas vezes no jejum quantas vezes é eficiente se fazer um jejum durante a semana uma duas TRS não mais que isso de uma a três tá de bom tamanho vocês perguntar Ah você faz quanto faço duas Vezes na semana três vezes na semana Depende mas eu já tive tive pacientes que eu coloquei dia sim dia não outros uma vez por semana outros duas vezes na semana depende a a dificuldade que se tem de entrar em flexibilidade metabólica a dificuldade que se tem de entrar em cetose Então se tem

quanto mais dificuldade mais eu vou variando não não coloco tão contínuo dia sim dia não dia sim dia não para não ser muito pesado e só que esse jejum É tem que ser No mínimo 16 horas jejum de 12 jejum de 14 É para quando a gente tá começando quando você para quem nunca fez jejum já não comece fazendo jejum de 18 horas não faça isso não faça um jejum mais curto comece com de 14 né Faz de novo 14 de novo 14 aí depois vocês vão passar para 16 horas depois vocês vão passar para

18 horas e daí por diante não estica demais o jejum não para se você nunca fez depois com o tempo você vai fazendo isso mas eu falo para Vocês que não precisa fazer jejum mais que 20 horas eu sei que tem muita gente que gosta de fazer jejum de 24 muita gente que colhe o benefício disso mas não precisa para fazer uma duas três vezes na semana jejum de 18 horas tá excelente não precisa ser mais não precisa ser mais de jeito nenhum E aí vocês vão perceber o quanto dá certo deixa eu ver o

que que vocês estão falando aqui para mim tá Ah Deixa eu ver aqui que vocês estão me Perguntando aqui entenderam bonitinho como sobre jejum sobre AC cetogênica sobre começar cetogênica sobre fazer jejuns ah quantidade física mais leve por período mais curto inicialmente tudo isso vocês vão conferir uma série de benefícios olha Fer que colocou aqui ó Quem tem refluxo pode depende Fer ah geralmente primeiro a gente controla esse refluxo tá Ah tenta usar a chá de espinheira santa é que depende se é uma baixa Produção de hcl se é uma super produção de hcl os

dois casos pode levar um refluxo Então tem que entender o que acontece pode uma uma espineira santa pode ajudar muito ah uma betaína clorida betaína pode ajudar muito e esse refluxo também pode não ter nada a ver com complicação gástrica e sim ou secundária a outras coisas a uma hipersensibilidade alimentar ou uma um desequilíbrio da da microbiota intestinal e também da Composição do nosso da da da do conteúdo gástrico Então tudo isso pode levar a refluxo tem que entender por desse refluxo e não só falar assim ah tô com refluxo tô com gastrite não não

é isso geralmente gastrite e refluxo são secundários Então tem que entender Qual é o gatilho que tá levando aquilo uma vez controlando o refluxo a gente consegue se você tiver com crise de refluxo vai ser um pouco difícil fazer atividade física em jejum não tenho Olha Que que pergunta interessante que a sidron colocou não tenho mais vesícula posso fazer cetogênica vamos lá se Ah pode sim ao contrário do que se pensa a cetogênica não é uma dieta que tem muita gordura de origem animal saturada não é isso AC cetogênica que a gente faz é uma

dieta em que tem mais gordura mas ela é muito espalhada a gente quem não tem vesícula não pode concentrar uma refeição com muita gordura Mas pode espalhar Diferentes tipos de gordura na alimentação por exemplo você pode de manhã vou dar um exemplo tá eu teria que conhecer você entender seu caso para poder opinar de uma forma mais mais adequada mas eu vou te dar um exemplo aqui de uma conduta então eu poderia por exemplo usar uma colher de sobremesa de ácido caprílico de manhã poderia usar e duas colheres de de duas a uma de óleo

de abacate no almoço eu poderia colocar um pouquinho de TCM no Shake da tarde eu Poderia colocar mais um um azeite de oliva no no meu prato de sopa do jantar por exemplo tô concentrando gordura a proteína a mesma coisa então você vai distribuir proteína sem aumentar demais só que não é aquela saturada cheio de gema de ovo ou cheio de bacon ou de outras gorduras que não não não vão trazer nemum pouco de benefício tá então você consegue sim não tendo a vesícula que eu mais tenho é que não tem vesícula e que tem

muitos benefícios da Cetogênica só precisa trabalhar Uma boa distribuição de gordura não se esqueça disso Isso é a chave tem que distribuir a gordura não pode concentrar se você concentrar a gordura você vai ter diarreia e um grande desequilíbrio de bioma a Babi perguntou aqui ó shot de limão com Maca Peruana aqueles da floresta ativada quebram jejum não maravilhoso isso que a Babita falando é um blend de Maca incrível tem maca Negra maca três Tipos de Maca lá nesse Blend e é um Blend que a gente pode usar que não vai quebrar jejum você vai

usar uma colher de café um pouquinho de limão um pouquinho de água não vai quebrar em nada ah a aesca pera aí que não tô batou óculos a Rebeca Maia perguntou super Coffe quebra gj1 super Coffe não não quebra jejum Se você usar até um scop de super Coffe não quebra jejum ah Luciano você já escolheu as pessoas pro pro para O de para o The DNA Master Class A mentoria Pessoal vocês estão percebendo que eu tô meio sumido Sabe por que que eu tô sumido vou contar para vocês aqui por que que eu tô

sumido a gente tem o Master CL em março e nós abrimos as aplicações pro só pros pras pessoas que participaram do meting a gente fez lá e a gente teve um volume Graças a Deus muito grande de aplicações então tô tendo um trabalhão para selecionar as 20 pessoas que vão participar do Masterclass mas a gente já selecionou quase quase quase todos não mas mais mais da metade e eu já bati o martelo ali em 12 Mas faltam alguns outros que a gente tem que que que é bater o martelo é é é que a gente

