[Música] você provavelmente já ouviu falar muito sobre como beber três xícaras de café por dia é bom para a saúde espere fazer isso pode realmente prejudicar sua saúde Especialmente quando você toma café com isto você sabia que tomar café com certos alimentos pode levar ao câncer e a demência até o café diário tem suas melhores e piores combinações de alimentos então estamos aqui para ajudar para a prevenção do câncer e da demência vou compartilhar com você os três piores alimentos para consumir com café e os três melhores alimentos que combinam perfeitamente com ele o café
que desfrutamos duas a três vezes ao dia está repleto de benefícios não apenas para a prevenção de diabetes e demência mas também para combater o câncer e as doenças cardiovasculares Além disso o efeito estimulante da cafeína adiciona vitalidade e energia a nossa vida diária o aroma delicioso e Rico do café aumenta a produção de dopamina melhorando o humor e até ajudando na depressão Mas você sabia mesmo o café tão benéfico Quanto é pode ser prejudicial quando combinado com certos alimentos então vamos mergulhar nos três piores alimentos para consumir com café para a prevenção do câncer
e da demência e nas três melhores combinações que podem ajudar a prolongar nossas vidas de forma saudável o primeiro pior acompanhamento para o café é na verdade medicação Isso inclui não apenas suplementos mas também qualquer medicamento prescrito que você possa estar tomando alguém aqui pensa que como a cafeína do café acelera o metabolismo ela pode fazer seu remédio funcionar mais rápido ou você toma seus suplementos pós refeição com café fazer isso não só torna o medicamento ineficaz mas também pode causar sérios problemas de saúde beber café quando você está cansado ou pode momentaneamente vencer o
sono e aumentar seu foco certo isso porque a Cafe no Café estimula a circulação sanguínea acordando você e dando um impulso de energia embora isso seja ótimo por si só é muito arriscado misturar isso com medicação primeiramente os suplementos são cheios de coisas boas como vitaminas b c d ou minerais como ferro mas a cafeína do café pode bloquear esses ingredientes benéficos de serem absor vidos no seu estômago tornando-os inúteis Além disso misturar café com medicamentos prescritos pode levar a problemas ainda maiores medicamentos comuns como a Aspirina e remédios para o estômago quando tomados com
café podem aumentar o ácido estomacal e causar irritação Severa isso pode levar a problemas sérios como espasmos estomacais perfurações e úlceras medicamentos para resfriado e tosse que já T um efeito estimulante quando combinados com o efeito estimulante da cafeína podem fazer seu coração acelerar e a pressão sanguínea aumentar levando a emergências como arritmias e hemorragias cerebrais Além disso se você está tomando diuréticos para condições como hipertensão o efeito diurético do café pode sobrecarregar seus portanto é crucial evitar tomar café junto com suplementos e medicamentos prescritos Se você esperar uma ou duas horas entre eles pode
aproveitar os benefícios do seu remédio e do Café Sem problemas agora vamos apresentar a segunda a pior escolha para acompanhar seu café surpreendentemente bebidas de café adoçadas como cappucino de Il muitos de vocês podem pegar uma dessas bebidas de café adoçadas após uma refeição certo quando você olha para o que está nelas além do café encontra uma enorme quantidade de açúcar cremes em pó e outros aditivos sintéticos deixando de lado a frescura dos grãos de café a quantidade excessiva de açúcar é o maior problema Você já sabe que o açúcar não é bom para você
mas Por que as bebidas de café adoçadas são particularmente prejudiciais à sua saúde principalmente porque você as consome após as refeições imagine Isso você já ingeriu carboidratos e açúcar durante a refeição elevando seu nível de açúcar no sangue e depois completa com uma bebida de café cheia de açúcar Exatamente isso aumenta sua resistência à insulina e deixa excesso de Açúcar culando na corrente sanguínea esse açúcar residual age como glicinas causando inflamação nos vasos o que pode levar ao câncer se chegar ao fígado causa doença hepática gordurosa se alcançar o cérebro pode encolher o hipocampo responsável
pela memória reduzindo o tamanho do cérebro elevando a demência Além disso o aumento da resistência à insulina é um caminho direto para diabetes obesidade hipertensão e outras síndromes metabólicas e tem mais o pó cremoso que adiciona um sabor rico é outro grande problema pois seu teor de gordura se transforma facilmente em gordura viceral no seu corpo tornando as bebidas de café adsad após as refeições um hábito terrível para sua cintura e níveis de colesterol então que tipo de café você deve beber a resposta é café filtrado e Expresso feitos com grãos recém torrados sem adição
de Açúcar ao escolher esse tipo de café você Evita o açúcar e as calorias que são as desvantagens das bebidas de café adoçadas mantendo apenas os benefícios do café beber duas a três xícaras de bom café por dia é realmente bom para a sua saúde e para aqueles que às vezes adicionam xarope ao café lembrem-se de que o frutose líquido ou xarope de milho muitas vezes se chamados de xarope são ainda piores para a sua saúde do que o açúcar Então você deve definitivamente evitá-los então o que você deve adicionar ao seu café ou comer
com ele envolve uma das três principais especiarias do mundo Canela na verdade no México a adicionar um Pau de Canela ao café é um segredo tradicional de saúde e longevidade conhecido como café de Ola Você sabia que o café é excelente para a saúde do coração estudos recentes apresentados na sociedade europeia da cardiologia mostraram que três xícaras de café por dia podem reduzir significativamente o risco de AVC e doenças cardiovasculares em até 60% E por quê você deve estar se perguntando é porque o café é rico em antioxidantes chamados polifenois surpreendentemente a quantidade de polifenois
