SUPLEMENTOS IMPRESCINDÍVEIS E ESSENCIAIS NO DIA A DIA

E pronto vai lá nosso tema hoje nosso tema hoje vai ser suplementação essencial é aquela aquela aquela pergunta aquela dúvida é aquela reflexão o que eu preciso realmente suplementar em um universo de tantas tantas a oportunidades e tantas e tanta diversidade de suplemento é o que eu preciso tomar Então já aproveita aí ó Nessa setinha do canto direito em baixo manda para todo mundo Que que gosta desse assunto convida o povo para nós fechar aqui com a gente bastante leite cru pulando da cama mas manda a pessoa vir assistir aqui com a gente tá que

hoje nosso compartilhar muita coisa legal Vamos pensar aqui a primeira coisa a roda vários exemplos aqui mas nossa Recife Balneário Camboriú Lins de tudo com tergente lugar meu Deus do céu que como a tecnologia por cima né a gente tá todo mundo recluso me recuso tô atendendo online esses dias online Presence alguns pacientes presenciais online e função da pandemia também evitado o máximo possível atender pacientes presenciais são que venham a tendo tudo online a e agora Estás Próximo todo mundo aqui super próximo parece que tá as pessoas estão aqui na minha frente mas espero que

vocês aproveitem tá tudo que eu tenho para compartilhar aqui com vocês hoje tá vamos pensar o que que eu uma pessoa saudável preciso suplementar Quais são suplementos essenciais o que tem tanta coisa hoje a gente vê as pessoas tomando tanta coisa a gente começa a rodar aqui rodar aqui o Instagram eu fico pessoas só que desse nicho o meu mundo na rede social meu mundo artificial é o mundo de saúde e algumas coisas que eu gosto seguir que eu gosto de ver não quer começar a rodar que o Instagram feed do povo vai ter uma

gama de opção gente não atravessa que ser bom que horário de tomar Será que Isso que que foi mostrado por essa pessoa foi lançado pelo questões contratuais a que você bom então é isso que a gente tem tanto tá do ver o Instagram deixar a gente muito desconfiado Por que a gente sempre acha que aquilo que estão mostrando tô mostrando porque tem algum contrato alguma coisa nesse sentido e ele vem tomar nada né Aí vem aquela história será que eu tô fazendo suplementação correta então diga vocês que existem Suplementos básicos primeiro suplemento básico chama atenção

para vocês primeiro primeiro de todos vocês podem imaginar que tirou falava até escrever eu não falo com inteiro para lá já na caderno fica em branco vendo eu fico só mesmo tempo eu fico só aí eu vou escrevendo as coisas que eu vou fazendo o quê vai vir na cabeça para não me esquecer porque a gente tem sentir o clima Live faz roteiro fica muito engessado e pegá-la o primeiro levar para vocês que eu citei Aqui é o magnésio o magnésio é um suplemento chave aí a pergunta é Luciano alguma pessoa tem efeito colateral suplementação

de magnésio Não nunca vi isso na vida a não ser que têm alguma doença grave que eu nem saiba origem que a orar mas eu tenho complicação renal tem que procurar nada disso justifica as quantidades de magnésio elas são só simplesmente ajustados a postar uma quantidade mais baixa Maria Maria isso não ela vai ver se o cachorro Ela tá Aqui vocês vão ser escutaram roncos aí você os cachorros viu eu tô aqui fora é um presta atenção e o outro Roncato vendo para cara aí tá e o outro ronca é assim o Wagner vou salvalaio

tá lá e vai ficar salva tô conseguindo salvar todos o magnésio é um suplemento chave só quem vive vá dúvidas e a suplementar o magnésio magnésio treonato de magnésio malato de magnésio de malato de magnésio quelato magnésio inositol Quais são as formas de Suplementar de tantas formas de magnésio Então diga vocês que o que vocês conseguirem tomar já tô feliz o que a gente precisa mais ou menos de suplementação esta é de pimenta uma dieta fechada saudável e depois a gente monta uma suplementação de magnésio que geralmente a gente monta entre 200 300 400 mg

de magnésio por dia 414 voo 200mg uma dose de comer 150 gente começa adorei 150 200 miligramas o mais fácil gente usar magnésio quelato onde pode Usar ele em um mix de outros minerais e Mix e outras formas e pode usar ele ao longo do dia eu gosto de usar o magnésio os dois pontos tá gosto de usar o magnésio quelato magnésio quelato logo ao acordar eo magnésio inositol antes de dormir essas duas são coisas que eu faço muito o magnésio quelato magnésio quelato é o magnética que a gente vai aparecer logo ao acordar 100

200 300 miligramas como forma de ofertar magnésio para otimização de contração Muscular de funções hepáticas disfunções metabólicas e o magnésio inositol eu uso como uma forma de promover um relaxamento muscular Global porque eu arrumo magnésio + inositol ele faz um relaxamento muscular isso melhora muito a qualidade do Sono extensões mais reparador Então são duas formas que eu mais gosto de usar também uso formas que o magnésio glicinato de magnésio malato que também é uma greve as formas de magnésio quelato que a Gente pode usar por exemplo e formas de petrini formas de recovery Então se

por exemplo vou tentar não pensar Ok vou tomar muito mesmo você pode noite eu posso usar o magnésio ou acordar ou logo após o treino então suponhamos que eu acorde às seis as 6:30 estou treinando isso acontece eu posso jogar esse magnésio como unicovery como um recuperativo eu posso fazer uma mistura em que eu tenho magnésio a vitamina C eu tenho vitamina C no próximo dele cover + Magnésio creatina condroitina glucosamina todos esses aplicativos eu posso contar uma cor e tomar logo após atividade física isso é isso incrível Ou posso usar o magnésio para melhorar

o mar de mesmo tempo as duas formas tão certas e aí passa o que a gente quer mais Ah tá bom Por exemplo momento eu estou hoje hoje eu tenho muito mais vantagem e usar o magnésio eu não posso tenho como uma estratégia recuper ativa e de noite Eu vou usar o magnésio como uma forma de relaxar eu já percebi e de toda vez toda vez que eu durmo que eu continuando também magnésio no hospital com meu sono é um sono mais agitado e seu Tomás mesma situação em muito melhor então magnésio ele é um

complemento essencial geralmente nós fazemos associado a outras coisas que eu tinha proveito uma forma só para colocar vários ativos e mandamos fazer nada na manutenção tá manda fazer suas coisas Mais próximo que vale a pena porque ti pode usar a quantidade que a gente quiser a gente não tá engessado com o valor daquela como o valor daquela forma tá eu gosto muito de associar magnésio o zinco magnésio magnésio zinco vitamina A vitamina e eu só associações extremamente bem feitas tá E aí eu digo a vocês Tanto faz antes ou depois do treino a hora de

dormir eu posso colocar aposento uma com magnésio de malato uma forma que eu vou dividir Eu podia colocar 200 miligramas e coloca posologia uma dose fragmentada em acordar almoço e jantar três momentos diferentes eu tô fazendo o objetivo magnésio no hospital as dosagens são maiores porque senão no diretório do concluir os aí conte as maiores a gente usa por exemplo no pote de Magnésio inositol e vai usar uma colherzinha de café que vai dar mais ou menos uns três quatro de 3 a 5 gramas tá a o magnésio tem que ter vários magnésio seus bons

