como limpar o fígado em apenas três dias como fazer com que o seu fígado vire uma verdadeira máquina de faxina de limpeza do seu corpo retirando toxinas químicos coisas que estão te inflamando te deixando com dor de cabeça com inchaço crônico por conta de um fígado sobrecarregado Eu Já Fiz alguns tipos de limpeza algumas delas inclusive me deixaram até me sentindo mal com mal-estar uma sensação de gripe né Uma sensação ruim no corpo e Posso garantir para vocês que essa limpeza que eu vou explicar nesse vídeo é muito mais potente né Ela é comprovada por
estudos científicos eu vou te mostrar como funciona você ainda não me conhecia seja muito bem-vindo ao meu canal eu sou a Dra Bruna escal eu sou médica e aqui no meu canal você aprende a cuidar do seu corpo como um todo e também a verdade por trás das doenças Então aproveita para já se inscrever aqui embaixo e ativar o Sininho se você já assiste o meu canal é do clube da Saúde integrativa você já deve saber que o fígado é um órgão extremamente importante para a limpeza do nosso corpo é ele que faz a faxina
retira substâncias t tóxicas os químicos que a gente ingere na nossa alimentação os conservantes os acidulantes medicamentos alimentos álcool tudo que você ingere tudo que você coloca para dentro do seu corpo vai parar no fígado e é ele que tem que fazer esse processo de limpeza Além disso o fígado também limpa células mortas sabe aquelas células que não funcionam mais no seu corpo que vão se tornar um câncer um dia que é uma célula defeituosa uma uma célula que não serve mais para nada é o fígado que faz esse metabolismo e joga isso esses resíduos
fora Além disso também os patógenos as bactérias os fungos as toxinas que você acaba por algum motivo tendo do seu corpo vão também para esse lixão a serem jogados fora e se você já estudou biologia você sabe que existe uma célula dentro dessa célula existem vários tipos de organelas que são ali maquininhas dentro da célula que cada um tem sua função a mitocôndria tem a função de fazer ATP que é a moeda de energia e tem também o lisossomo o lisossomo é como se fosse o Lixão é um lixão que incinera que que queima as
substâncias ruins o lixo do seu corpo esse processo é chamado de autofagia você já ouviu falar nisso a autofagia é autoc comer é autodestruir Ou seja é ali no lisossoma que vai acontecer a destruição das células mortas as coisas que não estão te fazendo bem dessa forma com seu corpo Limpo você consegue criar novas células ou seja regenerar o tecido um tecido inflamado um tecido sujo um tecido intoxicado ele consegue o próprio corpo consegue fazer essa re Regeneração e isso é muito importante para que a gente não adoeça e não morra né então vamos falar
aqui dos sete processos né que desencadeiam essa autofagia O que que a gente pode fazer no corpo para realmente ativar esse mecanismo de limpeza e de autoproteção do corpo primeiro então são os fitonutrientes né começando ali do menos importante pro mais importante os fitonutrientes que são os nutrientes que a gente ingere na nossa alimentação de uma através de uma alimentação saudável colorida né cheia de de vitaminas e minerais são esses fitonutrientes que vão fazer os processos metabólicos acontecerem produção de energia precisa de vitaminas por exemplo vitamina B1 B2 B6 B12 de magnésio de zinco de
selênio de todos os minerais vitaminas A gente precisa senão esse processo todo não vai acontecer de limpeza então é muito importante que você ingira alimentos cheio de fitonutrientes e não alimentos vazios que são calóricos como por exemplo massas pães hambúrguer pizza tudo isso é muito vazio do ponto ponto de vista nutritivo né A maioria desses alimentos tem muita caloria e pouco nutriente Então você tem que ingerir mais alimentos saudáveis como verduras legumes frutas carnes ovos que são cheios de proteínas vitaminas para você fazer esse contexto todo funcionar em sexto lugar tá a dieta o tipo
de dieta tem um tipo de dieta específico que é a dieta loc carb principalmente a cetogênica quem me conhece aqui sabe que eu faço cetogênica há muito tempo tem uns 5 anos que eu pratico cetogênica onde você restringe os carboidratos né então você come muito pouco carboidrato cerca assim de 5 a no máximo 20% da sua alimentação do dia é carboidrato incluindo inclusive frutas verduras tá então você vai deixar de lado né dentro dessa dessa dieta cetogênica basicamente as massas os pães os carboidratos refinados os açúcares né e vai colocar mais gorduras boas e mais
