Hoje iremos mandar um trem de peito del Toy de tríceps e tipo era conseguir racionar dorsal no supino reto [Música] para não recrutar tanto trapézio pensar que você tem que afastar o peso de você porque eu triste só vai mudar a ação nesse movimento e sim muda a ação no movimento que da articulação do ombro o último exercício finalizado aí agora vamos pra sala de pose lá [Música] fala fala meus manos Bem vindo a mais um vídeo aí no canal Hoje iremos mandar um trem de peitos para natural um atleta e natural pessoas naturais então
vocês vão ver pegar um pouquinho do volume das raps em reserva uma outra técnica que a gente pra potencializar a Progressão de carne como vocês já sabem né que a atenção mecânica é via direta de papetrofia e Hoje o treino vai ser com dois convidados muito especiais Samuel mais conhecido como duas faculdades aí pelo vídeo que viralizou na internet e esses dias foi expulso da Smart Fit e esse cara aqui o senhor Baltazar E aí a gente vai iniciar o trilhão com supino reto na barra e vamos dar certo [Música] temos aqui três petreinos ou
para cada pessoa né então aqui Aqui não tem problema qual que tu prefere mano ali já troquei tá ligado 130 hz para aquecer para depois fazer um RM no Top 7 eu vejo muito né isso treino sem reto na cadeira extensora tu acha que vale mais a pena começar por um agachar mas não tô fazendo sem réplica tá ligado faz sentido [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] [Música] tem muito mais estabilidade tá ligado do que deixar então eu sempre tipo há 200 etapas fechadas lá atrás deprimi ela tá ligado aí eu não estou conseguindo fazer isso
agora tá muito mais de boa tá ligado para realizar com coragem né tem uma coragem melhor mas estabilidade [Música] [Música] Aê agora sim [Música] mais uma [Música] [Aplausos] [Música] Lisa hein mandamos primeiro exercício que eu ía fazer o feixe medial do peitoral agora não fecho mais escravicular [Música] [Música] bom iniciamos o quarto exercício aí do treino vamos fazer aqui uma elevação lateral na máquina uma máquina muito difícil encontrar nas academias em geral uma máquina muito boa vamos progredindo a série conhecimento tudo mais lembre-se séries de reconhecimento não é para chegar próximo da falha para ficar
bem longe da falha e Ah mas Ícaro se eu vou trabalhar na faixa de r$ 4.600 como é que vai funcionar essa LG reconhecimento duas apps apenas apenas o caso é muito interessante na elevação lateral para não recrutar tanto trapézio pensar que você tem que afastar o peso de você não erguer ele para cima para fazer o movimento mais assim jogando ele do lado ele vai fazer com que ele mais os peixes do seu Toddy Medial E aí o Samuel foi um pouquinho mais para trás para ficar mas ergonomia de movimento conseguir ter um alinhamento
melhor ficar ali no plano escapular a elevação lateral o plano escapular de uma elevação lateral é basicamente assim o movimento é nesse plano aqui vamos escapular Então tem um corpo melhor de articulação do ombro então fazer elevação lateral bem lateralizado ao tronco não é errado mas não tem conforto tão bom ali para articulação do homem quando comparado a uma elevação ali é no plano escapular não é para ele demonstrar no vídeo Cara você não entendeu tá ligado para de hipop aí ficou fofocando aí é o cameraman ele ali cara eu não mano [Música] elevação lateral
na máquina finalizado agora a gente vai para o 360 [Aplausos] [Música] [Música] [Música] [Música] que é muito interessante Principalmente nutríceps quando quando te puxa para frente né começa a trabalhar com muito peso para ter uma estabilidade vai pegar o banco inclinado aqui posicionar ele aqui só foi ao peito no banco de nada e vai deixar ele não tem nada no caso para deixar ele praticamente 90 graus 80 graus mais ou menos vai ficar em cima do banco e o outro pé vai ficar forte muito mais estabilidade tá ligado porque às vezes quando trabalha com muito
peso ele acaba te puxando pra frente mas obviamente só vai realizar isso e academias que tem vários bancos se tiver um banco aí galera [Música] Olha isso aqui galera E aí cara o que que você tem que dizer sobre isso cara que que você tem a dizer sobre isso irmão tio cara a parada tá torta velho aguenta mais umas três séries fica aí então o que que você tá fazendo diferente cara eu tô fazendo diferente porque eu não quero mais entrosar com eles direto são muito forte aí eu tenho que fazer uma isolado aqui não
mas uma questão que é interessante com relação ao tríceps se você for realizar dois exercícios não realizar porque ambos ou geralmente a gente só vai mudar a ação nesse movimento Porque sim muda a ação no movimento que a articulação do homem então se você for analisar ali não precisa falar e a gente deixou o número né mas paralelo ao tronco já aqui a gente fez uma flexão E aí isso possibilita a gente trabalhar o tríceps o comprimento mais alongado aqui a gente trabalha num comprimento mas intermediário para encurtado E se a gente fazer o tríceps
coice no caso a gente trabalha em potencial mais encurtado possível Então essa é a variação ali com relação a ação nutríceps nesses movimentos [Música] outra vez por favor não guarda a língua tá ligado [Música] que que é isso Hardcore tio o último exercício finalizado naquele pique aí agora vamos pra sala [Música] [Aplausos] [Música] [Música] bom rapaziada Esse foi o trem não pesado hoje mandamos aqui na Black de uma academia de Joinville e a presença ilustre do Samuel é muito obrigado Irmão tamo junto aí falou que não e também a presença aí do Senhor Baltazar então
foi cabuloso hoje tamo junto Beleza se inscreve no canal para ter mais conteúdo tanto informativo essas resenha também é bem massa deixa o seu like deixa seu comentário construtivo compartilhe com os brother e tamo junto no legado natural Bora para cima deixa uma palavrinha para galera tamo junto Bora para o próximo vídeo
