MEDITAÇÃO GUIADA: EQUILÍBRIO TOTAL EM 10 MINUTOS

E aí [Música] E aí olá olá Olá meu nome é Fábio Lima e eu quero que você seja muito bem-vinda eu quero que você seja muito bem-vindo vamos começar se encontra uma postura confortável para sua prática Aline cada uma de suas vértebras e Abra seu peito repouso e suas mãos sobre suas pernas a e agora e amorosamente feche os olhos E aí e permita que a minha voz Olá seja frequência ele conduzirá o seu ponto de equilíbrio físico o e emocional E aí se aprofunde a sua respiração e inspirando pelo nariz o e expirando por

sua boca eu não tinha pressa E aí se inspire profundamente pelo nariz o e expire lentamente por sua boca e não poderoso processo de limpeza e as toxinas que se acumularam no seu corpo e também de todas as mazelas emocionais E aí se sinta seu abdômen seu tórax e se expandindo a cada inspiração bom e se contraindo e relaxando e a cada expiração [Música] E aí e a partir de agora e permita que a sua respiração se normalize se inspirando e expirando apenas pelo nariz é da maneira mais natural e descontraída possível E aí I

admire o seu fluxo respiratório Ah e não queira alterar no e se torne a sua própria respiração E aí E aí e relaxa seu corpo e deu uma pausa para sua mente E aí eu reconheço e como cada inspiração bom e cada inspiração se complementam e como no trem e purificam o seu corpo e vai reconhecendo todas as mudanças que acontecem seu corpo E aí E aí E aí E aí o note e as mudanças de temperatura do ar tocando a ponta do seu nariz [Música] E aí e perceba o que o ar está um

pouco mais frio durante a sua inspiração eu e mais aquecido e ao expirar ao sair de seu corpo E aí E aí se você está cada vez mais leve [Música] e depois consegue liberar todas as tensões acumuladas e e se sente mais feliz e presente e depois de Salve todas as tristezas e angústias com a sua presença [Música] E aí E aí E aí e tudo vai ficando mais confortável E aí se você se sentir pleno o e em profundo estado de relaxamento eu permaneci em silêncio pelos próximos 2 minutos e até que eu volte

a falar com você para finalizarmos a sua prática E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí E aí [Música] é muito bem e agora completamente presente movimentos bem devagar e no seu tempo abra os olhos E aí e eu deixo aqui um beijo grande no seu coração e espero te encontrar na sua próxima meditação E aí