MEDITAÇÃO PARA DORMIR: SONO PROFUNDO EM POUCOS MINUTOS

E aí E aí [Música] o Olá meu nome é Fábio Lima Oi e eu quero que todos sejam muito bem vindos vamos começar e essa prática irá lhe ajudar a dormir acalmando a sua mente desacelerando a sua respiração e dissolvendo toda atenção que possa atrapalhar o seu descanso é apenas entregue-se ao processo permita que minha voz Ligue a estados cada vez mais profundos de relaxamento e bem-estar E aí E se for possível e comece preparando o ambiente é mentirá descansar a diminuir a luz e desligue os aparelhos que possam roubar a sua atenção [Música] e

de preferência deitar-se de barriga para cima afastando braços e pernas o repouso é suas mãos da maneira que for mais confortável para você [Música] e quando quiser e fecha seus olhos suavemente E aí [Música] e quando respiramos apenas pelo nariz nós estamos enviando ao cérebro a informação de que o nosso corpo está em segurança e isso é fundamental para que possamos relaxar e adormecer [Música] e respire lenta e profundamente e para que o seu corpo e sua mente comecem a relaxar de maneira progressiva e natural e faça com que as suas relações sejam mais longa

que as suas inalações e tome alguns instantes para isso e não tenha pressa [Música] E aí e agora não abandone a pressa ele acompanha constantemente [Música] não abandone a compulsiva necessidade de controlar e dar conta de tudo já vai deixando para trás as cobranças as Cubas [Música] e permita-se relaxar bom e seja amoroso consigo mesmo isso será Libertador [Música] e faça algumas respirações mais profundas se inspire pelo nariz E aí e é tem ao ar em seus pulmões [Música] e agora solte lentamente tudo ar é muito bem Não faça isso mais uma vez se inspire

profundamente [Música] ah e tem luar e esvazie os seus pulmões e lentamente [Música] E aí [Música] é apenas mais uma vez se inspire e retém o ar E aí o e solte profundamente por seu nariz [Música] não deixe que a sua respiração eu volte ao seu ritmo natural [Música] E aí [Música] E esse local em que você está Esse é o lugar ideal para você a dormir ser com facilidade [Música] e agora e não é nada a se fazer Olá tudo já se encontra no seu devido lugar E durante o dia você fez tudo o

que poderia ser feito E aí [Música] se inspire o espíri o e relaxe [Música] se inspire o espíri o e relaxe e esse é o seu momento de descanso [Música] não permita que todas as forças curativas do seu corpo se restabeleçam sua saúde física e emocional [Música] eu encontrei ainda mais conforto nessa posição que está se sinta como se a sua cama tivesse o poder de acalmar e sinta-se acolhido por esse ambiente em que você está [Música] e você está em total segurança [Música] e não há perigos que ele ameacem agora [Música] e relaxa ainda

mais eu vá mais e mais fundo E aí e permita-se a mais e mais fundo a mais e mais fome e [Música] [Música] se sinta cada pequeno músculo do seu corpo relaxar e note que a gravidade ele puxa suavemente lá para baixo [Música] E aí se sinta o ar entrando e saindo do seu corpo enquanto você apenas se entrega [Música] o seu cortou Relaxa de cima para baixo tá começando por sua cabeça o seu rosto [Música] e aliviando as tensões que geralmente se acumulam em seu pescoço em seus ombros E aí E aí e essa

sensação se estende para os braços e as suas mãos e agora suas costas [Música] a região torácica [Música] a sua barriga a região lombar os glúteos [Música] as pernas e agora seus pés [Música] e note que o seu fluxo de pensamentos também já diminuiu bastante [Música] e a sua mente se torna cada vez menos reativa é uma grande leveza em sua mente e começa a lhe conduzirá uma tranquila noite de sono [Música] se você alcançar agora no estado mental que nunca vi experimentado eu senti uma profunda paz é uma incrível sensação de que a vida

