Como TRATAR a GORDURA no FÍGADO SEM REMÉDIO| Esteatose Hepática (fígado gorduroso)

muitos familiares de vocês com certeza tem esse problema que é o problema da gordura no fígado ou esteatose hepática agora vamos entender o que que gera a gordura no fígado aumentada basicamente é quando você tem mais de 5% das células do fígado preenchidas por gordura nós precisamos do nosso fígado Limpo magro e bem funcionante se a célula Tá com gordura dentro dela por que que ela tá com gordura dentro dela certamente porque essa gordura não está sendo queimada dica que eu vou dar para vocês que é importantíssima é diminuir ao máximo consumo de carboidratos simples

que que são carboidratos simples açúcar bala pão bolo eh São carboidratos de índice glicêmico muito alto que aumentam muito rapidamente a Glicemia carboidratos simples fazem uma pessoa ter gordura no fígado antes dela ficar obesa Esse é um problema extremamente lante não só porque ele carrega em si o risco de evolução pra cirrose hepática e até pro câncer de fígado isso pode ter diversas consequências ao longo prazo como aumento de resistência insulínica inflamação levando aumento de risco cardiovascular de risco de câncer de risco de demência então an se você tá comendo muito açúcar e tá magro

Pode ser que você esteja magro ainda comendo muito açúcar mas já esteja com gordura no fígado uma das estratégias mais poderosas para combater a gordura no fígado a estratos hepática é cortar os açúcares simples desses açúcares simples tem um que é particularmente danoso que é a frutose a frutose é pior que a glicose por quê Porque a frutose necessariamente entra no fígado e não consegue sair de lá enquanto não for processada Ou seja a frutose gera excesso de atividade mitocondrial no fígado o que pode fazer com que as mitocôndrias do fígado não tolerem a metabolização

daquilo tudo o que pode levar diversos desfechos metabólicos ruins como gordura no fígado e ácido úrico elevado frutose é a pior de todas não tem problema comer fruta agora desde que você esteja num déficit de calorias para combater sua estetas hepática e não esteja com excesso de calorias E desde que as frutas não sejam consumidas em sucos doces também sem demonizar o suco o suco não deve ser doce um suco doce é um suco que tem muitas frutas ricas em frutose e se você abusar disso você pode desenvolver estetos hepática isso não se aplica Aço

de limão por exemplo que não tem quase não tem açúcar não se aplica diversos sucos não açucarados ou ou seja sem radicalismo mas se você abusar de sucos de frutas doces aqueles com aquele sabor bem doce como laranja por exemplo e não adianta você treinar também se você tiver excesso de frutose que aquela frutose necessariamente vai não vai ser usada pelo músculo vai entrar lá no fígado onde ela vai sobrecarregar as mitocôndrias do fígado gerando isso tudo gordura no fígado fígado ácido úrico aumentado por aí vai o fígado é a defesa e o filtro do

intestino então se você desinflama o teu intestino você desinflama o seu fígado e o seu fígado libera as mitocôndrias para funcionar com isso você as mitocôndrias queimam aquela gordura eliminando a esteatose hepática assistam todos os meus vídeos que estão aqui no YouTube sobre dieta antiinflamatória vários alimentos antiinflamatórios como gengibre cúrcuma ajudam muito com a gordura no fibo a outra dica né É você conseguir a determinados nutrientes que ajudam a eliminar gordura no fígado como é que esses nutrientes ajudam a eliminar a gordura no fígado eles basicamente ajudam o fígado a detoxificar com isso você sabe

que quando você tem uma toxina essa toxina ela funciona por meio de radicais livres quando você faz o detox você diminui os radicais livres dentro do fígado dando saúde pras mitocôndrias que conseguem assim queimar aquela gordura e vencer a estetas hepática e coações nutrientes importantes para detox nós temos a glicina nós temos a taurina nós temos o os agentes sulfurados que vem do alho da cebola etc e nós temos principalmente a betaína a betaína vem da Colina Quais são as fonte de Colina e de betaína que são boas pro pra gordura no fígado o próprio

fígado é riquíssimo em colina a gema do ovo é riquíssimo em colina a beterraba O espinafre várias Fontes escuras folhas escuras são ricas em betaína ou seja espinafre beterraba outras folhas escuras fígado e gema do ovo são alimentos fundamentais para você melhorar esse detox no fígado e com isso diminuir a esteatose hepática Então vamos lá agora para algumas formas de com alimentação você combater a gordura no fígado você diminuir a estatos hepática gordura no fígado primeira dica Que Eu Vou sugerir para vocês é trocar a gordura saturada por gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas uma fonte típica

de gordura saturada que é saudável mas que não vai ajudar é a manteiga então por exemplo se você trocar manteiga não tô falando mal da manteiga não tá mas se você trocar manteiga pelo azeite de oliva extravirgem você vai est aumentando o seu teor de gorduras mono saturadas na sua dieta isso isso ajuda a diminuir a gordura no fígado da mesma forma se você incluir outro outros alimentos ricos em gorduras poliinsaturadas como oleaginosas nozes castanhas etc abacates você vai est aumentando também seu consumo de gordura poliss saturada E ajudando a combater a a a gordura

no fígado Então vamos lá além da frutose Como eu disse para vocês é muito importante um déficit calórico como é que a gente emagrece no começo a gente tem uma queda significativa da insulina isso ocorre ainda mais com dieta larb cetogênica por isso que dietas larb fotogênica emagrecem tanto no início porque você tem uma queda súbita de insulina essa queda súbita de insulina da dieta larb da dieta cetogênica qualquer dieta na verdade mas que é mais importante nessas duas ela em si só já Combate o principal eh fator de risco da da gordura no fígado

que é a resistência insulínica aumentada Depois disso você tem um platô porque você não vai ficar perdendo perdendo com a insulina baixa para sempre seu corpo vai chegar num peso que é o peso que seu corpo tem com insulina baixa mas com aquele determinado consumo de calorias a partir daí que leva o emagrecimento não é mais a redução da insulina insulina deve continuar baixa mas o que leva é um um ligeiro déficit calórico esse ligeiro déficit calórico permite que você emagreça com consistência sem efeito santona e não é o tempo todo emagrecendo não de vez

em quando tem platô sobe um pouquinho desce mas tem de ser um emagrecimento mais lento esse déficit calórico ele é o principal remédio médio PR gordura no fígado O primeiro é insulina baixa que é poderoso que você consegue por exemplo com uma dieta locar com jejum com uma dieta cetogênica e depois você vai ter um leve emagrecimento Enquanto você tiver em déficit calórico a sua gordura no fígado vai melhorar isso é o que a gente espera você não precisa contar calorias ou passar fome há várias formas de fazer o déficit calórico você pode fazer uma

dieta hipocalórica com o nutricionista você pode também aumentar o seu nível de atividade física comendo a mesma coisa que você também vai gerar déficit calórico você pode fazer estratégias práticas de diminuir o consumo de calorias como por exemplo jejuar é muito fácil Se você come duas refeições por dia num jejum de 8 para 16 você conseguir contar essas calorias é mais difícil contar as calorias se você come várias vezes por dia um abração até [Música] amanhã m [Música]