no Mercado uma grande no hospital que eu uso é o magnésio canal fungos e o magnésio que eu faço que eu uso na até o uso em farmácia de manipulação então eu mando manipular o magnésio eu sei que várias várias empresas que vendem magnésio vão achar a da festejo da própria na ao fuso a gente compra tudo no Amazon Fire porque ele é é a solução são todos estão muito bons mas eu uso magnésio que eu faço uma farmácia de manipulação então mandou Manipular Na quantidade ideal para aquela situação para aquele paciente entenderam então magnésio

o nosso primeiro foi muito especial deixa eu ver se tem que eu tenho uma surpresinha Aqui passa Live tem uma surpresinha para um pouquinho que vocês vão gostar muito tá aí ou tá bom dia bom dia Oi como vai é para o grupo Bom dia só para vocês entenderem minhas convidadas está pegar dá para fazer Live de três quatro pessoas já então hoje eu convidei Minhas colegas de trabalho a Helen A Luana a gente trabalha junto lá na ldm a clínica está sempre verde juntos e conte trabalha de forma integrativa eu convidei as duas para

um salário ficar mais rica ela para lá me ajudarem nos exemplos práticos nas formas que elas usam parar de interesse de intervir com suplementos essenciais e que elas acham essenciais para essa para esse assunto de suplementos essenciais bom o que é essencial Então a primeira Obrigado Luana Obrigado Ellen Por ter acordado cedo é comigo com todo mundo Olha quanta gente até Oi gente então é uma super responsabilidade trazer essa informação aqui para todo mundo e a primeira vez que eu faço uma live com mais de uma pessoa só e bora lá ela obrigada pelo convite

nós três todos nós acordamos muito cedo então não tá não tá me fora né louco tá ok também tô aqui no chazinho chá de que Ellen esse daqui é aquele só para os fortes do Sul se criança sabe pelo amor de Santo Cristo aqui chá horroroso bronze que está ruim ele é muito depois se acostuma Porque mesmo tudo é hábito né eu eu comecei assim era difícil mas também era assim não pensava nele Nossa extenso tentar com muita vontade mas agora eu não tomo ele pela manhã eu sinto falta eu sei como é esse chá

da tomando aí gente ele é um presente para fazer detoxificação que é um super de Todos ficamos mais demais eu tomo ele direto e às vezes eu brincar tudo tá aqui do chá para você fala se fez um chá para mim você tá me torturando assim que se chamava horroroso mas é um chá nutricionalmente maravilhoso e eu tomar tanta Malu cházinho aqui também eu tô tomando um York e hoje melhor de ser aquece é porco York orgânico eu não sei o que que tem o branco que tem que não só que eu não peguei lá

e foi eram a Caminhonete é o iogue eternidade ai top bem gostosinho só tomando chá Lilo não tomei meu café Mesmo chá só daqui a pouco tá vou te dar um chá lá na clínica então vamos dar um igual igual esse aí da égua não isso dá sorte em caso de necessidade YouTube mas já acordo com ele e bora lá bom pessoal eu tava falando para ela tá todo mundo aqui de magnésio eu queria ouvir de vocês como que vocês usam o magnésio a gente pode vai começar Por ordem alfabética a gente começa a Helen

depois a luz fala é como que você usa ele o magnésio Quais são as principais formas de aplicação você também julgam magnésio um suplemento essencial que eu comecei a Live com ele sendo até eu eu entrei bem hora que você começou bem as 6 E 5 E aí eu tô pensando vamos ver qual que o que que o lugar começar a falar né E aí quando você falou magnésio não podia ser diferente né porque quando eu eu disse quando Igual você falou quando a gente pensa em suplementação tem uma rede muito grande de suplementos e

às vezes as pessoas ficam perdidas mesmo E quando eu penso assim no qual nutriente que não a faltar o magnésio é o certamente o primeiro que vem na minha cabeça tá por duas razões principais a primeira porque eles realmente têm funções metabólicas do nosso corpo todo mas também porque especialmente nós brasileiros o nosso sol é muito pobre em magnésio então Mesmo que nós tenhamos uma alimentação exemplar maravilhosa a suplementação com magnésio ela acaba sendo algo primordial né então por isso que eu que eu acho fundamental é se eu tivesse que escolher magnésio seria uma aos

tópicos provavelmente uma certeza o magnésio tá tá nesse nesse top 5 e e eu gostei como você pulou de fracionamento eu gosto de fracionar as doses de Magnésio e uma coisa bem quando a gente fala em tentação eu sempre penso assim é qual Que é o nutriente mais importante por um corpo é aquele tá faltando lá então a gente já tem por base que magnésio na grande Gama da população vai estar em deficiência que aí a gente vai parte para individualização nas doses e no tipo né o tipo de magnésio que a gente vai usar

e a dose que a gente vai usar e aí a gente parte daqui eu gosto muito do magnésio inositol para o período noturno Eu gosto do bicycle Nato e do inositol para o período noturno porque ele ajuda No relaxamento muscular e neurológico na então eu gosto muito isso para mim é é importante pessoalmente algo que eu uso muito tempo sabe e gosto muito do malato quando a gente pensa em suplementação é pensão o treino nem uma foto no muscular o teu natutal dinato Nelo então eu faço Eu uso bem individualizado nesse sentido Lu o tipo

EA forma que eu quero concentrar depende do paciente né Graças a Deus a gente tem mais uma gama muito grande mas A gente tem que buscar sempre individualizar para ver o que que vai ser melhor para cada um usar Lu eu uso bastante também assim como ele já falou essencial e eu acho que ainda mais agora nessa época de mais estresse porque a gente sabe o que o magnésio é um mineral que tá muito envolvido ele com a síntese de neurotransmissores então ele ainda mais consumido assim pelo organismo durante períodos de estresse e claro que

vai a gente tem que pensar nessas formas De suplementar Eu gosto muito de fracionar o longo do dia e dividir algumas vezes nessas diferentes formas né de acordo com que a gente está querendo ali mas claro uma coisa muito individual uso muito o magnésio glicina e na piccinato né que tem essa função um pouquinho mais relaxante gosta a noite mas às vezes eu uso até durante o dia Principalmente quando a gente dá algum adaptógeno que o alguma outra suplementação que pode dar Um acelerar um pouquinho mais é o a cabeça da pessoa se explicar um

pouquinho mais ligado eo magnésio dessa balanço faço muito não uma mistura às vezes com de uma lata também encontrei o napo e o magnésio inositol também a noite vai super bem mas acho que o magnésio é o que entra para todo mundo né Em algum momento pelo menos a isca escola falou e Kkk ele colocasse com o caro é muito real é a mesma forma que eu trabalho a penetração do magnésio E uma coisa que ela falou agora some usar o magnésio bisglicinato por exemplo as pessoas mais ansiosas para as pessoas que estão mais agitadas

nesse momento de Muita ansiedade muita agitação associação do magnésio bisglicinato um acho ah Ganda e um cogumelo adaptar torrent torrent ou cordyceps é muito bem-vinda a gente usar lá pelas três quatro horas da tarde isso enxame de estratégia adaptógena não é só usar é [Música] Aqueles nas o saco fitoquímicos a gente pode usar também o menino é o chave é obscuro ensinar nesse horário lá pelas três quatro horas da tarde e as dosagens tanto do Christina do musical do valor do glicinato do malato do bisglicinato do treonato ele foi o que foi que elas Faro