tem que colocar perfis diferentes perfis complementares é tudo o raciocínio para montar isso para não ficar mes mesma coisa entendeu então tem que colocar uma pessoa que tem muita experiência uma pessoa que tem pouca uma pessoa que empreende há muitos anos Outra que nunca empreendeu al alguma que entende de empreendedorismo outra que não uma que tem uma rede social bombada outra que nem rede social tem então isso tem que tá equilibrado porque aí fica rico demais mas esse mês ur você acha que esse mês eu já consigo eh mandar mensagem pro povo do masterclass Acho

que sim né só Dezembro dezembro esse mês eu falo dezembro Esse mês já acabou é dezembro dezembro então Acho que sim né Uhum que Você tá rindo dezembro sim que você tá rindo eu tô falando quee tá rindo aqui na minha frente mas acho que eu consigo dezembro eu eu eu preciso terminar isso antes de sair de féria senão eu fico isso na cabeça mas tá maravilhoso as coisas do masterclass maravilhoso Lu só consigo malhar a quem falou isso foi a ra foi o o raf deixa eu ver Rafael acho que ele chama só consigo

malhar após as 18:30 tem uma dica de alimentação para mim que bom que você Tocou nisso eu sempre fico falando gente melhor horário de fazer atividade física é de manhã é é de manhã mas melhor horário é aquele que você consegue né se você começa no seu trabalho 7 horas da manhã tem que acordar 5:30 6 horas para poder ir trabalhar não tem como malhar de manhã vocês vão pode malhar às 18:30 usa um um bom pré-treino lá paraas 4:30 5 horas da tarde pré-treino natural tá eu amo pretend sabe que eu gosto de usar

todo mundo Olha o que eu vou falar Aqui ó quem malha 18:30 não toma guaraná não não toma essas coisas estimulantes não que que vocês vão tomar de noite vocês vão tomar betab em pó que é um vaso dilatador maravilhoso maravilhoso vocês podem tomar aquele pré-treino pronto da Natu que chama acelera que é maravilhoso pode tomar uma acelera e pode pegar betab em pó vende mercado farmácia de manipulação eu fiz Ah quinta feira Minha paciente uma que treina à tarde uma mistura de beterraba Em pó eu coloquei extrato de beterraba em pó Ah mais bhb

Beta hidróxi bo tirato fiz um pré-treino para ela desse jeitinho um pré-treino super Natureba e que vai ajudar muito para quem malha às 18:30 terminou de malhar você vai fazer seu pós-treino vai ser seu jantar vai jantar lá pelas 8 horas da noite só faz um jantar não não não faz um jantar tão pesado tá faz um bom cover e Depende qual a sua estratégia seu peso o seu seu o seu objetivo mas dá para fazer um um Um jantar bacana que você coloca raiz legume uma fonte proteica ali de digestão mais fácil sem exagerar

demais sem problema mas quando for lá pelas 10 horas já tem que virar chave aí usa um magnésio inositol quando for lá pelas 9:30 10 horas faz um recover com magnésio inositol um pouquinho de creatina e já vai desligando a chave usa depois um chazinho tipo camomila Melissa que já vai melhorando então melhor melhor horário Para treinar é aquele que a gente pode mas se você puder treinar de manhã para quem pode melhor não pode treina 6 horas 7 horas a gente dá tem estratégia para tudo quanto é coisa Luciano Como saber se se entrei

em cetose tem uma forma bem técnica de fazer isso que é a medição de Beta hidróxido butirato no sangue eu tenho é a mesma uma uma um equipamento Zinho parecido com o que mede glicemia então você dá um furinho no dedo põe na fitinha Gotinha de sangue e ele vai Medir a quantidade de Beta hidróxido butirato no seu sangue então você vai medir a primeira vez e vai acompanhar então se tiver 03 05 você não tá incetos Se tiver quatro três Então você tem que chegar porque às vezes você produz muito e não transporta não

é bom tá lá quatro Nossa como eu tô insetos não não tá então você tem que ir acompanhando os seus valores tá não pode ser nem além a quem o que que é um valor bom 1.8 1.5 2 1 que é um valor de Beta hidrox Butirato sanguíneo essa é uma forma técnica de se fazer há outra forma sentindo como assim você fez jejum fez um treinão tipo treino de perna pesadão e saiu assim tipo nossa consegui não é sair bem porque a gente sai meio destruído no treino isso aí pode ser com pré-treino sem

pré-treino Mas sentir que você consegui fazer o treino se você estão lá com 20 minutos de treino não tá aguentando tá ruim você não tá insetos não ou o treino tá muito forte alguma Coisa tá errada mas provavelmente você não entrou em cetose ainda então para garantir que que entrou em cetose para você saber você tem que medir ou e percebendo a sua melhora no rendimento do exercício a Pati Mota perguntou se com refluxo é melhor tomar chá de espinheira santa antes do shot pela manhã Que pergunta boa ó a Pat Vocês ouviram aí que

o Artur Falou então a Pat Mota falou que se pode tomar que ela tem Refluxo se ela pode tomar chá de espin da Santa antes do shot deve Só que você tem que saber de novo ah se é por excesso ou falta de hcl tá então as pessoas que TM super produção de hcl tem muito benefício de espinheira santa do do Aloe Vera tá muito benefício Mas se for o contrário é melhor tomar um clorid de betaína antes do shot um dos dois antes do shot mas o chá de Espina Santa costuma ajudar muito muito