está lhe acolhendo e amparando e guiando seus pensamentos e emoções em todos os momentos [Música] [Música] e a partir de agora E ouça cada uma das afirmações o e permita-se relaxar mais e mais até adormecer e não faça esforço algum Apenas ouça e relaxe [Música] o meu corpo se encontra a paz e bem estar nesse momento por isso a dormir isso profundamente [Música] e eu relaxo mais e mais a cada instante e eu relaxo mais e mais e a cada instante e eu relaxo e mais e mais [Música] e essa ser a melhor noite de

sono da minha vida E aí e o sono é algo natural e por isso a dormência com muita facilidade e adormeço com muita facilidade e agora eu deixo para trás todos os compromissos por isso Posso dormir em paz Posso dormir em paz e eu posso dormir em paz o universo me ampara e me protege durante toda a noite o universo me ampara Oi e me protege a e me ampara e me protege a E aí É nesse momento e abandona o futuro o time desapego completamente do passado eu relaxo profundamente no momento presente [Música] Olá

eu sou profundamente grato e por esse dia que se encerrou Olá eu sou profundamente grato Olá eu sou profundamente grato [Música] o mesmo durante o sono sei que estou protegido e amparado pela sabedoria divina e eu estou protegido e amparado e eu estou protegido avião parado [Música] eu fiz o meu melhor durante o dia agora eu descanso em paz e agora eu descanso em paz [Música] E aí E aí e amanhã certamente será o melhor dia da minha vida e amanhã será o melhor dia da minha vida eu liberto-me de memórias do passado sinto-me Sereno

e Tranquilo e as minhas noites de sono são cada vez melhores e são cada vez melhores [Música] e são cada vez melhores [Música] e Eu adormeci sou feliz com a esperança de que Viverei Dias Incríveis e eu estou em perfeita conexão com a vida por isso durmo tranquilamente [Música] e eu me amo e por isso valoriza o meu descanso diário eu me amo e eu me amo E aí E aí Olá eu sou profundamente grato é por esta cama e por esse ambiente que me acolhe todas as noites [Música] é a minha saúde se restabelece

enquanto eu durmo tranquilamente é a minha saúde se restabelece é a minha saúde se restabelece Olá eu sou digno de experimentar maravilhosa as noites de sono e Olá eu sou digno Olá eu sou digno [Música] o meu corpo se encontra a paz e bem estar nesse momento e por isso e adormeceu profundamente e eu relaxo mais e mais a cada instante e eu relaxo mais e mais e a cada instante e eu relaxo a mais e mais em [Música] e essa será a melhor noite de sono da minha vida e o sono é algo natural

e por isso a dormir isso com muita facilidade e a dor nisso com muita facilidade e agora eu deixo para trás todos os compromissos por isso Posso dormir em paz eu posso dormir em paz e eu posso dormir em paz E aí o universo me ampara e me protege durante toda a noite o universo me ampara e me protege e me ampara e me protege [Música] É nesse momento e abandona o futuro Oi e me desapego completamente do passado eu relaxo profundamente no momento presente [Música] Olá eu sou profundamente grato por esse dia que se

encerrou Olá eu sou profundamente grato Olá eu sou profundamente grato o mesmo durante o sono sei que estou protegido e amparado pela sabedoria divina eu estou protegido e amparado e eu estou protegido avião parado eu fiz o meu melhor durante o dia agora eu descanso em paz e agora eu descanso em paz [Música] e amanhã certamente será o melhor dia da minha vida e amanhã será o melhor dia da minha vida [Música] eu liberto-me de memórias do passado e sinto-me Sereno e Tranquilo E aí e as minhas noites de sono são cada vez melhores e

são cada vez melhores e são cada vez melhores E aí e Eu adormeci sou feliz com a esperança de que Viverei Dias Incríveis E aí [Música] e eu estou em perfeita conexão com a vida por isso durmo tranquilamente e eu me amo e por isso valoriza o meu descanso diário eu me amo e eu me amo Olá eu sou profundamente grato a floresta cama e por esse ambiente que me acolhe todas as noites E aí é a minha saúde se restabelece enquanto eu durmo tranquilamente Oi amiga saúde se restabelece a minha saúde se restabelece Olá