varia para o paciente mais a gente começa há 50 miligramas lá tem uns 300 estourando uns 400 miligramas por dia e se a dose fracionada e está preço 200 Miligramas 50 miligramas por dia igual ela falou também gosto de funcionar três vezes por dia então diz é sobre gramas não 200 200 200 vai dar 600 sim 200 dividido em três momentos diferentes ao longo do dia isso é isso é a chave da suplementação vocês vão achar no mercado o magnésio o magnésio isolado couro mas é que eu digo o ideal é que montar essas essas

associações de acordo com o momento que está vivendo com a fase de vida que a pessoa tá vivendo de acordo Com as necessidades como atividade física o cultivo de alimentação crente não errar eu não gosto de ficar engessado Na quantidade só não gosto de trabalhar essas quantidades de acordo com o que tá acontecendo que ele paciente tão um consenso aqui que o magnésio é um suplemento chave aqui para gente trabalhar suplementação é e tem gente que acorda e já tô magnésio de luz Magnésio e não com solução de 500ml 1l vai tomando ao longo do

dia Consecutivo segundo acertismo no isso aí é uma forma caseira e muita gente se usar magnésio e não eu vi um comentário aqui só achei bem interessante porque perguntaram a partir de quanto é deficiência acho que se referendar os níveis séricos né é uma coisa importante de explicar porque os níveis séricos de magnésio podem estar normais e a pessoa ainda assim tá precisando acho magnésio porque a gente sabe que ele é o ideal seria a gente Medir o nível de transitário né porque a gente tem aquele balanço bioquímico ali do magnésio dentro e fora da

célula e quando ele já dá mais baixo no sangue aí é porque a coisa tá mais feia nesse mas a gente até mesmo assim a gente ela já tá ao longo tempo abrir exatamente eu mais gosto de você e tem que a gente tem que ter que ouvir o paciente né porque o que a clínica o que ele nos relata é mais importante porque acontece muito né Lu a gente olha Os exames estão normais e não adianta a gente olhar para ele e fala não tá tá tudo bem a gente tem que ouvir mas se

tivesse tudo bem não tava com tantas queixas né e é igual a gente tem um consumo muito grande de magnésio né então nosso metabolismo recarga muito a gente já presta o põe né que vai associar as suas queixas e já pressupõe uma uma deficiência antes de aparecer um exame Laboratorial né exatamente concordo seguro suplemento que o que eu Achei que o jogo é essencial que também nas minhas até diz é o DH e o ômega 3 aí vem a pergunta eu preciso dos dois por dia eu só DH ou só ômega 3 ou os dois

o quê que vocês acham disso eu uso os dois junto tá os dois e os dois têm que são funções complementares e importantes aí as doses a gente vai priorizar mais um um outro tipo de ômega-3 mais uma vez de acordo com a integralidade né de acordo com outra pessoa tá precisando ali se eu se eu preciso de um aporte + Neurologico Eu preciso de uma porte DH maior Mas preciso ter o Eva né associado se é uma pessoa que tem uma mais comorbidades que eu tô pensando aí mais na na parte cardiovascular é E

aí tem uma gama bem não criou o óleo de um Ômega 3 + 5 em BH muitas vezes o quando eu com posso eu faço associação do DH e o crio outro aciona no sabe faça um período com ômega 3 rico em BH e depois uns dois três meses depois passe para o ó e vou fazer dessa rotação de Estratégias mas esse ciclos nerling Então coloca th tira a gente pode trabalhar só para as pessoas entenderem o DH a gente pode encontrar o BH isolado ela BH puro e tem o DH de origem animal e

vegetal de origem animal é peixe de origem vegetal é alga e as dosagens de DH a gente começa a trabalhar como milho 500 miligramas menos 500 miligramas é uma dosagem mais baixa tem começo a trabalhar com o 500 miligramas vai até 1500mg dependendo do kit quer que ele Paciente e o ômega 3 vai usar associações de DH a DH e ômega 3 de acordo com as necessidades eu gosto Associação dos para um E aí o gente vai usar o Epa ou amarelo e falou também é importante usar o o oi para ele ele é importante

a composição e usar o óleo de Krill mas só tem muita gente que o áudio que o além de ter uma a cidade de BH di ele também tá Quantidade grande de essa xantina que é um nutriente chave para comissão para Utilização de vias metabólicas nova de hoje biogênese mitocondrial uma fornecimento de elétrons de energia ali na cadeia respiratória tão tudo isso astaxantina faz e essa gente Natalie apresente ricamente no modo de frio A dermatite também adora né Lu porque essa a gente tem que tem um efeito protetor na pele né tanto tanto essa parte

da pele quanto à importância também na do ômega 3 nessas doenças inflamatórias de pele né tipo dermatite Atópica aí nós autoimunes de pele também de Sorriso entra super bem às vezes a gente precisa até usar doses mais altas fundamentação que a gente faz ali de rotina do paciente que tem algumas queixas ou que é saudável mas não tem uma doença mas quando a gente tem o contexto do de uma doença auto-imune e uma doença inflamatória de pele aí a gente pode usar doses até mais altas Leite 34 gramas por dia no início para fazer uma

função bem anti-inflamatório Aí e também essa questão do EPA por causa de sua noiva eu gosto de misturar um outro também colocar em um relacionado ao longo do dia e mas o DH entre a super bem aí também não só para as pessoas neurológicas mas também presta inflamatórias de pele ou 25 lavatórios em geral melhor o melhor horário Lu para a gente pelo WhatsApp BH e ômega 3 ou crio bom eu gosto de colocar em duas ou três tomadas ao longo do dia depende Claro do paciente se for uma pessoa que tem mais dificuldade ali

de lembrar das Horas super dentro aí eu jogo ali no jantar porque é uma hora fácil de lembrar mas eu gosto de colocar junto às refeições né pela absorção e ali café da manhã almoço e jantar ou então um café da manhã e jantar depende a saída dos hábitos do paciente mas geralmente para aciona o ideal para a gente consegue passar Ótimo ótimo então Vocês entenderam né pessoal ômega 3 DH a Óleo de Krill a mãe como o suplemento dos da nossa classe de essenciais trabalhar materialização tentar usar pelo menos duas vezes por dia em

horários distintos as dosagens de hora aqui de ordem que depende muito da quantidade de omega-3 que se tenha lida com chá de te agarrar de as Argentina mas geralmente varia de uma a quatro cápsulas então eu geralmente Coloco os nossos pacientes uma ou duas caixas no jantar Como eu faço eu eu tomo duas Cápsulas no almoço eu tô muito ômega 3 m de DH o almoço e no jantar eu tomo uma de DH e duas George que todo dia então essa minha forma de trabalhar uma boa períodos ação que eu gosto de jogar mais astaxantina

à noite para fazer uma atividade a tosse antioxidante desintoxicante momento importante no momento chave ali pô física é eu gosto de usar esses compostos ativos lipofílicos mais à noite e coloca o ômega 3 A no almoço que É interessante colocar o ômega 3 junto com uma refeição contendo gordura então sempre coloco junto da refeição tão Quatro Vale que vai comer não toma um pouquinho de água tomar cápsula e faz refeição certo mais alguma coisa de importante a gente se ressaltar que do DH do ômega 3 do Clio perguntaram aí nos comentários dos outros ômegas né