muito Ah mais alguma coisa aí Artur que você Tá vendo que passa tão rápido bastante o Micael fez uma pergunta maravilhosa Luciano Qual o problema de fazer cetogênica todo dia nenhuma Micael nenhuma eu tenho pacientes que só vivem na cetogênica só que o que eu faço eu vario muito cetogênica vario muito a composição enfio um jejum pro meio e põe uma cetogênica Plant Bas pro meio também para fazer meio que em ciclo porque tem gente que não quer fazer ciclo com carboidrato não se sente bem gosta de de Fazer cetogênica tem muito benefício essas pessoas

eu vou mantendo cetogênica só que ciclando a própria cetogênica um dia um dia põe um café da manhã mais fto Outro Dia Menos out dia um jejum n como se fosse um ciclo na própria cetogênica tá ah perguntou qual quais são os melhores chás para vontade de comer doce melhor chá para vontade de comer doce ai meu deus do céu os melhores chas PR vontade de comer doce ã os chás cítricos tipo casca de laranja Casca de limão ah chá de hibisco ah aqueles que tem muita quercetina como chá verde o que mais tem é

acetina é o chá verde que tem muitos muitos compostos entre ele acetina então o chá verde a câmera cens é um potente fala muito da Camélia censes no curso ó vai fazer meu curso hein Artur escreve aí o meu site onde as pessoas se escrev porque eles me perguntam depois eu não sei ó Artur vai colocar aí o endereço PR Inscrição no curso o chá de camela censes que é o chá verde pode ser tomado Vamos pensar aqui estrategicamente minha vontade comer doce aumenta muito no final do dia lá pelas 5 horas tem muita vontade

de comer doce vale a pena tomar um chazinho às quatro super vale então eu posso tomar um chá por exemplo que tenha bastante quercetina que é um saturador de vários receptores que estão envolvidos com aquela vontade de comedor você toma o Chá não é que você vai substituir o doce pelo chá doce é doce cháchá entendeu Mas vocês vão arte oti você da boca dele você fazend muito barulho Então você não vai substituir o doce pelo o o o o chá pelo doce ou vice-versa você vai usar um chá que satura receptor que satura receptor

e diminui a vontade de comer dos então o chá verde pode funcionar muito Ah mas chá verde me estimula muito à tarde que que eu posso usar usa um chá de gengibre ou um chá de alcaçus que é Uma ótima estratégia também chá verde posso tomar o solúvel se for o machat você tá dizendo pode que é o matchá é a folha do chá verde tá então tem toda uma técnica de produção Então você tem produzido em de pedra até a pedra vai batendo batendo até virar aquele pozinho e por isso que a gente faz

o matchá tanto em Água Fria quanto em água morna quanto em água um pouquinho mais quente Então pode usar a Mari tá perguntando um chá bom para Digestão melhor chá para digestão é chá de hortelã chá de hortelã chá de gengibre chá de Aqua mas o meu preferido é o chá de hortelã ah vamos lá ah olha aqui ó o eu acho que é o Rafael ele perguntou aqui para mim Lu Minha esposa está grávida e fica com muitos enjoos existe um chá Rafael que pode Pede para ela tentar se chama chá da mamãe pode

usar tanto na gestação quanto durante a amamentação nos dois Períodos gosto muito desse chá um chá da veleda é um chá incrível você pode pedir para ela tomar que ela pode melhorar bastante tomando esses chazinhos mais diluídos e uma outra opção além do chá desse da veleda que é o o chá da mamãe tem um outro que se chama chá Sossego da anatu que é um que eu tomo de noite que eu já mostrei para vocês que também pode tomar de dia para controlar o enjoo mas tem que entender Por que tá enjoando tanto tá

não é só tomar o chá Veja se o Chá vai ajudar mas tem que entender tem que procurar o médico tem que procurar o nutricionista para entender o que que tá em desequilíbrio aí tá causando tanto enjoo a Manu Pedrosa perguntou que se quem tem cálculo renal precisa evitar algum tipo de chá não não não precisa quem tem cálculo renal precisa evitar algum tipo de chá na verdade sim os chás todos os chás tomar duas a três vezes por dia ahã não vai propiciar o aumento de Cálculo renal que a gente pode pensar Ah mas

aqueles aquelas fontes de ácido oxálico pode ajudar na formação de microcálculos mas a dose tem que ser muito alta Então se tomar dois xá por dia isso não vai eh acontecer resistência a insulina qual chá usar Não é isso você tem que pensar não é qual chá para resistência insulina você tem que pensar qual quais são as estratégias paraa melhora da resposta Inflamatória a resistência insulina é uma resposta a uma resposta inflamatória exacerbada e você controla a resistência a insulina com controle de carga glicêmica os chás vão ajudar muito mas você tem que fazer uma

dieta antiinflamatória você tem que fazer estratégias antiinflamatórias vamos lá paciente acostumada com Olha que pergunta boa que a Fernanda Fez Aqui Fernanda Sena paciente acostumado com Jejum pode fazer durante a gestação Olha a pergunta dela paciente acostumada com jejum pode fazer jejum durante a gestação o jejum durante a gestação não é indicado mas uma paciente que é super adaptada ao jejum super adaptada ao jejum que sabe utilizar os otimizadores e tem uma supervisão de um bom nutricionista como você você consegue colocar para ela sim um dia de jejum supervisionado tá em que você vai conseguir

colocar os otimizadores e ela Vai colher todos esses benefícios porque a gente pensa que gestação ah gestante gestação não é doença ah gestante tem não calma vamos com calma é mesma coisa Ah mas é gestante não pode usar canela imagina gente não tem isso não tem isso não não é verdade isso não é verdade ah ah mas canela é abortivo não não não tem problema colocar canela tomar um colocar um chá com um pouco de canela isso não tem problema o que não vai usar chá de carqueja e e outras coisas mais tem a Maioria

