oi gente eu pedi lá no instagram para vocês me contarem com as suas maiores dificuldades que vocês têm na hora de manter uma rotina criar novos hábitos têm uma boa produtividade exibe várias respostas que tornaram temas para vídeos aqui no canal e vou falar sobre cada um deles nos próximos vídeos mas hoje eu decidi atacar a principal questão que a maioria de vocês me mandaram que a procrastinação e eu também sobre esse mal por isso achei que seria muito interessante a gente a começar logo de cara com ele porque se a gente conseguir melhorar na
questão da procrastinação eu acho que facilita para todo o resto para começar é importante dizer que a procrastinação é diferente de preguiça porque vai preguiça gente simplesmente não tem vontade de fazer nada a gente não quer fazer nada a gente está inativo enquanto a procrastinação é um processo ativo onde a gente escolhe fazer outra coisa ao invés daquilo que a gente realmente deveria estar fazendo porque tudo parece mais divertido mais fácil e melhor do que as tarefas que a gente realmente precisa executar então tendo isso em mente a gente já entendeu que a procrastinação é
simplesmente fazer algo ao invés de fazer o que a gente deveria estar fazendo e existem diversas razões pra gente procrastinar cada pessoa tem as suas razões mas as mais comuns são estresse tanto pode estar vivendo várias situações estressantes na tua vida e aí do chega lá no teu trabalho que tu vê aquele monte de coisa que precisa fazer só que já está tão estressado com qualquer outra coisa que tu olha que o ali e não quer fazer aquilo porque tu nós eu não quero não quero ver isso agora e aí tu vai produto bito vai
ver vídeo vai prestar grande fica sei lá fazendo qualquer outra coisa que não as suas reais tarefas porque já está com a cabeça muito cheia pode ser que esteja procrastinando por medo de fazer aquela tarefa porque é muito difícil porque ela te assusta porque tu não sabe o que vai acontecer e isso é muito normal ou pode ser que assim como eu esteja pressionando por puro perfeccionismo porque quanto executar aquela tarefa ela não vai ficar tão boa quanto gostaria ou entanto acha que isso não é bom o suficiente para fazer que o ali para ficar
perfeito do jeito que gostaria e também pode pressionar porque simplesmente não sabe por onde começar a fazer aquela tarefa que é tão cabulosa tão gigantesca que tu não sabe nem escutar o que está acontecendo e enfim são milhares as possibilidades e o primeiro passo para conseguir superar prost nação entender por que que tá procrastinando qual é a tua razão o que está acontecendo ali por trás pra te levar pra china e entendendo essa razão que vai poder trabalhar ela e aí pra poder ficar mais tranquila para finalmente conseguir fazer o que precisa fazer depois que
não entendeu porque de procrastinar o próximo passo é de perdoar por já ter procrastinado a gente se cobra muito a gente se frustra gente se sente incapaz pelo menos é assim que eu me sinto toda vez que eu procurasse no porque eu penso eu simplesmente poderia ter feito aquilo eu não fizesse nossa que horrível porque o sozinho porque eu faço isso só que esse sentimento ea gente se machucar dessa forma só piora as coisas então vamos perdoar vão ficar bem com a gente mesmo vamos deixar essas procrastinações no passado e vamos começar a partir de
agora compasso 3 que é atacar essa procrastinação para que ela deixe de ser praxe nação e vire realmente a gente fazendo o que precisa ser feito e para fazer esse ataque eu tenho algumas dicas para te dá a primeira dica pode se chamar de regra dos cinco minutos digamos assim quando a gente tem uma coisa muito grande pra fazer ou nem precisa ser grande mas enfim uma tarefa que a gente está pressionando a gente tem aquela razão pra procrastinando lembra então entende essa razão respira fundo conta até 10 e pensa por cinco minutos eu vou
fazer o que precisa ser feito só por cinco minutos e por cinco minutos e eu vou desligar o celular eu vou tirar todas as minhas inspirações e vou focar só naquilo que eu preciso fazer cinco minutos não é nada pensar quantos minutos já ter dito gasta é assistindo histórias da nossa grande hit no youtube então assim o foco por cinco minutos muitas pesquisas mostram que com essa regra dos cinco minutos oitenta por cento das pessoas tendem a continuar fazendo o que ela já estavam fazendo porque ela simplesmente começaram ea i mostra que começar é o
passo mais difícil e depois que o comum essa é muito mais fácil de continuar então tenta por cinco minutos sem conseguir só por cinco minutos já é uma vitória porque pelo menos começou a conseguir por 10 minutos melhor ainda se conseguir terminar o que tinha pra fazer perfeita tenta assim respira cinco minutos sem inspiração e ver o que acontece a próxima dica é fazer uma lista dos seus afazeres do dia mas preste atenção em duas coisas seja consciente e não coloque coisas demais nessa lista se tu sabe que não vai conseguir fazer aquilo tudo porque
isso gera frustração chegar no final do dia e ver que não conseguiu fazer quase nada além disso coloca a sua lista em ordem de importância o que deve ser feito primeiro assunto vai dar prioridade para as coisas que são mais importante e aí com o passado dito vai fazendo coisas que são mais tranquilas mais leves e no final do dia tu fez o que realmente deveria ser feito e de repente ainda conseguiu fazer mais umas coisinhas pra próxima dia eu vou te dar um exemplo prático vamos supor que eu preciso fazer uma grande faxina no