E aí os ômegas 6 na forma de óleo de prímula e borragem não acho que é uma coisa que é para todo mundo mas tem não entra na Classe de Essencial né mas sim situações específicas exatamente gostem situações específicas mais essencial mesmo seria sol o ômega 3 Oi Tá certo tá bom outro suplemento que o jogo não deixa eu vi de vocês vai Ellen qual se possa seria outro suplemento que você julgaria essencial aqui para discutir Oi Lu é pensando que a gente já falou inclusive em magnésio magnésio interfere Nesse vou falar na boa absorção

da própria vitamina D tá então eu considero hoje eu considero eu considero um nutriente essencial é pelas próprias funções metabólicas e até pelo Trópico vencer mais uma vez nosso estilo de vida né E até o momento que a gente vive hoje mas trancafiado dentro de casa né e o tanto que isso pode refletir certamente já está refletindo na nossa saúde né Você concorda lua concordo demais É tá difícil no aqui a Lucy ambulância E deixa eu só chama atenção pessoal a Luana e a Hellen elas são médicas são dermatologistas e médicos integrativas e tá gente

trabalha junto lá na clínica A fazendo um trabalho integrativo com os nossos pacientes a todos entenderem compreende trabalho vocês encontram a l a Luana lá Nossa Clínica na pele DNA. Clique e o Instagram da Luana é@Luana Madureira e da Ellen é@l com H Hellen Bastos é limpar ela embaixo e no Ana landeiro tem controle agora tudo Correndo o negócio do ano anterior certo só precisa entender Quem tá aqui na live comigo e É uma honra porque você sabe que elas são incríveis são profissionais brilhantes seres humanos maravilhosos porque eu falo quando a gente vai ficar

e na vida as graças a Deus tenha a o privilégio de escolher com que a gente vai trabalhar então depois tempo passa dos parentes a coisa muda viu e a gente e a gente tem o privilégio de escolher o que a gente trabalha e e hoje eu falo Que a pessoa pode ser a pessoa mais brilhante do planeta se ela não for um ser humano incrível acolhedor Generoso bondoso me interessa e elas são Mestres em acolhei receber as pessoas em e fazer aquele atendimento que todo mundo merece eu todo mundo merece com carinho com respeito

sabem ouvir e principalmente saber intervir na hora certa então vocês duas sabe disso já foi para os seus pessoalmente eu sou muito fã de vocês e você está fazendo muita diferença na Vida de muita gente e eu faço o blog para que Deus dê muita vida para vocês e vocês tem muita coisa boa para fazer aqui nesse mundo ainda e Oi gente para ajudar nós estamos junto amigo hoje eu tô emocionada com tantas palavras lindas obrigado a o toque do telefone de velho né eu vou falar nada você não cobre tá bom deixa eu falar

para você a vitamina D é um nutriente essencial só que existe a vida É difícil de trabalhar falar dose a sua dose é essa porque a vitamina dela Depende muito do estilo de vida do paciente dos rios dos níveis séricos e ticket cosmética Nelo exatamente como que ele tá ciente para metabolizar a vitamina D se ele tem algum fator por exemplo existem polimorfismos ele não é só um não tá gente acha que em um adesivo Thomas 15 polimorfismos diferentes que atacaram o pentágono de vitamina dele e esse esse e esse Metabolismo a gente representa a

gente vê por exemplo as pessoas a 5.000 it vitamina D e tem osteopenia e uma vitamina D C em baixo que está acontecendo porque cinco mil dias a pessoa ela tem uma vida normal Teoricamente Teoricamente não gosta de boa e não tá sendo o que ou ela tá inflamando demais está consumindo vitamina D ou tem algum código e fiz uma coletiva E aí que vem aquela coisa de se fazer um atendimento a o tempo se Identificar as possíveis as o que que tá acontecendo ali que o paciente ta gente tem que entender metabolicamente como essa

vitamina depois a gente sabe dos polimorfismos são seu gente profissionais estudantes a gente gosta de saber do assunto Vai lá se inscreva no meu curso peço licença para as meninas para falar do curso aqui a se inscreva no meu curso lá e.t. fala lá eu falo de todos magnésio vitamina D juntos tão eficiente das bases moleculares da Baixa Clínica tá lá o as moléculas como que ela se comportam como que esses ativos vão fazer a o seu papel metabólico como com a experimentar com pelo WhatsApp de uma forma muito prática Então se vocês ainda não

fizeram a inspeção públicos faço as inscrições são abertas quando terminar a Live eu vou lá nos Stories se coloca o link e tem lá na biografia do Instagram rosto é 100 porcento online tá lindo maravilhoso ela fala um monte de Vitamina D Luana como que a gente idosa vitamina D Luana Como que você vai trabalhar essas plantação tão difícil é uma coisa muito individual mesmo porque a gente se levantar a vitamina dele sem dosar no sangue eu gosto de usar 25-hidroxivitamina dele eu sei que tem todo essa questão da um 25 ela pode até ser

usada e contribui para isso mas ela apesar de ser a forma mais Ativa é uma forma muito instável então viveu dela que a gente consegue ir no sangue não Necessariamente reflete que a pessoa tem um pouco né então através da 25 em paralelo com pth ocidente calça a gente consegue um parâmetro ali mais preciso E aí vai depender do quanto a gente pega e vai essa vitamina D do paciente para determinar a dose que a gente vai dar né Se for uma pessoa sem salgado em grandes que seja sempre uma opção de Munique a gente

pode deixar ali por volta de 40 50 para garantir uma idade boa né gente de níveis séricos mas Aí se tiver doença auto-imune com alguma outra doença inflamatória que vá se beneficiar de doses mais altas de vitamina D aí a gente gosta de jogar isso bem mas para cima eu não sou muito muito muito cautelosa com mega doses de vitamina fazer é relaxa que tem o seu lugar Em algumas situações mas a gente sabe que também essa coisa assim sem efeito colateral e tem que ser bem cuidadoso quando a gente vai a jogar esses níveis

séricos acima de 100 Ellen Loo querer fazer pensam daí em dose tal tava pensando aqui nos pacientes nossos pacientes que eu aprendi que muitos passaram pelo convite sabe e vieram depois ficaram bem e incrível como os níveis séricos de vitamina D eles despencaram para você ver nosso porque não mudou a dose manter o toda a suplementação estava excelente antes né E aí depois caiu absurdamente ele como nosso sistema imunológico ele precisa né de vitamina D pra dá conta de Do recado e várias coisas fazem isso o próprio Expresso a situação da gente tá vivendo isso

já consome mas a os nossos níveis de vitamina D né eu tava falando eu tava lembrando aqui lembrando e aí a gente eu mando a gente mantém as duas vezes ele tem que muda as vezes você mantém a mesma dose mas de acordo com o momento que é de vida da pessoa ela a vitamina D pode cair por isso que é algo que a gente sempre tá olhando sempre tá dosando também gosto De fazer igual a você Lu eu dose a 25 e o pth né então eu gosto de atingir o máximo de vitamina B

mantendo o pth no nível mínimo dentro do limite de referência né porque a gente consegue chegado mais próximo do nível ideal para aquela pessoa porque às vezes o meu nível ideal é diferente do da Luana do Luciano tudo depende do contexto todo é então eu trabalho dessa forma tentar encontrar um nível ideal de cada indivíduo vou dar um exemplo prático Aqui o meu exemplo tá Teodósio como eu gosto sempre eu posso fazer macumba para vocês aqui bem grande a as para que eu consiga eu tenho duas velocidades Gomes então como eu tenho duas peças auto-imunes