dos chás não são indicados pra gestação porque não se existe estudos e não que ah vai abortar é tão abortivo você acha que seria tão fácil assim gente ou vai provocar uma ma formação fetal teria que ingerir muito chá muito chá para isso acontecer então na como a gente tem muitas insegurança nisso então como forma de segurança a gente só indica chá de camomila chá de melissa erva cidreira funcho gengibre para gestante esses assim mas se Voltando à Pergunta se a essa gestante já é uma gestante que a vida inteira fez jejum já tá super

acostumada e durante a gestação Você colocou uma vez por semana US os otimizadores e ela se sentiu bem não tem problema nenhum Lu pode usar o C8 o asro caprílico durante a gestação pode Lu eu posso usar é um TCM durante a gestação no pré-treino pode eu posso usar um guaraná Cipó durante a gestação diluído aí a gente não pode usar muito não pode usar muito concentrado não então aí a Gente vai tentar usar mais os chazinhos faz shots bem mais diluídos Ah um shot com gengibre alguma coisa assim mas bem mais diluído bem diferente

a fabila bord Ah só uma responder uma pergunta aqui da Regina data do curso O curso já tá acontecendo o curso tá acontecendo as inscrições elas se encerram daqui uns dias mas a o curso já tá acontecendo é online você começa Ah você se você se inscreve agora você tem o curso lá inteiro você vai fazendo ele no no seu Seu tempo e é vitalício imagina Fernanda só me responde aqui Fernanda eu imagino que você que você deva ter prescrito o jejum pra sua paciente ela ela já fez ela teve resultado com isso da sua

paciente que tava na gestação Só me responde aqui que eu tô de olho aqui nos comentários Ah para a Cassilda falou assim para iniciantes como fazer o jejum junto com treino pela manhã não tem segredo treino mais leve e jejum jejum com os Otimizadores sem sem não tem diferença nenhuma pros outros guaraná guaraná pó espirulina para lactante é indicado espirulina Ok guaraná e pó não guaraná e pó tem muita cafeína tem muitos outros compostos bioativos que podem deixar o bebê bem agitadinho então a espirulina você pode usar a espirulina gestante pode usar pode espirulina lactante

pode usar Pode vamos lá vamos lá o que comer no pós jejum o que comer no Pós jejum eu vou te falar o que não comer primeiro não comer alimentos de alto índice glicêmico no pós jejum senão você vai fazer um pico teu corpo vai ficar louco então no pós jejum a hora que você for quebrar o jejum toma um chá como eu gosto de fazer toma um chá toma uma colher de azeite uma colher de óleo de abacate uma colher de co8 toma bom remédio e depois monta minha refeição com legume legumes variados uma

fonte Proteica e salada Lu você coloca carboidrato logo no na refeição pós jejum Não não coloco só é é uma estratégia minha que eu gosto muito de fazer e tem muito resultado não gosto de de fazer pico glicêmico no pós jejum cuidado não vai fazer o pós jejum ah terminei o jejum vou comer uma tapioca vou comer uma banana com Mel Não não é isso deixa pra próxima refeição joga pra tarde mas no no pós jejum de jeito nenhum Tá vamos lá gente alimento de índice glicêmico alto vocês tem eu tenho uma veja no meus

no meu livro kitl Tem uma tabela disso lá uma tabela de tudo quanto é índice glicêmico vamos lá posso tomar ó olha o que o que que ele me me perguntaram aqui posso tomar Guaraná pó no shot e depois tomar uma dose super Coffe eu faço isso todo dia pode sim tomar só que você vai assim pode todo mundo não sei depende Pode ser Que que o guaraná se pote deixe muito agitada ah guaraná se po não é para mim tenta meia dose tenta um quarto da dose antes de tirar veja se tem uma dose

para você entendeu porque eu uso uma colher de café Tem gente com uma colher de café tem que tá Cardia sudorese nuser não dá certo com meia dose maravilhoso maravilhoso então eu como eu faço eu tomo uma colher de café de guaraná Cipó com limão e logo depois 5 10 minutos depois eu tomo meu super Coffee todo dia Eu amo super Coffe amo amo amo eu gosto do gosto tomaria agora só não tomo que eu não vou dormir eu rest da minha vida então eu sempre tomo até porque o guaraná Sipó tem muito tanino ajuda

a retardar um pouco a liberação de cafeína então o o guaraná Cipó por mais que tenha cafeína o fato de ter muito tanino me ajuda a não ter aquele efeito pancadão do do do super Coffe que eu tenho super Coffe para mim é é é é é funciona funciona tem que tomar Cuidado não posso tomar muito supercoffee não tem que tomar no dia que vou treinar Senão fico agitado Nossa minha mente fica impossível eu fico impossível ó até suei aqui mando chá pode ó a patota perguntou Aqui ó pode misturar o C8 no superc Pode

sim Pat mas lá no superc já tem TCM Mas se você quiser colocar mais uma colher de sobremesa de C8 e e perceber que melhorou bastante sem problema pode pode colocar se você percebeu que ficou muito Agitada Não coloca não ou que doeu o estômago Não coloca não você tem que fazer um teste para saber o Danilo perguntou aqui ó qual dosagem de beterraba no pré-treino Danilo eu uso de 2 a 5 G do extrato eu eu gosto de fazer assim ó 2 g 2 A 3 G do extrato de beterraba e mais uns 3

ou 4 G do bhb vai dar um sachezinho de 5 6 G no total aab em pó é tenso porque o gosto é horroroso ah Lu moro fora Moro nos Estados Unidos a a Now Foods tem o beat Root powder Beat root powder o beat Rot powder é a é o extrato de beterraba maravilhoso da Now Foods quem vocês podem comprar is na internet também tá procura depois Mercado Livre esses lugares para ver se tem e para quem mora fora do Brasil vocês vão encontrar esse para quem tem acesso à farmácia de manipulação aqui no