eu sou digno de experimentar maravilhosa as noites de sono Olá eu sou digno Olá eu sou digno [Música] o meu corpo e encontrar a paz e bem estar nesse momento [Música] e por isso e adormeceu profundamente E aí e eu relaxo mais e mais a cada instante E aí e eu relaxo mais e mais e a cada instante e eu relaxo a mais e mais em e essa será a melhor noite de sono da minha vida [Música] E aí e o sono é algo natural por isso a dormir isso com muita facilidade e a dor

nisso com muita facilidade E aí [Música] e agora eu deixo para trás todos os compromissos por isso Posso dormir em paz eu posso dormir hein e eu posso dormir em paz [Música] o universo me ampara e me protege durante toda a noite o universo me ampara e me protege e me ampara e me protege E aí É nesse momento e abandona o futuro eu me desapego completamente do passado eu relaxo profundamente no momento presente E aí Olá eu sou profundamente grato e por esse dia que se encerrou Olá eu sou profundamente grato Olá eu sou

profundamente grato E aí o mesmo durante o sono sei que estou protegido e amparado pela sabedoria divina e eu estou protegido e amparado e eu estou protegido avião parado eu fiz o meu melhor durante o dia agora eu descanso em paz e agora eu descanso em paz [Música] e amanhã certamente será o melhor dia da minha vida e amanhã será o melhor dia da minha vida E aí eu liberto-me de memórias do passado e sinto-me Sereno e Tranquilo e as minhas noites de sono são cada vez melhores [Música] e são cada vez melhores e são

cada vez melhores [Música] E aí [Música] e Eu adormeci sou feliz com a esperança de que Viverei Dias Incríveis e eu estou em perfeita conexão com a vida por isso durmo tranquilamente e eu me amo e por isso valorize o meu descanso diário eu me amo e eu me amo Olá eu sou profundamente grato a floresta cama e por esse ambiente que me acolhe todas as noites é a minha saúde se restabelece enquanto eu durmo tranquilamente é a minha saúde se restabelece a minha saúde se restabelece Olá eu sou digno de experimentar maravilhosas noites de

sono Olá eu sou digno Olá eu sou digno [Música] o meu corpo se encontra a fase bem estar nesse momento e por isso e adormeceu profundamente e eu relaxo mais e mais a cada instante e eu relaxo mais e mais e a cada instante e eu relaxo e mais e mais e essa será a melhor noite de sono da minha vida e o sono é algo natural por isso a dormir isso com muita facilidade [Música] e a dormir isso com muita facilidade E aí E aí e agora eu deixo para trás todos os compromissos por

isso Posso dormir em paz eu posso dormir em paz e eu posso dormir em paz [Música] o universo me ampara e me protege durante toda a noite o universo me ampara e me protege e me ampara e me protege E aí [Música] É nesse momento e abandona o futuro e m Desapega o completamente do passado eu relaxo profundamente no momento presente Olá eu sou profundamente grato e por esse dia que se encerrou Olá eu sou profundamente grato Olá eu sou profundamente grato [Música] o mesmo durante o sono sei que estou protegido e amparado pela sabedoria

divina e eu estou protegido e amparado e eu estou protegido avião parado E aí [Música] eu fiz o meu melhor durante o dia agora eu descanso em paz e agora eu descanso em paz [Música] e amanhã certamente será o melhor dia da minha vida e amanhã será o melhor dia da minha vida E aí eu liberto-me de memórias do passado e sinto-me Sereno e Tranquilo E aí e as minhas noites de sono são cada vez melhores e são cada vez melhores [Música] e são cada vez melhores e Eu adormeci sou feliz com a esperança de

que Viverei Dias Incríveis E aí e eu estou em perfeita conexão com a vida por isso durmo tranquilamente [Música] e eu me amo e por isso valorize o meu descanso diário eu me amo e eu me amo E aí [Música] Olá eu sou profundamente grato a floresta cama e por esse ambiente que me acolhe todas as noites E aí é a minha saúde se restabelece enquanto eu durmo tranquilamente é a minha saúde se restabelece é a minha saúde se restabelece E aí Olá eu sou digno de experimentar maravilhosa as noites de sono Olá eu sou