manter a vitamina D acima se encontra uma lona falou é muito importante para mim e o que eu faço se ela caiu um pouquinho já eu tava tomando tá usando cinco mil II por dia no mês de novembro dezembro-janeiro eu quero meses quintal Ia para praia eu ficava mais um Show eu ia amar conseguia fazer exercício ao ar livre no Facebook de Melissa vitamina dele a minha vitamina D ela foi para 40 perfeita Comecei a usar de novo Passa de 5 mil a 10 mil II a vitamina D foi para 60 e poucos nesse período

de covide disparo de convite como está vivendo um momento muito doido que eu fiz eu tô usando 10 mil e dia no dia Bom dia 20 mil no outro dia 10 mil no outro dia 20 mil do dia 10 minutos tô Fazendo um ciclo de vitamina D de como forma de proteção já viu já discutido bastante isso como forma de proteção existe alguns protocolos que mostram que o senhor Itamar sertaneja muito alto e a gente ia a gente tiver convite o risco de ter toda aquela sintomatologia menor então o que que eu tô fazendo se

eu sempre da manhã só falando era o que vocês também não né Não eu não peguei então melhor ficar na dela tá alta tá em torno de 60 70 ela tava olhando o que é Para mim é uma não é altíssima ela é boa não é absurda me falta ela tem que ficar assim porque qualquer coisa que eu tenho como atender as autoimunes o meu gatinho inflamatório ele é muito rápido e o consumo de vitamina D é muito rápido então se a gente ama a gente consome Sagrada dele então se você vê por exemplo marcadores

aumentados nós vamos pegar o mercador que não tem nada a ver a gente vai gente não tem nada a ver o meio pouco delicado tô no Delicado subiu de 5.2 para 5.9 fosse isso é um padrão inflamatório Muito provavelmente por esse padrão inflamatório o consumo de vitamina D aumenta muito esse cê tá nesses níveis séricos da vitamina D vão cair porque você porque o corpo ele vai abusando muito a vitamina D para se proteger e tô em um paciente que teve o vídeo exemplo ele vai ter muito consumir tava dentro por isso que eu já

ele falou que eu bem caro nível despenca então muitas vezes Tem que usar doses que ele tava sentindo atrasado na vida eu tava dois mil passo usar quatro passa usar oito passou os a 10 que isso eu chamar vai saber a facilmente como adequação ao tema deixar não pode deixar cair de jeito nenhum então gente a gente nesse momento que está e a complementação de vitamina D ela é muito essencial então não deixe de usar vitamina de dar um beijinho de usar a mas eu não tenho ideia de quanto usar os Mínimos o seu dois

minutos a quatro mil os únicos Mas não deixe de usar que eu tenho certeza o seu saudável Efeito Colateral com 2013matheus sinal vai ter é bom o risco é muito maior de ter outras complicações para cá disse vamos lá Luana outro suplemento essencial aqui ó vou puxar a bola do da vitamina B6 que é muito esquecida e para mim aí entra como essencial para a grande maioria das pessoas pelo menos por conta do fator da importância dela na produção dos Neurotransmissores também então em períodos de stress Mas também eu acho que que a vida normal

hoje já já demanda né uma complementação dv6 saímos na forma de salsinha que fosse fácil né torrent e ela e pelo menos aí a dose Claro é uma coisa na questão individual ela pode entrar junto de outras vitaminas do complexo B é a vida como o motivo como é o motivo o seu usa p6 como nutriente chave que passa experimentado pelo Importância dela como cofator né que é o fator é uma molécula que ela é é importante na em alguma reação enzimática né de poder ter uma substância na outra então a vitamina B6 ela é

usada pelo organismo em várias dessas reações químicas que acontecem é tanto da produção de neurotransmissores do próprio ciclo ali de metilação então assim como uma estratégia de regulação dos níveis de stress mas também entrando ali no combo para qualquer questão Anti-inflamatória qualquer ajuste aí o óleo também do corpo abc.es ela vai ter o seu lugar aí eu concordo muito com a Luana você vai aparecer que eu esqueci concordo muito calor do uso do sal se fosse lá que a vitamina B6 tá o piedoso piridoxal 5 fosfato só que vocês não é dele o que que

ele faz Ele carrega grupamento fosfato na sua estrutura e isso você tem uma via glicolítica quando você tem uma vida de oxidação de gordura a gente tem passos que lembram entra FAD Safar DH é Tamar de sair mais DH então todos esses passos que vão vitaminas eles são imprescindíveis para que o nosso metabolismo aconteça Então puxa passadinha aqui para o meu curso de novo Tem uma aula lá no curso eu explico tudo como essas vitaminas atuam onde é que elas vão doar fosfato de quanto que um app na farmácia e p e que momento a

via metabólica e depois no final explica como usar essa vitamina e quais são as formas super Em todas as vitaminas do complexo B vitamina do Complexo B aí no suplemento tem trinca isso que a Luana falou é muito importante a B6 usar a própria B12 associadas é muito importante porque a vida as vitaminas Complexo B elas funcionam em trinca qual assim não é metabólica eu tenho vários Passos você pegar por exemplo uma glicose tem seis carbonos a gente usar glicose para fins energéticos ela tem que ser diminuída até três carbonos chamado pelo vácuo Esse piruvato

ele tem que mudar um pouquinho de estrutura ainda tá no círculo formado uma outra molécula que não assistiu o ar que também tem três carbonos Então essa retirada de carbono ao longo de vários Passos envolve muita vitamina envolve envolve botar troca envolve muito a retirada de carbono de hidrogênio da estrutura da molécula até chegar em algo que o nosso corpo realmente consegue oxidar instante gasta muita vitamina Dá para fazer por exemplo aqui no futuro então se eu fosse você eu quero fazer exercício tô fazendo exercícios jejum estou fazendo uma dieta cetogênica Sei lá eu e

o meu propósito é perder gordura Eu preciso fazer uma boa complementação de um período que sal simples fato de uma B12 e de mente fraca tá vou repetir de um perguntou se a pessoa que tal sempre fosfato de uma metil cobalamina B12 e de mexer o Fábio Então essas essa trinca essas três vitaminas elas voltam Em Pontos diferentes da Via glicolítica e vai fazer com que se tem ao final uma aceleração daquela daquele processo oxidativo o nosso metabolismo passa a ser mais rápido então só os aceleradores após falar um acelerador metabólico não se lembra da

mente agora ele é um cofator de metabolismo que a gente vai acelerar por outras estratégias fazendo a gente está fazendo jejum ou Fazendo atividade física em jejum ou aumentar a intensidade do treino tão tudo assim Importante Então como que a gente faz essa suplementação de piridoxal Lu Quais são as doses de piridoxal fosfato que você costuma usar para as pessoas entenderem eu eu a dá para a gente usar ele 20 gramas é uma dose que acho que não uma pessoa assim saudável sem queixas pode bem mas eu uso até 50 miligramas dia principalmente em pacientes

que têm ali uma queixa de estresse importante E aí além dessas três que é sempre bom sim a gente Colocar junto sempre usa essa trinca uso muito ab5 junto também pensando nessas vias de stress pensando né na produção ali de cortisol e de hormônios e que a B5 é muito usada aí e também tem cabelo tu 15 tem a sua importância né é um tratamente Abrir cinco anos já usou até doses maiores Claro dependendo da queixa do paciente mais de 50 a 100 mg pelo menos não dá para subir por curtos períodos exatamente muito mais