proteínas se vocês quiserem saber Mais especificamente sobre a dieta cetogênica vou deixar o link aqui embaixo para vocês assistirem esse meu vídeo que eu explico tudo em detalh sobre esse tipo de dieta então é uma ótima opção para você ativar a sua autofagia também em quinto lugar estão os exercícios físicos a gente praticar exercício físico também ativa esse processo de limpeza então por isso que eu sempre repito movimente-se Vá fazer uma academia faz uma caminhada uma bicicleta porque esses exercícios que vão fazer o seu corpo rodar o seu corpo acontecer em quarto lugar tá uma
das coisas mais importantes da nossa vida o sono reparador quem não dorme direito quem vive com celular no rosto ali e não consegue desligar e dorme muito tarde não faz os processos de limpeza adequadamente é durante a noite que acontece os processos metabólicos que o fígado se ativa né ali por volta de 10 horas começa todo esse processo de limpeza por isso que não é legal ficar dormindo de madrugada ficar dormindo tarde ideal a gente tá sempre fazendo ali 7 8 horas de um bom sono um sono reparador dormir a noite inteira se você tá
acordando todo dia de madrugada se que algum órgão teu dentro desse sistema de limpeza não tá funcionando bem Tem um vídeo que eu explico só sobre esse sincronismo dos órgãos durante a madrugada esse ciclo sono vigília que é muito interessante também aqui no meu YouTube terceiro lugar restrição calórica a gente fazer uma dieta hipocalórica Principalmente quando a gente tá precisando perder peso Quanto Mais gordura você tem acumulado o seu corpo quanto mais sobrepeso obesidade mais toxina você tem acumulado é na gordura é a gordura que guarda as toxinas então tudo que você tem de químico
de ruim que entrou no seu corpo o que o fígado não consegue jogar fora vai se acumulando na gordura por isso que a pessoa que tá obesa ela fica inflamada ela fica intoxicada E à medida com que você vai perdendo o peso você tem que inclusive ir otimizando esses processos de limpeza do corpo porque senão você vai se sentindo mal você vai liberando essas toxinas na corrente sanguínea ao queimar gordura e você fica intoxicado por isso que é muito normal quem tá fazendo um emagrecimento acabar se sentindo um pouco de mal-estar náusea dor de cabeça
porque tá passando por esse processo de limpeza em segundo lugar tá o famosíssimo jejum intermitente e é um jejum intermitente tomando água tá é o segundo tipo que tá aí na lista dos top s faz ali o processo de ativação da autofagia principalmente um jejum mais prolongado a partir de 20 24 horas é o tipo de jejum que mais vai ativar esse lisossoma ativar essa célula para fazer essa autofagia esse processo de limpeza mas tem um ti tipo de jejum que vai ganhar aí em primeiríssimo lugar que vai fazer uma limpeza muito mais rápida do
seu corpo e os estudos já vem mostrando isso que é chamado de jejum seco o jejum seco é uma das maneiras mais eficazes de estimular a autofagia e limpar as células eu não estou falando de um jejum seco por 12 dias por 10 dias 15 dias estou falando de Apenas Um dia gente é começar de manhã e terminar à noite ou começar de manhã e terminar no outro dia porque a gente durante a madrugada a gente a gente já não toma água Teoricamente né a gente já faz ali um processo de esperar o corpo fazer
toda essa degradação e a gente não fica levantando a noite inteira para tomar água estudos TM demonstrado que o jejum seco um dia de jejum seco equivale a três dias de jejum com água então ele tem uma um poder de ativação de autofagia muito mais interessante muito mais rápido ah Doutora Bruna mas eu não aguento ficar sem água né vou sobre como é que eu vou sobreviver sem água tá o corpo ele é muito inteligente a partir do momento que você vai queimando as gorduras próprio processo de queima de gordura vai liberando água então você
ficará bem tá a não ser que você já tenha algum problema renal instalado você já seja uma pessoa com uma doença instalada de fígado renal sempre importante observar primeiro Fazer uma avaliação médica para ver se você pode fazer o jejum seco tá inclusive esse processo de jejum seco vai ajudar a estimular o seu sistema imunológico Olha que interessante outro benefício é que os seus rins o seu fígado finalmente conseguirão descansar né muitas vezes a gente acredita que precisa beber muita água para eliminar toxinas mas o que a gente tá fazendo às vezes é forçando demais
os rins a trabalharem então é importante sim hidratar o corpo é só que fazer períodos de jejum a seco também são é momentos importantes para dar um descanso pro rim porque imagina o rim tá o tempo inteiro filtrando o tempo todo trabalhando ali ó 24 por7 o tempo todo sem um descanso desde que você nasceu então é importante a gente fazer esses períodos e de jejum jejum seco PR dar um descanso também para os rins então o primeiro passo jejum a seco de um dia no segundo dia e no terceiro você vai fazer o seu