Brasil eu faço assim eu uso de 3 a 5 G do extrato e mais ou menos uns 3 a 5 G do bhb vai dar uns 5 6 G da mistura o sachezinho uso essa Mistura diluída um pouquinho de água e boa um pré-treino sem Cafeína que vocês vão amar vocês vão amar esse pré-treino gente vocês vão amar vocês vão tomar e falando de mim vão amar de benefício mas o gosto é horroroso Então como o gosto é horroroso você pode pedir para colocar um saborzinho entendeu Tipo sabor laranja sabor limão sabor cítrico é vai

dar um vai dar uma ajudada porque o negócio é muito ruim é ruim beteraba em pó é tenso eu tomo tudo a o blend de Maca eu acho uma delícia eu tomo tranquilo o guan pó eu acho ruim parece Terra parece que tá bebendo água de açude é um horror guança e pó mas a beterraba em pó Nossa consegue ser pior que tudo você toma beteraba em pó não ol tá falando aqui que não toma beterraba em pó de jeito nenhum beterraba com bhb beta hidróxi butirato vou repetir de 3 a 5 G do extrato

de beter e de 3 a 5 6 g de bhb do Bet drx tir maravilhoso esse pré-treino você um dos Tá gente is aí tenho uma lista aqui de préo eu poderia passar uns 30 a PR vocês Esse é um que é mais fácil de vocês acharem o Carlos fez uma pergunta aqui ó o Carlos falou uma coisa aqui ó CPS Eu também não gosto Carlos CPS é um horror Carlos o gosto do cords é Tenebroso m mas sabe o que eu faço o cords ele é um adaptógeno muito maravilhoso pra gente tomar lá pelas

4 5 horas da tarde Artur O povo tá querendo ver tua cara apece aqui dá um oi aqui vem cá Men Eita bicho Do mato vem aqui Eita dá um oi pro povo aí que o povo tá querenda cara Oi tudo bem E aí pessoal Pronto agora vai lá ess pergun fica sentado minha cara fica rindo eu tava ali na na sala um monte respondendo pergunta eu falei para ele me dá uma hora para eu responder perguntinha aqui pro povo aí aí eu comecei a olha pergunta mesma coisa falei não deixa eu fazer uma live

com negócio hã 10 minutos 2 minutos Já tá Quase acabando tá falando aqui mais dois mais 10 minutos tá Ah então vamos lá o cicep que eu faço que eu tava explicando que o Carlos falou cords é muito ruim eu uso cords com limão porque um um adaptógeno muito maravilhoso é um adaptógeno que ajuda muito no controle na resposta ao estess então eu gosto de usar o cords de tardezinha muito mas também dá para usar o Cord decep de pré-treino o cords é um super pré-treino então vocês podem fazer Por exemplo beterraba ó com cordyceps

guaraná se pó com CPS tudo tudo tudo isso tá vendo o que não falta é coisa gente tem coisa demais demais para fazer demais né olha nessa uma hora nessa uma hora o volume de coisas que eu que eu dei de exemplo para vocês fazerem tá por isso que eu falo vai fazer meu curso são horas e mais horas e mais horas e mais horas é em que a gente fala de de tudo Tá se você não fez faça e até porque quando você faz o curso você volta aqui Pra Live você entende muito mais

e você aproveita muito mais quando eu falo para vocês fazerem um curso principalmente é para vocês aprenderem mais ali e depois voltarem pro meu Instagram com mais qualidade que vocês vão perguntar coisas mais mais que vão me fazer pensar que vão me Vão me fazer criar novas estratégias e vocês vão aproveitar mais o conteúdo porque às vezes eu tô falando alguma coisa aqui vocês ficam meio fal Nossa que que esse rapaz tá falando tô Entendendo nada então às vezes faz um super super curso um curso para isso para vocês se prepararem para para entenderem um

pouco mais essas explicações que a gente tá aqui conhecimento é Libertador não tem coisa melhor do que você entender como lidar com essa máquina que você tem sabe de você ter um sintoma vou usar isso vou usar aquilo vou periodizar assim vou fazer assim é muito bom a gente aprender a se cuidar e A gente não depende dos outros o tempo inteiro não ah só mas eu preciso de uma consulta com você não não precisa de consulta comigo não precisa aprender a mexer com você mesmo as pessoas ficam assim ah não preciso muito uma consulta

com você não precisa de consulta comigo eu tô aqui todo santo dia ensinando as coisas para vocês entendeu Vocês precisam aprender a lidar com a própria máquina e não achar que eu que vou resolver os problemas e que precisa de Vir aqui urgentemente a passar em consulta comigo não precisa disso não não precisa disso não Vocês precisam aprender a cuidar da própria máquina e por isso que tem esse Instagram que eu ponho tudo tem o canal que eu ponho tudo tem o curso que eu explico tudo vai lá faz anota aprende a lidar com a

própria máquina ó a Dani A Nutri Dani colocou posso posso dizer pode dizer super curso é que sabe por Dani aí eles estavam falando de super Coffe e eu fui ler Super Coffe falei super curso e e obrigado é um super curso eu imagino que seja Ah muito importante para todo mundo entendeu eu gosto muito desse do que tá do que é ensinado ali é o que eu eu coloco realmente em prática é muito importante a gente ouvir quem faz entendeu Eu sou uma pessoa que faz então eu faço na minha vida eu faço na

minha família eu faço com os meus pacientes então saudável para mim não é algo que você que eu não pratico então por isso Que eu gosto tanto de falar que vem tanto exemplo tanto exemplo tanta coisa é porque faz parte da minha vida eu pratico eu pratico saúde então tudo que eu coloco num curso numa Live numa postagem eu pratico e eu posso dizer para vocês a melhor coisa que tem é a gente aprender a se cuidar eu gostaria do fundo do meu coração que vocês aprendessem a se cuidar para vocês não ficarem convivendo com

