Olá tudo bom hoje eu separei PR você os principais erros ao se consumir aveia aveia é um cereal muito nutritivo rico em fibras proteína ajuda a controlar o colesterol ajuda a melhorar o trân intestinal mas existem alguns erros que as pessoas cometem que podem prejudicar essa questão da veia do bom funcionamento dela no organismo e até mesmo favorecer outros problemas até mesmo ganho de peso então vou te dar essas dicas aqui fica aí até o final que você não vai querer perder se você adora a dica de nutrição saúde de boa forma você vai amar
o canal Aproveita e se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu tenho V novo todos os dias você vai amar muito aí aproveita também dá um pulo lá no Instagram Me segue por lá que tem outros vídeos ricas novidades é o mesmo nome aqui do canal Rua nutricionista Patrícia Leite vamos começar a falar então Quais são os principais erros na hora de se consumir aia no dia a dia e o que que você pode fazer para otimizar mais o consumo desse cereal tão saudável pra gente não tem como não começar falando
que o principal erro na hora de consumir aveia é você consumir uma aveia que foi muito processada industrialmente e tem outros ingredientes adicionados eu digo isso porque é muito comum as pessoas quererem praticidade no dia a dia e aí buscam aquela veia com pacotinho né Sabor Morango com gotinhas de chocolate sabor frutos vermelhos e aí quando você vai ver que ela aveia tem é muito processada e essa aveia acaba sendo também muito rica em açúcar e outros ingredientes até cordura às vezes então é super importante que se você for optar por consumir aveia busca aveia
tradicional em flocos em farinha né que normalmente é só aveia batida ou você pode fazer em casa batendo o floco de aveia no liquidificador ou O farelo de aveia tem um vídeo aqui falando a diferença entre eles eh e vou deixar aqui embaixo na descrição também mas essas três opções acabam sendo bastante saudáveis segundo erro é você achar que O farelo de aveia é zero carboidrato claro que O farelo de aveia vai ter menos carboidrato líquido do que a farinha ou os flocos de aveia porque ele é obtido através da da casca né exterior da
aveia Então não vai ter aquele germen de dentro então ele vai ter menos carboidrato e vai ter mais fibras então a quantidade de carboidrato líquido que a gente absorve é menor mas isso não quer dizer que é zero não é como se fosse um psilium por exemplo então se você faz dieta cetogênica dieta larb interessante que você contabilize isso para ter certeza se ele vai caber ou não na sua alimentação cuidado também com a quantidade de Aia que você consome no dia a dia claro que a é super saudável e nutritiva Mas ela é fonte
de carboidrato e a fonte de energia de caloria então da mesma forma que você vai quicar a quantidade que você consome de batata tá doce que você consome de quinoa que você consome de arroz integral de macarrão você tem que quantificar né tem que medir a quantidade de Aia que você consome então obviamente é muito mais saudável você fazer um bolo com aveia uma panqueca com aveia do que com farinha branca Mas isso não quer dizer que ela é sem caloria tá é só um detalhe para você prestar atenção também por exemplo tem gente que
quer fazer um mingal ou uma veia dormida aquele overnight com cinco seis colheres de aveia e aí a quantidade de carboidrato e caloria vai ficar super grande então às vezes para você isso é OK tudo vai depender sempre das suas necessidades pessoais o restante de alimentação mas fica ligado para você equilibrar isso para você ter os benefícios dela sem contribuir pro ganho de peso um erro muito comum também é não variar no que consumir a aveia tem a gente toma só vitamina de aveia ou bota só aveia em cima da salada de fruta claro que
são opções super válidas e equilibradas Mas lembra que como eu te falei né Principalmente a farinha de aveia o céu é o limite dá para você fazer absolutamente tudo panque bolo torta docinho sobremesa torta salgada muita coisa gente tem uma playlist imensa aqui de receitas com aveia e vou deixar aqui embaixo na descrição para te inspirar também é super importante também você lembrar de acrescentar mais água a sua alimentação Quando Você consome aveia porque ela é muito rica em fibras solúveis e insolúveis ela ajuda muito no trans intestinal mas ela absorve muita água também então
se você consome aveia não consome água você pode ficar com ressecamento né Você pode ter enfim mais dificuldade desse bolo caminhar bolo digestivo mesmo né até mesmo de fezes caminhar no seu intestino porque ela vai ficar mais ressecada dá o efeito oposto então qualquer fibra não só aia que você acrescente na alimentação tem que caprichar na água muitas pessoas acham que a aveia serve só pra constipação que ela ajuda a soltar o intestino e cometem o erro de quando estão com diarreia ou com as pzes mais amolecidas não consumirem aveia por achar que ela vai
soltar mais o intestino a veia não funciona assim a veia contém fibras solúveis e insolúveis Então ela serve para regularizar o trânsito intestinal Se você pegar o ábito de consumir a veia todos os dias hidratar bastante né consumir bastante água também você vai ver que seu intestino passa a funcionar que nem um reloginho Porque se o intestino tiver mais constipado ela por absorver água eh e ter as fibras insolúveis que se notam mais ela facilita a expulsão do bolo se você tiver com as feses moles ela absorve por causa das fibras solúveis e deixa as
fases mais moldadas Então ela é excelente para regularizar o trânsito cuidado também na hora de consumir a aia com o que que você vai misturar a sua aveia porque a aveia eu já te falei né ela tem uma quantidade significativa de calorias de carboidratos então se você acrescenta mais açúcar se você acrescenta leite condensado se você bota creme de leite se você bota linguiça se você bota bacon qualquer coisa mais calórica ali na sua receita com aveia vai acrescentar muito mais caloria então o mais interessante mesmo é que você faça receitas equilibradas para trazer o
potencial dela e equilibrar né mesma quantidade de proteína carboidrato gordura já te falei né que eu tenho uma playlist com receitas bem deliciosas e equilibradas eu vou deixar aqui embaixo na descrição para você lembra que eu tenho aqui no canal uma playlist de erros comuns na dieta falando de erros de consumir outros alimentos como batata doce xia abacate E por aí mas também erros que você pode fazer no seu dia a dia que colocam o seu processo de emagrecimento de Vida Saudável em risco vou deixar essa playlist aqui embaixo na descrição para você me conta
aqui embaixo então se você identificou algum erro que você cometi que você vai mudar vou adorar ver o seu comentário lembra de dar curtida no vídeo que você também me ajuda e compartilha com quem vai gostar com quem precisa vamos juntos ampliar essa corrente do bem que é isso que eu quero aqui com o canal até a próxima tchau tchau