no café é três vezes maior do que no chá verde e nove vezes maior do que no chá preto esses componentes não só fortalecem os vasos sanguíneos e purificam o sangue como também reduzem os níveis de inflamação nos vasos agora Aqui está a novidade a canela também é repleta desses antioxidantes milagrosos os polifenóis quando combinados café e Canela criam uma sinergia incrível interessantemente os polifenóis na canela ajudam a Expandir os vasos sanguíneos e a nutrir as articulações com o clima mais frio muitos sentem dormência e inchaço nas mãos e pés combinar café e canela pode
ajudar a melhorar a circulação sangu você pode colocar um Pau de Canela no café ou simplesmente misturar a cerca de meia colher e deixar de canela em pó para a proporção perfeita é uma ótima combinação para experimentar muitos de vocês gostam de adicionar leite ao café para fazer cappuccinos certo adicionar leite não só suavisa o amargor e a acidez do café tornando-o mais suave e cremoso como também melhora seus benefícios à saúde você notou que tende a ir ao banheiro com mais frequência Depois de beber café isso se deve ao efeito diurético da cafeína no
Café que ajuda no metabolismo e na circulação sanguínea acelerando a eliminação de resíduos do seu corpo embora isso possa ser bom também apresenta um grande problema a cafeína pode fazer com que o cálcio do seu corpo seja expelido junto com ela por isso o café às é chamado de ladrão de cálcio além disso a cafeína pode até interferir na absorção de cálcio pelo corpo Então como podemos combater esse lado negativo combinando o café com o rei do cálcio o leite mesmo que a cafeína elimine o cálcio a grande quantidade de cálcio no leite garante que
você possa beber em Café sem preocupações Além disso o sabor amargo e ácido do café pode estimular a produção de ácido estomacal o leite cria uma camada protetora no estômago e neutraliza a acidez tornando-o uma excelente escolha Além disso adicionar proteína equilibra o valor nutricional do seu café fazendo do leite e café uma combinação perfeita o terceiro pior alimento para combinar com café pode surpreendê-lo é o chocolate um bolo de chocolate doce com uma xícara de café expresso pode ser delicioso e também existem cafés regados com calda de chocolate como um frap putino de chocolate
alguns até combinam chocolate amargo com café para fins de dieta mas espere um segundo o café é conhecido por ajudar na perda de peso mas você sabe porquê é por causa da gordura marrom Quando pensamos em gordura geralmente pensamos no tipo ruim que faz você ganhar peso como a gordura viceral que armazena nutrientes sobrantes como gordura branca no seu corpo por outro lado há a boa gordura marrom que queima a gordura ruim e ajuda a prevenir a obesidade surpreendentemente a cafeína no Café estimula essa boa gordura marrom ajudando na perda de peso além disso a
cafeína aumenta o metabolismo acelerando a queima de gordura mas aqui está o problema enquanto combinar a chocolate amargo com café Pode parecer um impulso para os efeitos da dieta isso pode levar a problemas sérios a razão é que tanto o chocolate quanto o café são cheios de cafeína Então quando você consome café e chocolate juntos acaba ingerindo muita cafeína a revista American reart Association Alerta que a ingestão excessiva de cafeína pode causar efeitos de estimulação Severa aumentando o risco de ataques cardíacos devido a arritmias portanto a partir de agora é melhor desfrutar de chocolate e
café separadamente Então quais Lanches são bons para acompanhar o seu café você sabia que o café é ótimo para a saúde do cérebro e para prevenir a demência É verdade a cafeína em duas a três xícaras de café por dia realmente impede a formação de proteínas tal que podem causar demência Além disso os antioxidantes no Café protegem e até ajudam a regenerar as células nervosas do cérebro Isso significa que o café pode melhorar as habilidades cognitivas e a memória sendo muito eficaz na prevenção da demência Alzheimer e Parkinson e fica ainda melhor quando você combina
nozes com o seu café você cria uma sinergia incrível você sabia que nosso cérebro usa cerca de 20% da energia do nosso corpo por isso é crucial alimentar nosso cérebro com os nutrientes certos nozes amêndoas e amendoins não são apenas cheias de vários nutrientes mas também ricas em ácidos grasos insaturados que ativam as células cerebrais isso não Só melhora a sua memória mas também limpa as gorduras presas nos vasos sanguíneos limpando-os portanto melhor fluxo sanguínio significa mais oxigênio para o seu cérebro lembre-se de pegar um punhado de noses com o seu café na próxima vez
isso adiciona um sabor delicioso e melhora a sua saúde também até agora vimos As três piores e as três melhores combinações de alimentos com café Então é hora de concluir em vez de café mistos açucarados opte por um bom café coado ou filtrado e polvilhe um pouco de canela ou nós moscada para um toque saudável Além disso não tome suplementos ou medicamentos prescritos com seu café mas sim com leite evite tomar café com chocolate e combine-o com nozes para melhorar a saúde do seu cérebro O que acha Espero que escolhendo os companheiros certos para o
seu café você cuide bem da sua saúde se você achou as dicas de hoje úteis não se esqueça de se inscrever e clicar no botão de curtir e compartilhe isso com sua querida família e amigos para que mais pessoas tenham acesso aos conteúdos do canal do de saúde continue aqui conosco assistindo a um desses vídeos sugeridos que estão aparecendo aí na sua telinha h