sintoma não achar que dor de cabeça ter dor de cabeça todo Dia é normal ter dor de cabeça de tarde normal que acordar morto de canseira chegar 7 horas da noite sentar no sofá e desmaiar e chegar 10 horas da noite não conseguir dormir é normal não é normal Ah mas é o estress do trabalho será será que é só isso não é normal ter cólica não é normal ficar inchado não é normal você acordar com rigidez não é normal você ficar com Ah você envelhecer muito rápido por por simplesmente no gerenciar o radical livro

envelhecer não tô Falando de estética tô falando de de duração dessa máquina aqui nesse plano então a gente não pode conviver com isso eu tava com uma consulta na quarta-feira Minha paciente falou para mim assim Lu Minha paciente antiga ela falou assim Lu eu me lembro a primeira vez que eu vim aqui 8 anos atrás que era Nem era aqui em São Paulo era no interior ela falou assim eu me lembro quando eu cheguei que você falou para mim assim porque você tá ela fez assim Ó eu fiz assim por que você tá fazendo isso

ela falou ah isso é meu é um pigar que eu tenho a vida inteira eu falei pera lá pera lá que eu quero entender isso isso não é teu não você tá convivendo com essa chatice aí olha Quantas vezes a gente tá conversando aqui você já fez isso umas 15 vezes essa que que eu mais quero te ajudar isso e ela eu tinha me esquecido eu a gente escreve as coisas mas não lembra desses detalhes ela falou assim você lembra Lu O anos atrás eu tinha um pigarro que nada tirava e hoje nem lembro que

isso existe Nunca mais fiz por quê Porque ela tinha ela tinha uma uma um certo consumo de alguns alimentos de uma frequência desenvolveu uma hipersensibilidade tava com o bioma toda bagunçado uma confusão e a gente organizou organizou a casa aprendeu a lidar com ela mesma nunca mais teve conviver com com pigarro tá Nunca mais teve conviver com pigarro por isso que eu falo o conhecimento que eu Faço que eu passo aqui para vocês é para todos é pro profissional que tá me ouvindo que lida com as situações que o que a gente tá falando aqui

todo dia na vida dele é para você que às vezes não é da área então tudo que eu falo aqui para vocês é para todo mundo e tudo que eu falo nos meus cursos é para todo mundo o curso de chás é para todo mundo você que nunca fiz um curso online na vida Luciano nunca fiz vai ser o primeiro você vai amar tá lá 100% online tira lá Meia horinha do seu dia você vai sentar e vai me ouvir deixa eu ouvir esse rapaz então vai lá pense no seu corpo com mais responsabilidade sabe

tira o seu e é gostoso é muito bom a gente aprender Vocês perguntaram Luci você tá fazendo algum curso agora tô fazendo uns três porque eu eu vou fazendo eu gosto de aprender e e muitos nem são da minha área então vamos vamos aprender a cuidar da gente mesmo a gente não tem que ficar a mercê de de de de ficar correndo atrás De médico tomando remédio a conviver com sintoma que não é esse pigar não é seu não é seu você tá carregando que não é seu essa remite sinusite que ninguém D jeito não

é sua Ah mas eu sou assim sempre fui desde criança tá errado desde criança tem o que fazer gente se eu tivesse o dia inteiro de tempo eu ficava o dia inteiro aqui todo dia explicando as coisas para vocês porque é o que mais tem porque é o Que mais tem é estratégia para se fazer tá eu queria muito que vocês realmente se cuidassem queria muito que vocês aprendessem o que eu tenho diariamente compartilhado aqui com vocês e para quem for lá no curso compra um caderno por favor não fica só escutando aleatório não não

fica lá na esteira só correndo não pode até colocar mas depois põe de novo para anotar certo Anota tudo cria uma planilha segundo pega assim ó primeiro ao último dia do mês primeira Tarefa que vocês vão fazer lá no curso primeira última eu falo isso lá mas falar aqui primeira a último dia vocês vão escolher o periodizar os chá da semana inteira para vocês e vocês vão comprar eu preciso desse desse desse pronto Quais são meus shots coloca lá vou fazer essa semana cetogênica vou fazer a quarta-feira de jejum bota você mesmo vai construir sua

planilha você mesmo vai construir sua planilha Isso é uma organização organização para melhora Do do estilo de vida entendeu isso é incrível isso é incrível você vai fazer você bota tá lá na geladeira fala aqui tá meus chas aqui T minhas coisas pronto tá organizado não deixa o negócio enrolando não por favor gente não conviva com sinal não convive com sintoma não acha que ficar doente É normal a gente sabe a única certeza que a gente tem nessa vida é que um dia a gente vai morrer Essa é a única certeza que a gente tem

mas enquanto a gente Tiver aqui a gente tem que ficar com dignidade a gente tem que viver com dignidade e a gente tem que fazer a nossa parte tem que fazer a nossa parte né E a gente tem que dar os andar com as próprias pernas a gente tem que aprender a cuidado que a gente tem não adianta você chegar no médico e falar para ele 20 sintomas que ele não vai saber nem como cuidar dos 20 sintomas porque não existe nada que se faça para resolver 20 Sintomas de uma vez não adianta você tem

que entender o que aquilo te faz se eu pergunta uma pessoa assim você gosta de alho e cebola amo alho e cebola não cozinho 100 alho e cebola te dá distensão te deixa um pouco com gases ou com uma digestão mais pesada Ah não sei nunc prestei atenção aí já me preocupo falo então preste então preste atenção porque às vezes um pouquinho de alho que você tá usando ali no almoço no jantar no sei aqui não sei aqui em tudo tá te Fazendo um um um uma confusão uma confusão ali no seu bioma ah Luciano