ou menos A gente usa de 40 a 60 MG de piridoxal 5 fosfato é a primeira a segunda metil folato de 400 500 microgramas McG microgramas dia e a terceira é metil cobalamina quente também usa de 400 a 500 microgramas dia essa trinca é uma tirinha chave então toda forma que eu faço um vitaminas para aqui eu gosto muito de usar essa fórmula em jejum se vocês vem que eu faço muitas estratégias em jejum fica você plantar todo dia não tem E quando eu tô fazendo mais exercício cardiovascular eu tô fazendo mais treinos metabólicos e

que eu estou buscando mais oxidação de gordura Eu uso mais essas essa essa complementação Extra nas então vou fazer nesse ciclos com fameli falou muito importante trabalhar esses ciclos de complementação pessoal a esse tipo tem que saber se os todos os todos profissionais tem que saber que eu tô falando tá se vocês não sabe mais um motivo vocês fazerem Recurso tem que saber isso que não pode deixar essas coisas descobertas porque senão não tá ajudando eu passei integralmente quanto a gente deveria e você que que às vezes nem é da área leve e se diz

para quando vocês podem procurar em algum comprimento foi buscar alguma auxílio profissional para vocês questionar E isso se vocês podem usar se vale a pena naquele momento porque a São pequenas coisas que vão fazer grandes diferenças L alguma consideração que a Respeito da complementação de vitaminas do complexo B e falou chamando atenção do Príncipe sofá sem luz não alô falou era realmente é fundamental né vitamina B12 até na forma de Dores demitiu na que a gente precisa a é ao longo do dia pensando em toda essa cadeia mas eu também uso sempre essa trinca uma

trinca aqui variam as doses mas sempre está presente tá na minha foto minha de vitaminas B6 B9 B12 daqueles que nunca faltam mesmo e É outro outros nutrientes são muito consumidos mesmo é pelo nosso corpo especialmente nessa fase de stress é que a gente está vivendo e a gente é algo que eu sempre suplemento nessas doses variam de 400 500 microgramas db9 de 6:30 db9 B12 e 40 50 30 depende né da B6 aí a gente faz a forma linha de acordo com e como os exames é por isso que eu os meus exames eu

faço a cada 34 meses no máximo né é vitamina D A cada dois meses Ou se fosse tem curva de vitamina D também a bermuda então então a gente sempre é bom sempre usando e para vocês que às vezes não têm oportunidade de estar sempre correndo usa sempre um mínimo né Lu você falou que quando a gente termina de uso mínimo porque com certeza vai estar fazendo uma complementação né talvez não seja o ideal dos Mundos mas já vai tá ajudando né já vai estar dando um suporte bom ele me dá força me sentar e

colocando umas Coisas importantes e me fala mais um suplemento que você julga essencial que você usa nas suas estratégias a fitoquímico algum composto ativo alguma coisa que você use nas suas estratégias nutricionais nas suas patas de médicas intervenção Ah tá vou pensar em mim assim as coisas que eu tenho usado que tá me ajudando Que eu tô indo vendo esses dois eu te falar dois fala 22 11 13 pessoas alarme deixa eu te fala viu vocês não parava de Ter a prova de resistência e mais três volta para vocês metabolismo lipídico e vai ficar mais

três lá tá tá então nessa cadeia energética pensando em auto-imune também também tem Ótimo então eu estudei tudo igual eu penso em creatina e para mim eu uso eu uso há muitos anos para mim faz total diferença principalmente nessa ponta comodismo parte o mar e parte neurológica Create Nelo que tipo você começa você não vai parar mais né Porque os rios benefícios são Incríveis para uma gama muito grande e agora quando você fala eu penso em fitoquímico por exemplo pai a curcumina é minha querida da vida né então são dois assim que são categorias diferentes

concordo demais concordo demais precisa creatina e curcumina igual a vitamina D é igual o ômega 3 tá tudo na minha rotina E aí eu já vi o comentário aqui que eu ela dúvida de muita gente mas creatina não vai trazer retenção de líquido de vocês que não há diferença do Remédio do veneno é a dose então se a creatina tá fazendo muita retenção de líquido alguma coisa tá errada além da lei de isso não é só culpa da creatina os tá usando um volume muito grande aí ele quando fala de criativa com couro demais porque

a creatina é um nutriente chave para em termos mais simples melhor a qualidade articular da da qualidade articular estimula células satélites para fazer efeito anabólico e efeito de Aumento de massa na água por exemplo e a melhor transporte de alguns fungos e safar Então o que acontece a creatina às vezes se existem Protocolos de crédito propósito de creatina Corinthians lado de creatina Ellen e Luana está falando de um nutriente chave o preventivo tá E também como um tempo São ver se o indivíduo que tem uma doença articular uma artrite que é mais pão de leite

São pessoas que se cresceu muito das formações de queratina idosos se Beneficiam muito das peças são de creatina a gente vai trabalhar as doses doses baixas 2 gramas três gramas 4G no máximo 5 gramas para Essas funções Então a gente vai avaliar a função renal gente vai avaliar a função hepática e a creatina não vai trazer a reter e quando a gente ajustar dose equivalente ajustar todo o restante direto isso não vai acontecer então também julgou a creatina nutriente essencial eu uso a creatina há anos não Tem essa coisa detectar ar de usar creatina a

gente não está falando de carregamento mas não só falando nós estamos falando daquelas estratégias me chama de carregamento de creatina que usar uma dose grande por exemplo 15 20 G por um período para fazer xixi mar na boca está falando tu não está falando do uso frequente em dose baixa é usar três quatro cinco gramas por muito tempo eu uso as plantações de creatina há mais de dez anos todo santo dia nunca parei de Tomar nunca para vocês me veem todo dia colocado aqui eu uso creatina boa qualidade o Platina pura ou com criador da

vida tem queratina vou dar no Free fire com ar livre todos são cantinas coisa legal porque eu não quero nada só quero a creatina e lá no lanche qualquer coisa muita gente tem dor epigástrica como consumir creatina é só misturar com o suco mais ácido ou colocar um cheque Então ela pula na água não Só vai duas formas Mesmo e a creatina é como dizem chave a gente vai usar de 2 a 5 G dia em qualquer horário não existe melhor horário para experimentar creatina mas existem estratégias para quem tem na pesado eu gosto de

fazer ui cover quando eu falo recovery eu tô falando de um recuperativo eu gosto de fazer um recuperativo de pós treino com creatina creatina glucosamina msm nutricolin nutricolin palco repetir o mesmo tá pessoal a quando eu tinha no meu Casamento eu falei a própria pois velha eu faço um como brinca na Record recuperativo associado com creatina EA creatina faça muitos anos eu tomo esse há muitos anos e a creatina é muito fácil e não fácil qualquer um suplemento vocês vão chamar barata barata e eficiente barato e eficiente vale a pena de imagem e o segundo

cara me falou eu também concordo muito que a curcumina que a cúrcuma rica em pouco menor de uma cor Com a que não vai ter cinco 99% de Cuco menores para que a gente consiga oferecer um nutriente chave para melhor das resposta inflamatória para modulação de citocinas inflamatórias para plástico de enzimas antioxidantes também é o importante modelador do nosso microbioma intestinal não são muito o outro sente chave quente usa de doses doses que variam de 200 a 500 miligramas em dia de corpo menor a gente pode usar no shot o pozinho e pode fazer uma