digno Olá eu sou digno [Música] E aí o meu corpo e encontrar a paz e bem estar nesse momento e por isso e adormeceu profundamente [Música] e eu relaxo mais e mais a cada instante e eu relaxo mais e mais e a cada instante e eu relaxo e mais e mais [Música] e essa ser a melhor noite de sono da minha vida [Música] e o sono é algo natural por isso a dormir isso com muita facilidade e a dor nisso com muita facilidade e agora eu deixo para trás todos os compromissos por isso Posso dormir

em paz eu posso dormir em paz e eu posso dormir o universo me ampara e me protege durante toda a noite o universo me ampara e me protege e me ampara e me protege E aí [Música] É nesse momento e abandona o futuro eu me desapego completamente do passado eu relaxo profundamente no momento presente [Música] E aí Olá eu sou profundamente grato e por esse dia que se encerrou Olá eu sou profundamente grato Olá eu sou profundamente grato E aí o mesmo durante o sono sei que estou protegido e amparado pela sabedoria divina e eu

estou protegido e amparado e eu estou protegido avião parado eu fiz o meu melhor durante o dia agora eu descanso em paz e agora eu descanso em paz [Música] e amanhã certamente será o melhor dia da minha vida [Música] e amanhã será o melhor dia da minha vida [Música] eu liberto-me de memórias do passado e sinto-me Sereno e Tranquilo e as minhas noites de sono são cada vez melhores [Música] e são cada vez melhores e são cada vez melhores [Música] e Eu adormeci sou feliz com a esperança de que Viverei Dias Incríveis E aí e

eu estou em perfeita conexão com a vida e por isso durmo tranquilamente [Música] e eu me amo e por isso valoriza o meu descanso diário e eu me amo e eu me amo [Música] Olá eu sou profundamente grato por esta cama e por esse ambiente que me acolhe todas as noites E aí é a minha saúde se restabelece enquanto eu durmo tranquilamente é a minha saúde se restabelece é a minha saúde se restabelece [Música] Olá eu sou digno de experimentar maravilhosa as noites de sono Olá eu sou digno Olá eu sou digno o meu corpo

se encontra a paz e bem estar nesse momento e por isso e a dormir isso profundamente [Música] e eu relaxo mais e mais a cada instante e eu relaxo mais e mais e a cada instante e eu relaxo a mais e mais em [Música] e essa ser a melhor noite de sono da minha vida [Música] e o sono é algo natural e por isso a dormir isso com muita facilidade e a dor nisso é com muita facilidade [Música] e agora eu deixo para trás todos os compromissos por isso Posso dormir em paz eu posso dormir

e eu posso dormir em paz E aí [Música] o universo me ampara e me protege durante toda a noite o universo me ampara e me protege e me ampara e me protege [Música] G1 É nesse momento e abandona o futuro eu me desapego completamente do passado eu relaxo profundamente no momento presente E aí Olá eu sou profundamente grato por esse dia que se encerrou Olá eu sou profundamente grato e eu só profundamente grato [Música] o mesmo durante o sono sei que estou protegido e amparado pela sabedoria divina eu estou protegido e amparar e eu estou

protegido avião parado eu fiz o meu melhor durante o dia agora eu descanso em paz e agora eu descanso em paz e amanhã certamente será o melhor dia da minha vida e amanhã será o melhor dia da minha vida [Música] eu liberto-me de memórias do passado e sinto-me Sereno e Tranquilo E aí e as minhas noites de sono são cada vez melhores e são cada vez melhores e são cada vez melhores e Eu adormeci sou feliz com a esperança de que Viverei Dias Incríveis E aí E aí e eu estou em perfeita conexão com a

vida por isso durmo tranquilamente [Música] e eu me amo e por isso valorize o meu descanso diário eu me amo [Música] e eu me amo Olá eu sou profundamente grato a floresta cama e por esse ambiente que me acolhe todas as noites E aí é a minha saúde se restabelece enquanto eu durmo tranquilamente é a minha saúde se restabelece é a minha saúde se restabelece [Música] Olá eu sou digno de experimentar maravilhosa as noites de sono Olá eu sou digno Olá eu sou digno [Música] E aí o meu corpo e encontrar a paz e bem