jejum durante o dia molhado jejum com água normal e vai quebrar esse jejum à noite com uma refeição com muitos vegetais crus crucíferos e carne tá isso é que você vai comer à noite você vai comer uma salada um prato de salada com carne ou um prato de salada com frango de preferência uma carne um frango orgânico tá que não seja cheio de químicos e toxinas também esse tipo de dieta a gente chama de omade que é one Meal A Day que é uma refeição por dia tá então nos nesses dois dias você vai fazer
uma refeição no dia só só a refeição da noite tá e o que que é um vegetal crucíferos Mas o que eu mais gosto que são mais destoxificantes são o brócolis a couve de Bruxelas a couve flor e a rúcula tá brotos também é muito interessante um broto de brócolis broto de alfafa todos os brotos são cheios de nutrientes são cheios de vitaminas então quando você for comer sua carne tente comer pelo menos aí dois a três desses tipos de vegetais crucíferos tá bom E porque a carne Doutora Bruna primeiro que a carne é cheia
de aminoácidos e a gente precisa de aminoácidos para produzir a glutationa que é o antioxidante mais potente das células que ajudam na destoxificação que ajudam a eliminar as toxinas do seu fígado e a carne também nos fornece Ferro vitaminas do complexo B né que vão ajudar também na produção de energia e nos processo então de destoxificação do fígado Combinado então com o jejum a seco você tem aí uma forma eficaz de limpar não apenas o fígado mas também os rins o corpo todo desinflamando desintoxicando e o último ponto que eu queria citar aqui com vocês
é como evitar aquele malestar aquela sensação de estômago pesado uma sensação de ã vômito náusea durante o processo de Limpeza do Fígado quando você estiver fazendo isso Às vez até dor de cabeça mal-estar o que eu dou de dica é você começar a tomar sais biliares uma duas semanas antes de você fazer esse processo de limpeza os sais biliares eles vão ajudar o seu corpo a metabolizar melhor o que você já tiver comendo antes tá E também tomar o vinagre de maçã orgânico o vinagre de maçã orgânico duas colheres de sopa para um copo de
água vai est auxiliando também o fígado a funcionar melhor essa bile ser melhor e emulsificada aquela lama biliar que muita gente a gente tem dentro da vesícula né pode acabar voltando um pouquinho pro fígado causando essa congestão então a água com vinagre de maçã orgânico é super interessante inclusive nesses três dias antes de quebrar a refeição antes de quebrar o jejum junto com a refeição ali 30 minutinhos antes da refeição você já pode tomar a água com vinagre de maçã orgânico depois esses três dias que você fez primeiro dia de jejum a seco segundo e
terceiro dia de jejum molhado quebrando com uma refeição por dia à noite omade né e rica em crucíferos como eu expliquei e carne então isso são os três dias que você vai fazer os próximos sete dias você precisa destoxificar ainda mais o seu fígado através de um suco que vai ajudar o fígado a funcionar melhor a ativar todo esse metabolismo esse suco você vai utilizar uma beterraba uma maçã verde uma cenoura suco de um limão um punhado de espinafre e um um Polegarzinho de gengibre a beterraba Ela é Rica em antioxidante e betaína a beterraba
ajuda a proteger o fígado contra danos né e promover então a destoxificação a maçã verde Ela é Rica em fibras impem pectina que ajuda a eliminação das toxinas e melhora também a digestão a cenoura Ela é cheia de vitamina A de betacaroteno Então vai estimular a função hepática O limão é excelente desintoxicante natural estimula também a produção de bile e ajuda na digestão O espinafre cheio de vitaminas ajuda a neutralizar as toxinas e apoiar também a saúde do fil e o gengibre tem propriedades antiinflamatórias e anti antioxidantes promovendo então a saúde geral do fígado vai
bater esses ingredientes com 500 ml de água e daí você pode dividir aí com alguém da sua família ou guardar para tomar no dia seguinte acaba oxidando um pouco mas caso você não queira guardar pro dia seguinte você pode fazer essa receita pela metade meia massa verde meia cenoura meio suco de limão né eu vou deixar aqui embaixo para vocês essa receita toda certinha para vocês terem aí em mãos quem quiser essa receita completa dig digita aqui embaixo detox e acesse esse link aqui embaixo para receber o presente que eu deixei lá preparadinho para vocês
a receita completa se você gostou desse vídeo dessa explicação deixa o seu joinha aqui para mim isso é muito importante pro YouTube entender que você gostou dos meus vídeos assista o próximo vídeo aqui sobre dieta cetogênica E compartilhe esse vídeo com seus amigos com seus familiares ajude alguém a melhorar também esse órgão tão importante que é o fígado um beijo para vocês e até o nosso próximo vídeo
