en este vídeo vas a conocer 10 plantas capaces de aliviar la inflamación en articulaciones una condición que viven muchas personas que conlleva dolor o rigidez en el día a día y que sin duda es capaz de afectar a nuestra calidad de vida y todos sabemos que los fármacos antiinflamatorios pueden ayudarnos a sobrellevar los síntomas pero también que su uso a largo plazo conlleva un daño a nuestro estómago riñones hígado corazón y vasos sanguíneos por lo que cualquier medida natural que logre que me prescriban menos dosis de estos fármacos va a ser sin duda muy bienvenida
por mi organismo y existen una serie de plantas que han demostrado en estudios recientes ser capaces de ayudarnos a disminuir esa inflamación y lo más importante experimentar menos dolor por lo que te voy a explicar Cuáles son estas plantas Cómo ayudan a nuestras articulaciones y sobre todo cómo vamos a utilizarlas y en qué dosis para aprovecharnos de sus beneficios de forma segura pero antes de que te diga Qué plantas han demostrado ayudarnos a disminuir la inflamación según la evidencia científica me conviene recordar que si sufro alguno de estos síntomas será importante consultarlo con mi médico
para que averigüe qu está detrás de ello y descarte que exista una causa médica que requiera un tratamiento médico y ahora sí Estas son las 10 mejores plantas para la inflamación en nuestras articulaciones en primer lugar tenemos el jengibre si hay una planta conocida por su ayuda en la itis y con una gran cantidad de estudios detrás esa es esta raíz y aunque el jengibre ha sido una planta popular durante muchos siglos es ahora cuando la ciencia está empezando a confirmar estos efectos medicinales que se los debe a sus más de 50 principios activos con
los gingerol y los soa oles a la cabeza estos ayudan a reducir la rigidez Y el dolor asociados a la inflamación en nuestras articulaciones es más algunas investigaciones han demostrado que el consumo regular de jengibre puede disminuir los niveles de moléculas inflamatorias en nuestra sangre que son las principales responsables de la persistencia de esta inflamación en nuestras articulaciones Es decir de que se vuelva Crónica por lo que reducir estas moléculas se va a ver traducido en una disminución considerable del dolor y de la rigidez articular a corto y a largo plazo y no solo eso
el jengibre va a tener además efecto protector sobre el cartílago articular al ayudar a evitar que este se destruya por la inflamación Crónica y a esto se le va a Añadir la estimulación de la síntesis de colágeno una sustancia que relacionamos con piel y juventud pero Y esto es aún más importante es la materia prima que mantiene sanas nuestras articulaciones por lo que consumir jengibre después veremos En qué dosis va a ayudarme a tener menos síntomas pero también en mis articulaciones va a ser capaz de llegar nunca Mejor dicho a la raíz en segundo lugar
tenemos el Tom illo una hierba que conocemos bien por su uso en la cocina pero más allá de esto tiene varios componentes con efectos beneficiosos como el carvacrol y el timol que han captado la atención de la comunidad científica por su papel antiinflamatorio en nuestro cuerpo esta sustancias antioxidantes combaten los radicales libres en nuestras articulaciones ayudando así a disminuir el estrés oxidativo y la inflamación y lo más importante ayudan a frenar la progresión del artritis esto lo van a hacer actuando contra las enzimas que degradan nuestro cartílago como las metaloproteinasas lo que va a ralentizar
la pérdida de cartílago en las articulaciones que están afectadas por la inflamación en tercer lugar tenemos el clavo de olor una especia originaria de Indonesia que se obtiene de los capullos sin abrir del árbol sisig aromaticum y en la medicina tradicional el clavo de olor se ha utilizado ampliamente como antiinflamatorio natural una propiedad que ahora sabemos que se la debe principalmente a su compuesto estrella el eugenol que nos ha enseñado en el caso de la artritis que ayuda a frenar la inflamación al emular el efecto de fármacos como el ibuprofeno esto es inhibiendo la enzima
cox2 pero no solo eso el clavo de olor también tiene propiedades analgésicas uno podría pensar que esto lo va a hacer al reducir la inflamación pero esta especie ha demostrado ayudarnos a aliviar el dolor crónico que suele acompañar a la artritis de otra manera actuando directamente sobre los receptores del dolor en nuestro organismo por lo que el clavo de olor después veremos Cómo tomarlo va a ser un Aliado eficaz contra los síntomas de la artritis ayudando a mejorar nuestra calidad de vida si lidiamos con esta inflamación en nuestro día a día en cuarto lugar tenemos