estar nesse momento e por isso e a dormir isso profundamente e eu relaxo mais e mais a cada instante e eu relaxo mais e mais e a cada instante e eu relaxo e mais ele e essa ser a melhor noite de sono da minha vida e o sono é algo natural e por isso a dormência com muita facilidade e a dor nisso é com muita facilidade e agora eu deixo para trás todos os compromissos por isso Posso dormir em paz eu posso dormir em paz e eu posso dormir em paz E aí o universo me

ampara e me protege durante toda a noite o universo me ampara e me protege [Música] e me ampara e me protege É nesse momento e abandona o futuro eu me desapego completamente do passado eu relaxo profundamente no momento presente [Música] Olá eu sou profundamente grato por esse dia que se encerrou Olá eu sou profundamente grato Olá eu sou profundamente grato E aí [Música] o mesmo durante o sono sei que estou protegido e amparado pela sabedoria divina e eu estou protegido e amparado e eu estou protegido avião parado eu fiz o meu melhor durante o dia

agora eu descanso em paz [Música] e agora eu descanso em paz e amanhã certamente será o melhor dia da minha vida e amanhã será o melhor dia da minha vida [Música] eu liberto-me de memórias do passado e sinto-me Sereno e Tranquilo e as minhas noites de sono são cada vez melhores e são cada vez melhores e são cada vez melhores E aí [Música] e Eu adormeci sou feliz com a esperança de que Viverei Dias Incríveis E aí e eu estou em perfeita conexão com a vida e por isso durmo tranquilamente [Música] e eu me amo

e por isso valoriza o meu descanso diário eu me amo [Música] e eu me amo Olá eu sou profundamente grato é por esta cama e por esse ambiente que me acolhe todas as noites E aí é a minha saúde se restabelece enquanto eu durmo tranquilamente é a minha saúde se restabelece e é a minha saúde se restabelece E aí Olá eu sou digno de experimentar maravilhosa as noites de sono Olá eu sou digno Olá eu sou digno E aí Olá eu sou digno de experimentar maravilhosa as noites de sono Olá eu sou digno Olá eu

sou digno [Música] o meu corpo se encontra a paz e bem estar nesse momento e por isso e adormeceu profundamente e eu relaxo mais e mais a cada instante [Música] e eu relaxo mais e mais e a cada instante e eu relaxo e mais e mais e essa ser a melhor noite de sono da minha vida [Música] e o sono é algo natural e por isso a dormir isso com muita facilidade e a dor nisso com muita facilidade E aí [Música] e agora eu deixo para trás todos os compromissos por isso Posso dormir em paz

eu posso dormir em paz e eu posso dormir em paz [Música] o universo me ampara e me protege durante toda a noite o universo me ampara e me protege e me ampara e me protege E aí [Música] É nesse momento e abandona o futuro o time desapego completamente do passado eu relaxo profundamente no momento presente E aí Olá eu sou profundamente grato e por esse dia que se encerrou Olá eu sou profundamente grato Olá eu sou profundamente grato [Música] o mesmo durante o sono sei que estou protegido e amparado pela sabedoria divina eu estou protegido

e amparado e eu estou protegido avião parado E aí eu fiz o meu melhor durante o dia agora eu descanso em paz e agora eu descanso em paz [Música] e amanhã certamente será o melhor dia da minha vida e amanhã será o melhor dia da minha vida E aí eu liberto-me de memórias do passado e sinto-me Sereno e Tranquilo E aí [Música] E aí e as minhas noites de sono são cada vez melhores E aí e são cada vez melhores e são cada vez melhores e Eu adormeci sou feliz com a esperança de que Viverei

Dias Incríveis E aí [Música] e eu estou em perfeita conexão com a vida por isso durmo tranquilamente e eu me amo e por isso valoriza o meu descanso diário e eu me amo e eu me amo [Música] Olá eu sou profundamente grato a floresta cama e por esse ambiente que me acolhe todas as noites é a minha saúde se restabelece enquanto eu durmo tranquilamente é a minha saúde se restabelece a minha saúde se esta belece [Música] E aí Olá eu sou digno de experimentar maravilhosa as noites de sono Olá eu sou digno [Música] Olá eu

sou digno E aí E aí [Música] E aí E aí [Música] E aí [Música] E aí [Música]