mas alo é saudável É mas não em tudo porque e às vezes eu falo assim olha que doido eu falei assim na tava lá Juju tava lá na na na consulta e ela fez um vídeo e eu falei lá negócio de alho e cebola aí uma mulher escreveu assim nossa impossível não dá pr cozinhar sem alho e cebola queria que todo mundo que tá aqui agora experimentasse a minha comida Artur fala pro povo minha comida Não é boa maravilhosa uma delícia a minha comida e eu não uso alho e cebola aqui na minha casa e

a minha comida é uma delícia eu tenho um monte de especiaria um monte de erva um monte de tudo então cada coisa eu uso uma coisa por exemplo eu vou fazer e sei lá o frango eu gosto de usar páprica picante eu vou fazer uma carne eu uso nós moscada eu vou fazer um peixe eu uso Pimenta Y eu vou fazer entenderam Eu vou fazer um peixe assado eu gosto de colocar uma cúrcuma com Alecrim não sei que não tem ali o tal do alho e cebola por quê mas PR Você é contra Não de

jeito nenhum para mim para Artur para todo PR todas as pessoas que que estão aqui até pras crianças né eles ficam pesados com alho e com e com com cebola então a gente não põe pudim do Artur ele faz viu ele faz ele fez esses dias o povo tá tirando sarro aqui do teu pudim viu Artur ele faz mas ele faz quando ele Termina eu vou lá ele vai lá como um pedaço eu como outro sabe o que eu faço corta e sai distribuindo pro povo dou pra vizinha leva lá pra clínica no dia seguinte

não tem mais Pinha aqui porque a tentação não pode ficar ao lado então se aquela tentação fica ali me chamando pode fazer o que quiser mas eu vou vou dar pra frente meus vizinhos gan um monte de coisa aqui viu e não é porque tá estragado não é fresco tipo Nossa faz uma semana dá pro vizinho não tem isso Não nada que dura uma semana se você abrir minha geladeira não tem nada da semana passada é tudo para essa semana e eu faço comer o sobrou dá para alguém dá para alguém porque não não é

para nós não então entenderam pessoal e Vocês perguntaram você gosta de alho Eu amo alho amo amo alho fritinho como de vez de vez em quando quando eu vou num restaurante tá alguma coisa eu como mas a minha casa eu percebo que a minha digestão não é boa eu fico arrotando me Dá distensão Ah não consigo E aí Tem gente que fala Nossa Lu do céu parei de comer alho também melhorei absurdamente pudim do Artur é bom viu Dani a Dani falou assim ó pudim do Artur ficou lindo e o tanto que ficou bom pudim

dele é o melhor pudim do planeta quero ser sua vizinha Pode ser mas eu também peço as coisas tá não só dou não então é uma é via de Mão Dupla aqui viu ah própolis é ótimo para pigarro Nossa é mesmo Luana Luana Faria Falou própolis é ótimo para pigarro É sim viu própolis Verde própolis Verde frango tempero deu um exemplo tempero com páprica picante adoro Papa picante no frago tem como curar intolerância a lactose se você tem uma produção baixa de lactase por algum polimorfismo mcm6 por exemplo ou outra qual qualquer situação que te

faça produzir pouca lactase Ah pode melhorar mas curar não n curar Não então é algo que você tem que aprender a conviver usar alimentos que não ten lactose ou usar uma enzima alguma coisa assim só para fazer a quebra ah ó essencial de lavanda para dormir Uso todo santo dia lavanda tem um outra anota aí principalmente Artur pega para mim por favor aquele óleo essencial que eu amo lá o PIS tem um óleo essencial que eu sou apaixonado é o meu preferido para usar De noite para mim é meu é meu sonífero se vocês encontrarem

comigo no Japão se você falar assim vocês a única coisa que vocês Pode ter certeza que tem na minha mala é o Peace for sleep se eu for pro Japão se eu for a Gabriela abessa falou que vem aqui jantar sem alho e cebola Gabriela Gabriela abia falou que vai vir jantar mas você vai vir me ajudar a fazer o jantar porque você cozinha muito melhor que eu tá então você vai vir me ajudar a fazer esse jantar aqui e eu vou Te provar que o nosso jantar sem alho e cebola é uma delícia ó

saudade de você Gabi volta logo peaceful sleep É esse aqui pera aí que tá uma a luz tá forte né iui foi esse aqui ó peaceful sleep esse peaceful sleep é uma é um Blend da na F vocês com na internet pelo amor de Deus propaganda não viu e eu olha o vidrão não é nem aquele vidrinho e eu tenho esse aqui eu acho que eu tô no no tem mais um fechado ali e esse aqui tá acabando praticamente Sei se vocês estão vendo Dá para um um mês talvez ou um pouco mais mas esse

esse Peace for sleep é um Blend maravilhoso que tem lavanda outros cítricos eu amo esse Blend é o meu preferido eu uso 10 gotas antes de dormir ou SPE for sleep ou uso o de lavanda e tem um outro é é que é o junípero maravilhoso junípero que é um Blend bem gostoso PR dormir quatro gotas de lavanda quatro Gotas de junípero é incrível ou oito gotinhas do peaceful sleep tá o que tem nesse Blend deixa eu falar PR vocês aqui é já vou falar sem usar óculos tá sem vamos ver se eu consigo ó

laranja lav não não não não não sou incapaz ele tá lendo aqui para mim ã laranja tangerina lavanda camomila eang langang e sândalo pronto tá vendo esse é o blend maravilhoso amo amo amo Luciano tomando magnesio noit para dormir mudou meu sono falou a Paula Paula melhor coisa Artur posso pedir última coisa coitado toda hora te chamando né Pega o magnésio deixa mostrar PR eles magnesio noit é a oitava maravilha magnésio inositol o que que é o magnésio inositol o magnésio mais inositol tá tá de cá ó d de cá o inositol auxilia junto com

o magnésio auxilia muito no relaxamento muscular Então você toma meia hora depois você faz um relaxamento muscular global e se não aquela coisa de ficar enrijecido Muito duro pode atrapalhar muito no sono e as pessoas que tem muita muita tensão pode ter muita dor de estômago pode ter cólica intestinal porque não se esqueça tudo é músculo Então você fica muito contraído dor de cabeça por conta constrição de microvasos e o magnésio ele pode ajudar nesse relaxamento é isso aqui ó magnesio inositol é aqui no Brasil vocês vão achar da equ equaliv magnésio inital de equaliv