cápsula Fragmentada para ser usada ao longo do dia no O que que você tem alguma coisa para complementar esses dois suplementos cara e trouxe eu gosto assim muito da creatina também e além de todas as funções que você já falaram pensando em ir como não troco né como saúde mental aí melhora de raciocínio e o foco concentração a creatina também age aí e uso também dentro dessas doses geralmente 3 gramas por dia né claro que tem situações Especiais e gosto muito claro por combina né é um dos meus fitoquímicos favoritos acho que concorre ali qualquer

que cê Tina que que eu sou muito fã eu acho que por hoje é isso ali da do tipo de é isso que eu mais atende e até do uso em mim mesmo porque aquele sentiram falta na minha vida que o Claro ciclo outros fitoquímicos maravilhoso você tá falando maravilhoso Ainda mais agora que a gente tem uma série de estudos mostrando a quercetina como estratégia Subjacente no posso convide das pessoas tiveram convide esse tu tá falando da que você Tina ele é um suplemento chave chave aqui se tiver um fitoquímico a presente por exemplo extrato

de chá verde no extrato de café verde maça gente encontra que você tira pura para comprar 250mg 500 obrigado a gente vai achar mas também na farmácia de manipulação gente pode mandar manipular da quantidade de precisar Melo exato EA PC tinha Faz uma modulação bem Legal da via th2 do sistema imune Então ela entra muito bem em todas as pessoas mais alérgicas que tem tanto nas Filipinas alergias respiratórias quanto nas alergias cutâneas também além dessa função no sistema imune para outros fatores e vou só puxar as dermatites Melo e tente da psoríase tem que ser

meio que multiuso aí muita coisa por isso que eu gosto bastante Oi nimi atrás tem carinha né também Algum adaptógeno nesse nesse combo de suplementos essenciais Claro qual adaptógeno vai depender muito de quem a gente tá falando mas pelo menos um adaptógeno agir em algum momento do dia tá tchau da torna do tipo algum tipo de cogumelo ou masha Ganda os à frente três Os cogumelos é o meu minha única ressalva com o uso de cogumelos em alguns pacientes com doenças autoimunes muito em atividade e que a gente pode usar mas tem que ter muito

cuidado com a Dose então é mais para 4 pessoas saudáveis algum cogumelo vai entrar gosto tanto do corrente do sorteio do cordyceps e mas os meus dois favoritos de adaptógenas só os que eu mais uso É acho ah Ganda ou a Radiola aí depende do perfil do paciente né e eu tenho muita gente que não pode usar rhodiola que eu para mim no meu organismo que mais funciona né Eu só tenho um caso mas quando é um paciente que não pode usar uma esses dois tipos De rápidos e os continentes Então vamos lá a quelo

chamou a atenção achuaganda a o algum tipo de cogumelo não sei se encontra tudo isso no mercado para comprar já comprou do canal Pronto achaganda tem cogumelo ela falou do cordyceps falou do ficou mais lutar Tail eu gosto muito também boa mais o play aí eu eu gosto seu ciclo também Descobri Melo Mas ele tem um lugar Alô especial para mim eu também gosto muito também gosto muito eu sou eu sou Suspeito meu preferido é o rei se que é o que tem mais estudos com melhora de sistema imunológico então para quem agora falta o

convite também usar o rei cogumelo reishi escreve r e s h e tem B3 tem é um rei se ele é ele é um pouco Melo a Coringa frente usar nesse momento agora também vamos lá para a gente ir mas deixa eu ver o que a gente precisa de falou com ar tem mais um aqui que todo mundo tava perguntando e ela outra mina ela isso consideram como tá vendo Nutriente essencial Lu eu eu considero pensando que hoje a gente olha e quando a gente tem sim saúde a gente olha para o intestino né então

eu considero a Glutamina um moleque ela dá desses nutrientes que é certo particularidades bem pontuais mas é o que também tem que ficar com os meus pacientes ta na minha rotina pensando ela é uma age na imunidade de forma indireta né porque ela age na integridade intestinal cara como se Fosse ajudar quando fosse um curativo para o as nossas paredes intestinais e isso reflete no nosso sistema imunológico né então eu gosto muito eu uso de hoje por exemplo Já tomei gente eu coloco no shot sabe Lu às vezes façam shot com limão com gengibre que

a gente já coloca creatina já coloca Glutamina e já primeiro estímulo da manhã que eu faço eu faço isso hoje de manhã logo ao acordar em jejum ou à noite depois de já ter jantar Em duas horas que eu já jantei junto com as vezes com um mix de probióticos eu coloco ali com adulta as vitaminas A então eu é um suplemento que eu gosto bastante Ótimo então Glutamina também pessoal As duas são doses que variam são mais baixas que a gente usa são doses de no máximo 5 gramas né Helen eu também uso de

três a cinco anos as estações cobre com 3 com 2 gramas de Glutamina é pouco mesmo mas é importante a gente complementar a Glutamina por alguns Momentos-chave principalmente para quem está começando essas estratégias nutricionais e que precisa fazer um reparo de mucosa intestinal de nutrição de Niterói de nutrição de células intestinais pra que as coisas comecem a funcionar melhor então ele é um combustível na intestinal para nossas células e Teixeira muito importante principalmente para quem nunca usou nada é como se estivesse preparando o nosso organismo para trabalhar melhor e a Glutamina e ali se prepara

o como nutriente Maestro ela vai coordenar várias outras funções bebê-lo pertence e eu também uso muito a Glutamina principalmente pensando em saúde intestinal mesmo é uma das principais estratégias de recuperação de intestino permeável né junto com colágeno também colágeno vai muito bem aí para fazer essa recuperação alguma a único acho que o momento que que eu doso mais e posso Retirar a Glutamina tem raríssimos pacientes que pioram constipação com Glutamina Mas é uma exceção então é um prédio comercial perfeito e eu vou chamar atenção para a gente que a gente já tava lá mais uma

hora aqui ela vai falar atenção para nós dois suplementos aqui que eu jogo muito importante que na verdade é um complemento que é uma a gente mora no Brasil e tem abundância disso que é o própolis que é o complemento chave que eu uso há muitos Anos e nós temos vários tipos de própolis própolis a luz vermelha própolis alcoólica própolis aquosa próprios com baixa com a concentração o que vai diferenciar é o tipo de de fitoquímicos pele por exemplo para o álcool é uma solução boa para arrastar ele vai lá vai quebrar a parede celular

da célula vegetal ela vai quebrar o chromoplast vai extrair os compostos ativos na solução tão ao troca o sal alcoólico tem mais fitoquímico do Que o próprio saposo mas o próprio saco os não é ruim por isso só tem uma concentração menor e a gente vai escolher o própolis verde ou vermelho de acordo com as cores da nossa região aquela prova nesse vermelha que tem bastante um Alagoas que quero que é muito boa e é própolis verde que a gente ia ser feliz e que é um marcador importante EA própolis a gente pode usar tanto

em outros Quantos capítulos tem capacete uso de 2 a 4 cápsulas dia de Própolis para dar uma concentração de aula e ET quem quiser 20 a 25 gotas dia de própolis com PV peso volume barravips volume doze por cento no mínimo doze por cento vocês vão sempre orava óculos em cima própolis TV peso um homem ao 12 15 20 por 20 porcentagem de devo usar o máximo possível também pode manipular eu posso fazer um brócolis quarenta por cento se eu quiser na farmácia de manipulação e usar menos assim da Esgotos estão própolis também eu julgo