el romero el romero es una planta que se ha utilizado durante siglos como remedio para mejorar la memoria las defensas y también para disminuir la inflamación desde tiempos de la antigua Roma y va a ser el ácido rosmarínico su compuesto principal el responsable de las propiedades antioxidantes y antiinflamatorias de esta planta es más varios estudios han demostrado que el ácido rosmarínico puede hacer que produzcamos menos citoquinas proinflamatorias que son en esencia las desencadenantes de la artritis por lo que al reducir sus niveles el romero ayuda a disminuir el dolor la rigidez articular y el proceso
inflamatorio que les acompaña en quinto lugar está el ajo el gran poder de esta planta Para nuestras articulaciones viene de su componente estrella la licina una sustancia azufrada que no se encuentra en el ajo en su forma natural la creamos nosotros cuando lo cortamos o machacamos y es esta licina del ajo la culpable de que en varios estudios de personas con artritis no solo veamos que los valores de inflamación Crónica se reducen sino que esto es lo más importante los pacientes además aseguran tener menos síntomas En comparación con con aquellos que no consumen ajo esto
es no lo dicen unos numeritos en la analítica lo dicen las personas y no solo eso el ajo ha demostrado tener también efecto aplicado a nivel tópico en la piel para aliviar los síntomas de la artritis algo que hemos visto en estudios muy pequeños con ungüentos y geles que tienen extracto de ajo aplicados directamente sobre las articulaciones afectadas viéndose una disminución del dolor y la rigidez articular pero como digo la evidencia de esta aplicación tópica del ajo Aún está en una fase muy temprana por lo que va a ser sin duda más interesante de momento
que aprovechemos el consumo oral de ajo fresco o en suplementos como veremos después en sexto lugar tenemos el aceite de oliva este líquido conocido como oro líquido tiene un antioxidante llamado oleocalcareo ahora es importante tomar esto con toda la cautela posible ya que aunque lo leocal actúa sobre las mismas dianas terapéuticas que estos medicamentos su potencia es mucho menor por lo que siempre va a ser interesante incluir el aceite de oliva en nuestro día a día para ayudarnos a reducir los síntomas o para necesitar menos dosis de antiinflamatorio pero nunca deberemos sustituir un tratamiento prescrito
por nuestro médico por este líquido séptima está la canela sabemos que los antioxidantes son cruciales para proteger nuestro cuerpo del daño oxidativo que sufrimos con el paso de los años en nuestra piel y órganos y también en las articulaciones y la canela contiene una importante cantidad de polifenoles unos antioxidantes que le dan a esta especia El gran poder que tiene contra la inflamación en nuestro cuerpo tomar canel a diario después veremos En qué dosis ha demostrado no solo aumentar nuestro número de antioxidantes sino también reducir nuestros niveles de inflamación dándonos unos valores más bajos de
proteína se reactiva en sangre que es la medida principal que usamos los médicos para conocer el nivel de inflamación de los pacientes en octavo lugar tenemos el brócoli una hortaliza de la familia de las crucíferas con un alto contenido en antioxidantes vitaminas y especialmente un compuesto bioactivo llamado sulforafano que ha demostrado en varios estudios ayudar a disminuir la inflamación y reducir los síntomas de la artritis pero ojo lo delicado con esta planta es que Para aprovechar este compuesto es muy importante cortar o triturar el brócoli antes de cocinarlo con esto le ayudamos a liberar una
enzima llamada miros sinasa que es necesaria para la formación de este sulforafano tan beneficioso y una vez lo cortamos debemos dejar reposar los Trozos de brócoli durante 10 minutos para permitir que se forme suficiente sulforafano y finalmente cocinamos esta hortaliza al vapor sin sobrepasar los 8 minutos para evitar la descomposición de este compuesto antiinflamatorio y antioxidante natural novena está la remolacha si miramos detenidamente una remolacha hay algo que salta a la vista y que la diferencia de la gran mayoría de alimentos en la naturaleza y este es su aspecto rojo intenso que se lo da
