Meditação Guiada para EMAGRECER

Olá hoje vim passar uma meditação bem bacana para você que tá querendo perder uns quilinhos e se sentir bem com o seu corpo não você não vai queimar calorias enquanto faz essa meditação o objetivo dela é que você desenvolva uma relação diferente com o seu corpo vou pintar um pequeno cenário aqui que TZ você se enquadre você tá querendo emagrecer porque não tá gostando do seu corpo ou porque quer ser mais como a fulana de tal ou como aquele seu amigo aí você se obriga a fazer exercícios físicos que detesta sofre horrores para não comer

aquele bolo de chocolate todas as coisas que você gosta e tá se sentindo triste desanimado com toda a situação e mais você começa a descobrir que usava comida como um pequeno Brazer quando estava se sentindo ansioso ou estressado e agora que não tem mais esse escape a ansiedade todo aquele estress está lá em cima identificou mais ou menos nessa situação quando você tenta emagrecer desse jeito com objetivos externos e nessa luta constante contra si mesmo o processo é muito mais difícil e a tendência é que você acabe voltando aos velhos hábitos alimentares e ao sedentarismo

só que agora se sentindo Mega culpado e ainda mais infeliz consigo mesmo então o que fazer mudar de dentro para fora começar a nutrir mais amor por você mesmo para que esse processo de emagrecimento seja natural como assim bom quando você começa a se amar de verdade inclusive o seu corpo você vai perdendo a vontade de colocar para dentro dele alimentos que você sabe que não fazem bem você vai se sentindo mais à vontade para sair para caminhar para se exercitar vai surgindo essa vontade de se cuidar porque você se quer bem então essa meditação

vai te ajudar a cultivar esse amor próprio a promover esse autocuidado e a te ajudar com uma questão da ansiedade em relação à comida também que é bem importante procura fazer essa meditação por pelo menos 21 dias seguidos você vai sentir a cada dia a diferença no seu bem-estar e no seu peso que é apenas consequência de uma melhor relação com você mesmo essa é uma meditação que trabalha bastante coisa então nos primeiros dias pode ser um pouquinho desafiadora mas persista é uma chance única de você mudar de vez de vida e ser mais feliz

com você mesmo se você não conseguir fazer os 21 dias seguidos faça Sempre que puder então finalizando a meditação lembra de deixar seu like no vídeo se você gostou assine meu canal para mais dicas mais meditações E compartilhe nas suas redes sociais aproveite [Música] sente-se confortavelmente feche os olhos inspire profundamente sinto ar entrando e saindo de suas narinas lentamente [Música] inspire [Música] expire vá mergulhando toda a sua tensão na sua respiração no ar entrando e saindo [Música] isso o corpo vai [Música] relando a mente vai se [Música] acalmando agora imagine-se emfrente a um grande espelho

talvez muitas vezes você considerou o espelho seu inimigo mas hoje ele será seu maior aliado olhe em seus olhos perceba se há um olhar triste desanimado essa pessoa sua o seu próprio reflexo só precisa de uma coisa amor amor de ninguém menos do que você [Música] mesmo já basta de julgar criticar maltratar você mesmo e seu corpo [Música] esse corpo permite que você ria ame sonhe [Música] viva ele precisa do seu amor do seu cuidado olhe em seus olhos e diga eu te amo eu te amo do jeito que você é eu te amo porque

você merece ser amado agora vá passando seu olhar por todo o seu corpo neste reflexo começando pelos pés e diga eu te amo para os seus pés para suas pernas suas coas diga eu te amo para o seu abdômen seu peitoral tudo faz parte de você e merece Seu amor seus braços [Música] pescoço cabeça e rosto Talvez seja anunciar essas palavras para regiões do corpo que você desgosta mas essa dificuldade só mostra o quanto você anda se depreciando se [Música] criticando basta Agora você dá amor ao seu corpo a você mesmo [Música] neste momento esse

espelho começa a mostrar imagens de você muito feliz com um enorme sorriso no rosto você está fazendo atividades ao ar livre conversando com amigos caminhando você está se cuidando tratando o seu corpo com amor nutrindo com alimentos saudáveis Pois é isso que seu corpo merece ser bem cuidado você parece estar se sentindo melhor do que nunca Perceba como essas im fazem você se sentir é possível tornar [Música] calidade uma onda de motivação começa a crescer agora em seu [Música] coração uma força de vontade que você nunca antes sentiu uma vontade de tratar-se bem com bons

alimentos ar fresco movimentando-se tudo porque você se quer bem você quer ser feliz imagine-se agora emfrente a sua próxima refeição o que está no prato você está nutrindo seu corpo com o que ele merece saúde visualize que você está calmo e Tranquilo nessa refeição [Música] você Respira fundo antes de dar a primeira garfada neste momento Nada Mais Importa é um momento que você tem para relaxar e se alimentar com tranquilidade você come saboreando a comida mastigando Sem pressa sem pensar no passado ou futuro apenas estando ali aproveitando sua refeição você está criando um programa mental

E é assim que irá agir em sua agora você está terminando seu prato eu o impulso de comer um doce aparece o que você faz perceba que esse impulso de comer algo não saudável aparece em alguns momentos do seu dia itse a ansiedade o estresse não intensificam esse impulso mentalize que na próxima vez que o impulso surgir você irá fazer cinco respirações lentas e profundas realmente colocando a sua atenção na respiração você vai estar administrando sua ansiedade sem descontar na comida mantendo em mente que você se ama e não quer comer algo que não lhe

faz bem assim você não vai precisar travar uma luta com você mesmo para não comer um doce você vai conseguir se acalmar e encontrar seu lugar interior de paz e amor próprio assim será inspire profundamente aproveitando essa sensação renovada de confiança motivação e amor próprio e aos poucos comece a ouvir melhor os sons a sua volta mexe os dedos das mãos dos pés e vá retornando abrindo os olhos leve essa sensação para o resto do seu dia e se Programe para repetir essa amanhã até completar 21 dias de meditação