E aí fora vocês vão achar o da na fora do Brasil o da na Foods só que a gente não tá conseguindo comprar aqui no Brasil danal Foods mais tá difícil então esse magnésio realmente muito bom eu uso uma colher de café num pouquinho de água e e tomo toda a noite e tem uma outra coisa que eu ponho nesse Blend magnésio nitol tem um negócio que chama ncel guarda isso a Galena me deu de presente eles cham de shot da lua é fi bregan que é a Gom Cácia purificada mais natur cel eu Uso

um um medidor Zinho que dá 2 g de fgan e 200 mg de natur Cell que é lavanda o óleo de lavanda em pó acreditam gente tem isso óleo de lavanda em pó chama natur cel lavanda natur cel lavanda é incrível pra qualidade do Sono higiene de sono a hora que eu for dormir eu mostro para vocês tá o Porque aqui fica a câmera virada eu vou lá e mostro um de cada um para vocês entenderem como que é Ah eu quero Shot que que ele escreveu aqui Eu quero o shot da Lua como compra

é mandar fazer Manda fazer na farmácia só da luva é fácil é uma dose é 2 g 2 g de fi bregan e 100 mg de natur cel aí você manda fazer 60 doses dá um potinho assim com medidor Manda fazer na farmácia de manipulação esse chó da lua não existe isso aí é um nome que a Galena colocou entendeu o Danilo Perguntou Perguntou se pode tomar probiótico de manhã pode Danilo mas geralmente a gente coloca Probiótico antes de dormir para não ter tanto Impacto de suco gástrico suco pancreático suco biliar por processos digestivos e

é o momento que você tem uma melhora da do do bioma no dia seguinte o intestino funciona mas pode tomar de manhã também não tem problema nenhum Ah deixa eu ver o que mais acho que já tá bom né 8:12 vamos descansar agora tá chega né Acabou meu tempo aí Artur Mais 2 [Risadas] minutos 2 minutos bom é isso boa boa miram escreveu olha not urcel 2 g e fgan 100 100 mg não pera aí pera aí ncel isso 2 g de febre gan 100 de ncel perfeito vou deixar a Live salva tá gente chá

gelado ou quente Tanto faz você pode fazer um chá quente agora igual tá aqui que já ficou frio você pega um chá e se você quiser colocar você faz ele menos faz ele mais Concentrado E aí quando você terminar você tá com umas Pedrinhas de gelo lá tá feito um chá gelado para quem não gosta de tomar chá quente eu gosto bastante de de chá quente pessoal Ah quero agradecer muito vocês viu vocês escrevem tanta coisa aí que às vezes não consigo ler obrigado pelo carinho pela confiança que vocês têm no meu trabalho por vocês

estarem sempre aqui comigo toda vez que eu abro aqui para fazer uma live nunca tem menos que 1200 1300 Pessoas aqui agora os vídeos passam de 100.000 visualizações porque é muita gente buscando então se você gosta desse conteúdo quando terminar a Live eu vou salvar no Instagram pedir um favor Quando terminar por favor para todo mundo que tá aqui eu vou salvar essa Live no Instagram vai lá comentar por favor comenta o que vocês gostaram Ah o que vocês quiserem comenta para quanto mais vocês vão lá comentam curtem mais pessas para mais pessoas isso vai

Chegar então toda vez que vocês verem uma coisa minha comente comente que isso me ajuda a ter mais alcance e mais pessoas verem o conteúdo que eu divido aqui tá e você sabe que é um conteúdo idôneo de algo que eu gosto muito de fazer então por favor Quando terminar vai lá comenta escreve o que vocês quiserem lá dá um like e principalmente Mande pro povo gostou do tema manda pro povo vai na setinha e manda para quem vocês gostam fala ó Assiste aí aí que Vocês vão gostar vai ter alguma coisa que vocês vão

aproveitar aqui tá então por favor só não esquece de ir lá comentar quando terminar de chá somente o dia 30 Artur tá falando aqui que curso de chá na Black Friday Black Friday Black November tá isso não é black froud que o curso de chá até dia 30 de de Novembro tá não não perde tempo não tá E agora vai lá faz inscrição vocês vão amar eu garanto vocês vão amar maravilhoso são vocês Obrigado por essas palavras gratidão a minha ah estamos juntos sempre e eu tô me organizando cada vez mais pra gente ficar cada

vez mais próximo então vocês estão percebendo que eu tenho feito mais lives tem Aparecido mais eu tô um pouco atarefado com as coisas do masterclass mas eu tô me organizando para ter mais e mais tempo para vir aqui para vir aqui interagir com vocês tá bom um beijo imenso para todos vocês e até até breve até daqui é pouco né que eu toda hora eu Apareço aqui de alguma forma beijo grande tchau tchau vai lá comentar o que vocês acharam da Live tá tchau tchau obrigado pela ajuda viu Gizé Artur que tá monitorando tudo você

é o melhor