um nutriente essencial e eu também vou receita eu uso muito próprio verde e você sabe eu tenho uma doença Eu tenho um escravo só virar o Zé que ele tá roncando é o Zé meu cachorro própolis especialmente o própolis Verde tem mostrado uma eficiência muito grande tanto a nível intestinal como anti inflamatório intestinal direto e acaba e consequentemente direta e indiretamente o sistema nervoso central então eu tenho Doenças autoimunes como esclerose múltipla que a minha que a minha auto-imune tem muitos pacientes com essa último une os própolis verde faz parte do meu combo desses cuidados

de todo se você quiser É eu costumo falar assim também de todo o paciente merece um própolis é o tipo a dose mas é algo é outro suplemento igual a creatina de fácil acesso barato e muito eficiente então não tem por que não quem sabe exatamente concordo demais a Luana outro suplemento que eu acho que eu juro chave para gente ir Ah não não se esquecer de jeito nenhum é a coenzima q10 antes de isso pessoal quem tá entrando agora e forcei aqui inscrições pro meu curso nutrição eficiente das massas moleculares estão abertas lá mude

própolis de quercetina de magnésio mostra as formas de implementar que sentido para quem mora fora porque tem essa também muita gente tá aqui agora mora fora não tem acesso a população Mostra-se umas formas mostra como como como fazer a a prescrição então se você profissional estudantes ou mesmo alguém que gosta dessa linguagem que tá entendendo que está falando dá conta de fazer coxa então vai lá se inscreva o link está na biografia do Instagram e também eu coloco os estoques quando ela já acabar tá bom outro suplemento que eu acho chave é a coenzima q10

a coisa mais e principalmente para as pessoas que têm histórico cardiovascular histórico de Dislipidemia ou que aqueles que usam a que já usaram estatina o que usa o sofrimento chato então a conhecendo que fez a gente começa com doses que que começa com 50 miligramas faz uma nota boa ela tá entrando de 80 10 mg de coenzima q10 dia então julgam nutriente muito importante que se não pode esquecer de usar diariamente acho que é coenzima q10 ela tem tantas funções né por isso que ela entra aí como essencial é toda essa parte cardiovascular ela vai

Ajudar os pacientes que que usam o estatina ela é essencial a gente sabe que alguns pacientes por uma questão genética a gente tenta evitar o máximo mas em alguns momentos a estatina pode ser necessário por um período de tempo EA coenzima q10 vai pelo menos reduzir esses efeitos e em pessoas que têm essa Jesus de mias que não nos estatinas também ela entrou por outras razões saúde mitocondrial é a parte pensando quem tem fadiga eu te Bloqueie algia essas Adidas mas não posso convide também acho que todo mundo com fadiga na família Então ela entra

o melhor horário Oi qual o melhor horário eu gosto deixar pela manhã mas não é um amanhã no início da tarde ela costuma colocar ela a noite mas acho que faz musculação o ideal enche o saco próxima que 10 a como estratégia de pré-treino Whey para fazer biogênese mitocondrial tá não resultado muito bacana perfeito e e também a dose geral assim a básica Seriam 100 miligramas por dia também como essencial né doses mais altas ali em pacientes com fibromialgia com outras questões é perfeito perfeito agora a gente falou de várias pessoas só acho que eu

te perguntar aquele própolis a gente usa própolis eu gosto usado noite que já ajuda no sono mas a gente pode trabalhar o troca eles até do outro dia por exemplo nesse período aí de convite eu tô usando a 20 gotas de própolis antes De dormir e outro duas cápsulas de própolis no meio da manhã como estratégia de proteção tá bom porque o que mais tem estudos mostrando a importância desses ativos combater pelinser na modulação do nosso sistema imunológico eu tô aproveitando todos os gastos estão falou que é bom mas tava nós estamos usando a gente

veio olha ele falou do monte de coisa que senti na flor com uma creatina Glutamina metilfolato metilcobalamina aquele Sozinho fosfato vitamina D DH aumento três lado de crio magnésio várias formas de magnésio próprios coenzima q10 é coisa demais então quem chegou agora assim falar de novo eu vou deixar gravar e lá no meu Instagram a lá no fit agora eu vou terminar a parte com as meninas eu vou fazer um resumão e vou colocar lá no Instagram preciso estar impedidos tá só preciso estudar em a já assistiu gostou assistir de novo com um caderninho na

mão para vocês tomarem Nota porque a gente sempre compartilha coisas que vocês conseguem usar e conforme disse aqui para vocês tanto eu quanto ela encontro ano passado se do ônibus então a gente pode que não tem a gente não é amarrado com nada de pode falar o que realmente funciona do nosso ponto de vista sem ficar forçando a barra que usa isso usar quilos então a é uma live com esta é uma live Tônia em que tudo que a gente compartilha aqui é 100 porcento Confins de ajudar quem está Assistindo e vocês que usam tem

sabem dos benefícios eu tava vendo os comentários uma pessoa Comentou assim nossa oficial também tem espondilite usar creatina foi muito bom para mim então você vai vendo as pessoas que e vamos ver elas voltam para praia para dizer realmente dá certo então realmente dá certo se realmente vale a pena investir a nossa saúde na investir em alguns suplementos chave eu sei que isso tudo custa tudo isso tem um investimento Mas o dia que vocês que vale a pena demais investir na nossa saúde Ellen Luana eu agradeço demais vocês pela disponibilidade 1:20 de Las E aí

firmes e fortes comigo muito muito obrigado pelo carinho e por carne com as pessoas aqui apenas as comentários a pela gentileza parabenizo de novo pela excelência no trabalho de vocês o mundo precisa de mais médicas como vocês as pessoas precisam de mais médicos como vocês que realmente fazem a diferença Deixo público a minha admiração meu respeito EA minha gratidão por vocês estarem fazendo bem para tanta gente assim como vocês estão fazendo eu desejo para você é muito muito sucesso e que vocês têm um alcance maior ainda do que você se atende para levar essa mensagem

de saudabilidade de saúde para todo mundo você está fazendo o meu muito obrigado obrigado pela oportunidade estar aqui com vocês luelu Né brigada pessoal tanta gente tão cedinho que a gente era no período da manhã que espero que a gente tenha conseguido ajudar foi um prazer estar com você Lúcia entre um presente sou sua fã você sabe obrigada por tudo sempre Lu brigada pelo companheirismo Luana também beijo obrigada obrigada obrigada a Hellen Nossa é muito bom poder trabalhar numa equipe né hoje está todo mundo falando a mesma língua os mesmos propósitos e a gente conseguir

fazer Esse trabalho juntos são muito grato por isso é isso aí muito obrigado gente obrigado vocês que acordaram cedinho e ficaram natural na prova de resistência do Big Brother é né fácil não e não é fácil não merece obrigado gente obrigado a Deus tá todo mundo Vou salvar lá então tá um beijo pra vocês meninas beijo para todo mundo que tem uma falar e até a próxima essa semana delaides foi incrível obrigado pelo carinho obrigado por tudo a conversa continua lá no curso De noticiar ciente das bases momentos a prática Clínica a gente se vê

lá no curso beijo grande