la betanina Un pigmento vegetal que actúa como antiinflamatorio y que precisamente ha demostrado su mayor eficacia en Casos de artritis y dolor crónico en articulaciones sin ir más lejos en un estudio pudimos ver que la administración de cápsulas de betal anina durante tan solo 10 días alivió la inflamación Y el dolor en pacientes con artritis décima está la cúrcuma una especia dorada que es ampliamente conocida por sus propiedades antiinflamatorias y que su compuesto principal la curcumina ha demostrado en incontables estudios reducir la inflamación que se asocia a muchas enfermedades crónicas es más tanto la cúrcuma
en polvo como los suplementos orales de curcumina en pacientes con artritis ha mostrado una Mejora y importante en los síntomas de Dolor rigidez e hinchazón aumentando así su calidad de vida y si a este efecto le añadimos las propiedades antioxidantes de la curcumina que contribuye a frenar el deterioro que sufrimos de nuestro cartílago articular por el paso de los años nos queda una especia muy recomendable para el día a día en caso de sufrir algún tipo de inflamación en nuestro cuerpo y una vez conocemos estas 10 plantas antes de ver cómo consumirlas para obtener sus
beneficios y su dosis me conviene saber que existen varias condiciones médicas que pueden estar causándome dolor en mis articulaciones como una infección especialmente si es en una sola articulación y asocia fiebre o malestar la artrosis que es el desgaste del cartílago con el tiempo ya sea por un uso excesivo de esa articulación o por un sobrepeso que esté haciendo que especialmente mis rodillas sufran una sobrecarga pero también por una enfermedad autoinmune Como la artritis reumatoid en la que nuestro sistema inmune el que se supone que debe protegernos de agentes dañinos ataca erróneamente a nuestras propias
articulaciones después tenemos otras causas como la gota en la que sufrimos una acumulación de cristales de ácido úrico o los traumatismos esto es si quieres mi consejo Aprovéchate de los beneficios de estas plantas para tu salud articular pero antes si todavía no has consultado por este motivo a tu médico considera ir a hacerle una visita para comentárselo y y de este modo podáis averiguar primero la causa y ahora sí en cuanto a cómo consumir estas plantas y su dosis primero para las infusiones vamos a hervir 240 ML de agua en una cacerola y después dependiendo
de la planta metemos a una taza la dosis que vamos a ver y vertemos el agua hirviendo si hablamos de Romero y tomillo será de una cucharadita y media de hojas frescas o secas ahora si vamos a tomar la infusión de clavo de olor la dosis es de tres clavos por taza pero en lugar de ello podemos masticar dos clavos al día Para aprovechar mejor la absorción del eugenol en cuanto a la canela la dosis va a ser entre media y una cucharadita de canela de ceilán por otro lado si hablamos de jengibre en cambio
media cucharadita de polvo y ahora una vez hemos introducido en la taza la planta de nuestra elección vertemos el agua hirviendo y dejamos reposar durante 10 minutos para darle tiempo a liberar todos sus principios activos en el agua finalmente colamos el líquido y servimos por otro lado tenemos el aceite de oliva que ha demostrado estos beneficios en dosis de una a dos cucharadas soperas al día Ya sea ingeridas directamente o con nuestros alimentos en cuanto al ajo lo más sencillo y al alcance de todos sin duda es comer ajo blanco directamente un diente de ajo
al día cortado triturado o machacado y esperando al menos 10 minutos para que se forme la suficiente alicina y otro modo de de consumo son los suplementos de extracto de ajo en dosis de 600 a 10000 mg por día Y por último la remolacha lo primero te diré que comerla cruda o poco cocinada siempre va a ser lo óptimo ya que al cocerla pierde parte de la betal lanina el ácido fólico y la vitamina c y lo segundo que no existe una dosis diaria recomendada como tal y en los estudios han utilizado dosis de todo
tipo por lo que esto me recuerda que si sufro alguna enfermedad o tomo alguna medicación será conveniente Consultar con mi médico antes de incorporar estas plantas a mi rutina diaria y especialmente si quiero hacerlo en dosis medicinales y ahora te quiero hacer una consulta me interesa mucho tu opinión te gustaría que hiciera un directo respondiendo vuestras preguntas si es así házmelo saber aquí abajo en los comentarios te dejo aquí varios vídeos similares para que sigas viendo cuídate mucho