seu quarto tu vai limpar a parede e teto chão vai tirar tudo dentro dos armários vai impactar para limpar tudo vai tirar tudo de dentro de tudo e assim ó aquela faxina esperta que fica tudo brilhando depois isso aí é uma coisa muito grande porque nossa olha quanta coisa que tem para fazer e isso colocava naturalista faxina no quarto a tendência é que talvez procrastine porque tu sabe o tanto de coisa que tu vai ter que fazer dentro dessa faxina e aí a minha dica para ti é tu sabe que a tua grande tarefa é
a faxina no quarto mas em toda a faixa no quarto tem coisas que precisam ser feitas certo então cada uma dessas coisas vão ser militar efa e aí vai colocar naturalista isso vai te dar uma noção daquilo que precisa ser feito então não vai ficar com aquele sentimento de nossa não sei o que fazer não sei por onde começar e também vai poder riscando cada uma das mini tarefas isso dá uma sensação muito boa porque a gente vocês vão combinar comigo é bom demais de cali os negócios da lista de coisas pra fazer então sempre
dividir essas grandes tarefas em tarefas menores porque isso vai te ajudar muito e no final do dia tu vai ver que não era tão difícil assim fazer aquilo tudo outra coisa que eu tenho certeza que vai te ajudar e te dá - toda vez que eu conseguir fazer algo que era muito difícil isso vai ser tema para um outro vídeo mas falando rapidamente hoje a gente perde muito tempo nas redes sociais ea gente sabe disso é uma coisa que a gente gosta eu adoro ali no instagram em das fotos histórias das pessoas só que ao
mesmo tempo eu sei que eu não posso fazer isso de inteiro então sempre que eu tenho algo que eu tô ali procrastinando né lutando pra não fazer e eu vou lá e faço ao final daquilo eu me dou cinco minutinhos para ficar no instagram é um prêmio pra mim por ter conseguido fazer algo que eu precisava fazer e agora eu tenho a minha recompensa também pode fazer isso te dando uma comidinha gostosa assistindo uma série um vídeo no youtube enfim alguma coisa que tu gosta no meio do terror dia para tirar aquela sensação gostosa de
quito fez algo importante e de receber algo em troca e vamos supor que você é uma pessoa que só funciona sob pressão a dica é encontrar alguém para te impressionar pode ser teu marido teu namorado ou namorada a mãe que o pai de família qualquer pessoa do teu círculo que vai está ali pra te cobrar resultados isso vai funcionar principalmente para quem assim como eu trabalho de casa não tem um chefe não tem ninguém ali em cima de te cobrando resultado fala por essa pessoa que em duas horas o que é terminar essa tarefa e
pede para ela te cobrar cada meia hora daqui duas horas enfim pede para ela ficar em cima de ti ti cobrando resultados falando otto tem que fazer lembra que hoje é dia de fazer isso tem duas horas para fazer contem com as pessoas que estão próximas de vocês para ajudar nesse processo porque com certeza vai ficar mais fácil agora se o teu problema com a procrastinação não é só com coisas grandes tarefas difíceis e demorados mas sim com coisas pequenas no dia a dia com qualquer coisa do dia a dia a minha dica é faça
que aparece na ordem em que as coisas aparecem se tiver a possibilidade diz por exemplo aqui em casa eu vejo que tem algo no chão eu já vou juntar aquilo do chão na hora eu vejo que tem outra para lavar eu já vou colocar na máquina na hora eu não vou ficar deixando para depois porque quanto mais a gente deixa para depois aquelas tarefas que eram pequenininhos viram uma coisa imensa e aí eu vejo que eu tenho está fazendo mais uma faxina na casa quando simplesmente poderia ter organizado tudo ali rapidinho e ter facilitado a
minha vida e vocês lembram que lá no começo eu dei a dica de organizar listas de afazeres do dia por ordem das coisas mais importantes pode ser que não funcione prata do mundo então a minha outra dica com relação à lista é deixar no começo dela as coisas que tu - gosta de fazer caso não tenha nada ali que seja urgente porque daí tu já começa o dia com a sensação de ter feito coisas as coisas que tu - gosta e tu já tive livrou delas o meu pai sempre me disse assim quanto antes o
fizer mais rápido tutti livro não gosta de limpar o quarto então limpa logo e depois fica livre para fazer o que quiser a ideia que é a mesma faz primeiro aquilo que tu não gosta que está lutando para não fazer este livro aquilo e depois fica livre para fazer o que quiser e gente eu sei bem assim na minha pele ou sem no meu dia a dia que procrastinação é uma coisa muito complicada mas assim essa questão realmente só depende da gente existem diversas maneiras como mostrei aqui nesse vídeo de conseguir driblar essa procrastinação e
finalmente fazer aquilo que a gente precisa fazer eu ainda pretendo trazer mais vídeos de exceção pra vocês se vocês tiverem alguma sugestão de tema dentro da própria nação deixe nos comentários pra mim e estou muito feliz fazendo esse tipo de vídeo então tá aí uma vitória parede procrastinar com os vídeos que eu realmente gostaria de estar fazendo aqui pra vocês se vocês não estarão na inscrição de curtir muito se inscrever aqui no canal me acompanha nas redes sociais principalmente lá no instagram que é onde eu sempre peço dicas faça perguntas pra vocês o link aqui
no box de informações e é isso um beijo 9 muito muito muito vocês até o próximo vídeo e tcheco somos dólar de nam [Música] anne conheceu o seu par e os lucros não
