MEDITAÇÃO GUIADA | Para Calma e Equilíbrio

E aí [Música] E aí E aí E aí Olá bem-vindo a sua meditação se encontra um lugar confortável para se sentar e você pode usar uma almofada embaixo do quadril e se encostar na parede e se preferir e o que for preciso para te ajudar a manter a coluna alongada da forma mais confortável possível E aí a escolha um lugar para apoiar suas mãos pode ser no seu colo com as palmas viradas para cima o ou nas suas pernas ou joelhos com as palmas viradas para baixo G1 e comece a trazer gentilmente a sua consciência

para esse momento aqui e agora E lembrando que você tirou esse tempinho precioso de poucos mas poderosas meninas que vão te ajudar parar respirar e se reconectar com você mesmo e com a fonte infinita de paz e equilíbrio que existe dentro de você e talvez você pense que sentar aqui meditar não seja para você e talvez você acha que é muito agitado que a sua mente é muito agitada para meditar mas eu tô aqui para segurar sua mão e te dizer que sim a meditação é para você a meditar é uma capacidade da mente humana

é uma condição humana que foi pouco desenvolvida e que agora humanidade está redescobrindo aos poucos bom então se você está aqui experimentando ao treinando a meditação gratidão gratidão por ser um ser de luz que alguns calos dentro de você vai ajudando a iluminar o mundo e o mundo precisa de mais pessoas como você [Música] tá com coragem e coração aberto para experimentar coisas novas que ajudam a elevar e acalmar o coração e comece a prestar atenção no ritmo da sua respiração e como ela está hoje rapida lenta regular ou irregular é apenas Preste atenção no

evita sua respiração e sem tentar modificar E aí só observando a ar entrando e saindo do seu corpo e o ar entrando fresquinho pelo seu nariz e saindo moreninha aquecido pelo calor do seu corpo e e essa linda troca de energia entre você e o mundo E aí o inspira a&s pera a respiração calma e natural sem forçar e se você ainda estiver um pouco inquieto corpo a mente tudo bem Olá seja gentil com você mesmo e é para isso que estamos aqui e para observar com carinho para acolher a calma e o equilíbrio o

e clareza é o nosso corpo físico e emocional e me convide a sua mente a observar como a sua respiração afeta o seu corpo e se possível tente notar que partes do seu corpo se movem quando você inspira e veja se você consegue notar como a gravidade toma conta quando você espera é uma impressão de subindo e descendo a cada respiração é natural sem forçar inspira fundo E aí e ésper e relaxando os ombros e o maxilar e e permitindo a sua inspiração ficar Talvez um pouquinho mais profunda e quem sabe quando você estiver pronta

permita que a sua inspiração fica um pouco mais longa e inspirando fundo o e deixando o ar sair bem devagar E aí E aí e agora e deixa suas respirações Profundas descansarem e volte para o ritmo natural da sua respiração o deixando ar ir e vir naturalmente a bom e com muito amor suavemente e você pode trazer a sua consciência de volta para sua coluna elevando um pouco o coração e gentilmente alongando a coluna um pouquinho mais E aí e enquanto você senta aqui é só avise qualquer tensão na sua testa no seu rosto e

se pensamentos aparecerem é simplesmente Observe release passar em ir embora como lindas nuvens passando no céu azul de verão Tô voltando sempre a sua atenção gentilmente para sua respiração e aos poucos vamos trazendo nosso mantra de hoje e repetindo mentalmente para você mesmo e absorvendo cada palavra com verdade e fé Olá eu sou saudável eu sou capaz de o e dentro de mim há uma fonte de calma e de passa a Olá eu sou saudável Olá eu sou capaz e dentro de mim há uma fonte de calma e de paz e E aí e deixa

Esse mantra ser absorvido por cada célula do seu corpo e Olá eu sou saudável eu sou capaz e dentro de mim há uma fonte de calma e de paz e E aí E aí [Música] E aí E aí E aí E aí e agora é a hora de deixar o magra e traga a sua atenção para sua respiração e sentindo o seu corpo expandindo e contraindo com cada respiração E aí o inspira me espera se sentindo os movimentos do seu corpo com cada inspiração e expiração E aí se sentindo a diferença no seu corpo de

quando você começou a meditação e agora e sem procurar explicação nenhuma só sentimento E aí G1 E aí e aos poucos e você pode começar a mexer os dedos das mãos bem devagar eu pedi vagar se você estiver pronto e você pode abrir os seus olhos mas sem pressa e você pode ficar aqui o tempo que precisar e se lembre-se e dentro de você tem uma fonte de calma e de paz que você pode buscar Sempre que precisar é apenas sentando fechando os olhos bom e se conectando com a verdade dentro de você e eu

espero que você tenha um dia e uma noite lindas cheias de amor e de Lança e na Master E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí