Começando no Jejum Intermitente? Veja Isso Primeiro!

e vamos de Nutri sincera na nossa série sobre jejum intermitente eu vou responder todas as dúvidas de você mulher pega a cadeiras para tudo que você tá fazendo a senta Ou melhor se tu tiver na academia já Coloca um fone e vem fica comigo aqui nesse vídeo para você sanar todas as suas dúvidas sobre jejum intermitente porque eu quero tu eliminando muito bucho nós temos qu meses pro ano acabar dá para perder muita gordura então fica comigo nesse vídeo [Música] Olá bem-vindos de volta ao meu canal para quem ainda não me conhece meu nome é

Talita perosa sou nutricionista que eu falo sobre emagrecimento sem terrorismo nutricional aqui eu te dou todas as dicas entendeu para você já conseguir Executar a partir de agora então já chega dando aquele like se você ainda não me segue se inscreve se você ainda não é inscrito no canal né Já tô trocando aqui gente já se inscreve no canal já ativa o Sininho e manda esse vídeo para uma amiga que tá capengando no processo de emagrecimento que tá precisando de ajuda que tá fazendo jejum tá com dificuldade de perder gordura fazendo jejum intermitente já manda

esse vídeo assim a gente aumenta a nossa comunidade Bora Me ajuda aí pra gente bater 500.000 inscritos Até final do ano posso contar com você hein então me ajuda aí e ó Hoje eu vou tirar as dúvidas sobre o jejum intermitente que vocês me mandaram nos últimos vídeos na série que nós estamos fazendo sobre jejum intermitente então é importantíssimo eu vou continuar essa série tá então já deixa aqui a sua dúvida e outra coisa a eu fiz uma uma playlist só sobre jejum intermitente Então já sai daqui depois vai lá na nossa playlist sobre jejum

para você não perder nenhum conteúdo para você conseguir executar aí na sua casa para você potencializar sua queima de gordura e para você eliminar muito bucho feliz de bucho cheio vamos na nossa primeira perguntinha aqui remédio quebra o jejum Talita estou tomando melatonina à noite é uma melatonina docinha mulher se tiver mais de 50 calorias quebra jejum sim tá então se atente a isso tem muita melatonina principalmente aquelas de gominha que contém açúcar ou adoçante a maioria contém açúcar então toma cuidado com a sua melatonina tá bom dá uma olhadinha se tiver mais de 50

calorias quebra jejum sim chá de ameixa minha receitinha aqui do canal quebra jejum não não quebra todos os chás sem açúcar e sem adoçante não quebra jejum tá bom gente ah e tem um suco verde que não quebra jejum é o suco de folhas e limão só que é bem azedinha bem ácido eu tenho dificuldade para est tomando esse suco verde somente folhas e limão Qual seria ess as folhas tipo couve espinafre é couve agrião couve espinafre agrião e limão não quebra jejum tá porque não coni mais de 50 calorias aí não quebra o jejum

psílio Talita posso usar psílio durante o jejum a minha dica para vocês estarem usando utilizando pío é quando for quebrar o jejum por exemplo se você for quebrar no café da manhã faz lá sua misturinha e toma no café da manhã né se você for quebrar na hora do almoço faz lá a misturinha que você toma e faz na hora do almoço até para tá ajudando na saciedade tá bom e capricha na água que fibra sem água vira rolha no intestino não desce por nada tá principalmente quem tem intestino preso eu adoro pillion tá gente

posso tem até vídeo do psilon já aqui no canal Depois você dá uma procurada todos os benefícios Como utilizar para est ajudando no processo de emagrecimento só que precisa caprichar na água tá bom é sinto muita fome à noite quando faço jejum intermitente Socorro tá alito que fazer dieta tá fazendo dieta errada tá fazendo dieta restrita não tá fazendo a distribuição de proteína por isso que você tá sentindo muita fome à noite então precisa caprichar na quantidade de proteína do lanche da tarde porque senão você não vai conseguir fazer o jejum polando jantar tá bom

Outra eh tem um Outro fator quando vocês começam a fazer estão fazendo eh comendo tudo errado e aí começa a fazer jejum intermitente já querem fazer todos os dias e fazem uma dieta muito restrita para emagrecer mais e mais rápido é primeiro a gente precisa modular né nutr o corpo modular essa fome então de repente dá um passo para trás para você poder dar dois pra frente faz uma semana tenta fazer uma dieta mais antiinflamatória fazendo distribuição de proteína nutrindo bastante o seu corpo aí na próxima semana você tenta fazer jejum dia sim dia não

e até porque gente o jejum pulando o jantar ele é um dos mais difíceis pelo menos para mim eu acho muito difícil ele então capricha no seu lanche da tarde quando você for fazer o jejum pulando no jantar capricha Na quantidade de proteína tá comendo aí 30 em torno de 30 40 g de proteína você pode comer tranquilamente no seu lanche da tarde até mais dependendo da distribuição tá anticoncepcional quebra jejum não não quebra jejum pode tomar quanta as vezes posso fazer jejum intermitente você pode fazer todos os dias você pode fazer dia sim dia

não quem tá começando agora começa com três vezes na semana duas vezes na semana conforme for ficando mais fácil você vai aumentando para três para quatro para cinco uma outra diquinha que eu dou no jejum intermitente é na TPM se você acordar quem fizer pulando o café da manhã ou até mesmo jantar você tá na semana da TPM que a gente não tem a mesma fome todos os dias e na semana da TPM a nossa fome aumenta se você estiver se sentindo fraca Cansada indisposta com muita fome eh Tá difícil fazer o jejum intermitente na

semana da TPM não faça tá bom porque é normal os nossos hormônios eles oscilam Isso é uma resposta hormonal E aí você vai tentar fazer jejun intermitente pode ser ainda mais difícil então na semana da TPM só faça se você estiver se sentindo bem a gente sempre honra e respeita o nosso corpo por isso que o autoconhecimento é tão importante no processo de emagrecimento para você não ficar agredindo o seu corpo tá com fome tá cansada tá indisposta tá fadigada tá com dor de cabeça tá mais estressada na semana da TPM não faça jejum na

próxima você só retoma e tá tudo certo tá bom mulheres na menopausa pode fazer jejum intermitente Pode sim gente talvez eu não tenha me expressado o suficiente o que acontece é que vocês querem fazer jejum intermitente com dieta cogen teve uma abençoada que me mandou aqui ah tô começando hoje é cetogênica com jejum intermitente eu falei medo entendeu que é isso medo não tá nutrindo o corpo tá comendo tudo errado já quer entrar em cetogênica com jejum intermitente é difícil tá fazendo a distribuição de proteína gente é difícil nutrir o nosso corpo corpo fora que

primeiro a gente tem que regular os nossos hormônios de fome e saciedade entendeu para não alterar cortisol para você não ficar ainda mais estressada uma cortisol alterado que que faz o quê aumenta sua fome a vontade de comer doce acumula Mais gordura na região abdominal fora que o organismo se sente atacado fala opa pera aí vou liberar gordura não não sei quando que vem estoca tudo aí você come afasta tomar água e não emagrece Então pode estar fazendo durante a menopausa mas nutrindo o seu corpo se atentando ao máximo na distribuição de proteína tá bom

porque senão pode ferrar com seu metab te fazer perder massa magra e aí que faz o quê ferrando com seu metabolismo e fazendo você perder massa magra você lentifica ainda mais o seu metabolismo e ao invés de te ajudar a acelerar sua queima de gordura né não faz o quê faz você acumular Mais gordura então só faça jejum intermitente se você estiver com uma dieta ajustada com a distribuição de proteína nutrindo o seu corpo mais importante do que o déficit calórico é a qualidade nutricional daquilo que você está comendo porque senão a gente iria emagrecer

comendo McDonald's mas a longo prazo não é sustentável porque não nutre o nosso corpo combinado suplementos durante a janela do jejum intermitente gente eu vou falar Eh dois não vou dar três suplementos aqui tá E depois eu vou até fazer um vídeo sobre ele o a para est ajudando a bater a quantidade de proteína para est facilitando as receitinhas Talita é obrigatório a a wayi não não é porque você consegue na alimentação tá creatina é indispensável 5 g de creatina a dia para quem tá fazendo jejum intermitente se você faz atividade física ou não pensando

em saúde e longevidade saudável manutenção da nossa massa magra para potencializar Nossa Quim de gordura dura para acelerar o nosso metabolismo para ajudar também né na síntese do colágeno para ajudar na a diminuir os níveis de açúcar no sangue fora doenças neurodegenerativas pra saúde da mulher então menopausa nem se fala é meu suplemento queridinho é o com mais estudos de comprovação científica de eficácia e creatina não cai cabelo tá gente isso é mito tem até um vídeo de uma nefrologista aqui no canal falando isso vou até deixar o vídeo aqui na descrição para vocês tá

e creatina e eu colocaria pensando em nutrição do nosso corpo pensando em Complexo B pensando em nutrientes vitaminas e minerais pensando na saúde da mulher pensando em diminuir a vontade de comer doce pensando em mulheres 40 mais na menopausa eu usaria clorela tá bom É duas vezes ao dia vou deixar o link de uma clorela que eu gosto muito no processo de emagrecimento aí é só você tá utilizando duas cápsulas antes seja antes do almoço e do lanche da tarde ou antes do café da manhã e do almoço ou antes do almoço do jantar pode

estar tomando duas vezes ao dia tá bom adoro clorela posso treinar em jejum gente pode treinar em jejum não tem problema não tem gente inclusive que só consegue treinar em jejum porque se treina alimentado é uma agressão ao corpo então você pode treinar o em jejum se você se sentir bem não tem problema tem gente que vai treinar em jejum e não se sente bem e no começo do jejum tem a fase de adaptação então é normal cair o seu rendimento se você for fazer um treino de força uma caminhada em jejum todo mundo consegue

fazer não dá teto preto não dá ma estar não dá nada agora pessoas que fazem treino de força tem a fase da adaptação então só se atente a isso tá bom quem tem resistência a insulina diabetes tipo dois quem tem sop quem tem endometriose é quem tá na menopausa quem tem perfil lipídico alterado pode estar fazendo Jeju intermitente somente Quem tem diabetes tipo um não pode fazer Jeju intermitente tá porque precisa ter o acompanhamento do médico precisa o médico liberar única situação em grávidas né não é para fazer jejun intermitente votado por processo de emagrecimento

pelo amor de Deus gente agora é a hora de nutrir o seu corpo nutrir o seu bebê PR você ter uma gestação saudável tá então grávidas não crianças adolescentes também não tá E ó se tu tá com dificuldade seu processo de emagrecimento queer eliminar de 4 a 7 kg de gordura em 21 dias não deixe de conhecer meu desafio São 21 dias 21 planos alimentares diferentes e personalizados que você recebe no seu WhatsApp mais planilha de Treinamento mais Desafios que você para est fazendo executando nesses 21 dias para você queimar muita gordura emagrecer feliz de

buche e o meu desafio não é nada de dieta restrita mirabolante que não pode pão que não pode cuscuz que não pode F tapioca pode tudo você vai aprender a comer 21 planos alimentares diferentes e personalizados agora eu te desafio Será que tu consegue Então vem pro meu desafio vou deixar o link aqui para tu queimar muita gordura que dá tempo da gente perder muita gordura até o verão não desanima não tá para de desanimar para de dar desculpa ah não Ano que vem não dá esse ano dá para perder muita gordura esse ano ainda

então só vem que vai ser uma honra te ajudar vou deixar o link aqui na descrição do vídeo Um beijo e até o nosso próximo vídeo e ó vá lá pra nossa playlist tá bom da nossa série sobre jejum intermitente